2023年爸爸的减肥计划作文（通用28篇）

2023年爸爸的减肥计划作文（通用28篇）爸爸的减肥安排作文1

我有一个胖爸爸，他的肚子圆滚滚的，就像个大西瓜，走路一摇一摇的。

一个周末，我们全家去逛商场，爸爸看上了一件衣服，可最大号码穿在他身上连扣子也系不上，于是，爸爸确定要减肥，还特地制定了一个减肥安排，让我监督他。

（一）每天五点钟起床跑步；晚上做三十个仰卧起坐。

（二）每顿饭由两碗变成一碗；（而且不能吃肉，必需多吃菜）

这个安排看起来很简洁，做起来却很难。早上，闹钟响了一次又一次，可爸爸怎么也起不来，最终还是情不自愿的去跑步。每次跑步我们都沿着外边的广场跑五圈，看到爸爸上气不接下气的样子，我就对他说：“爸爸，我们休息一会儿吧。”爸爸总是无奈地说：“还是坚持吧，要不就前功尽弃了。

中午吃饭了，爸爸看着我们，又是鱼又是肉的，艳羡得口水都流出来了，但还是坚持安排中规定的饭量。

到了晚上，爸爸躺在床上仰卧、起坐，仰卧、起坐……刚做完三十个仰卧起坐时，紧接着“扑通”一声，他累得四脚朝天地躺在床上，我看了哈哈大笑，啊，今日我终于监督爸爸完成了减肥安排。

坚持了一个月，爸爸减掉了十几斤，他兴奋地像个孩子，当然他喜爱的'那件衣服妈妈早已为他买了下来，我打趣他说：“减肥尚未胜利，爸爸您仍需努力啊！”爸爸嘿嘿一笑。期盼看到爸爸更年轻更帅的样子！

爸爸的减肥安排作文2

我的爸爸喜爱开欢乐，就像杨红樱写的《贪玩老爸》一样。以前的爸爸可苗条了，据说其小学毕业时才只有27公斤，可是现在家里经济发展，爸爸的身体眼看也随着经济的'发展一天比一天“魁梧”起来。最终有一天，爸爸下定决心起先减肥了！

每天早上5点多钟，矇眬中就听见爸爸出门的脚步声，这是爸爸每天必练的科目之一——打篮球，7点钟刚过一会，爸爸满头大汗地回到家，二话不说，拿起哑铃就是一百下，再来十几个俯卧撑……这就是爸爸的“运动减肥安排”！

除了“运动减肥安排”外，爸爸还实行严格的“饮食减肥安排”。“爸爸，多吃点”。“不行，不要诱惑我”。看，老爸为了减肥就是这么看法坚决，每天晚上一杯豆浆，真是让人“感动”啊！我也大喊着说：“我也要减肥！”爸爸笑着说：“你又不胖，减什么肥啊！”妈妈也说：“你的身材正好，正长个子呢，减什么减啊！”

自从起先减肥后，爸爸最爱做的就是站在秤上看瘦没有。别说，他的安排还挺胜利，现在已经从75公斤减到69公斤了。我信任老爸确定能够胜利。

爸爸的减肥安排作文3

我有一个幽默风趣的胖爸爸。爸爸真的很胖，他那笑嘻嘻的脸蛋上都是肥肉，跑起路来，全身的肉都在抖，不一会儿就气喘吁吁了。

于是，为了爸爸的健康着想，我和妈妈就正式起先了针对他的减肥安排。

买减肥药——这是我们的Ａ安排。晚饭过后，我和妈妈硬拉着爸爸去挑减肥药。可逛了好几家超市、药店，看到的减肥药都是吃了要拉肚子的'。爸爸连连抗议：“那可不行，老拉肚子，叫我怎么工作啊？”还有意做出一副“宁死不吃”的样子。唉，还真服了他了，不过说实话，我和妈妈也真舍不得这样熬煎爸爸。Ａ安排失败了。

于是，我们又起先实施了Ｂ安排——严格限制饮食，杜绝一切荤菜。每天，餐桌上都是一片绿色。这样一来，的确有效，爸爸一吃饭就愁眉苦脸，胃口大减，吃的比以前少多了。我和妈妈兴奋极了：这样坚持下去，确定能减！可你猜怎么着？还没满一星期，我和妈妈又撤消了Ｂ安排，因为，成天吃素，我们也受不了。这下，可乐坏了爸爸，瞧他，竟然还不顾个人形象，大唱“男人胖吧不是罪……”

我和妈妈的减肥安排最终以失败而告终了。不过，我们还没泄气呢，可不能让爸爸再胖下去了！假如你有好的点子，千万要告知我啊！

爸爸的减肥安排作文4

从我记事起，便始终记得爸爸肚子像座“小山”，睡觉时，“小时”一起一伏的。由于现在生活条件好了，爸爸的“小山”更高了。妈妈特别担忧爸爸的健康，胆怯 他得高血压，就要求他减肥。爸爸每天晚上和早上都去骑自行车或者散会儿步，可不知为什么，“小山”就是下不来。最终，妈妈只能出“绝技”，让爸爸少吃饭。

就爸爸“小山”般的.菜锅肚，没有三四碗米饭能填满吗？可妈妈却毫不怜惜爸爸。害得爸爸瞪着圆滚滚的眼睛望着那小半碗饭，又望望我，希望我能替他求求情，我耸耸肩，表示爱莫能助。这方法虽然苦了爸爸的“小山”，但爸爸却胜利地减下了好几斤呢！

或许是爸爸的肚子受苦受得太多了，今日爸爸突然请我们去吃自助火锅。吃火锅时，妈妈紧盯盯着爸爸，决不让他吃肉，只让爸爸吃些豆腐或青菜之类的，爸爸当然不乐意！便说：“呀！这锅里的菜不多了，你们再去盛点过来吧。”我和妈妈便走开一会儿去加一些菜。不一会儿，我们回来了，发觉爸爸已吃得满嘴是油，正高兴奋兴地打算把最终的一块羊肉塞进嘴里呢！妈妈瞪着肚子撑得鼓鼓的爸爸，气得是一句话也说不出来。瞧！这就是我的正在“减肥”的爸爸。

