《大学生职业生涯规划与就业指导》 实操项目一 大学生职业生涯初探

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职业性格探索实操项目二

职业兴趣探索实操项目四

职业能力探索实操项目六

专业与职业生涯规划书探索实操项目五

职业价值观探索实操项目七

大学生就业形势与政策认知实操项目九

职业生涯决策与行动探索实操项目八

职业世界探索实操项目十

求职行动管理实操项目一

大学生职业生涯初探实操项目十一

就业流程与权益保护实操项目十二

职场适应与职业生涯管理实操项目一

大学生职业生涯初探思维导图知识目标了解生涯、职业生涯和职业生涯规划的概念。了解职业生涯规划的意义和影响因素。能力目标初步掌握职业生涯规划的步骤。初步学会定位自己的学生生涯阶段与人生角色维度，主动探索生涯发展。素质目标强化生涯规划意识，为生涯学习奠定思想基础。坚定生涯学习和生涯实践的信念，增强大学学习和生活的信心。学习目标探索一认识职业生涯探索二了解职业生涯规划章节导航探索一认识职业生涯一、生涯的概念二、职业生涯的概念小王是一名大一新生。还没开学时，他就开始憧憬大学生活——课不多，没有写不完的作业，时间由自己安排，可以参加自己喜欢的社团，课余时间做自己喜欢的事……可是进入大学后，小王发现大学生活和自己想象的有些不一样——很多知识需要学生进行自主学习，如果没有进行良好的学习规划，就很难取得好成绩；常规化的社团活动刚开始非常吸引人，但时间久了，就会觉得越来越无趣；课余时间虽然变多了，但是如果不做规划、随意挥霍，自己就会变得越来越懒，最终导致学习成绩下降。小王很努力地适应着新的生活，给自己制定了很多小目标。一个学期快结束了，小王发现很多目标都没有完成。他开始怀疑自己的能力。案例导入生涯是生活中各种事态的连续演进方向和历程。它统合了人一生中依序发展的各种职业和生活角色，包括任何与工作有关的角色。舒伯对生涯的解释代表了当前大多数学者对生涯的看法。一、生涯的概念《论语·为政》中“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”。一、生涯的概念孔子是想告诉人们，人的思想和能力的提高不是一朝一夕的事情，而是需要一个循序渐进的过程。人在生涯的不同阶段应该有不同的发展重心。回顾重要事件从小到大，你一定经历过很多事。有些事可能已经记不清了，有些事却记忆深刻。请回顾那些让你忘不掉的重要事件，然后完成训练。训练目标通过回顾重要事件，弄清这些事件对自己产生的影响。训练要求（1）按照指令独立完成，不要与其他人讨论。（2）应详细还原整个事件。训练时间10分钟。探索训练1-1训练实施第1步：请在下方的空白处画一条长长的直线。这条直线的长度代表你生命的长度。第2步：（1）你觉得自己能活到多少岁？请在直线的一端写下你觉得自己能活到的年龄。（2）在直线中间的某处做一个标记，表示你现在的年龄。第3步：回顾你的经历，选择2～3件对你有积极影响的事，然后在直线上方的相应位置做一个标记，并写下你当时的年龄。第4步：回顾你的经历，选择2～3件对你有消极影响的事，然后在直线下方的相应位置做一个标记，并写下你当时的年龄。探索训练1-1探索训练1-1请思考1．这些事件对你产生了哪些影响？为什么会有这些影响？2．有没有消极事件转变成积极事件的情况发生？发生的原因是什么？

