《大学生职业生涯规划与就业指导》 实操项目四 职业能力探索

赢在起跑线：大学生职业生涯规划与就业指导实操项目四

职业能力探索思维导图知识目标了解能力的概念及其分类。了解能力与职业生涯发展的关系。能力目标能通过各种方式探索自己的能力。能明确自己还需要发展和培养的能力，并有针对性地提升这些能力。素质目标积极参加与所学专业相关的实践活动，培养工匠精神。不断提高自己的综合素养，增强社会适应能力。学习目标探索一认识能力探索二探索与提升能力章节导航探索一认识能力一、能力的概念二、能力的分类三、能力与职业生涯发展的关系小刘是某高校机械制造专业的学生。在校期间，他参加了省级专业技能竞赛并获得了不错的成绩。还没毕业，小刘就已经与某大型企业签订了就业协议。可是小刘最近也有一些苦恼。他觉得自己性格内向，人际交往能力和口头表达能力也很弱，他害怕自己内向的性格和较弱的人际交往能力会影响以后的职业发展。与小刘同一专业的小易则十分羡慕小刘。小易的人际交往能力很强，他在大学期间，多次做过市场推广方面的兼职工作。但是小易不喜欢自己的专业，他的专业能力和动手能力都不如小刘。小易觉得自己差强人意的专业能力会影响自己找到好的工作，为此他非常烦恼。案例导入如何正确评估自己，认识自己的能力？专业知识和技能是未来找工作的唯一砝码吗？为提升自己的就业竞争力，大学期间应培养自己哪些方面的能力？案例导入一、能力的概念能力是完成一指顺利个目标或探索时所体现出来的，能够影响活动效率的素质。能力总是和人的活动联系在一起，是那些与活动的要求相符合、能保证活动顺利完成的稳定的心理特征的综合。通常来说，如果一个人解决问题的速度快、任务完成的质量高，那么，这个人的能力就强。能力是人们解决问题或完成任务的必备条件，是一个人安身立命的根本。“你能做什么？你能给工作单位带来什么样的价值？”几乎是每个人在求职时都要面对的问题。二、能力的分类按照获得方式的不同，能力可以分为能力倾向和技能两大类。在现实生活中，个人的能力水平往往是能力倾向和技能相结合的结果。二、能力的分类（一）能力倾向能力倾向就是个体能学会做什么，以及个体获得新知识和新技能的潜力如何。美国教育学家和心理学家加德纳认为，能力倾向是多元的，是由多种同样重要的智能构成的。这就是著名的多元智能理论。二、能力的分类（一）能力倾向多元智能理论认为，人类至少有9种不同的智能，即语言智能、内省智能、空间智能、自然观察智能、音乐智能、数学逻辑智能、存在智能、人际关系智能、身体协调和肢体动作智能。这9种智能在个体的智力结构中处于同等重要的地位。二、能力的分类（一）能力倾向每个人都同时拥有这9种智能，但它们在每个人身上以不同方式、不同比例组合，就会使得每个人各具特点。例如这些名人在不同的领域取得了不同的成就，人们无法评判他们中间谁更聪明、谁更有能力，只能说他们在各自不同的领域，将自己的聪明才智发挥到了极致。二、能力的分类（一）能力倾向根据加德纳的多元智能理论可以得出一个结论：人和人之间不存在谁更聪明的问题，不同个体在不同的领域各有优势。如果能将自己独特的能力充分发挥出来，那么，每个人都可以成为出色的人。回忆我的高光时刻在你过去的经历中，有没有几件自己想起来就很得意的事情？这些事情表明你具有哪些能力？训练目标了解自己的能力及其特点。训练要求（1）请认真回想你的过往经历中有哪些高光时刻。（2）将高光时刻的始末记录下来，找出你的能力所在，并与身边的同学分享。训练时间10分钟。探索训练4-1训练实施第1步：在你过去的经历中，有哪些事情让你觉得自己做得非常好？请写出你的高光时刻。（1）高光时刻1。这一高光时刻体现了你