爸爸的减肥安排作文5

中午，爸爸坐沙发上抱着他那圆滚滚的大肚皮，仔细地看着电视。我心想爸爸每天挺着大肚皮确定很辛苦吧？可能对身体健康也不好吧？

我灵机一动，大喊：“爸爸吃饭啦！”，他赶忙像被大老虎追猎物一样地飞奔过来，还问：中午吃什么好吃的`啊？饭菜上桌后，见他狼吞虎咽吃了两大碗饭，另外还有菜和啤酒，肚子撑得圆圆的。

我的脑袋里突然有个好安排，我要帮助爸爸减肥，还立即把这想法告知了妈妈，妈妈竖起大拇指，连连赞扬“这个方法好！这个方法好！”

说干就干。晚饭后，我陪爸爸去跑步了，先围着小区跑两圈，老爸累得气喘吁吁，我也累得够呛。回到家后，我又提议他做仰卧起坐20个，俯卧撑11个，我还和他竞赛谁做得快，谁做的多。哈哈，每次都是我赢，当然，他也不泄气，输了就再来一次，就这样连续几天的熬炼，我和老爸都减了好几斤肉肉。

为了让老爸圆圆的肚皮快快变小点，我们还约定以后中午有时间也要熬炼。

爸爸的减肥安排作文6

我有一个胖爸爸。他长着一双“熊猫眼”，胖胖的鼻子，不怎么爱说话。

爸爸足有100多公斤，腰围1米多。地上有一个硬币，他绝不会去捡，因为他蹲不下去。

有一次，爸爸去参与同学聚会，回来后，无精打采，没精打采：“这么多年没见面，大家都说我胖了很多，尤其是肚子。”思来想去，爸爸确定减肥。

晚饭后，爸爸、妈妈和我出去漫步，回来时已经很晚了。半夜里，我睡得模模糊糊的，突然望见有一个黑影在冰箱跟前晃来晃去。“妈妈，有小偷！”

开灯一看，我们都乐了。“哎哟，每天晚上就一小碗粥、一块馒头，饿得我实在没方法，只好起来补充补充。”原来是爸爸半夜起身找东西吃呢！

其次天一大早，我睡得正香，一阵关门声把我吵醒了，我起来问妈妈：

“爸爸这么早干什么去呀？”“他知道心疼我们了，准是给我们买早点去了。”

我们正在洗漱时，爸爸哼着小曲儿，两手空空地回来了。“爸爸，早点呢？”

“嗝……是这样，这几天把我饿得‘前心贴后背’了，好不简单挨到天亮，刚才吃得我是有点儿……嗝……”啊！我和妈妈都傻了眼。

爸爸减肥都“减”到这份儿上了！

爸爸的`减肥安排作文7

我这个家庭很华蜜，也很和谐。爸爸妈妈从不吵架，我又很自觉。妈妈常常教我做作业初中，爸爸是我的挚友，常常陪我做嬉戏、做标本，可他唯一的缺点就是太胖。

两年里，他的'体重像吹气球般的从68公斤升到了80公斤！或许因为太胖的缘由，他行动一点也不敏捷。比如我让他帮我拿些什么东西，他总是慢吞吞的，因此我们不愿请他帮忙。他自己也很苦恼，所以他家一样确定他减肥。

为了减肥，爸爸真的没少下功夫：跑步、倒立、跳绳……可是没有一项能够坚持一个星期。

最终，妈妈让我监督他每天踢毽子300个，一个多不能少。

“哇！300个，这也太多了吧？！”

“对于减肥的人不能运动太少，否则不会有效果，快去执行任务。”妈妈摸着我的头笑着说。

“OK！”。我跑着对爸爸嚷道：“爸爸，爸爸，妈妈让我监督你每天踢300个毽子，快点踢！”

“唉，好吧。”爸爸愁眉苦脸的说。

“236、237、238……”看着爸爸那汗流浃背的样子，我偷偷的笑了。

爸爸的减肥安排作文8

爸爸属老鼠，按说应当不会太胖，可他偏偏吃出了一副胖身材。我下定决心，要帮爸爸减肥。第一个方案是打羽毛球。周末我拉着正坐在沙发上看电视的爸爸，央求他去外面舒活舒活筋骨。

我撒娇地说：“就当陪陪我嘛!”“真拿你没方法。”爸爸点了点我的小鼻子，然后我又直奔一楼，把叔叔拖出来。叔叔也很喜爱打羽毛球，这下两人厮杀得难分难舍，我在一边直拍手叫好。打完后，爸爸还意犹未尽地说：“打一会儿羽毛球真舒适啊。”听了这话我兴奋得又蹦又跳。其次个方案是转呼啦圈。为了教爸爸，我都快成半个专业教练了。“爸爸，你要听好动作要领，两条腿摆成类似于马步的.姿态，然后扭动肚子。”这一个动作爸爸就学了一天。

一看爸爸有松懈心情，我就不失时机地“教化”他：“减肥要有恒心。”功夫不负有心人，几个月下来，爸爸果真瘦了一丁点儿。虽然我很辛苦，但是能让爸爸拥有一个健康的身体我觉得很值得。

爸爸的减肥安排作文9

我老爸挺着一个啤酒肚，感觉就像是在衣服里面放了一个大皮球。因为这巨大的肚子，他常常受到老妈的指责，所以他下定决心起先减肥。

有一次老爸出差回来，到家已经晚上九点多了，但他一回家就换好衣服，戴上耳机去江边跑步了。我想看看老爸是不是果真这么有毅力，于是偷偷跟着他。

老爸先慢走一段，然后一点点地起先加速，随着速度的增加，手臂、腿摇摆的次数也多了。老爸跑得越来越快，但我觉得他看起来好像很轻松，因为我看不出他脸上有丝毫疲乏的表情。过了一个小时，老爸有点累了，他掉了个头往家跑去。一路上，老爸一点点减速，最终又起先慢走了。他走到家，已经汗流浃背，衣服也湿了。老爸立即走到体重秤上，称完后傲慢地对我们说：“看，我又瘦了2斤！”