二、职业生涯的概念狭义的职业生涯仅指客观的工作经历，以及与工作有关的行为，其开始于任职前的职业学习和培训，终止于退休。广义的职业生涯则贯穿于人的一生，是一个人一生中职业和职位的变迁过程，以及职业理想的实现过程。大学生正处于职业生涯的探索阶段。很多能够得到理想工作的大学毕业生都在学习阶段为自己制订了科学的奋斗目标和行动计划，“天才少年”张霁就是其中的一位。二、职业生涯的概念张霁第一次高考落榜后，第二次高考只考上了一所三本大学。张霁没有气馁，考上研究生后读博。读博期间，斩获了国内外7项专利。在2020年成为华为“天才少年”中的一员。大学生在学习期间找准自己的定位，制定切合实际的奋斗目标并付诸行动，能够为自己创造更好的未来。时间都去哪儿了？人的生涯和时间紧密相连，请你用撕纸游戏探索自己还有多少时间有可以利用，并思考自己的人生价值如何在短暂的人生中得到体现。训练目标激发内心的紧迫感，初步培养生涯规划意识，学会珍惜时间。训练要求（1）按照指令，并遵循自己的意愿独立完成训练。（2）将感触最深的部分记录下来。训练时间5分钟。探索训练1-2训练实施第1步：准备一张长10厘米的纸条，在纸条上每1厘米处做一个标记，分别代表10岁、20岁、30岁、40岁、50岁、60岁、70岁、80岁、90岁和100岁。第2步：在纸条上找到与自己年龄相对应的标记，并撕掉此标记之前的时间区域。第3步：你准备什么时候退休？请在纸条上找到自己希望退休的时间进行标记，撕掉此标记后面的时间区域。第4步：假设一个人每天睡觉的时间为8小时，占一天时间的三分之一，吃饭、休息、娱乐、运动、交友的时间也为8小时，占一天时间的三分之一。这两项加起来为一天时间的三分之二。请将剩下的纸条三等分，撕掉其中的三分之二，看一看自己的纸条还剩下多少。这剩下的纸条就是你在一生中还可以利用的时间。第5步：请把之前撕掉的纸条拼在一起，将其长度与剩下的纸条长度做比较，然后思考如何利用剩下的纸条所代表的时间去学习和工作。探索训练1-2探索训练1-2请思考1．对比撕掉的纸条和剩下的纸条的长度，你有哪些感想？2．你打算如何管理自己的时间，以便为未来的职业发展奠定基础？课堂小结这小结我们学习了生涯的概念，了解了职业生涯的概念是什么。希望同学们能够初步培养生涯规划意识，学会珍惜时间。探索二了解职业生涯规划一、职业生涯规划的概念二、职业生涯规划的意义三、职业生涯规划的影响因素四、职业生涯规划的步骤小杰是某高校的学生。大学期间，他按部就班地学习和生活，从来没有考虑过将来的事情。转眼间，小杰已经大四了，马上就要面临就业的问题。他的父母在老家开了一家小店，希望小杰毕业后回去帮家里看店，但小杰却想留在大城市打拼。为了让父母同意自己的想法，小杰决定先找单位实习，可是找了一个月也没有找到合适的实习单位。正在小杰为找不到合适的工作而发愁时，他看到班里有些同学正在积极准备考研。小杰想了想，觉得考研可以暂时解决自己的就业问题，而且将来研究生毕业了说不定还能找到更好的工作。于是，他放弃寻找实习单位，开始一门心思地准备考研。又过了一段时间，之前小杰投过简历的实习单位突然通知他去实习。小杰有些犹豫，又开始在考研和实习就业中间摇摆。他不知道自己该怎么选择，感到非常迷茫。案例导入职业生涯规划是指在分析、测定职业生涯主观和客观条件的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、价值观、职业素质等进行综合分析与权衡，确定最适合的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出的行之有效的安排。简单地说，职业生涯规划就是对整个职业经历进行规划。一、职业生涯规划的概念一、职业生涯规划的概念舒伯的生涯发展理论分为时间维度上的5个阶段：成长阶段（0～14岁）探索阶段（15～24岁）建立阶段（25～44岁）维持阶段（45～64岁）和衰退阶段（65岁及以上）舒伯用“生涯彩虹图”创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的图形。纵向层面由一组角色组成，由内到外依次为子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者6种。这些角色相互影响，交织出个人独特的生涯类型。生涯彩虹图的最外圈为生命阶段与年龄，内圈阴影部分代表不同的角色，它们的范围、长短不一，表示在不同年龄阶段各角色所占的分量不一；在同一年龄阶段，一个人可能同时扮演多个角色；一个人投射在各角色的精力用颜色的宽度表示。一、职业生涯规划的概念一、职业生涯规划的概念舒伯认为，生涯规划应注重生活与职业之间的平衡，以及自我实现的意义。大学生正处于生涯发展的探索阶段，应主动培养和发展自我概念和职业概念，并综合考虑自己的需要、兴趣、能力、价值观等进行职业生涯规划，从而为实现自己的生涯目标做出行之有效的安排。一、职业生涯规划的概念人生的期待你对自己如何度过一生有规划吗？你现在扮演着哪些角色？在这些角色中，你如何分配自己的时间和精力？你最希望自己扮演好哪个角色？训练目标初步规划和构建自己的未来。训练要求（1）提前准备好彩笔。（2）根据自己的实际情况设置自己的生命角色。生命角色可以是自己或他人期待的角色，也可以是自己已经扮演的角色。训练时间15分钟。探索训练1-3训练实施请在图上画出你的生命角色彩虹图，其具体步骤如下。第1步：将你已经扮演或未来希望扮演的角色依次写在图的中间位置。第2步：对照外圈的时间点，在每个生命角色上标出这些角色的起止时间。第3步：拿出彩笔，用不同的颜色绘制你的生命角色彩虹，颜色的选择可以根据你自己的喜好而定。每条彩虹在不同时间段的宽度代表你已经或准备投入的时间或精力。色彩越宽，代表投入的时间和精力越多。探索训练1-3探索训练1-3请思考1．在你的生命角色中，哪个角色最重要？为什么？2．你花费时间和精力最多的角色是什么？为什么要在这个角色上花费最多的时间和精力？3．在你对未来的构建中，你期待各生命角色之间如何保持平衡？

