《国规大学生心理健康教育项目化教程》 项目九

大学生心理健康教育项目化教程做好准备邂逅爱情项目九身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。——李商隐真正的爱情必定是在倾慕对方外表和心灵的基础上建立起来的，缺乏内涵的外表美是容易凋谢的花朵。——［法］莫洛亚心语心愿►了解爱情的含义、特点、要素、形式和发展阶段。►了解大学生恋爱的特点和困惑。►熟悉大学生性心理的特征和常见的性心理困扰。►学会培养健康的恋爱心理和性心理，掌握失恋心理的调适方法。学习目标►树立积极健康的恋爱观。►理解爱的真谛，培养爱与被爱的能力。【知识目标】【素质目标】项目导航1.认识爱情2.树立健康恋爱观“学习成绩一直‘屈居’本专业第二名是我大学阶段最大的遗憾，而第一名是小媛，则是我最大的安慰。”这句笑言出自某大学毕业生小李之口，小媛是他的女友。这对包揽专业前两名的学霸情侣，大学期间共获得了53张荣誉证书及各类奖学金8.6万元。在同学们眼里，他们两人一路携手学习和奋斗，是青春和爱情最美好的样子。小李与小媛虽然同在一个专业，但并不在一个班级，且擅长不同的科目。大二时，他们在一次优秀学长答疑活动中相识，彼此欣赏，互相钦佩，同时也暗下决心要更加努力地学习。自此，他们在学习上相互帮助，你追我赶，开始发挥“1+1＞2”的效用，爱情也在彼此心中悄然萌发。在携手并进的几年里，小李与小媛一起泡图书馆读书、学习，共享笔记，共同准备各类答辩；当其中一个人在学业上遇到困难而心情烦躁时，另一个人总会耐心地帮对方分析情况、梳理思路，同对方一起寻求解决方案。心理觉察同时，他们在各种实践活动中担任不同“大创”项目的负责人，在探究自己课题的同时，也会关心彼此的进展，共同分析问题和改进方案。谈及几年的相处，小媛说：“是他鼓励我从自己的小世界里走出来，去接纳别人的意见，成就了更好的我。”小李则表示：“是她让我学会了坚持，让我认识到奋斗的意义，我在成长的路上不再是一个人了。”小李与小媛都希望彼此互为依靠，相互鼓励，并愿意在这场棋逢对手的冒险中各自战斗，共同前进。爱情，一直是大学校园的热点话题之一。案例中，小李和小媛的恋爱是大学生恋爱的典范，值得所有大学生学习。心理觉察【思考】：小李和小媛的恋爱带给你什么启发？