经过一年多的'时间，老爸最终把他那硕大的啤酒肚给减下去了，显得更健康，也更帅气了。

爸爸的减肥安排作文10

我爸爸身材魁梧，体重在200斤以上，是个十足的大胖子。让他保持健康，减轻体重成了我们全家的一项难题，奶奶和我嘀咕着想方法让爸爸主动减肥。

这天，爸爸躺在沙发上吃着一盘肥腻的软炸里脊。奶奶一本正经的像个播音员的样子说：“最近发觉瘦肉精肆虐，大量含有瘦肉精的猪肉被检测出含有危害人体健康的成份。人类吃了这类瘦肉精会变得更加肥胖。”奶奶着重强调了后面几个字。此时爸爸手里筷子好像被削减了锐气一样，慢了下来。我摆出一副得意的样子说：“敬爱的`老爸，减肥吧！”爸爸的口气已经不再强硬，怀疑地说：“想减肥？何等简单？”我灵机一动：“茶！喝茶呀！”爸爸面生喜色，好像看到了一线希望，竟然诗兴大发道：“茶，茶，茶，叶子似柳叶，枝子似树根。”“我不是说喝一般的茶，是喝减肥茶！”我跟着说。爸爸一拍大腿：“好，就听儿子的。”

其次天是星期天，我拉着爸爸要陪他去药房买三盒减肥茶。爸爸问：“为什么要买那么多？”我摸摸他的大肚子说：“看你的肚子这么大，不多喝点怎么行？”爸爸无奈只好点头说：“好吧！”

第三天，爸爸边喝减肥茶边看着电视。正播一条关于减肥错误方法的新闻，说减肥茶中含有左旋肉碱的成份会导致心脏病的发作率上升。爸爸忽然放下手上的茶杯，生气地说道：“食品真是没有平安可言了，我们的饮食已经遭到很大的影响，必需要引起全社会的重视。”他转头对我说：“儿子，我们还是运动减肥吧，明天你陪爸爸打球去！”我兴奋地点头道：“太好了！”最终奶奶笑了：“科学的减肥就是运动减肥，肯定要坚持！”

爸爸的减肥安排作文11

今日，我和爸爸妈妈到夜市街去。我们在夜市街逛了一圈，来到称体重的地方，打算上称台的爸爸忐忑担心，称台要报数了！我们期盼着。九十一公斤！“妈呀！都这么重了，再胖下去可不成，我肯定要让爸爸减肥”我暗暗的想着。

一到家，我坐在床上想着怎样为爸爸设计减肥，经过了好长时间，我于是为爸爸设计了三套减肥方案。

第一套，不吃夜宵不喝酒。享有米桶老鼠的雅号可就是爸爸，每天很晚的时候爸爸工作回来都买面啊？酒啊？来当夜宵。还有饭菜好的`时候也总是喝老酒。所以我要把晚上爸爸买夜宵的钱全部收起来，还不能让爸爸买老酒喝，尽管爸爸用招来骗我，但还是骗不过我的火眼睛金。

第两套，早睡早起，每天晚上爸爸下班就很晚了，他还要打电脑所以很晚睡，也就很晚起来，这个习惯让爸爸不行整理了，所以我要让爸爸改，第一部，我要把电脑锁起来。早上要把爸爸六点叫醒起床。

第三套。主动熬炼。每天早上都要让爸爸去跑大桥，假如爸爸不去，就让他做家务，做运动总比做家务好，瞧？我严吧？

告知你们一个好消息“爸爸经过我的三项苦练，瘦了好几斤。爸爸，你最终让我的一个愿望达成。记住，肯定要养成这个习惯。

爸爸的减肥安排作文12

我爸爸上学时，体育非常好，游泳、篮球、乒乓都不在话下，但现在，工作越来越忙，应酬越来越多，身体也越来越胖了，都快一百六十斤了。

去年还查出了脂肪肝。于是他确定，不再大鱼大肉，要下定决心来减肥。妈妈听说爸爸要减肥，非常兴奋，帮爸爸办了一张健身卡，请了一个私人教练，爸爸健身的故事，也从这里起先了！

爸爸平常上班很忙，很少回家吃饭，但自从办了健身卡之后，几乎每天回家吃饭，吃完饭便匆忙忙忙去体育馆，穿上运动服，带上乒乓拍，爸爸就开练了，最倒霉的还是我，又要给爸爸捡球，还要做他的裁判，几天下来，我便乏累不堪，爸爸球技有所进步，体重还没减下一斤。

于是妈妈就给爸爸制定了“加负减肥法”，每天跳绳五百个，跑楼梯五次，虽然运动量不大，但对爸爸这个“懒人”而言，这比登天还难，没做几天，就不干了，没方法，只好给爸爸另寻出路。

没过多久，爸爸又起先了减肥行动，但这次减肥不同于上两次——改成节食减肥，妈妈做菜时下了很大功夫，每做一菜都要查一查这菜的卡路里，尽量少放油，少吃肉，每天桌上一片绿色，简直就是蔬菜园，，爸爸的饭量从一碗减到了半碗。

到了月底，我们家伙食费削减了不少，这可把我妈兴奋坏了，她想：节食减肥真好，又省钱又减肥。但爸爸一称，一斤没少，爸爸悲观极了，减肥只得告一个段落。挚友，你有没有什么减肥的.妙招，快告知我吧！

爸爸的减肥安排作文13

从这个暑假起先，爸爸便起先注意自己的体重了，他非常地想要减肥，把自己的这一吨肥肥的肥肉，以此来证明自己是很会减肥的，他还向妈妈打赌说：“我一个暑假，至少能瘦到一百四十斤！”妈妈甚至还不信的说：“哼！我看这句话是你用牛皮吹出来的吧！”爸爸说：“不信你走着瞧！”一个天大的赌注就此起先了。

