健身强体名言警句集锦

#健身强体名言警句集锦♦健康犹如井中水，井枯方知水可贵。♦人失去健康，就像鹰失去翅膀，不能飞翔。♦健康是1，金钱、地位等不过是它后面的0。享有健康，至少还有1；失去健康，什么都是0。O健康你我他，幸福千万家。♦生活奔小康，身体要健康。♦年华不虚度，健康须关注。天天做运动，共奔小康路。♦奔小康，要健康；有健康，享小康。♦小康生活人人向往，没有健康少了指望。♦只有好身体，才有好日子。O欲完美之人格，必健全其体魄。♦生命诚可贵，健康价更高，若为长寿故，运动不可抛。♦花美，美在美丽；人美，美在健康。♦病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。♦健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。♦拥有千万财富，没有健康，还是享受不了。♦健康是第一财富，失去时方觉珍贵；健身是最佳投资，付出后必有回报。♦体弱病欺人，体健人欺病。O美好生活由健康开始。♦拥有健康，才能拥有明天。♦投资健康，积蓄健康，收获健康。♦健康的人生是美好的人生。♦运动有益健康，健康成就未来。♦财富难买健康，健康胜于财富；♦财富难买幸福，健康才是幸福。♦失去金钱还可重新积累，失去健康则时光不可挽回。★运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。（马约翰）♦健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。♦快乐人生源于身体的健康与精神的健康。♦事业是人生征途上的一颗宝石，如果有健康镶边，必将灿烂夺目，光彩照人。♦要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐，享受快乐的人。♦健壮的体魄是奋进、拼搏、奋发、勇敢的最好投资。有了它，人生才有旺盛的精力、饱满的热情、向上的活力和持久的耐力。O"铁不冶炼不成钢，人不锻炼不健康”♦健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。♦千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。♦机器不转要生锈，人不活动要得病。♦刀不磨要生锈，人不练要生病。♦枪不擦不亮，人不练不壮。O丝不织不成网，体不练不强壮。♦高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。♦树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。♦磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。♦天天练身子，远离药铺子。♦运动锻炼身体棒，"生病黄鱼"变强壮。♦马无夜草不肥，人无运动不健。♦生命像河流，运动防腐臭。♦活水贵在流动，生命贵在运动。♦人是动物，不动成废物。♦多一分运动，少一分病痛。O若要长命百岁，先要千锤百炼。♦丰收靠勤劳，身强靠锻炼。♦人生要走万里路，迈好强身第一步。♦少壮不锻炼，老来徒伤悲。♦黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。♦从小不动，长大无用。♦人不学习少知识，会成为次品；人不锻炼缺健康，成为废品。。运动运动，病魔难碰。★体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。（毛泽东）♦全面小康靠劳动，全民健康要运动。♦一日健身，百日受惠；一人健身，泽及子孙。♦遇病吃药，一时之效；锻炼身体，长久之道。♦我运动我健康，我锻炼我长寿。♦生命由天赋，寿命靠人为。♦筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。♦与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。♦健身能长寿，不容再等候。♦生命在运动中延续，健康在健身中加固。♦我健身，所以我健康。。健身不断，健康相伴。O逆境磨练意志，锻炼增强体魄。♦"减身"不如健身。♦运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。♦岁月催人老，运动抗衰老。♦运动健身生命之宝，贪图安逸加速衰老。♦置健身于不屑一顾的人，迟早会尝到失去健康的滋味。♦练足精气神，不进医院门。♦健身留住青春心，运动带来全家福。♦多买健康少买药，多去运动少去医院。全民健身不放松，幸福美满伴终生。