你认为大学生应当树立什么样的恋爱观？

应如何处理好学习和恋爱之间的关系？这个自测可以通过“爱情与喜欢量表”来完成。“爱情与喜欢量表”是由26个测试题目构成的。扫一扫右侧二维码，进行测试吧！心理自测是爱情，还是喜欢？点击此处播放微课爱情与喜欢量表认识爱情任务一心理课堂一、爱情概述从社会学和心理学的角度来讲，爱情是青年男女基于一定的社会关系和共同的生活理想，彼此相互爱慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的强烈感情。它是身心成熟到一定程度的个体对异性个体产生的具有浪漫色彩的高级情感，是人际吸引最强烈的形式。（一）爱情的含义点击此处播放微课什么是爱情？爱情的成熟性是指爱情是在双方生理机能、心理素质、社会性都发展到相对健全和成熟的基础上产生的情感体验。身心机能、社会性都未发展成熟的婴幼儿是没有爱情体验的。爱情的成熟性可为当代大学生甄别爱情、处理恋爱与学业的关系等提供有效的尺度。1．成熟性一、爱情概述（二）爱情的特点爱情的排他性是指在恋爱关系中，两个人之间的感情、互动和责任只属于彼此。在一段稳定的恋爱关系中，排他性意味着两个人都必须放弃与其他人的亲密关系，以便将全部的精力和关注放在对方身上，构建更加紧密的情感纽带。需要注意的是，爱情的排他性并不排斥恋人与其他异性的正常交往。2．排他性一、爱情概述（二）爱情的特点爱情是需要生理基础的，并不是纯粹的精神依恋。一方面，爱情包含情感基础上的生理接触，生理接触是爱情不可或缺的因素，合适的人际距离和适当的身体接触（如牵手、拥抱等）有助于增进恋人间的愉悦感和情感依恋。另一方面，虽然爱情需要生理基础，但这种生理基础不是纯粹的生理需求。尤其需要指出的是，性行为应当建立在情感和婚姻承诺的基础上，且不违背社会公德和道德规范。3．生理性一、爱情概述（二）爱情的特点美国心理学家罗伯特·斯滕伯格提出了爱情三角理论，认为爱情应该包含亲密、激情和承诺三个要素，这三个要素分别代表了爱情三角形的三个顶点，如图9-1所示。若三角形的形状偏离了正三角形，则表明爱情的要素不均衡。一、爱情概述（三）爱情的要素浪漫之爱（亲密+激情）荒唐之爱（激情+承诺）激情承诺友情之爱（亲密+承诺）亲密完美之爱（亲密+激情+承诺）图9-1爱情的三角理论亲密是指彼此依恋，希望照顾和关怀对方，属于情感维度；激情包含浪漫、害羞、思念、兴奋等成分，属于动机维度；承诺是指双方遵守自己许下的诺言，属于认知维度。在现实生活中，亲密、激情和承诺三者合理组合，才会形成较为理想的爱情。爱情三角形成为正三角形，代表恋人之间的爱情是理想中的完美爱情。这样的完美爱情是每个人都向往和期待的。一、爱情概述（三）爱情的要素大学生的理想爱情应该建立在相互尊重、相互倾慕、相互理解、共担责任的基础之上。这种理想爱情通常表现为双方心灵相通，理解和尊重对方的选择，共同经营感情，彼此相互包容，有共同的人生目标并积极地为之努力。在一次对当代大学生的采访中，一些同学描述了自己的恋爱观。小美说：“我不仅看重对方给我的好感，还会考虑我可以从他身上学到什么，即这段亲密关系能带给我什么，以及我能带给对方什么。”小星认为：“有能力爱自己、有余力爱别人是爱情的必修课。”在她看来，恋爱是一个学习的过程，在恋爱中学习、磨合、反思、改进，才能获得心灵上的成长。课堂互动在小林看来，爱情在于质量而不在于数量，人的感情是不能随意挥霍的。最理想的情况是两人恋爱后在各个方面都能获得一加一大于二的效果。他将爱情的精髓总结为“三个互相”，即互相理解、互相尊重、互相支持。在小吴看来，爱情的本质是自我探索，每个人都需要自行探寻才能找到答案，社会、高校和家庭应该包容并启发学生进行爱的探索与尝试，培养他们爱的能力。思考与讨论：你认同他们的看法吗？为什么？