爸爸减肥安排一：多吃番茄少吃肉。自从爸爸与妈妈打赌之后，便每天在网上用百度搜寻怎么样减肥。后面爸爸知道多吃番茄就能减肥，接着，他就疯狂地“爱上了“吃番茄（虽说是被逼无奈的）就拿前天发生的事情来说吧！那是在前天那个风和日丽的星期天，爸爸、妈妈、钊哥、我、奶奶这六个人正在家里吃着妈妈做的那香喷喷的米饭，大家手里都没拿东西，而就爸爸是个例外，只见，爸爸手里拿着一个大大的西红柿边小口小口地吃着桌上的菜和米饭，边大口大口的`吃着手里拿着的西红柿，那情景，真像一个爱吃西红柿的人，五十天没吃西红柿，看到一个西红柿，便迫不及待地拿起西红柿大啃特啃吃的那是狼吞虎咽。这时，妈妈问爸爸：“你怎么能这样呢！吃饭都吃西红柿配！”只听，爸爸不屑一顾的反对道：“哼！你懂什么，西红柿能减肥，我要减肥啊！”妈妈立即被爸爸这句话弄怒了，说：“西红柿也要等吃完饭再吃，不是吃饭时候吃！”爸爸也被妈妈弄得心服口服。后面爸爸再也不吃饭吃番茄了。爸爸减肥安排二运动减肥法。那是在昨天晚上，爸爸帮我压完腿，接着便让我做起仰卧起坐来，接着，他自己也做了起来，因此来减肥。只见爸爸困难地把身子立了起来，又躺了下去，又困难地把身子立了起来有这样来来复复几次爸爸最终累得不行了，他说：“已经做了几下了啊？”我回答：“十八下了！”爸爸说：“在做两下！我就不做了！”后面爸爸又牵强做了两下，已经累得半死了，后面爸爸又做了二十下！我对爸爸说：“您跟我们的朱坤威一样，他做仰卧起坐也是长这样的！哈哈哈哈！笑死我了，爸爸说：“我肯定会瘦下来的！”

真希望爸爸减肥胜利啊！爸爸那坚持不懈减肥的精神真值得我们学习。

爸爸的减肥安排作文14

我的爸爸长得很精神。1米8的身材，大胖脸，小眼睛，配上那孩童般的天真烂漫的笑容，总会让人以为爸爸是一个个子高一点儿的10岁小孩呢。不过爸爸全身上下最惹眼的不是他的小眼睛，不是他的大胖脸，也不是他1米8的'高个子，而是爸爸的大肚子。

爸爸的肚子特别大，从侧面看堪比一座小山丘。每当爸爸洋溢着笑容回到家时，我都会坐在爸爸腿上，用手拍拍他的大肚子。咚，咚，咚就像拍一面锣鼓，嘹亮悦耳。我一面拍一面喊大肥肚。爸爸笑眯眯地看着我，丝毫没有半点生气的模样。虽说爸爸没有生气，但好像因为这个称呼，点燃了爸爸减肥的火焰。

不记得从哪天起先，爸爸起先飞奔在跑步机上。爸爸起先跑步了，爸爸起先跑步了。我兴奋地大喊大叫。爸爸好像没有听到一样，在跑步机上以极快的速度奔跑着。只见爸爸手臂摇摆的速度越来越快，脚步更是以迅雷不及掩耳之势前后移动着。时间一分一秒地过去了，爸爸头上渗出密密的细小汗滴，可看爸爸丝毫没有停止的意思。非常钟，二非常钟，三非常钟爸爸汗如雨下，汗珠顺着额头滴到脸上，滴到身上，滴到跑步机上。爸爸一边跑，汗珠飞也似地飞溅开来，看得我纷繁芜杂。再看爸爸，一脸的活跃与愉快。

爸爸今日的运动量有点大呀！我真担忧他吃不消。我凑近爸爸身旁问：爸爸，累不累啊，要不要休息一会。爸爸立即转过头，我留意到爸爸胖嘟嘟的脸上满是巧克力豆似的汗珠。爸爸一边飞奔，一边说：儿子哈，爸爸不累！说完，爸爸立即转过身，立即又跑起来。爸爸可是一个超级执着的人，只要他认定目标，一般不会轻易变更。我一边为爸爸鼓掌，一边又隐隐担忧爸爸的身体。滴跑步机最终传来结束的声音。我连忙跑过去扶住满头大汗的爸爸，扭头一看跑步机上的数据20圈，8公里，560千卡。这可真是破天荒第一次，这记录都破了爸爸的最高记录了。

其次天早上，我跑去爸爸那屋，还没走进爸爸的屋子，就听到一阵苦痛的诶呦诶呦声。天哪，爸爸的脚上竟然磨出了一个黄豆般大小的泡。我用手指轻轻一碰，啊啊啊，好疼。爸爸连声叫道。妈妈一边埋怨爸爸昨天运动量太大，一边替爸爸把泡用针挑掉。我心疼地训斥道：爸爸，下次可不能再跑这么多了。爸爸垂下头，像学生遭到老师指责似的。看到爸爸那样子，我也不由自主地笑了。

经过几天的复原，爸爸的脚复原了正常。于是跑步机上又出现了爸爸帅气潇洒的身影。最终，在爸爸不懈的努力下，爸爸胜利减肥10多斤。我为爸爸感到傲慢。

爸爸的减肥安排作文15

我的爸爸是个重量级的人物，有着一个超负荷的啤酒肚，鼓鼓囊囊的，体重也很吓人。

爸爸一米七五的大高个儿，鼻梁高高的，眉毛深深的。空闲的时候，假如你专心去视察的话，没准头上还会吊着一两根闲耀着银色光线的头发。我想或许是熬夜产生的，或许是操劳过度疲惫产生的……但爸爸的脸上依旧洋溢着欢乐的笑容。我深刻地明白。或许那些笑容的背后，都是用辛勤的汗水和泪珠换来的。

