运动性疲劳与身体机能恢复课件

运动性疲劳与身体机能恢复46、法律有权打破平静。——马·格林47、在一千磅法律里，没有一盎司仁爱。——英国48、法律一多，公正就少。——托·富勒49、犯罪总是以惩罚相补偿；只有处罚才能使犯罪得到偿还。——达雷尔50、弱者比强者更能得到法律的保护。——威·厄尔运动性疲劳与身体机能恢复运动性疲劳与身体机能恢复46、法律有权打破平静。——马·格林47、在一千磅法律里，没有一盎司仁爱。——英国48、法律一多，公正就少。——托·富勒49、犯罪总是以惩罚相补偿；只有处罚才能使犯罪得到偿还。——达雷尔50、弱者比强者更能得到法律的保护。——威·厄尔第四章运动性疲劳与身体机能恢复广州体育学院运动医学教研室雷桂成第一节运动性疲劳的概念与分类运动性疲劳的概念疲劳:机体生理过程不能持续其析定的运动强度。(1982年第五届国际运动力竭:肌肉或器官完全不可能维持疲劳定义特点(1)把疲劳时体内组织和器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和程度。(2)有助于选择客观指标评定疲劳如心率、血乳酸、最大摄氧量等)新课程理念下的音乐课要求教师培养学生的学习能力、感悟能力、创新能力、交流能力。一、培养学生的学习能力课堂教学过程,让学生有目标、有目的、有任务性的主动选择学习内容。在歌曲表演中,充分展示学生的自主性。用舞蹈伴舞,用打击乐器伴奏;让学生自主地选择学习方式或学习内容,或依据教学目标要求,进行有选择性的采用歌唱,舞蹈,模仿表演等形式来展现。让学生充分展示自己的才华,适时打破传统的课堂结构形式,让学生在课堂上自主组合,共同探讨问题,合作解决问题。音乐教育和任何一个学科学习方式都是相通的,培养学生自主学习、合作学习、探究学习的方式和方法,能够有效地提高学生的学习能力和音乐素质。二、培养学生的感悟能力生活是现实的,学生的社会生活、学习生活是有一定情感的。把这种情感转化为音乐的感悟能力是音乐教育的一个主要内容。例:《游击队歌》作于1937年底,是抗日战争时期的歌曲。学生喜欢战争题材的电影和电视,很容易体会歌曲的情感。歌曲节奏活跃,富于变化,曲调轻快、流畅,充满旺盛的活力,具有明显的进行曲风格,这符合当代学生的生活节奏和审美观点,学生很容易领悟到歌曲的音乐情绪。选择与学生生活相似相近的歌曲作为教材内容,有利于提高和理解音乐行业文化内在的特质,促使学生感悟能力的提高。与学生需求相似相近的歌曲很容易引起学生的情感共鸣,更容易培养学生对音乐旋律节奏歌词的感悟能力。在课堂教学中,要引导学生用自己的眼睛去观察生活,用自己的情感体验生活,用自己的方式研究生活,促进学生与周围的自然,社会的内在整合,从而为营造明丽的内心生活奠定基础。欣赏优秀电视歌舞剧《音乐之声》,运用诗朗诵或童话配乐的形式,讲述自己身边的音乐故事,学唱课程歌曲,把封闭的课堂式学习变为开放式的音乐学习,引导学生进行实际练习,把外面精彩的世界和学生的生活经验密切的结合起来。让学生感悟音乐的旋律和节奏,把音乐情感与社会生活融合在一起,并在学生的内心深处扎下根来,有了感悟能力,使学生对所接触的外在事物都能有所感悟,就显得特别有价值、有意义。三、培养学生的创新能力课堂教学是实现音乐教育目标的主渠道。科学的课堂结构,它不仅能有效地实施审美教育,而且有利于培养学生的创新意识和创新能力。合理音乐教学过程,不仅能够培养学生的基本技能,更能够有效开发和利用课余时间,让学生参加不同类型、不同层次艺术实践,在有效的实践活动中,让学生自己动手动脑,增强创新意识和提高创新能力。利用学生已有的知识体验,发挥丰富的想象能力,为歌曲编配适合学生生活的情感符号,并给歌曲编配相应的舞蹈,运用生活现有道具(铅笔盒、桌子、手指进行节奏性敲打),根据对歌曲的不同情感理解,让强弱变化也有所不同,自己体会歌词旋律所表达的情感,用自己的理解针对性地对歌曲进行学习。不同的歌曲有不同的内在情感,让根据歌曲的特点,自己编配舞蹈,让他们自己动手动脑,体会参与之乐,思维之趣,享受成功。