你拥有什么样的恋爱观？课堂互动社会学家约翰·李将爱情分为六种形式，如表9-1所示。这六种形式不会相互排斥，人们在一定时期或特定情景下的爱情可能以某种形式为主并兼具其他形式。一、爱情概述（四）爱情的形式表9-1爱情的形式爱情形式特点情欲爱在人际吸引中，外貌因素占上风，尤其是外表的吸引力游戏爱不把爱情当作严肃的事，而将其视为自己的游戏。虽然初衷并不是伤害他人，但最终往往对他人造成伤害激情爱对恋人有强烈的依赖感和占有欲，在情绪上容易受恋人喜怒哀乐的影响现实爱选择恋人时充分考虑对方的家庭背景、学历、成就等现实因素友情爱在人际吸引中，相似性占重要地位，双方从朋友缓慢发展为恋人奉献爱无私付出，不计回报，把让对方快乐和幸福当作自己付出的理由，并乐此不疲如果大学生不能理性地对待爱情，在恋爱时观念不正、动机不纯、方式不对，错误地选择情欲爱、游戏爱、激情爱或现实爱，那么校园爱情多半会以失败告终，让恋爱双方受到伤害，甚至酿成悲剧。一、爱情概述（四）爱情的形式吸引阶段是爱情的起点。人们可通过视觉、听觉、感觉等，感知对方在外貌、性格、能力、兴趣爱好等方面的吸引力，也可以让自己展示这些方面的吸引力，以获得对方的好感。吸引阶段一、爱情概述（五）爱情的发展阶段1在吸引的基础上，人们会通过聊天、约会等方式进一步了解对方，这就是探索阶段。在这个阶段，人们需要投入更多的时间和精力，以确定对方是否是合适的恋爱对象。探索阶段2在深入了解对方并与之确定了恋爱关系之后，恋爱双方会建立更加紧密的情感联系，这就是亲密阶段。在这个阶段，恋爱双方需要彼此敞开心扉，分享内心的感受和想法，以建立更牢固的情感纽带。亲密阶段一、爱情概述（五）爱情的发展阶段3建立了紧密的情感联系之后，恋爱双方会彼此做出承诺，表达对对方的忠诚和责任，这就是承诺阶段。在这个阶段，恋爱双方会进一步加强关系的稳定性，并共同规划未来的生活。承诺阶段4在彼此承诺并共同规划未来之后，恋爱双方的关系会相对稳定并维持下去，这就是维持阶段。在这个阶段，恋爱双方会共同面对挑战，共同克服困难，保持情感上的联系和支持，维持融洽、和谐的恋爱关系。维持阶段一、爱情概述（五）爱情的发展阶段5什么样的爱情，是世界上最纯真最高尚的爱情？1928年初，报纸上刊登了一篇广州起义后三位共产党员共赴刑场的消息，并附了一张照片——一对青年男女临刑前的合影。男青年是时任中共广东省委工人部长的周文雍，女青年是中共地下党员陈铁军。中华人民共和国成立后，周恩来总理曾经多次提到这段绝恋，称之为“最纯真最高尚的爱情”。周文雍，1905年出生在广东开平一个贫穷塾师家庭，1925年加入中国共产党。陈铁军，原名陈燮君，1904年生于广东佛山，为表达铁心跟着共产党走，改名为陈铁军，1926年4月加入中国共产党。1927年“八七”会议后，周文雍受党组织委派，与陈铁军假扮夫妻。两人为恢复广州党和工会领导机关、筹备广州起义并肩战斗，建立了真挚的情谊。1927年12月11日，在张太雷、叶挺等的领导下，广州起义爆发，广州苏维埃政府成立，周文雍被选为广州苏维埃政府人民劳动委员兼教育部长。榜样故事因敌我力量悬殊，寡不敌众，广州起义最终惨遭失败。