我和姐姐都特殊地喜爱拿爸爸的肥胖来开玩笑。时间就像流过去的水一样，当你在床上呼呼大睡的时候，它在静静地溜走；你在看电视，看得入迷时，它也在溜走，就连你在思索的时候，并且百思不得其解的时候，它还在那里无声地静静溜走。就这样，年复一年，爸爸越来越胖了。或许是胖了特别难过，爸爸慎重地向我们三个宣布：“从今日起，他要减肥，而且要从九十三公斤减到八十五公斤左右。”当我听到以后，差点儿就晕倒，干脆把我笑哭了，我说：“爸爸，假如你要是真能够减得下来，那我对你可是心悦诚服的'佩服。”爸爸向我眨了一下眼睛，自信地说：“你们等着瞧，我肯定会胜利的”。

从那以后，老爸起先了减肥运动。他给自己定了个目标：每天早上六点钟起床围着村子跑四圈，下午去市体育馆健身，晚上睡觉之前做五十余个俯卧撑。而且饮食上也留意合理搭配，中午和晚上的饭量削减原来的四分之一，并且还要多吃水果、蔬菜。今日，是爸爸执行安排是第一天，清早六点，天都还没有亮，爸爸已经洗漱完成下楼了，那时呢，我还舒舒适服地躺在小被窝里面呼呼大睡。快七点钟左右时，爸爸回来了，只见他满头大汗，肩上搭着运动衣，身上穿着一个背心，坐在沙发上，嘴里还不住地喘气，我想，真不知道爸爸还能坚持多久？中午，妈妈烧了很多可口的饭菜，但爸爸却只是吃了一碗米饭，青淡的蔬菜和少量的肉食。下午三点钟，爸爸去体育馆健身房健身，体育馆里有许多的器材。爸爸重点用跑步机进行熬炼，他光着膀子，穿着运动短裤，肩上搭块毛巾，穿着运动鞋，有节奏地跑着。到了晚上，爸爸回到家力倦神疲了，但他仍旧坚持做了五十余个俯卧撑。

也许一个月后，爸爸想看看这样的减肥有没有效果，就到体重秤前，特别惊慌的站上去。哇塞！八十公斤，爸爸快乐得载歌载舞……

我的爸爸，一个一般人，但他能坚持，这种精神值得我学习。我作为一个中学生，在学习和工作中也应当持之以恒。

爸爸的减肥安排作文16

我的爸爸，原来也很清秀，可这几年因为工作性质缘由，常常出去应酬，加上年龄渐长，身材起先不断地横向发展，肚子也一每天地鼓了起来。有了“啤酒肚”之后，爸爸的行动明显迟缓了很多，走路时间一长，便累得气喘吁吁，常常成为我和妈妈取笑的对象。

翻看爸爸年轻时候的相片，那真是高高瘦瘦帅帅的，和现在相比，哈哈哈……简直是判若两人。为了不再被我们取笑，也为了行动更加轻快敏捷，更为了自身的健康，爸爸确定实施“减肥安排”。

减肥方法有许多种，究竟怎么减呢？爸爸的第一个减肥安排是――节食。由于爸爸平常的食量比较大，一餐可以吃两三碗饭。确定节食后，每餐只能吃一碗饭，结果，我看爸爸每天好像都打不起精神，看着真让人心疼。不过值得劝慰的是：节食还是有点效果的，爸爸的体重在渐渐减轻。初有成效之后，爸爸仍旧不满足，因为他的“啤酒肚”还是一点儿都没小下去。于是，爸爸确定光节食不行，再加上晨跑。

爸爸的其次个减肥安排是――节食加晨跑。早晨要跑步就得早起，其次天早上，爸爸果真六点起床。我和妈妈本想提示他带上水杯，可爸爸却像火箭一样冲出了家门，一挤眼，便跑得无影无踪。时间过得真快，一下子就到了八点，咦！爸爸怎么还没回来？于是，我和妈妈心急如焚地出去找爸爸。没多久，我们在一个凉亭里找到了他，只见爸爸一个人躺在长椅子上，正在呼呼大睡呢！原来，爸爸没跑一会儿就没力气了，原来想坐下来歇会儿，谁知，一不当心就睡着了。见此情景，我和妈妈哭笑不得。接下来的.其次天，第三天，依旧如此。

看来这种方法对爸爸来说，不太靠谱。无奈之下，爸爸把晨跑换成了转呼啦圈，至少早上不要起早的了。于是，爸爸的第三个减肥安排是：节食加转呼啦圈。他买来一个大呼啦圈，每天只要有空，就把呼啦圈套在自己的腰上，笨拙地扭来扭去。刚起先，只要爸爸把手一松开，无论怎样扭屁股，呼啦圈都会慢悠悠地围着爸爸的腰转了两圈，便掉下来。爸爸不灰心，用手用劲地把呼啦圈甩开去，腰用力地扭动，呼啦圈又掉下来，爸爸再转，再掉，再转。“功夫不负有心人。”经过一个星期的努力，爸爸可以让呼啦圈围着他的腰乖乖地转几百个圈不落。就这样，爸爸每天早晚都坚持熬炼，一个月下来，爸爸胜利地减掉了好几斤，“啤酒肚”眼见着也小多了。

看到爸爸减肥有效果，人也显得精神了很多，我们都为爸爸兴奋。看来，做什么事情都须要坚持不懈，因为坚持就是成功！

爸爸的减肥安排作文17

一到夏天，爸爸就对着电风扇前狂吹。他太怕热了，没方法，谁叫爸爸是个胖子。我不得不拿出我用笔记本登记的减肥大法！

方法一，多喝水。爸爸最喜爱喝饮料了，可是饮料最让人发胖，而且对身体还不好。这天，爸爸一下班回来，就拿出了饮料。“呲——”他转开了盖子，打算喝……“爸爸，你不能再喝下去了！”可是爸爸根本不听，还拿着瓶子打算往嘴里倒。我把水端到爸爸面前说：“不行，你只可以喝水。”爸爸拗不过我，不情愿地拿起水杯“咕咚咕咚”的喝了好多水，差点就吐了，笑的我早饭都要吐出来了。