从而成为学习、创造的主人。学生根据不同的旋律,结合自己对生活的理解,加上自己的即兴的不同表演形式。让学生对歌曲的理解和旋律节奏就有了进一步的理解。音乐的感悟推动学生编造出适合音乐节拍旋律的舞蹈动作,对学生的个性发展和创新意识形成有着一定的积极性,同时加上教师适时的引导、鼓励、帮助他们树立自信心,保护其创作热情,提高他们的创作主动性和能动性,建立学生的音乐创新基础。不断培养学生养成善于思考,敢于实践,勇于创新的好习惯。运用现代信息技术教学也是培养“音乐想象”的主要手段。可以将迷人的图画与优美的歌声完美地融为一体,使学生能直观地感受音乐所表现的各种内在的美,激发其学习兴趣,从而促进学生在感知基础上进行创造想象。把音乐创新融入到学生的生活过程之中。四、培养学生的交流能力学生的交流能力包括:与教师和其他同学、作者作曲家情感、社会生活的节奏交流。与作者作曲家情感交流是跨时空的深层次交流,去感悟作者当时的创作背景和创作情感,这种交流对提高学生整体音乐素质起着关键性的作用,这种交流能力为学生以后社会生活的节奏交流奠定了一定基础。学生的交流能力不仅仅表现在生活有音乐发现。通过交流能力的培养,唤醒了学生沉睡的潜能,激活了学生封存的记忆,开启了学生幽闭的心情,放飞了学生囚禁的情感。在现代教育理念中，教育的意义不仅在于知识的传授，还包含正确价值观的树立与培养，从而让学生获得全方位、积极、健康的发展。笔者根据自己的教学经验和工作分析，总结并归纳了利用初中语文教学培养学生树立正确价值观的方法和策略。本文将就此问题进行重点讨论。一、课文内容培养正确价值观初中语文教科书中的课文都是经过千锤百炼选择出的各领域经典的文学作品，虽然内容、题材和文体各异，但是核心思想全都集中在对“真善美”的歌颂与追求，对“假恶丑”的批判和否定。对此，初中语文教师应当充分利用课文内容，有效挖掘课本资源，让学生在学习课文时，潜移默化地将课文中的正确观念与意识传授给他们，从而达到价值观的培养。仅以八年级上册的课文而言，在讲解朱自清的《背影》时，教师就可以让学生理解父母对自己平淡却无私的爱，从而形成孝敬、尊重父母的意识；学习杜甫的《石壕吏》后，学生应当了解战争对普通民众的伤害，从而激发对广大人民群众的同情之心；而在学习《苏州园林》和《故宫博物院》后，学生则应当在领略这些中华建筑之美的同时，产生对中华传统技艺的热爱之情，进而拥有浓厚的民族自豪感，这对于正确价值观的培养有着积极作用。二、通过写作培养正确价值观利用写作进行价值观的培养，教师应当首先通过话题选取，让学生在喜闻乐见和触手可及的生活话题中激发表达的欲望，并使其符合不同学生的需要，可以让他们从不同角度立意进行情感的表达。只有这样，教师才能充分激发学生的表达欲望，让学生在表达能力的培养过程中树立正确的价值观，达到正确观念的自我内化和情感的外在表现。比如在讲解老舍的《济南的冬天》之后，教师可以引导学生针对当地特色写一篇描写当地冬天或夏天的作文，从而在情景的描绘、语言的修饰和细节的阐述中激发自己对家乡的热爱之情。另外，教师的话题选择也应当与时俱进。结合时事热点问题，让学生表达自己的看法，非常好地切合了学生的兴趣爱好，也可以激发学生的爱国热情，使作文学习达到最新资讯、写作技能训练和价值观培养的有效融合。三、拓展阅读培养正确价值观尽管初中语文课本中的课文和古诗文都是中外文学的经典，但是和广袤无垠的文学瀚海相比，这些作品不过是沧海一粟。对此，初中语文教师应当让学生进行广泛的课外阅读，使其在更加宽广的范围实现积累和提高。对此，教师应当充分把握这个机会，引导学生阅读经典、积极的优秀文学作品，从而像课文的学习一样，挖掘文学作品的有效资源，实现价值观的确立和培养。例如通过阅读《钢铁是怎样炼成的》，学生应当具备坚韧不拔、永不言败、热爱人民的正确观念。不仅如此，初中语文教师还必须向学生推荐一些中国经典文学著作和古诗词让学生阅读甚至背诵，比如《论语》《孟子》《唐诗三百首》等，让学生领略中华文化的博大精深，同时从著作中汲取正确的思想、意识和品德，获得价值观的有效培养。