在此背景下，周文雍率领部分起义武装，与十多倍于己的敌人短兵相接，为保卫新生的苏维埃政府而与敌殊死搏斗，直到弹尽援绝后才杀出一条血路，突围撤离广州，辗转来到香港，负责联络和安置撤到香港的同志。在起义失败后的广州，党组织受到严重摧残和破坏，几乎陷入瘫痪状态。为了重建党的机关和组织，周文雍和陈铁军回到广州并坚持地下斗争。他们有时扮作富商，有时扮作苦力工人，找寻失去联系的党员，重建秘密联络点。不幸的是，由于叛徒告密，1928年1月27日，周文雍和陈铁军同时被捕。在狱中，敌人对周文雍和陈铁军进行了严刑审讯，并对他们施以灌辣椒水、坐老虎凳、竹签钉指心等各种惨无人道的酷刑。然而，面对种种折磨，两人始终坚贞不屈。最后，无计可施、恼羞成怒的敌人，决定判处两人死刑。......（详见教材）榜样故事大学生的生理发育已基本成熟，他们渴望接近异性，容易对异性产生好感，希望体验爱情的滋味。在大学校园，大学生很容易被异性吸引，并与合适的人建立恋爱关系。1．普遍性（一）大学生恋爱的特点二、大学生恋爱的特点和困惑大学生在恋爱期间通常只考虑爱慕之情、理想信念等，很少或者根本不考虑结婚、组建家庭等现实问题。这使得大学生的恋爱具有浓厚的浪漫色彩。同时，这种浪漫色彩也掩盖了实际存在着的矛盾。在这种情况下，如果情感基础不够牢固，一旦恋爱双方遇到现实问题，如毕业后不在同一个地方工作等，恋爱关系就容易破裂。2．浪漫色彩浓厚（一）大学生恋爱的特点二、大学生恋爱的特点和困惑大学生的自主意识较强，他们认为自己已长大成人，在恋爱问题上应由自己做主。因此，对于确定或结束一段恋爱关系、与恋人相处等问题，通常不会告知父母或听取父母的意见。3．自主性较强（一）大学生恋爱的特点二、大学生恋爱的特点和困惑大学生在恋爱中注重情感交流，但由于生活阅历较少，缺乏应对情感难题和处理情感矛盾的经验，所以一旦恋爱受挫，就容易陷入情感困境，甚至情绪失控、一蹶不振。4．耐挫能力较弱（一）大学生恋爱的特点二、大学生恋爱的特点和困惑当前，大学生恋爱现象呈现出低年级化趋势。由于社会阅历浅，世界观、人生观、价值观尚未定型，所以低年级的大学生在对待恋爱问题时会表现得不成熟。同时，大多数大学生在求学期间经济尚未独立，在恋爱过程中感情和思想易变，缺乏妥善处理恋爱中情感纠葛的能力。这使得他们与恋爱对象之间的关系极不稳定，恋爱周期较短，恋爱的成功率很低。5．不成熟性与不稳定性（一）大学生恋爱的特点二、大学生恋爱的特点和困惑1．单相思单相思是指异性关系中的一方倾心于另一方，却得不到对方回应的单方面“爱情”。大学生的单相思有两种情况：一种是明知对方不喜欢自己，却仍然一味追求；另一种是误解了对方言行的含义，错把友情当爱情。单相思是每个人都可能会经历的一种心理状态，并不算心理障碍，但单相思的心理如果得不到合理的调适，就容易导致心理失调，甚至造成更严重的后果。一般来说，单相思往往缘于爱情认知偏差。存在单相思困扰的大学生可以尝试列出单恋对象的“缺点”，想一想自己与单恋对象的匹配度等，以打破自己的单恋“魔咒”。同时，还应明确爱情与喜欢、友情等情感是有区别的。（二）大学生的恋爱困惑二、大学生恋爱的特点和困惑2．多角恋多角恋是指一方与两个或两个以上的异性发展、建立或保持恋爱关系的现象。爱情具有排他性，所以多角恋并非真正的爱情。大学生陷入多角恋，通常是因为当事人对爱情和责任的认识不足。