的能力。（2）高光时刻2。这一高光时刻体现了你

的能力。第2步：在高光时刻1与高光时刻2中，你使用的能力有哪些是相同的？哪些是不同的？请把它们写下来。第3步：请与同学分享自己的高光时刻。探索训练4-1探索训练4-1请思考1．在你已经具备的能力中，哪些是先天具备的？哪些是经过后天的刻苦训练获得的？2．当你与同学分享时，他们对你的能力是否认可？二、能力的分类（二）技能技能是指个体在特定目标指引下，运用已有的知识经验，通过练习而形成的一定的动作方式或智力活动方式。技能的学习要以程序性知识的掌握为前提，一般通过感性认识（看或听）、模仿（学习）、练习反馈等过程，由不会到会再到熟练，从而达到自动化式的定型。在《刻意练习》这本书中揭示了普通人要想在某个领域做出成绩，其关键在于有没有进行刻意练习。欧阳修在《卖油翁》中也提到卖油翁“惟手熟尔”。根据心理学家悉尼·法恩和理查德·博尔斯的理论，技能可以分为专业知识技能、自我管理技能和可迁移技能三种。二、能力的分类（二）技能是指个人所学习的科目和所掌握的知识。是将信息进行分类、加工、整合并应用的一种能力。专业知识技能是不可迁移的，个体必须通过有意识的、专门的培训，才能逐渐掌握。需要注意的是，专业知识技能的重要性常常被夸大，是进入职场的敲门砖，大学生应更注重专业知识技能与其他技能的组合。1．专业知识技能建立我的专业知识技能库为了更好地进行职业生涯规划，你应该了解自己已经具备了哪些专业知识技能，以及应该培训或提升哪些专业知识技能。训练目标通过梳理进一步了解自我、提升自我，为将来的职业发展找准方向。训练要求（1）应遵循实事求是的原则。（2）根据自身实际情况完成活动。训练时间10分钟。探索训练4-2训练实施（1）你所学过的专业课有：