方法二，多运动。爸爸起先在小区里跑步了，他已经跑了很多圈。瞧，他的肉随着跑步的`步伐抖动起来，看起来很搞笑。

方法三，少吃垃圾食品。爸爸最喜爱吃零食了，他每天把电视打开，又拿起手机，抱着薯片“咔嚓咔嚓”的吃起来。他的肚子像垃圾桶一样。哼，现在，我得时刻监督他！

一个月后，爸爸最终瘦了很多，不得不说，减肥方法真的太有用了。

爸爸的减肥安排作文18

我有一个胖爸爸，他的肚子圆滚滚的，像个大西瓜，走路一摇一摇的。

有一天晚上，吃完晚饭，妈妈叫我当小老师，监督他减肥。他赶忙摇摇手说：“不用不用，我不用减肥，现在刚好。”；我说：“不行，你太胖了，肯定要减肥的。”减肥立刻起先了，我像老师一样，拿来一根小棒。先做十个俯卧撑，爸爸趴在地上，艰难的`做起来，第一个还好，其次个摇摇摆晃的牵强撑起来，第三个做到一半时整个身体突然就趴在地上了，起不来。“；不行，快点起来，接着做。”；我拿着小棒在爸爸的屁股后面说。“就做三个可以了，我真的做不了了。”“不行，你肯定要满十个，不能半途而废。”最终，在我小老师的监督下，爸爸牵强做完了十个俯卧撑。这时的爸爸已经是满脸通红，整个人像从水里出来一样，一身的汗，我这才让爸爸休息。接下来是跑步，爸爸还是一样，跑了一圈就不跑了，我当然不行，没完成怎么能不跑了呢？肯定要跑完。一个小时后，爸爸最终完成任务。从今以后的每个晚饭后，监督爸爸减肥是我每天的作业，渐渐的爸爸也变得自觉了，肚子也渐渐的瘦下来。

通过这件事，使我懂得了，不管做什么事都不能半途而废，要坚持究竟，才能把事情做好。

爸爸的减肥安排作文19

燥热的夏季，骄阳似火，连知了都厌烦了这样的季节，时常的发出不开心的抗议。我却不能像知了那般的慵懒，在初二的这个暑假，我做了一件事情，让我傲慢的宣布出来吧——我“被迫”去减肥了！

我梳着一个小小的马尾辫，乌黑的头发和圆圆的脸蛋显得那么相得益彰，小小的眼睛就像樱桃般的点缀，不自恋的说，我很满足自己的长相。但是我的身材却不尽人意——很胖！每当听到这句话“该减减肥了”我就恨不得找个地缝钻进去，那刚刚树立起来的一点点自信，瞬间变得暗淡无光了。可不得不承认的是，这的确是个真理。在爸爸“严厉的呵斥”下，我不得不利用暑假实施了宏大的减肥安排。

制定安排的过程中，爸爸想到我的中考增加了800米跑步的项目，于是提议边练习跑步边实行减肥安排。这个看法很快得到赞同，安排随即实行。我们的目的`地就成了——彩石园。大大的操场，让人不是望而生畏，平平看过去就好像“无穷无尽”了。爸爸告知我，我今日要跑五圈，我惊呼到：这可是四百米的操场啊！爸爸点了点头，什么也没说。我只得起先了自己的长征，途中我始终在胡思乱想，别人现在都在温煦的被窝了睡着懒觉，我却在这受罪，考试只考八百米，爸爸为什么让我跑两千米，真是没天理，我越想越没劲跑了，可“厌烦的”爸爸盯着我，连偷下懒都不敢。只能自己静默的叹气了，唉......第一天跑完步回家，我真是腰酸背痛，腿都仿佛不是我的了一样。往后的日子里，我还曾想过各种偷懒的方法，装病、装肚子痛......这些雕虫小计，对于爸爸这个火眼金睛的人来说，都是无济于事，我败下阵来，只能乖乖的听话了。可能是第一天练习的原因，我不能坚持下来了，中途就起先走了，爸爸为了激励我，就一圈一圈的陪着我跑，每次跑完，我总是累得像小狗一样的吐舌头，爸爸却照旧面带笑容，脸上有豆大的汗珠落下，仅此而已。我天真的认为，爸爸是恒久不会感觉到累的人。后来，我曾为不想跑步，和爸爸妈妈争吵了多数次，最终都是被他们义正言辞的道理劝服。在偶然的一次争吵中，妈妈和我说了这样的话：爸爸每天起得那么早，陪你跑步，还要工作一天，每天都是累的腰酸背痛，晚上睡觉的时候，总要让我给他按摩按摩才行。有很次，我都说让我替他去吧，他总是摇摇头说，我是个男人，累点没关系，你上班一天已经很累了，不休息好怎么行，还是我去吧。听到这里，爸爸在我心中的形象一下子变得更加高大了，我感觉跑步的乏累也一下子减轻了许多。我坚持不懈的练习了两个月之久，最终在那一刻有了结果。

8月31日，我胜利减肥十斤，看着体重秤上，向左偏转的指针，我快乐极了。9月31日，运动会上，在女子800米测试中，我正是成为了那为数不多，保持速度坚持下来的人。

这一切都是亲情在“做怪”，它是人类永恒的话题，不变的真理！帮助我们度过一个又一个的难关“逼迫”我们去做不情愿的好事。让我们珍惜这份亲情，多爱自己的父母一点吧！

爸爸的减肥安排作文20

我爸今年四十，人到中年，却有着青年人的帅气和干练，与一般中老年人的“发福”毫不沾边。那么，他的“减肥”又从何而来？

这得从他年轻时说起。求学时期的`他，还是精瘦精瘦的，他父亲也就是我祖父经常笑称他“毛猴子”。可自从成家立业后，他变胖了。在我儿时的记忆中，他就是一个胖胖的，走路一摇一晃，笑起来，脸上堆的都是肉。我最喜爱摸着他肉乎乎的脸蛋，拉着他软软的肉手，和他一起抢肉吃。

