秋冬季老年人防病保健

秋冬季老年人防病保健秋冬季老年人防病保健第1页秋季防疾病老年人三个坚持要做到

秋季防疾病，老年人三个坚持要做到。养生，顾名思义，就是颐养生命，从而增强体质，预防疾病，这对于老年人来说意义重大，而秋季又是养生最正确季节，那么，秋季老年人养生应该怎样进行，才有更加好效果呢?秋冬季老年人防病保健第2页秋季，气温开始降低，雨量降低，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。秋冬季老年人防病保健第3页

秋季，在燥气中还暗含秋凉。大家经夏季过多发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏状态。

假如这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种改变适应性和耐受力较差，更应注意防凉。秋冬季老年人防病保健第4页

立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生。

尤其是老年人应该做到三个“坚持”，即秋冻、秋防、秋练，以提升健康水平，增强抗病能力，即机体本身免疫力。秋冬季老年人防病保健第5页1、坚持秋冻

俗话说“春捂秋冻”，要遵照“耐寒锻炼从初秋开始”规律，气温下降但不要急于添加过多衣服，使身体有抗御风寒能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史人，则要注意适当保暖，预防旧病复发。秋冬季老年人防病保健第6页2、坚持秋练秋季，自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要对应调整，《素问四气调神大论》说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气舒长，使肺气得以舒展。秋冬季老年人防病保健第7页常言道“动则不衰，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，到达通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织衰老目标。秋冬季老年人防病保健第8页3、坚持秋养秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋冬季老年人防病保健第9页秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息一样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更午夜，天天最少睡眠8小时。秋冬季老年人防病保健第10页总之，养生方法有很多，各不相同，但目标都是为了让身体愈加健康强壮，以上老年人养生三个坚持，是从运动、饮食等各方面综合考虑，给老年人全方面合理养生方法。秋冬季老年人防病保健第11页秋季高血压注意事项

人血压有季节性改变规律。夏天普通是血压较低季节，而秋冬季血压则普遍较高。

一：秋天气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时调整降压药剂量，控制好血压。另外，秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。这时，您需要调整服药时间，在调整了服药时间后仍经常头晕，就要做深入检验。另外，不要在秋季停服改进心脑血管药品，如阿司匹林。秋冬季老年人防病保健第12页

二：运动要适量，天气转凉了，适当运动对调整血压有好处。但高血压患者一定不要做猛烈运动，跑步、登山这么运动，轻易使血压骤然升高。可选择散步、打太极拳等比较温和方式，既能锻炼身体调整血压，又没有危险。秋冬季老年人防病保健第13页

三：预防流鼻血，秋季是中老年人鼻出血多发季节，因为中老年人血管逐步老化，鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。秋季气候干燥，加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等，轻易引发鼻出血。秋冬季老年人防病保健第14页所以，高血压患者在秋冬季应做到以下几点：

一、按医嘱坚持服药，依据医生诊疗来适当调整服药剂量和服药时间。但降压并不是降得越快越好，血压下降过快不但会使病人出现头昏、乏力等体位性低血压不适症状，还易发生缺血性脑中风。所以，高血压病人宜平稳而逐步降压。秋冬季老年人防病保健第15页

二、主动测血压，每七天最少测量三次。不要以感觉预计血压，因为每个人对血压升高耐受性不一样。有患者血压高，却没症状，有病人血压仅轻度升高，症状却很显著。所以，凭自我感觉预计血压高低，往往是错误。秋冬季老年人防病保健第16页

三、饮食要平衡，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁水果。控制食量，少吃油腻。可适当多吃冬瓜、萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等。这些食物含有丰富钾离子，可反抗钠离子对血压升高作用，同时也起到生津润燥作用。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。

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四、少动怒，保持心情开朗，情绪稳定，

使得心经、心包经通畅，这在中医里就是“肝气条达”，也就是肝经比较通畅，这么血就不轻易发生“堵车”。秋冬季老年人防病保健第18页五、晨起多躺10分钟高血压患者起床应遵照“三个半”标准，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。秋季应该将平躺时间延长到10分钟，然后再慢慢坐起、下床。这么能降低高血压病人在突然起床时引发直立性低血压，降低血压波动。秋冬季老年人防病保健第19页六、降压药不要轻易更换很多患者发觉在季节改变时，血压波动大，就会以为药品不论用了，急于换药，其实这么盲目否定药品，会造成自己可信任药品越来越少。长久对一个药品已经适应，而且有效果后，不要因为一时血压波动，就认为身体出现耐药性需要换药。不停换药结果就是身体需要不停适应新药，对维持血压稳定并没有好处，应该仔细寻找原因，有针对性地调整改疗方案。秋冬季老年人防病保健第20页秋季做好3件事防控糖尿病临床上统计显示：糖尿病患者在秋冬季节住院百分比是春夏季2—3倍。所以，糖友从现在开始就要做好三件事,控制好血糖,严防并发症,安全度过这个“多事之秋”。秋冬季老年人防病保健第21页第1件事：把餐后血糖降下来

健康提醒：饮食适量,监测血糖

天气变冷后,大家饭量会增大,摄入热量也随之增加,很轻易引发血糖升高。寒意刺激交感神经使体内儿茶酚胺类物质分泌增多,也可能造成血糖升高和波动。所以,秋天要尤其注意监测餐后血糖,平时只关注空腹血糖患者更该如此。餐后血糖居高不下,还轻易诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管并发症。秋冬季老年人防病保健第22页

医生提议：秋季饮食过多和过少都不妥当。秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺果蔬,如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等。尽可能采取清蒸、清煮、清炖等烹调方式。秋冬季老年人防病保健第23页同时,糖友们一定要及时监测血糖,科学用药,预防出现急性并发症。血糖波动大患者,在现有降糖用药方案基础上,可在医生指导下加服帮助控糖和预防并发症效果显着胰岛素增敏剂。秋冬季老年人防病保健第24页

第2件事：千万别感染

健康提醒：防寒保暖,增强免疫

秋天早晚温差大,轻易发生感冒等疾病。免疫力本就不高糖尿病患者更易发生感染,如呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等。这都会引发血糖升高,反过来也会加重感染。糖友一定要高度警觉,尤其是老年患者常伴有高血压、高血脂等,继发感染后病情会加重,血糖易升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。秋冬季老年人防病保健第25页医生提议：糖尿病患者要注意保暖,考究个人卫生和防护,防止交叉感染;平时要多锻炼,适当吃点能增强免疫功效东西,可增强抵抗力。假如发觉感染,提议马上到医院就诊,不要私自用药。秋冬季老年人防病保健第26页第3件事：护好你脚

健康提醒：注意保暖,滋养皮肤

秋季皮肤轻易干燥脱皮,进而发生破损,这是糖尿病患者大忌,假如对足部护理不妥,会让微小创口快速发展成糖尿病足。秋冬季老年人防病保健第27页

医生提议：要主动控制好血糖并保护双脚。天天用温水洗脚,