。（2）在这些专业课程中，你获得的专业知识技能有：。（3）你通过培训、讲座、会议等非正式专业教育而获得的知识和技能有：

。（4）在所有的专业知识技能中，你已经获得相关技能证书的有：

。探索训练4-2探索训练4-2请思考1．你所学的专业技能在未来的求职中起着什么样的作用？2．根据你的职业目标，你还应该补充学习哪些专业知识技能？二、能力的分类（二）技能又称适应性技能，经常被用来描述或说明人具有的某些特征。良好的自我管理技能能够帮助个体更好地适应周围的环境、应对工作中出现的问题。并不是通过专门的课程学习到的，而是在日常生活中随时随地培养出来的。多参加一些社团组织和社会实践，通过他人的反馈来更恰当地评价自己，自觉培养良好的自我管理技能。2．自我管理技能二、能力的分类（二）技能又称通用技能，是指那些能够转移到工作中，用来完成工作的技能。它能从一种工作迁移应用于另一种工作中，或者从一种角色中迁移应用于另一种角色中，一般用动词来表示。可以从生活中的方方面面，特别是工作之外得到发展，并在工作中得以运用。专业知识技能的运用也可以通过可迁移技能完成。个体在求职时，只要其具备从事某个职业所要求的某种技能，就可以证明自己有资格去从事它。那些对专业知识和技能的要求不高，而对可迁移技能要求较高的职业。3．可迁移技能寻找我的可迁移技能很多时候，人们并不清楚自己的长处。对个体来说，了解自己已经掌握了哪些可迁移技能，发现自己的特长并把精力集中在培养自己擅长且喜欢的技能上，可以让自己得到更好的发展，取得事半功倍的效果。训练目标进一步认识自己，给自己准确的定位，更好地运用可迁移技能学习和工作。训练要求（1）你已经掌握了哪些可迁移技能？请按照要求完成训练。（2）应遵循实事求是的原则。训练时间20分钟。探索训练4-3训练实施第1步：请说出5个与你所具备的可迁移技能相符合的动词。第2步：围绕这5个动词写出发生在你身上的5件事。（1）第1件事。（2）第2件事。（3）第3件事。（4）第4件事。（5）第5件事。探索训练4-3探索训练4-3请思考1．在你已经掌握的可迁移技能中，哪些技能最有可能在将来被用到你的职业生活中？2．在你想从事的职业中，有哪些必要的可迁移技能你还没有掌握？你应该如何提升这些技能？三、能力与职业生涯发展的关系能力是一个人能否从事职业的先决条件，也是一个人能否胜任工作的主观条件。个体无论从事什么职业，都需要有一定的能力做保证。个体只有具备相应的职业能力，才能胜任相应的工作。社会上任何一种职业对从业者的能力都有一定的要求。人们总希望能寻找到与自己能力相匹配的工作。不同的个体之间存在能力的差别，不同的职业也有不同的能力要求。在进行职业选择时，不能好高骛远或单从兴趣爱好出发，要充分考虑自身能力与职业的匹配度，实事求是地评估自己的职业能力，才能找到自己的“用武之地”。课堂小结这小结我们学习了能力的概念、分类和能力与职业生涯发展的关系。希望同学们知道自己的能力是什么，明确自己还需要发展和培养的能力，并有针对性地提升这些能力。探索二探索与提升能力一、能力倾向探索二、技能探索小萌是一名电子商务专业的学生，目前在一所高职院校读大二。她学习非常认真，专业成绩优异。最近，小萌想在课余时间找一份兼职，积累一些社会经验。在询问了几个兼职的同学后发现，同学们在找兼职时会把收入放在第一位，且兼职的工作大多是简单的体力工作，如发传单、超市收银等。小萌觉得这样不对，她觉得兼职的目的是提升专业技能，发传单和超市收银虽然可以锻炼人际交往能力，但提升空间有限。经过多方面的了解，小萌觉得做家教是一个不错的选择。做家教一方面可以巩固自己的基础知识，提升表达能力和洞察力，另一方面还可以通过与家长的沟通，提高自己的人际交往能力。案例导入“你有什么能力？”这是很多大学生在求职时都会被面试官问到的一个问题，也是用人单位最关心的问题，它关系到个体能在工作中解决什么问题。大学生应当清楚地了解自身的能力，熟悉提升能力的途径，进而通过加强专业知识学习、参加实践活动等方式提升职业能力。案例导入一、能力倾向探索能力倾向探索是认识自我的重要环节。大学生可以通过一组科学编排的测试题，对自己的语言能力、数理能力、空间判断能力、察觉细节能力、书写能力、运动协调能力、动手能力、社会交往能力和组织管理能力进行综合测评。能力倾向测试题共分为9组，每组均有6题，分为强、较强、一般、较弱、弱5个等级，如表4-1到表4-9所示。根据各项能力的得分，个体可以判断自己的能力属于哪个等级。一、能力倾向探索表4-1能力倾向测评表——语言能力项目强（1分）较强（2分）一般（3分）较弱（4分）弱（5分）表达能力

阅读速度快，并能抓住中心内容

能清楚地向别人解释难懂的概念

对字词、段落和篇章的理解分析能力

掌握词汇量的程度

中学时的语文成绩

合计分数

能力等级得分（合计分数÷6）一、能力倾向探索表4-2能力倾向测评表——数理能力项目强（1分）较强（2分）一般（3分）较弱（4分）弱（5分）善于做出精确的测量

善解算术应用题

笔算能力

心算能力

使用工具（如计算器）的能力

中学时的数学成绩

合计分数

能力等级得分（合计分数÷6）一、能力倾向探索表4-3能力倾向测评表——空间判断能力项目强（1分）较强（2分）一般（3分）较弱（4分）弱（5分）素描水平

画三维立体图形的水平

看几何图形的立体感

想象盒子展开后平面形状的能力

玩拼图游戏的水平

中学时的美术成绩

合计分数

能力等级得分（合计分数÷6）一、能力倾向探索表4-4能力倾向测评表——察觉细节能力项目强（1分）较强（2分）一般（3分）较弱（4分）弱（5分）善于发现相似图形中的细微差异