（二）大学生的恋爱困惑二、大学生恋爱的特点和困惑鉴别爱情具有排他性，所以陷入多角恋时应想想自己的爱是不是真爱。2．多角恋（二）大学生的恋爱困惑二、大学生恋爱的特点和困惑陷入多角恋的大学生可以使用以下策略进行应对。思考要考虑自己的爱是否符合正确的爱情责任观、价值观和道德观，是否会对他人造成伤害。抉择意识到自己陷入多角恋时，应本着“不伤害他人，也不伤害自己”的原则，当断则断。转移将主要精力转移到学习、兴趣爱好上去。恋爱至上是指个体将恋爱作为最重要的目标并为之投入极大精力的观念和行为。在恋爱至上者看来，爱情是生活的全部。为了恋爱，他们可以不顾亲情和学业。恋爱至上是一种较为偏执的认知，一旦恋爱出现问题，当事人就可能会出现严重的心理困扰。在大学生群体中，恋爱至上的具体表现如下：当事人以恋爱对象的喜怒哀乐或恋爱双方的“二人世界”为中心，减少或完全切断自己与恋爱无关的人或事之间的联系，如逃课、不与其他人打交道、不参加集体活动等。3．恋爱至上（二）大学生的恋爱困惑二、大学生恋爱的特点和困惑第一，正确地理解爱情，认识爱情中的责任成分、情感成分和道德成分；第二，增强对学业的兴趣，将主要精力或生活重心逐渐向学习和兴趣爱好上转移；第三，理性地看待恋爱关系，恰当地处理恋爱期间的情感挫折和人际交往问题，避免人际冲突或不良后果的产生。3．恋爱至上（二）大学生的恋爱困惑二、大学生恋爱的特点和困惑恋爱至上心理的调适可从以下几个方面着手：失恋是恋爱中出现的较为严重的挫折，表现为当事人恋爱关系的破裂。失恋一般会使当事人产生悲伤、痛苦、愤怒等情绪情感体验。有的人在失恋后还会产生强烈的报复心、自卑感等，甚至实施心理障碍或性格障碍。4．失恋（二）大学生的恋爱困惑二、大学生恋爱的特点和困惑大学生要认识到，失恋只是结束了一段恋情，并没有失去生活的全部。大学生可以采用以下两种策略来调适失恋的心理：一是相信时间的力量；二是提高自己的心理承受能力，增强心理适应性。你有恋爱困扰吗？遇到恋爱困扰时，你愿意与谁交流？你是如何调适自己的心理的？课堂互动活动探索恋爱条件拍卖【活动目的】明确恋爱应当具备的条件，学会理性地恋爱。【活动准备】全班同学分成若干小组，每组8～10人。【活动过程】（1）思考问题：在谈恋爱时，你觉得对方应具备哪些条件？（2）全班同学各抒己见，并总结出10个最具代表性的恋爱条件。（3）每个小组从老师那里领取100万元虚拟钱币，以及一份恋爱条件拍卖成交统计清单（见表9-2）。（4）各小组成员将全班同学总结出的10个恋爱条件填入表9-2的第一列，然后以小组为单位讨论各恋爱条件所对应的预计成交价格，并将其填入表9-2的第二列。活动探索表9-2恋爱条件拍卖成交统计清单（5）各小组对恋爱条件进行拍卖。首先，宣布拍卖规则，即每个恋爱条件的底价为5万元，每次加价不得少于5万元，若喊价三次无人继续竞标，则该恋爱条件由竞价最高的小组获得。然后，按照恋爱条件在表格中的排列顺序，依次进行拍卖。（6）拍卖结束后，各小组填写表9-2的剩余两列。（7）各组成员围绕“某小组在某恋爱条件上支付的竞拍价格较高”“某恋爱条件竞标最激烈”等话题谈一谈感想。恋爱条件预计成交价格实际成交价格购买或舍弃的原因例如：我希望对方有责任感