♦全民健身是民族发展的千秋大业。♦全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。♦全国全民全面健身，健心健身健康全民。♦全民健身，引领健康新生活。♦全民健身添干劲，强国兴家梦成真。♦生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。♦健身是对生命的投资，运动是对健康的保险。♦一国之计在于强，一身之计在于健。♦运动的作用代替药物，但所有的药物都不能代替运动。★世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。（马雅可夫斯基）♦运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。♦身体是营造知识大厦的基石，运动是事业奋斗路上的伴侣。♦年龄与衰老并不成正比，运动使人青春活力长存。♦健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。O流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。♦生命在于运动，健康在于健身。♦生命在于运动，懒惰催人衰老。♦运动点亮生活。♦运动是生命的马达。O健康钟情于锻炼，疾病青睐于懒惰。♦运动使生命之树常青，健身使生活之旅永旺。♦物质是生命的基础，运动是生命的源泉。♦生命因运动而美丽，人类因运动而进步。♦运动叩开事业的大门，锻炼写下长寿的诗篇。♦强身健体的处方是锻炼，延年益寿的秘诀是运动。♦智增多读书，身强勤锻炼。♦体育之基，只有深植于全民健身运动之中，才能持久而蓬勃地发展。♦锻炼健身，健身立命，立命立业。♦锻炼健身是对疾病的最好预防。♦强国须强民，强民须强身，强身须锻炼。♦轻视体育的民族是衰弱的民族；重视体育的民族是强盛的民族。♦运动是无价的健康投资，它可以换取万金难买的幸福回报。★凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。（庄炎林）♦运动，给生活添彩；锻炼，让人生精彩。♦运动是减压阀--减轻生活压力；锻炼是蓄电池--延续生命能量。♦健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。O运动荡涤烦恼，锻炼换来愉悦。♦生命是珍贵的，只有珍惜生命的人，才会在运动中获得强健的体魄，生活是美好的，只有经过运动的洗礼，才会弹奏出美妙动听的乐曲。♦安逸和平庸的鸿沟只有用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动去打造。♦生活犹如一首歌，运动是谱曲的基调，锻炼是曲谱中一个跳动的音符。♦知识是净化剂，能去除头脑中的污浊；运动是强身丸，能去除身体中的顽疾。♦健身运动带来了身体的健壮，带来了愉快，带来了自信，让我们今生永远追随它。科学锻炼O"流水不腐，户枢不蠹"♦滴水穿石在于恒，健身无恒空折腾。♦爬山跑步做体操，胜吃人参驴皮膏。♦每日疾走万步路，雄姿英发敢打虎。♦平日常练健身功，老了活得也轻松。♦打拳做操常踢腿，强身壮体健脾胃。♦锻炼不刻苦，纸上画老虎。♦水停百日生毒，人停百日生病。。一日一练一日功，十日不练一场空。♦健身就像马拉松，意志毅力在其中。♦养花就怕不浇水，锻炼就怕不久长。♦车靠加油增动力，人靠运动添活力。♦健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。♦与其花百元看医生，不如花一元去健身。♦一口吃不成胖子，一日练不成健将。♦常用的铁不锈，常动的人不病。♦左等右等电梯，不如走走楼梯。♦增加点健身运动，减少点医药费用。♦多练一身功，老来少一病。♦钢刀越磨越锋利，人越锻炼身越健。♦千万别等医生开出病假单后，才许下健身的诺言。♦药补不如食来补，食补不如常锻炼。♦拳能疗病道理简，畅活气血体自健。♦儿童来健身，活泼又天真；青年来健身，做事有精神；老年来健身，又逢第二春；人人都健身，国强面貌新。★思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！（藏克家）♦生活需要常更新，生命需要常健身。♦刀越磨越亮，体越练越壮。想要身体壮，锻炼不能忘。♦请客吃饭，不如请客人健身流汗。♦常用的铁锹不生锈，常练的人延年益寿。O健身多多益善，运动常常相伴。♦持久锻炼功效广，几日不练前功荒。♦腿脚常运动，体健不生病。♦早晚运动一点点，享受健康一天天。♦天天动一动，疾病不敢动。♦运动方法无数条，因时因地因人挑。♦早练早见效，晚练还有效，常年锻炼长收效。