似乎是五年前，我七八岁的时候，我们自驾出游。爬山时只听得爸爸“呼哧呼哧”的喘气声，妈妈为此给他立下了军令：必需减肥胜利！

艰难的减肥历程就此拉开。爸爸苦着脸，萎靡不振地吞着大白菜、小白菜、青菜，及各种蔬菜；客厅里多了台跑步机，早晨、晚上都能看到爸爸在跑步机上挥汗如雨；每天在垫子上交替做俯卧撑、滚轮、高抬腿。每次擦着脸上的汗水，他都会笑嘻嘻地求表扬，惹得我哈哈大笑。有时坐到饭桌前，他还会喜笑颜开地想从我碗里捞一块排骨。妈妈静静地瞪一眼，他就乖乖地缩回了筷子。

渐渐地，他习惯了以蔬菜为主，习惯了每天雷打不动的熬炼。他每天定时回家、定时跑步、定时进食、定时睡觉。日积月累，他的身体越来越棒，喘气声由急促渐趋平稳，身材也越来越好。有一天妈妈宣布，我爸减肥胜利！

现在爸爸在我心中的形象早已由肥胖变为精干帅气，我更喜爱这样的爸爸！

爸爸的减肥安排作文21

我有一个幽默风趣的爸爸，他各方面都很优秀，只是有点肥。为了爸爸的健康着想，我和妈妈正式起先了针对他的减肥安排。

第一招——买药减肥。晚饭过后，我和妈妈拉着爸爸去挑减肥药。我们逛了好几家超市、药店，听营业员介绍了各种各样的`减肥产品，作用无外乎依靠拉肚子、抑止食欲等，很少有比较健康的减肥产品。妈妈是医务人员，基本上反对这一招，说不能这样急功近利，身体是革命的本钱，不能为了有一个好的形象而放弃健康。爸爸也乐呵呵地随声附和：“是啊，老拉肚子我怎么受得了。”我也舍不得这样熬煎爸爸。第一招看来是行不通了。

其次招——严格限制饮食，杜绝荤菜。每天，餐桌上一片绿色，始终不见荤菜的身影。爸爸一吃饭就愁眉苦脸，胃口大减。我和妈妈兴奋极了，想：大功即将告成，爸爸就要和他那肥胖的身躯恒久告辞啦!谁知，才过了五天，我和妈妈就撤消了二个安排——我们每天吃素菜，也受不了了。这下可乐坏了爸爸，只要一见到我俩，就大唱：“男人肥吧肥吧不是罪……”我慎重地对妈妈宣布：“其次招，失败!”

第三招——运动减肥。星期五，妈妈为了给爸爸减肥，到金色世家给爸爸办了一张健身卡，激励他每天晚上到那儿去做运动。第一天，我们先去练腿力。一进健身房，就来到了跑步机旁，我调好了速度，不一会儿，爸爸就随着机器的节奏改变而奔跑。但是，才过了5分钟左右，爸爸就吃不消了。唉!谁叫爸爸太胖了呢?

我们本以为爸爸会半途而费，没想到爸爸尽然有了减肥的斗志。我，妈妈，甚至连他自己也不敢信任，他在健身房里一个星期尽然减了3.4斤，牛人啊!

现在，爸爸的身材好多了。他变更的不仅仅是身材，还变更了精神面貌，拥有了比以前更强的自信念。

爸爸的减肥安排作文22

我的爸爸以前可是一个胖子，都160多斤了，为了爸爸的健康和形象，身边的人都纷纷让他减肥，爸爸也下定决心要变回以前的“帅哥”形象，为此，他付出了许多努力，下面就让我来共享一下他的减肥路程。

可能胖人更怕热吧，虽然爸爸工作的时候既有风扇还有空调，但他还是一个劲的嫌热，把衣服一掀，肚子上那白花花的肥肉真让人难以直视，嘴里还不断叨念着：“热死了！热死了！”

都说夏天出汗多减肥更简单，于是我和妈妈制定了“暑假减肥安排”，我是“项目经理”，妈妈是“负责人”，大家都希望爸爸能在这两个月来个大变身。

最终等到暑假，安排起先了，第一个项目是仰卧起坐，这可是专减肚子上肥肉的。爸爸一听，吓得不轻，因为他可不擅长呀！但是在我和妈妈这两门“大炮”的强迫下，只能听从了。在做仰卧起坐时，爸爸把自己肥胖的上半身一点一点的往上抬，“加油啊！快一个了。”我在旁边喊道。而爸爸抬得好像不是自己的`身子，而是一头小象！在快到一个的时候，一下子倒了下去……好不简单坐满了10个，地上像是撒了一碗水似的。看着爸爸气喘吁吁的样子，想到自己做仰卧起坐时麻溜的样子，我不由暗想：我以后肯定要保持身材，否则，哎……

好不简单到了中午，爸爸像三天没吃饭似的，冲向餐桌。拿起筷子向红烧肉发起了攻击，我眼疾手快的伸出筷子打掉了红烧肉。爸爸一看，不满地说：“你们为什么不让我吃肉？”妈妈说：“红烧肉简单发胖，应当给儿子吃，他太瘦了，而你……”我也在边上表示赞同。爸爸听了，委屈的说：“可是我闻着肉太香了，我吃完这顿再减吧！”“不行，假如这样，你一上午的辛苦就全都白费了！”爸爸听了，只好把筷子伸向了青菜。

晚上，我暗自兴奋，爸爸假如坚持下去，肯定能减肥胜利，突然，妈妈过来了，皱着眉说：“你爸爸在房间里不出来，他还有100个跳绳和10圈跑步没完成。”我一听，一边拍门一边叫：“爸爸！快出来！”爸爸在里边不满地说：“让我休息一下好吗？我太累了。”“坚持完今日来，你以后会越来越轻松的，帅哥老爸，你是我的偶像呀！”爸爸听到后，只好咬咬牙起来了……