著名的职业生涯专家米凯洛齐认为，职业生涯规划具有突破障碍、开发潜能、自我实现3项重大意义。二、职业生涯规划的意义根据米凯洛齐的相关理论，可以将职业生涯规划的意义总结为：二、职业生涯规划的意义

（一）有助于发掘自我潜能，增强个人实力（二）有助于明确发展目标，提升成功概率（三）有助于不断完善自我，提升竞争实力三、职业生涯规划的影响因素（一）个人因素个人因素是进行职业生涯规划首先要考虑的因素，包括个性特征、职业兴趣、性别等。不同个性特征的人适合不同类别的工作，例如，性格外向的人比较适合做管理人员、记者、导游等，而不适合做过细的、单调的、机械性的工作。如果做不符合自己个性特征的工作，他们就会觉得自己的活力被束缚，思想被禁锢。三、职业生涯规划的影响因素（一）个人因素职业兴趣是指与职业选择有关的兴趣。例如，喜欢具体工作的人可选择从事室内设计、园林、美容、机械维修等方面的工作，而喜欢抽象和创造性工作的人可选择新产品开发、社会调查、科研等方面的工作。三、职业生涯规划的影响因素（一）个人因素性别因素在职业发展中扮演着重要角色。例如，男性在体力上占有优势，因此很多比较耗费体力的工作适合男性；女性一般心思细腻，因此很多需要从业者具有耐心且注重细节的服务类工作适合女性。三、职业生涯规划的影响因素（二）环境因素家庭对大学生的职业生涯规划具有重要影响。父母的职业很大程度上影响着子女的职业选择，“子承父业”的现象并不鲜见；父母的价值观、人生观、教育方式和一言一行都会转化为子女的价值标准；父母对教育的重视程度关系到子女职业能力、学习能力的训练和提高，重视教育的父母一般会为子女提供更多的教育资源；父母对子女成功成才的不同期待，会影响子女对职业的不同选择；等等。三、职业生涯规划的影响因素（二）环境因素家庭对大学生的职业生涯规划具有重要影响。父母的职业很大程度上影响着子女的职业选择，“子承父业”。父母的价值观、人生观、教育方式和言行都会转化为子女的价值标准。对教育的重视程度关系到子女能力的训练和提高，重视教育的父母会提供更多的教育资源。父母对子女成功成才的不同期待，会影响子女对职业的不同选择；等等。三、职业生涯规划的影响因素（二）环境因素国家政策和地区的经济发展水平也对大学生的职业生涯规划有着重要影响。例如，国家出台一系列优惠政策，鼓励高校毕业生到基层就业，大学生村官、特岗教师等，为地方的经济发展提供了有力的支持；鼓励大学生回乡创业，直播带货、开特色民宿、发展特色旅游等，为这些地区的发展贡献了自己的力量。四、职业生涯规划的步骤一个系统的职业生涯规划应包括：觉知与承诺认识自我认识工作世界决策行动再评估四、职业生涯规划的步骤（一）觉知与承诺了解职业生涯规划的相关信息和案例，以及职业生涯规划的基本情况，意识到职业生涯规划的重要意义，觉察到规划的必要性。愿意花时间规划自己的职业生涯，愿意为自己制订的规划付出努力。明白职业生涯规划是一个过程，是种态度，是对自己内心的支撑，未必马上能为自己带来理想的工作。四、职业生涯规划的步骤（二）认识自我需要了解自己的人格特质、兴趣爱好、价值观和能力等。