♦锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。♦坚持爬山，不用医生开药单；没事常走路，不用进药铺。♦手舞足蹈，九十不老。♦静而少动，眼花儿聋；有静有动，无病无痛。♦抓住健身不放松，学那泰山不老松。♦锻炼从今始，何必待明朝。♦锻炼适可而止，运动量力而行。♦天天爬楼健身益寿，常常登山寿比南山。♦如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！（古希腊谚语）★体育是一个人全面协调发展的最重要的因素。（苏霍姆林斯基）♦早上跑一跑，一天心情好。每天练一练，年年体康健。♦健身之道在于动，健心之道在于静；动静相宜在于行，只说不行等于零。♦顺走一百步是健身，倒走一百步是健心。♦一个教师一路拳，各人身体个人练。♦运动适量，血脉通畅。♦腰鼓敲一敲，健康心肺好；秧歌跳一跳，健美形体好。O冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。♦天天跑一跑，耐力可提高；天天跳一跳，身心不疲劳；天天弯弯腰，肌体轻又巧。♦最好的医生是自己，最好的药物是锻炼。最好的心情是宁静，最好的运动是步行。♦锻炼有序，健康有缘。♦长期健身，乐寿双增。♦有静有动，无病无痛。♦脑怕不用，身怕不动。♦涓涓细流，汇滔滔江海；天天运动，铸强健体魄。♦良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。♦生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来增强。♦学习如逆水行舟，不进则退；锻炼靠长期坚持，方能见效。♦夏练"三伏"，病魔臣服；冬练"三九"，生命长久。♦腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂；腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机。♦光浴、风浴、冷水浴，浴出毅力；散步、漫步、小跑步，步出活力。♦小区装上健身器，老老少少都欢喜；居民健身需坚持，量力而行要注意。★人只有不断运动，才能使使命总处于一种新鲜状态，才能保持充沛的精力和健康明朗的心境，把该做的事业做好。（吴仪）♦常去体育场，吃饭甜又香；多进健身房，睡觉到天亮。♦坐卧不迎风，走路要挺胸。♦拍打全身活络舒筋，大吼几声吐故纳新。♦静中有动，均衡适度，宜修身养性；动中有静，劳逸结合，利健康人生。运动健身，重在科学，贵在坚持。♦体育锻炼适体适时适项适量健身效果好，动静结合有劳有逸有律有度健心方法佳。♦锻炼身体，短时间内效果不显，但持之以恒，其功自显，就像储蓄一样，零存整取，积久即成巨款。♦科学健身等于适合自己的运动方式加合适的运动量。♦健身犹如登高山，循序渐进向上攀，持之以恒靠毅力，延年益寿幸福来。♦运动不负有心人，坚持时日必奏效。♦久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之，有动有静才无病无痛。♦松树雨露常年青，暮年练身夕阳红。♦去户外锻炼，强健体魄；在阳光下健身，抵御疾病。♦有氧运动苗条健康，无氧运动健壮肥胖。♦健身之道，各有一套，不求化一，但求科学。★体育，载知识之车而寓道德之舍也。（毛泽东）体育锻炼不可忽视体育锻炼，不可忽视。锻炼方法，种类各异。秧歌舞蹈，拳术太极。骑车散步，攀登楼梯。有氧运动，强度中低。运动适度，因人而异。抬抬手抬抬手，动动脚，平日常做健身操。看看书，笑一笑，听听音乐乐逍遥。体健心平人长寿，生活自在福气到。日行五千步日行五千步，夜眠七时钟。晨夕勤锻炼，动则津气生。当世健身法，适你就适行。劳逸相结合，过累要留神。生命在运动生命在运动，勤动防早衰。脑劳和体劳，交替巧安排。运动防百病，过劳却有害。节欲固元气，内强防病灾。锻炼好来锻炼好锻炼好来锻炼好，年近七旬不见老。早起活动慢慢跑，跑到公园做晨操。卵石路上常行走，脚底按摩效果妙。再做医疗保健操，一个钟头不能少。老年运动黎明起，莫贪眠，户外活动身心健。择坪地，涉山川，振臂奋腿练拳剑。做按摩，练气功，心脑肌体都锻炼。打门球，技巧精，健脑健身又祛病。生短暂，莫等闲，运动不懈福绵绵。★体育于吾人实占第一之位置。（毛泽东）锻炼身体方法多锻炼身体方法多，散布慢跑是常招。太极拳、太极剑，防病健身不可少。健身球、健身功，能治疾病又强身。只要坚持勤锻炼，延年益寿身不老。体育锻炼是良方要想身体保健康，体育锻炼是良方。强度大小要恰当，操之过急防损伤。一曝十寒要谨慎，比赛莫把输赢讲。参与运动为健身，名利切莫放心上。如果这些都做到，身体一定会健康。