经过了两个月的恶魔训练，爸爸胜利瘦下了20斤，看上去年轻帅气了很多，我为有这样一个有坚持精神、能吃苦的爸爸而骄傲，并且我也要学习爸爸的这种精神！

爸爸的减肥安排作文23

自从爸爸走上工作岗位以后，成天大吃大喝，不熬炼身体，不减肥，变成了其次个猪八戒。

有一次，爸爸和别人打篮球，因为身体太胖，所以在篮球场上脚被崴伤了，结果在医院住了好几个星期的院。

出院后，爸爸想：我要熬炼身体，我要减肥，再也不大吃大喝了，不然的话，我将成个废人。

其次天，他就开到车省城医院，买了许多种减肥药。回来后，每天都吃一粒减肥药，可是减肥药都被吃光了，爸爸还是一斤肥都没有瘦下去。

尔后，爸爸又吃了减肥果冻、减肥粉爸爸减肥药不知吃了多少品种，也没有减肥效果，于是，他确定：跑步、游泳，用熬炼减肥。决心一下，每天坚持一个小时的跑步、游泳，从不间断。

有一次，爸爸下午下班回来很晚了，我劝他不要出去熬炼了，他眼一愣，说：南宋大诗人陆游曾说：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来’，我肯定要出去，不能怕吃苦，不然的话，肥是减不掉的`。我只有减掉肥才能身体强壮；只有减掉肥才可以做好工作；只有减掉肥才能为人民多做贡献。说罢，就出去游泳去了，直到夜里十点多才回来。

爸爸通过熬炼减肥不到一个月，就减了八斤。

通过爸爸的减肥，让我相识到：想要减肥，只要不大吃大喝，坚持熬炼，就能减掉肥，光靠吃药是没有用的，减肥就像做事一样，要有恒心，要有毅力。

爸爸的减肥安排作文24

现在爸爸吃的特别多，也没在高校里那么爱运动了，所以长胖了不少，那个肚子像个鼓挺在那里，拍起来“啪，啪”响。于是，我和妈妈确定让爸爸减肥。

爸爸想出了第一招：少吃。之前，每天吃午饭时，爸爸都吃两荤两素，现在只吃一荤两素。晚上回来，想大吃一顿，可是妈妈不让，说假如这样一会饿一会撑，不但瘦不了还对身体不好，得坚持。爸爸只能委屈自己的胃，限制住自己的嘴，少吃，少吃，再少吃！晚上，我和妈妈早就上床睡觉，只有爸爸还在玩电脑，他实在忍不住，便到客厅里拿了好多零食，一下子就把它们吃掉了。刚起先我们没发觉，可是几天后看到零食总是在削减，就知道是爸爸吃的。看来，这招不行，不但让人缺养分，还不能减肥。

我们又想了其次招：健身。之前，爸爸一天隔一天去健身，而且也能吃好，几个星期后减了几斤。可是时间一长，他总是偷懒不去，一会说单位有事，一会说要去打牌，一会儿又要出去吃饭。这样三天打鱼，两天晒网，减了的'几斤又长回去了。

最终一招：喝减肥茶。这一招我和妈妈都觉得行不通，可爸爸非要试试。于是我们打赌：一个月后，爸爸肯定减不了。这个不费劲的方法，爸爸倒是坚持了下去。可是都快一个月了，他的肚子还挺在那，我们实在没方法了，什么方法都试过，可是最好的方法是运动，但他却不坚持，究竟什么时候才能让他减肥胜利呢？

爸爸的减肥安排作文25

老爸的身材“特别好”除了重量与肚子之外，所以爸爸在我、妈妈、外婆和奶奶的劝告下，最终起先了减肥安排。

老爸的目标是减肥10公斤，他现在体重是90公斤。

老爸起先减肥了，没想到呀，他比我们想象中的厉害多了，他刚起先是晚上不吃饭只吃菜，后来改成了不吃晚餐了，而且老爸还买了一个健身器——收腹机，练仰卧起坐，他不仅每天都做非常钟，而且还对我说假如他哪天没做，就给我十元钱，可是至今我还没从爸爸那得到一分钱，其实我老爸是一个非常走极端的人，什么事只要他认定了做了，就不听别人的话了，直到做好为止，但是我也非常钦佩我的爸爸，我觉得他非常有毅力，特别有耐性，可是我觉得老爸这样子做也不好，比如说他买了健身器花了499元钱，虽然他与卖家唇枪舌剑后砍了价，但还是多花了钱。还有呢，他晚上什么东西都不吃（除了水），其实晚上也要适量的'吃些东西，否则会把肠胃搞坏，还会养分不良，我把想法告知了爸爸，老爸听了后竟然答应了，晚上吃一根黄瓜，我倒，这还不如不吃呢。

两周后老爸减下了3公斤，也就是6斤，不错吧（鼓掌）！看来有的时候走极端也是会带来好处嘛。老爸现在还是晚上只吃黄瓜，连中秋之夜也没吃东西，老天爷啊！老爸也太有毅力了吧！

现在老爸已经坚持了一个多月，瘦了有十几斤了，老爸减肥算胜利了，可喜可贺！以后我也要向老爸学习，学习他做事的毅力。

爸爸的减肥安排作文26

我的爸爸是一位体育老师，说到体育老师在我的印象中是肌肉线条明显，但我爸爸却迥然不同。

暑假去体检，爸爸刚站到秤上，医生便告知他：“许老师，你的体重已经到了肥胖的'临界点了。”回来之后，爸爸就作出了确定：“我要努力减肥！”就这样，爸爸踏上了他的减肥之路。

当天晚上，爸爸就去健身房办了健身卡。先从跑步练起，起先的一个星期，他都在跑步机上运动，每天快走加慢跑，都不下一个小时，有七八公里的路程呢。从跑步机上下来的爸爸，就像是刚从游泳池里上来似的，浑身衣服湿透，汗水还不断往下滴。一个星期后，爸爸的运动从跑步机转移到了器械上，在那些我叫都叫不上名的器械上，爸爸有时候做引体向上，有时候做仰卧起坐，有时候练手臂，有时候练大腿，每一次练完，他全身就会酸痛几天。可喜的是，爸爸看到了自己减肥的效果，这下他更有动力了！

要想减肥胜利，不光要运动，还要限制饮食。但