四、课外活动培养正确价值观除了课外阅读，初中语文教师还应当经常性地组织开展一些专项性的课外活动，让学生投身于符合自己能力、特长的活动中，并在活动中达到正确价值观树立和培养的目的。比如在“好诗词争霸赛”中，学生就可以在参与热情的激励下学习和背诵中国优秀且经典的诗词，从而在领略中华传统文化之美的同时增强自己拼搏进取、不畏失败的品质，并在获得成功体验的同?r提高自己的自信心，形成积极向上的价值观。另外，教师还可以举办专题性“辩论会”。诸如在题为“《背影》中的父亲翻阅月台值得歌颂还是批判”的辩论会中，学生会阐述“父亲”翻越月台只为自己的孩子可以路上不受饥渴而体现出伟大的父爱，也会说明“父亲”的这种行为违反了交通安全法规，是对自己和公共安全的不负责。虽然辩论针锋相对，但是结果殊途同归，学生会感受到亲情的伟大，培养他们的团队合作能力和集体荣誉感，对于树立正确的价值观有着积极的意义。总之，初中语文教师应当充分挖掘学科的资源，培养学生正确的价值观，使其达到知识的获取、文学的积累、价值观的树立，实现学生个人综合素质的有效提升。运动性疲劳与身体机能恢复46、法律有权打破平静。——马·格林1第四章运动性疲劳与身体机能恢复广州体育学院运动医学教研室雷桂成第四章2第一节运动性疲劳的概念与分类运动性疲劳的概念疲劳:机体生理过程不能持续其析定的运动强度。(1982年第五届国际运动力竭:肌肉或器官完全不可能维持疲劳定义特点(1)把疲劳时体内组织和器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和程度。(2)有助于选择客观指标评定疲劳如心率、血乳酸、最大摄氧量等)第一节运动性疲劳的概念与分类3疲劳的分类(一)按运动方式及持续时间快速疲劳豆时间、剧烈运动引起的身体机能下降。产生快,消除亦快。耐力疲劳小强度、长时间运动引起的身体机能下降。疲劳发生较慢,恢复时间较疲劳的分类4VCVC5(二)按疲劳发生部位划分脑力疲劳由于运动刺激使大脑神经细胞的工作能力下降而导致身体机能下降。单调运动容易产生体力疲劳由于从事身体训练使身体工作能力下降而产生的疲劳(二)按疲劳发生部位划分6三)按身体整体和局部划分整体(全身性)疲劳从事全身运动使身体各器官机能下降而导致的疲劳。全身各器官和肌群参与运动。局部疲劳身体某一部分进行运动使该局部器官机能下降而导致疲劳局部肌群参与运动。三)按身体整体和局部划分7第二节运动性疲劳产生的原因能量耗竭代谢产物堆积、水盐代谢紊乱四、保护性抑制第二节运动性疲劳产生的原因8能量耗竭(一)高能磷酸化合物大量消耗ATP、CP大量消耗导致短时间、高强度运动后续能量不足。(二)血糖含量下降血糖过低引起脑皮层细胞能量供给不足。长时间运动可导致血糖下降。症状:头晕、多汗、眼发黑等。三)糖原含量下降肌糖原、肝糖原是维持一定运动强度的主要能源。随着运动时间延长,糖原储量下降。能量耗竭9HumanQuadriceps1401012010060400025.61024FIGURE2-2HumaNquadricepscontractilefarmef-andPCr(O-O.TPIo-o)andlacaterestperiods)pithoccludedciro,DalarenownfromSprietdal.198aLA=lmhm比签HumanQuadriceps10、代谢产物堆积主要是乳酸堆积。血乳酸升高,导致脑细胞工作能力下降,引起疲劳、代谢产物堆积11运动性疲劳与身体机能恢复课件12运动性疲劳与身体机能恢复课件13运动性疲劳与身体机能恢复课件14运动性疲劳与身体机能恢复课件15运动性疲劳与身体机能恢复课件16运动性疲劳与身体机能恢复课件17运动性疲劳与身体机能恢复课件18运动性疲劳与身体机能恢复课件19运动性疲劳与身体机能恢复课件20运动性疲劳与身体机能恢复课件21运动性疲劳与身体机能恢复课件22运动性疲劳与身体机能恢复课件23运动性疲劳与身体机能恢复课