善于识别物体的形状差异

能注意到多数人忽视的细节部分

善于检查物体的细节

善于观察图案是否正确

中学时善于发现作业中的细小错误

合计分数

能力等级得分（合计分数÷6）一、能力倾向探索表4-5能力倾向测评表——书写能力项目强（1分）较强（2分）一般（3分）较弱（4分）弱（5分）善于快而正确地抄写资料

善于在阅读中发现错别字

善于发现计算错误

在图书馆能快速查找图书编码

善于发现图表中的细小错误

自我控制能力

合计分数

能力等级得分（合计分数÷6）一、能力倾向探索表4-6能力倾向测评表——运动协调能力项目强（1分）较强（2分）一般（3分）较弱（4分）弱（5分）劳动技术课中操作机器的能力

玩电子游戏或瞄准靶心的水平

在体操、广播操等活动中身体的协调灵活性

打球姿势的平衡度

打字或打算盘的水平

闭眼单腿站立的平衡能力

合计分数

能力等级得分（合计分数÷6）一、能力倾向探索表4-7能力倾向测评表——动手能力项目强（1分）较强（2分）一般（3分）较弱（4分）弱（5分）灵巧地使用手工工具（如榔头、棒子等）

灵巧地使用很小的工具（如镊子、缝衣针等）

弹乐器时手指的灵活度

动手做小手工艺品的能力

又快又好地削水果

修理、装配、拆卸、编织、缝补等技能的水平

合计分数

能力等级得分（合计分数÷6）一、能力倾向探索表4-9能力倾向测评表——组织管理能力项目强（1分）较强（2分）一般（3分）较弱（4分）弱（5分）善于组织单位或班级的集体活动