必要通过反思进行自我剖析，借助他人的评价来认识自我，也可以借助专业的职业测评工具进行测试评定，以便全方位、多角度地认识自我。四、职业生涯规划的步骤（三）认识工作世界在进行职业生涯规划时，必须对工作世界进行充分探索，以便能够在复杂的环境中趋利避害，使规划更具有现实意义。在这一阶段，大学生需要了解：工作世界的宏观发展趋势具体职业对从业者的要求具体职位的任职要求职位待遇及晋升通道是否需要接受继续教育等四、职业生涯规划的步骤（四）决策需要在正确认识自我和职业世界的基础上，整合与评估信息、设定职业生涯目标和实施路径。在决策过程中，大学生可能会遇到一些难以取舍的问题，并且会面临风险与责任带来的压力。所以，这一过程对尚未进入职场的大学生而言是一个非常好的历练机会。四、职业生涯规划的步骤（五）行动行动是将制订的具体行动计划与措施一一落实的过程，是决策的延伸。将行动计划与措施层层分解、具体落实，并定期检查和及时调整。还应结合自己的职业生涯规划，了解和学习一些与自己规划的未来职业相关的知识，以便为未来的求职做准备。四、职业生涯规划的步骤（六）再评估职业生涯规划涉及人和职业世界的方方面面，由于人和事物都是在不断变化的，所以必须经常对职业生涯规划的执行情况进行再评估，做出必要的调整与修正，从而使职业生涯规划不断适应新的环境。探索训练1-4制订我的旅行计划假如你决定利用5天的假期出去旅行，你准备如何制订旅行计划？训练目标进一步了解自己，初步探索自己的生涯规划风格。训练要求（1）可以独立完成，也可以与同学合作完成。（2）认真完成训练的每一个环节，并在活动结束后进行反思。训练时间10分钟。探索训练1-4训练实施第1步：在地图上找一找自己最想去的地方。第2步：拟订一份旅行计划，并将其记录下来。计划的内容包括想去的地方有哪些，准备乘坐哪种交通工具，旅行的预算是多少，落实计划要注意哪些方面，等等。第3步：在小组中分享自己的旅行计划，每人有2分钟的陈述时间。探索训练1-4请思考1．回顾整个训练过程，说一说你制订每一步计划的理由。

2．制订旅行计划和制订职业生涯规划有哪些相似之处？生涯故事“中国氢弹之父”于敏的壮丽人生1967年6月17日，中国在相关核武器技术被美国等国家封锁的情况下，成功爆炸了第一颗氢弹，迅速引发国际振动。这个打破美国技术封锁，成功带领中国科学家突破技术壁垒的人就是被誉为“中国氢弹之父”的于敏。于敏是一位百分百的“国产科学家”。在研制核武器的权威物理学家中，他是唯一一个未曾出国留学的人。于敏默默无闻，隐姓埋名30余年。1999年，于敏被国家授予“两弹一星”功勋奖章。2015年，于敏获得2014年度国家最高科技奖。至此，中国“氢弹之父”于敏的名字才进入大众视野。……详见课本第16页学思践悟拓展思考通过本项目的学习，你对职业生涯规划有了哪些认识？你认为应该怎样学习这门课程？课堂小结这小结我们学习了什么是职业生涯规划，包括：职业生涯规划的概念、意义、影响因素和步骤。希望大家课下多加复习，拓宽自己的职业生涯发展道路，为未来精彩无限的职业生涯打好基础。实战演练职业生涯规划要求每个大学生站在更高的视角，多维度审视自身特点和职业世界，从而科学地规划自己的职业生涯发展道路，并为自己的生涯轨迹负责。青春洋溢、潜力无限的大学生应该聚集自己的生命能量，修习大学生涯阶段的“必修课”（如专业课、体育课、思想道德与法治课等必修课程，以及职业生涯规划、就业指导、心理健康等方面的选修课