乒乓球社团活动计划和教案

乒乓球社团活动计划和教案油车港镇中心小学乒乓球社团计划指导思想：乒乓球是学生喜爱的运动之一。通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，培养学生合作、诚信、果敢、公平等品质，发展学生个性特长，促进学生身心健康和社会适应能力，丰富校园文化生活。训练任务：1.熟悉乒乓球球性。2.掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。3.掌握乒乓球的基本比赛规则。4.参加乒乓球比赛。训练时间：每周四中午11:50-12:40训练地点：乒乓室具体训练内容：见教案指导教师：徐国明、吕永峰乒乓球社团活动教案1教学内容：1.学习握拍方法、准备姿势和单步移动。2.学习平挡球。教学目标：1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术。2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评和互评，培养竞争意识。3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。准备活动：1.整队，报数。2.宣布课程内容和任务。3.注意事项。4.围绕球台慢跑6圈。5.徒手操。学习内容：一、学习握拍方法、站位、准备姿势和单步移动。握拍方法：1.横拍握法：中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面。2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端。站位和准备姿势：根据个人不同打法类型确定站位，一般站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。单步移动：击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法。二、学习平挡球。推挡球可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。加力推技术是在快推技术的基础上，增加了力量和速度，使球的落点更具威胁性。动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，手腕用力，拇指和其他手指一起用力，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。要注意掌握好力度和节奏，不要过度用力。三、学习基本步法交叉步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚交叉一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。组合步法：根据球的落点和速度，采取不同的步法组合，快速移动到最佳位置，做出最佳击球。要求：练习时要注意节奏和步伐的协调，尽量减少多余的移动。结束部分：1、放松、整理2、小结1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的内容，重点练习加力推技术和基本步法组合。1.动作要领：在准备击球前，先将前臂上提，将球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。三、学习基本步法交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。结束部分：1、放松、整理2、小结：包括课堂纪律情况、任务完成情况以及课后应注意练习的内容。教学内容：1、复习反手推挡球2、复习加力反手推挡球3、学习正手攻球4、素质练习准备活动：（一）整队，汇报人数；（二）宣布课的内容与任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈（五）徒手操：包括基本部分。一、复习反手推挡球1.目标：动作较正确，连续击球30次。2.特点：反手推挡球具有动作小、球速快、变化多的特点。3.动作要领：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球。4.易犯错误：推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。二、复习加力反手推挡球1.动作要领：在准备击球前，先将前臂上提，将球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。三、学习正手攻球1.动作要领：站位与平挡球相同。在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，以削减来球的反弹力。击球后，迅速还原。2.注意事项：向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂和手腕要稍向后收。四、素质练习：包括综合步法和身体素质练习。结束部分：1、放松、整理2、小结：包括课堂纪律情况、任务完成情况以及课后应注意练习的内容。注意事项：在推挡时，要注意拍面的前倾，以及击球的时间。易犯错误是拍面前倾不够，击球时间过晚，纠正方法是加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。二、复习正手近台攻球1)目标：动作较正确，能够连续击球15次。2)动作要领：身体要靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部。三、学习正手中台攻球1)目标：基本掌握动作要领。2)特点：在正手中台位置，利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。3)动作要领：身体要保持平衡，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部。结束部分：1、放松、整理2、小结1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的内容。教学内容：1、复习正手上升期攻球2、学习左推右攻技术3、学习反手慢搓球4、素质练习准备活动：1、整队，汇报人数；2、宣布课的内容与任务；3、注意事项；4、绕球台外围慢跑6圈；5、徒手操。一、复习正手上升期攻球目标：动作正确，连续击球20次。动作要领：略。注意事项：在上升期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。二、学习左推右攻技术目标：动作正确，步法协调，连续击球10次。动作要领：反手推挡后并步移动至球台右侧，然后正手攻球再移动至球台左侧推挡，正反手轮流击球。注意事项：击球后脚步移动与引拍同时进行。三、学习反手慢搓球目标：基本掌握慢搓球，连续击球10次。动作要领：身体重心稍下降，肩关节放松。击球前使肘关节自然靠近身体右侧，球拍上提，高于肘关节。击球时，上臂前屈带动前臂伸和略旋内。球击出后，球拍低于肘关节。易犯错误：击球前，把力用在了上提球拍上，造成击球