在集体活动或学习中，时常关心他人的情况

在日常生活中能经常动脑筋，有创意

冷静、果断地处理突发事件

组织能力

善于解决同事或同学之间的矛盾

合计分数

能力等级得分（合计分数÷6）二、技能探索（一）可衡量的业绩大学生可以回顾自己的成长经历，将可以拿来量化的事例作为业绩罗列出来，如“连续三年获得奖学金”“这次校园歌手大赛我取得了第二名的好成绩”“作为校学生会的宣传部部长，成功筹备和组织了两次大型活动”等。这些事例可以非常具体地说明个人所取得的成绩，给人以深刻印象。二、技能探索（二）来自他人的认可每个人都需要实现自我价值，而实现自我价值的途径之一就是获得他人的认可。他人的认可有可能会以奖励、升职的形式体现，也可能会以书面或口头表扬的形式体现。但更多的时候，只是一种人与人之间微妙的认可。大学生可以通过问自己一些问题来感知这种微妙的认可，如“同学、朋友是否总是依靠我来完成某些事情？”等。这些问题的答案能很好地反映一个人的能力和品质。我眼中的自己和他人眼中的我请用简单的词语描述自己的优点，并通过各种方式了解周围的人对你的评价。训练目标寻找自己的优缺点，发现自己的能力。训练要求（1）想想你的父母、老师、朋友都是如何评价你的，将这些评价记录下来。（2）应遵循实事求是的原则。训练时间15分钟。探索训练4-4训练实施第1步：用5个词来描述自己的优点。第2步：请让家人、老师、同学或朋友用3～5个词来形容你（至少询问10个人，可以通过面谈、打电话、发短信或电子邮件等多种方式完成）。第3步：得到他人反馈后，请你看看这些描述中有哪些是自己能够想到的，有哪些是自己没有想到的，然后把它们分类写下来。探索训练4-4探索训练4-3请思考1．在这些评价中，你认为哪些是比较客观的？这些评价会对你将来的学习和工作产生什么影响？2．通过活动，你对自己有什么新的认识？你具备哪些优点？你需要改进哪些方面？二、技能探索（三）借助技能词汇表进行技能测试技能词汇表包括专业知识技能词汇、自我管理技能词汇和可迁移技能词汇等。大学生可从表中挑选出符合自己情况的词汇，以便更全面地认识自己所拥有的技能。项目技能词汇要求专业知识技能美学、会计、管理、农业、解剖学、声学、杂技、航空、动物学、古董、人类学、制陶、工程学、发动机、娱乐、仲裁、化学药品、建筑、高尔夫球、数学、政治、艺术、气候、服装、时尚、天文学、电影、体育、金融、手工艺品、儿童养育、计算机、卫生保健、消防、化妆品、急救、历史、生物学、园艺、插花、植物学、外语、卡通、地理学、新闻、商品学、心理学等圈出符合你实际情况的词汇。如有可能，用一个更具体的词汇来替换圈出的词汇。例如，你圈出了“外语”这个词，根据你所掌握的外语方面的知识情况，你可以把这个词替换成“英语”“日语”等二、技能探索（三）借助技能词汇表进行技能测试项目技能词汇要求自我管理技能诚实的、正直的、自信的、合作的、耐心的、细致的、慎重的、认真的、负责的、可靠的、灵活的、幽默的、友好的、真诚的、热情的、投入的、高效的、冷静的、严谨的、踏实的、积极的、主动的、豪爽的、勇敢的、忠诚的、直爽的、现实的、执着的、机灵的、感性的、善良的、大度的、坚强的、随和的、聪明的、稳重的、乐观的、朴实的、渊博的、机智的、敏捷的、活泼的、敏锐的、公正的、宽容的、勤奋的、镇定的、坦率的、慷慨的、清晰的、明智的、坚定的、乐观的、亲切的、好奇的、果断的、独立的、成熟的、谦虚的、理性的、客观的、平和的、有创意的、有激情的、有远见的、有抱负的、有条理的、想象力丰富的、善于观察的、坚韧不拔的、足智多谋的、精力旺盛的、头脑开放的、多才多艺的、彬彬有礼的、善解人意的、吃苦耐劳的等挑选出你认为符合自己情况的词汇，然后思考“为什么会这样描绘自己？”“有哪些实际生活、学习或工作的例子可以用来证明？”等问题二、技能探索（三）借助技能词汇表进行技能测试项目技能词汇要求可迁移技能执行、照顾、巩固、指导、编辑、建设、洞察、适应、发现、管理、选择、控制、拆除、装配、分类、烹调、展示、劝告、协调、分析、训练、预测、联络、申请、咨询、评价、交流、安排、比较、创造、评估、完成、决定、忍耐、权衡、集中、设计、协助、提高、领会、审核、计算、美化、调和、探测、解释、发明、探索、保存、诊断、表达、领导、生产、分享、学习、编程、感受、搬运、表演、填充、倾听、校对、简化、装载、保护、定位、维修、交际、追随、制造、宣扬、演讲、操纵、提问、调解、阅读、收集、推理、激励、记忆、记录、建议、给予、招聘、总结、统治、监督、引导、修改、讲述、合成、处理、教导、研究、识别、举例、解决、翻译等圈出你认为符合自己情况的词汇，试着分析这些词汇的适用对象，如“协调与他人的关系”学思践悟拓展思考请思考并回答下列问题。（1）通过本项目的学习，你认为大学生可以通过哪些途径培养自己的职业能力？（2）你现在已经具备了哪些方面的能力？你还需要提高哪些方面的能力？这些能力能对你平时的学习、生活，以及将来的职业发展产生哪些作用？课堂小结这小结我们学习了能力倾向探索和技能探索。希望同学们能通过各种方式探索自己的能力。不断提高自己的综合素养，增强社会适应能力。实战演练遇到问题时，不同的人有不同的解决方式，这在很大程度上取决于不同的人有不同的思维方式，其间接地决定了每个人解决问题能力的强弱。培养良好的思维习惯，形成良好的思维方式，才能逐步提升自身的思维能力。请列举你认为值得养成的思维习惯，制订相应的思维方式培养计划，并按计划坚持21天。同时，以PPT或短视频的形式记录自己实施计划的过程，观察自己因为坚持培养良好的思维习惯而在思维能力上发生了哪些变化。（1）想要培养的思维习惯：

。（2）思维方式培养计划：

。（3）思维能力发生的变