例如：我希望对方幽默风趣

...

树立健康恋爱观任务二心理课堂性的内涵包括生理、心理和社会文化三个层面：从生理层面看，男女各有其独特的性特征；从心理层面看，性包括性意识、性观念、性情绪等；从社会文化层面看，性受到文化习俗、道德伦理、法律法规和情感意志等的制约。一、大学生性心理的发展性心理是指在性生理的基础上，与性特征、性欲望、性行为等有关的心理状态和心理过程，是性意识、性观念、性情绪等的总和。性健康是指个体在性生理和性心理上均保持健康的状态。性心理健康有以下判断标准：（一）性健康及性心理健康一、大学生性心理的发展①

能正确认识自我，悦纳自己的性别④

有较强的性适应能力②

具有正常的性欲望③

性心理和性行为符合心理发展年龄⑤

能与异性保持和谐的人际关系⑥

性行为符合社会文明规范（二）大学生性心理的特征一、大学生性心理的发展01020304性意识增强对性的关注渴望性体验性冲动与性压抑并存1．性意识问题大学生常见的性意识问题表现为性幻想、性梦等。这些都属于正常的生理和心理反应，但不少大学生把其当作一种困扰，往往出现诸如烦躁、自责、厌恶及精神不振等负面情绪，从而影响自己正常的学习、生活和身心健康。（三）大学生常见的性心理问题一、大学生性心理的发展有性意识问题的大学生，应该加强对青少年生理、心理发展规律的学习，正视自身存在的性意识问题；应树立正确的性观念，养成科学健康的生活和学习习惯，在男女同学交往中保持大方自然；应特别注意减少或避免社会或网络的不良风气对自身产生的负面影响，提高自律能力。（三）大学生常见的性心理问题一、大学生性心理的发展大学生常见的性行为困扰是自慰。自慰是指用手或替代物刺激、摩擦性器官以引起性快感的行为。大学生自慰行为发生率相当高，不少大学生因为自慰行为而感到羞愧和自责。其实，自慰是一种正常的性行为，并非“不正经”，不必因此陷入心理困境。但这并不意味着自慰可以无度，过度自慰会对身体造成一定的伤害。2．性行为问题性科学是一门综合的学科，内容极为丰富，它揭示了两性生理结构上的区别，以及性发展和性成熟的规律，能够帮助大学生了解自己，适应自己的性别角色，从而正确地调适自己的性心理。大学生应通过书籍、网络等途径主动学习一些基本的性知识，了解性生理和性心理发展的普遍规律，以正确的态度看待性行为，用科学的方法解决性心理问题，进而消除对性的困惑和误解，减轻心理负担。需要注意的是，应通过正规途径获取性知识，绝不可接触那些低级、粗俗、不健康的传播物。大学生接收性知识时一定要有所选择，以避免不良信息危害身心健康。（四）培养健康的性心理一、大学生性心理的发展1．主动学习性知识积极参与各种综合实践活动，可以使大学生得到充分的放松，使性心理问题导致的焦虑情绪得到缓解。同时，广泛地参与综合实践活动还可以满足大学生与异性接触的需要，有助于增进人际交往，保持愉快的心情。2．积极参加综合实践活动（四）培养健康的性心理一、大学生性心理的发展对于大学生而言，建立正常的异性交往关系，有利于情感的交流、智力的互补、个性的塑造、情绪的稳定和心理的补偿。在与异性交往的过程中，首先，要树立正确的观念，分清友情与爱情的界限，建立纯洁的异性友谊与和谐的恋爱关系；其次，与异性交往时要自然、大方、真诚、坦率，避免害羞、忸怩或过于亲密的行为；最后，与异性交往时，言谈举止要注意分寸，做到亲近而不轻浮。3．建立正常的异性交往关系（四）培养健康的性心理一、大学生性心理的发展从某种角度来看，每个人的人格都会在两性关系中有所体现。人格中的意志成分具有激发和抑制某种行为的作用，对于大学生来说，个人的思想观念、意志品质都能影响自我对性的控制程度。因此，大学生要树立健康的性观念，培养良好的意志品格，充分尊重自我和他人，提升自我责任感，增强道德修养和法律意识，进而规范自己的行为，克服性冲动带来的心理冲突，合理调节各种情绪和心态，不断完善自我、提升自我。4．塑造健康的人格（四）培养健康的性心理一、大学生性心理的发展1．负面影响（1）存在健康隐患。（3）降低婚姻质量。（2）引发心理问题。（4）影响人生发展。（五）大学生婚前性行为一、大学生性心理的发展2．调适及规范（1）用理智约束本能。（3）道德规范行为。（2）尊重维护感情。（一）正确处理各种关系二、正确恋爱观的培养爱情与友情都是人与人之间常见的亲密关系类型。爱情是两个人之间最亲密的关系，男女双方一旦确立了恋爱关系，与其他任何异性的交往都应受到约束。而友情的基础是互相理解和体谅，不限制任何一方与他人的交往。异性友情有益于青年男女的情绪稳定和补偿，但不易划清界限。其实，只要男女双方互相尊重，注意把握好交往的尺度，就可以建立起健康、高尚、纯洁的友情关系。1．爱情与友情（一）正确处理各种关系二、正确恋爱观的培养部分大学生因为谈恋爱而陷入情网中不能自拔，忽略周围的同学和朋友，把自己禁锢在两个人的小天地里，这不利于优化个性和提高社会适应能力。