八段锦歌两手擎天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃单手举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，背后七颠百病消。攒拳怒目增气力，两手攀足固腰肾。健心养性。身心俱健，不可偏废♦幸福快乐自己找，想找随时都会找到。忧愁烦恼别人给,无论谁给也不要。♦性燥伤脾胃，心宽病不找。♦忧伤损寿，豁达延年。♦多愁多病，越愁越病。有说有笑，阎王不要。♦快快活活活了命，气气恼恼恼成病。♦人生一趣笑一笑，和气养生更重要。♦怒恼促人老，愉快使人少，平时多欢笑，胜过吃补药。♦凡事想得开，病魔不常来。。手舞足蹈开口笑，让你越活越年少。♦寡欲精神爽，多欲血气衰。♦养身在动，动过则损；养心在静，静过则废。♦得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。♦事到知足心常乐，人到无求品自高。♦自静其心延寿命，无求于物长精神。♦无忧无虑长生不老，不怕年老就怕心老。♦乐者长寿，忧者常夭。♦欢乐是长寿的妙药，忧愁时衰老的快车。♦利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。♦健身必须先健心，成年累月乐陶陶；笑口常开心舒畅，祛病延年寿命高。♦康而乐，健康令人快乐，乐观有益健康；康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。♦动为纲，吃杂粮，开口笑，寿命长。♦望窗外云卷云舒，看庭前花开花落。♦淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。♦纵情多欲是透支生命，健身健心是储蓄生命。♦做人要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志。♦不贪心自安，不淫体魄健；不怨心胸宽，不气乐安然。♦宽容使人长寿，憎恨则损健康。♦乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。★德志皆寄予体，无体是无德智也。（毛泽东）♦健心在于养神，养神在于养脑，养脑在于勤用，用则强，偏则废。♦舍欲培元气，宽胃以养气，心平以和气，长啸以舒气，松静以通气。♦忧虑是奇特的染发水，经常使用能使黑发变白发。♦心理健康是人身健康的精神基础，基础越坚，寿命越长。O正人先正己，健身先健志。♦尝观天下之人，气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿。♦长生之道讲求多，消除"三气"列第一。不贪不悔将正气，宽以待人严律己。（注："三气"指不呕气、不斗气、不发脾气）♦退一步海阔天空，让三分心平气和。怒上心一忍最高，事临头三思为妙。♦助人为乐，自得其乐。知足常乐，自己找乐，四乐人长寿。♦遇事不急，防止疾病。♦心如水，管住嘴，放开腿。♦胸怀欢畅，则长寿可期；若忧愁过多，则身衰易老。♦善制怒心莫烦，生闷气疾病患。♦夫妻矛盾讲忍让，坐也安然睡也安然。常与挚友聊聊天，他也舒畅我也舒畅。♦胸怀宽似海，常当乐天派。♦君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。♦宰相肚三分仁义，喜事临只乐三成；艰难险阻进三尺，笑口常开三分春。♦高尚的精神品格是人生的一种财富、一种力量、一种享受、一种遗珍、一种健康治病、延年益寿的良药。★健全的精神寓于健全的身体。（洛克）健心三字经长知足，心安然，甘淡泊，乐无边。为人喜，解人难，忘忧喜，严律己。莫烦恼，忍为先，识时务，永向前。抑愤怒，能方圆，家和睦，心里甜。德为先养生经，德为先。无贪欲，心胸宽。广交友，和邻里。烦恼事，抛云端。莫恼歌莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万事怎能全，可叹痴人悉不了。任何富贵与王侯，年年处处埋荒草。生活本来快乐多，何苦自己寻烦恼。笑口常开笑口常开，无忧无虑。平衡心态，清心寡欲。人际交往。不可偏离。聊天谈心，大为有益。不生气他人气我我不气，我的心中有主意。君子量大同天地，好坏事物包在里。世间事物般般有，岂能尽如我的意。弥勒菩萨笑哈哈，大着肚子装天地。★理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。（高尔基）开笑散一笑烦恼跑，一笑怒气消；一笑憾事了，一笑病魔逃；一笑永不老，一笑乐逍遥；时常开口笑，寿比彭祖高。人老思想不能老人老思想不能老，乐观情绪很重要。生活规律要注意，体育锻炼不可少。生活保健。科学的饮食，合理的起居，这是身心俱健之基。♦吃得杂不用药，心情好百病消。动手动脑抗衰老，生活有度健康保。♦每天一只果，老汉赛小伙；饭前一碗汤，胜过好药方。♦遵循生物钟，一生无病痛。O晚睡迟起懒在床，日日如此命不长。♦运动健身却百病，四肢不勤病缠身。♦棋牌健脑陶冶情操，无度成瘾反把身伤。♦常静不如一动，进补不如运动。♦秋季满加衣，春天慢卸棉。♦宿便在肠，百病丛生；若要长寿，肠中常清。♦机器不擦要生锈，人不卫生要减寿。O补品如用兵，乱补会损身。♦冬补十受九，夏补随汗流。♦热饭冷茶淘，得病医不好。♦衣服早补补丁少，疾病早治病苦少。♦每餐一个水果，医生不来找我。♦每餐留一口，活到九十九。♦不怕穿的少，就怕脱的早。★健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。（爱默生）♦贪吃贪睡，添病减岁。♦宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一筐。♦常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。♦一勤生百巧，一懒生百病。♦吃人参不如睡五更。♦吃米带点糠，助你身健康。♦冻晒体格壮，捂盖脸皮黄，莫要离阳光，可保身健康♦春捂秋冻，不生杂病。♦大路不走草成窝，坐立不正背成驼。♦耽搁一夜眠，十夜补不全。♦穿衣适时，活到九十。♦天天梳梳头，浑身血脉通。♦细（细粮）为主，粗（粗粮）为辅。细嚼慢咽胃肠舒♦迷信杀人不见血，科学锻炼人长寿。♦冬勿过捂，夏勿过露。♦日行万步，病魔却步。♦双脚宜保暖，防寒人康健。♦吃饭不要闹，吃饱不要跳。♦好饭莫过饱，盐糖还要少。♦食熟始食，水沸始饮。♦静坐以养心，运动以健身。♦饭八分饱，到老胃肠好。♦坐卧不迎风，走路要挺胸。♦身心过劳，危害无穷。♦天热防中暑，天寒御伤风。♦食得法定时餐，不偏食粗茶饭。O手脑并用，延年益寿，笑口常开，青春常在。♦一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够。♦早睡早起勤劳动，延年益寿葆青春。♦腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病。♦起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。♦太阳、太极伴一生，健身、健康活百岁。♦书报为友花为邻，徒步代车练身心。★器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。（康德）♦多跑公园，少去医院；少跑公园，多去医院。♦久行伤神，久站伤胫，久坐伤心，久卧伤气。♦养成好的习惯就是储存健康，放纵不良陋习无疑是透支生命。♦脑常用，目常闭，肤常浴，脚常走，神常存，精常养。♦"活动"、"活动"，要"活"就要"动"。♦身体的锻炼，大脑的运用，心理的调解，营养的结构，生活的方式，这五方面的时间♦是决定身心健康的五把金钥匙。♦常晒太阳勤通风，多喝开水常运动；膳食合理搭配好，一生顺应生物钟。♦睡觉不蒙头，清晨户外走。♦牙不剔不稀，耳不掏不聋，鼻不挖不破，眼不揉不红。♦春不减衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露背。♦劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿。♦不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。♦食物多样化，五谷主康泰；少吃肥腻肉，多食瓜果菜。♦电视莫看久，饭后百步走。★完全人格，首在体育。（蔡元培）食疗保健歌红糖义气还化淤，黑米抗癌也健脑。红薯健胃强身腰，筋骨疼痛吃菱角。强筋健骨吃板栗，荔枝补血品味高。柿子清热解毒素，山楂散瘀行滞好。腹泻痢疾吃石榴，乳腺癌食猕猴桃。清心安神百合好，梨治咳嗽人人晓。凉血解毒有孛荠，抗癌还要数褐藻。美容抗衰吃黄瓜，西瓜生津利水尿。眩晕目赤请菊花，肠风白痢桂花找。根中玫瑰指洋葱，杀菌止痢治流脑。莲藕养胃还滋阴，芹菜降压都说好。萝卜俗称小人参，化痰治喘胀气消。崩下虚损食乌鸦，常吃蛋黄需牢记。补中益气羊肉香，常吃兔肉身苗条。多食肝脏能明目，鱼虾补奶是良药。体虚消瘦食黄鳝，田螺明目通肠道。科学食疗不可少要想延年又益寿，科学食疗不可少。谷物肉奶羊身宝，禽蛋鱼虾营养高。花生能降胆固醇，韭菜补肾养膝腰。胡椒驱寒能化湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发，绿豆降暑最为妙。香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色令年少。