恋爱中的大学生不应为了爱情放弃友情，而应建立广泛的友谊圈，在享受二人世界的温馨与甜蜜的同时，与身边的同学、朋友也保持联系。1．爱情与友情亲情是源于血脉的，但它不仅仅是亲人间的联系，更是一种长期的关怀和支持，一种彼此之间的情感纽带。有人说：人生是一棵大树，亲情犹如那枝干和血脉相通的深根；爱情好似那艳丽芬芳的鲜花和甘甜如饴的果实。爱情和亲情都是十分美好的情感，可以相互促进和支持。（一）正确处理各种关系二、正确恋爱观的培养2．爱情与亲情大学生朝气蓬勃、精力旺盛，正是学习文化知识的最佳时期。有些学生进入大学后，把谈恋爱当成头等大事，甚至荒废学业，到最后往往是学习成绩一塌糊涂，择业就业困难重重，使爱情失去真正的基础，反而离爱情渐行渐远。其实，爱情和学业并不矛盾。爱情可以调节心情，可以成为促进学习的动力，开发出一个人的潜能，推动个人努力争取更大的成就，而学习的成功也会使爱情得到巩固和进一步发展。（一）正确处理各种关系二、正确恋爱观的培养3．爱情与学业因此，大学生在品味爱情的甜蜜时，千万不要忘了你的主要任务——学习，因为爱情而荒废学业的做法是得不偿失的。作为社会的一分子，大学生要理智地处理爱情与学习的关系，在恋爱的同时互相监督对方的学习，相互促进，做到学业与爱情的平衡。（一）正确处理各种关系二、正确恋爱观的培养3．爱情与学业（1）甄别友情和爱情。友情与爱情在感情支柱、地位、体系、基础和心境等方面都有着明显的区别，友情是建立在理解、平等、开放、信赖和充足感等基础上的，而爱情是立足于双方的感情及双方追求一体化和充满欠缺感的感受。爱情除情感萌动外，还需要双方对彼此有深入的了解，以及理想、志趣等高度一致。大学生需要明白：爱情不是喜欢的特殊形式，爱情与喜欢是两种截然不同的情感；崇拜也不是爱情，崇拜需要创造一个偶像，而爱情是真真切切的，不需要偶像；朋友之间互相倾吐苦闷、困惑，使自己得到解脱，这种互相帮助的情感也不是爱情。（二）培养爱的能力二、正确恋爱观的培养1．甄别爱（2）甄别健康的爱情和不健康的爱情。大学生在恋爱之初就应培养甄别爱的能力，避免把爱情与其他情感混淆而使自己陷入困境，尤其要抛弃那些因动机不纯、目的不明确而建立的不健康的爱情。只有在明确鉴别爱情的基础上，才能把握自己的情感取向，正确地处理交往过程中的各种关系，使爱情朝着健康的方向发展。健康的爱情和不健康的爱情的区别如表9-3所示。（二）培养爱的能力二、正确恋爱观的培养1．甄别爱表9-3健康的爱情与不健康的爱情健康的爱情不健康的爱情◆不过分痴情，不咄咄逼人，不显示占有欲，能充分尊重对方◆给予比单纯索取更能使自己感到欢欣，因对方幸福而感到满足◆是彼此独立个性的结合◆过高评价对方，将对方的人格理想化◆过于痴情，常表现出病态的爱意◆缺乏体贴怜爱，只表现强烈的占有欲◆偏重对外表的追求爱要怎样说出口？很多大学生因单恋而苦恼，他们没有勇气或不懂如何表达爱意。通常，大学生向异性表达爱意前，需要先思考以下几个问题：——你想表达你的爱意吗？——你有足够的勇气和信心去表达你的爱意吗？——你能用恰当的语言和方式来表达爱意吗？——你在表达爱意时会有幸福感吗？——你做好表达爱意的各种准备了吗？（二）培养爱的能力二、正确恋爱观的培养2．表达爱此外，表达爱意前还需要明确以下几个问题：——你心仪的他（她）有女（男）朋友了吗？——你确实很喜欢他（她）吗？——你认为表白的时机已经成熟了吗？——你有多少把握能表白成功？——万一表白不成功，你打算怎么办？（二）培养爱的能力二、正确恋爱观的培养2．表达爱大学生对不想接受的爱说“不”，需要很大的勇气，同时也需要使用恰当的方式。拒绝爱既不能伤害对方，也不能勉强或欺骗自己。无论是接受爱，还是拒绝爱，都要直截了当地回答，且态度要坚决。拒绝爱的一个重要原则就是让对方感受到你只是拒绝了一份不合适的爱，而不是在否定他（她）的人品、能力或价值。此外，在拒绝他人的时候，要选择适当的时机和恰当的表达方式。在坚守自身原则的同时，也要顾及对方的感受，要明确、巧妙、委婉地表达拒绝的态度，避免伤害对方的自尊心。（二）培养爱的能力二、正确恋爱观的培养3．拒绝爱维护爱的能力是一种综合能力，需要做到平等、独立、尊重、信任和妥协。大学生要树立正确的爱情责任观、价值观和道德观，培养无私奉献的意识及善于处理矛盾的能力，只有这样，才能有效化解和消除恋爱中的矛盾和纠纷，拥有幸福美满的爱情。（二）培养爱的能力二、正确恋爱观的培养4．维护爱失恋表现为恋爱双方关系的中断，亲密感、依赖感等的消失，失恋的个体一般会产生悲伤、痛苦、愤怒、失望等负面情绪。失恋是大学生所经历的最严重的情感挫折之一，部分大学生由于不能走出失恋的阴影，可能会出现进取心减退或消失、产生强烈的自卑心理等问题，严重时会产生强烈的报复心理，甚至出现自残或伤害他人的极端行为。（一）失恋的含义三、失恋与失恋心理的调适（二）失恋心