歌诀熟记要兑现，身强体壮寿自高。谷物蔬菜都是宝谷物蔬菜都是宝，四性无味需协调。盐醋防毒消炎好，蛋类益智营养高。番茄补血养容颜，瓜豆消肿又利尿。少荤多素合脾胃，少盐多餐更调味。★身体健康者常年轻。（玛尔夫特）饮食卫生饮食卫生，千万注意，病从口入，不可大意蔬菜水果，仔细清洗，绿色食品，对人有益。狼吞虎咽，吃饭大忌，细嚼慢咽，消化容易。一日三餐，不偏不弃，七八分饱，最为适宜。多素少荤，搭配合理，酒可少饮，烟不可吸。少吃多得味少吃多得味，多吃活受罪。吃饭先喝汤，老了不受伤。睡前泡洗脚，胜过吃补药。烟酒无嗜好，准保身体壮。保健歌早餐不可少，赴宴莫尽情。饮食不逾量，作息要均衡。戒烟是好事，成功最喜人。娱乐多点好，注意守时辰。长寿歌要想活长寿，饭后百步走。睡时不蒙头，锻炼要恒久。卫生常讲究，淡泊甘蔬糗。早起亦早休，坦坦无忧愁。保健之道早睡早起身体好，闭目养神是妙招。日光空气和清水，这是健身三件宝。中午饭后睡小觉，阴阳平衡乐逍遥。粗粮细粮常搭配，少荤多素要协调。★从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。（卢梭）早起床，伸懒腰，展展臂，舒舒腿。叩齿龈，四十下，绕舌根，六十轮。洗脸时，搓面孔，梳头时，把臂伸。临睡前，洗洗脚，搓热手，摩脚心。卧床后，紧提肛，两手掌，揉耳轮。午稍憩，解疲劳。不熬夜，不贪眠。晚餐后，百步走。人长寿，乐悠悠。早吃饭，质要高。营养足，精力饱。午吃饭，讲需要。晚吃少，食得消。不暴饮，不暴食。常喝水，茶为宝。不抽烟，酒要少。坏毛病，要改掉。健康长寿睡得早，起得早，头脑清醒身体好。常运动，少烟酒，老人一定要做到。定饭量，多蔬果，生活规律精神好。跳跳舞，唱唱歌，身心愉快少烦恼。讲卫生讲卫生，常洗澡。室通风，勤打扫。不偏食，不过饱。素菜多，盐糖少。高蛋白，营养好。粗杂粮，不可少。不讳病，早治疗。预防多，病痛少。若要身体好若要身体好，上班骑车好，工间要做操。若要身体好，三餐食谱妙，少往馆子跑。若要身体好，敬老又爱小，和睦哈哈笑。若要身体好，双休运动搞，切莫麻将泡。三餐有节三餐有节，清淡为宜。四季不懒，劳动锻炼。五谷皆食，水果要吃。六欲不张，益神养气。七分忍让，大度豁达。八方交往，闲话聊天。九（酒）薄烟断，有利长寿。★走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。（哈拉里德）心要常静心要常静，面要常擦。目要常揩，耳要常弹。齿要常叩，发要常梳。背要常暖，胸要常护。腹要常摩，指要常扳。足要常搓，津要常咽。腰要常揉，肛要常提。少盐多醋，少食多嚼。少烦多乐，少怒多笑。少争多和，少车多步。名人健身O中外的政治家、经济学家、文学和艺术家们是如何健身的？1、毛泽东在湖南省第一师范学习期间，除了经常游泳、爬山外，还用五种"健身浴"锻炼身体。一是冷水浴，用冷水浇遍全身；二是日光浴，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴，让暴雨淋漓尽致地落到身上；四是寒风浴，任凛冽的寒风往身上刮；五是空气浴，进行大口的呼吸。2、邓小平保持乐观（"我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着"。1984年10月11日，小平同志在原联邦德国总理科尔请教他的"长寿秘诀"时这样答复）游泳（邓小平同志夏季在海滨游泳，一天可连续游一个多小时。）打桥牌（小平同志认为，打桥牌是管理国家大事之余最理想的消遣活动，打桥牌能使头脑得到充分休息。）洗冷水澡（"我十年来没得过一次感冒，身体好的原因之一是每天早晨都洗冷水澡。"小平同志曾在接见新西兰总统朗伊时这样讲。）3、周恩来健身四字诀：情绪乐观，意志坚定，生活有序，作息有常。一日三餐，定时定量。锻炼身体，坚持经常。4、董必武健身十二字：吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼。5、张学良健身四字经：心胸坦荡，意志坚强。经常运动，锻炼身体。起居有时，饮食节制。养花读书，修养心性。广交朋友，心系八方。6、张爱萍晚年，张爱萍同志除了每天坚持散步等活动外，还做"健身功课"--治印、练字，把书法作为一种艺术享受，也作为一项运动。7、王光英王老认为，最有益于人身心健康的是中国传统的养生学说--以静制动，动静结合。不仅练身体，而且练修养。他说："太极拳是中国的国粹，讲究的就是以柔克刚，还有一些中国气功对身体也是很有帮助的"。"多吃五谷杂粮身体好。小米、棒子面熬粥喝比什么都好"。"保持心情愉快是身体健康的一个重要条件。"8、包尔汉原全国政协副主席包尔汉的健身方法主要有两条：一是坚持做操，