三伏天养生知识手抄报内容

千里之行，始于足下。你若盛开，蝴蝶自来。第第2页/共2页精品文档推荐三伏天养生知识手抄报内容三伏天养生学问手抄报内容

小暑节气后，很快就迎来三伏天了。在这段时间饮食要非常留意，以补水降暑为原则，多补充维生素和蛋白质。下面是我细心推举的三伏天养生学问手抄报，仅供参考，欢迎阅读！

三伏天的养生学问

①热水泡脚——祛湿邪

许多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，成天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿表示，造成这一切的根本缘由就是湿邪，而应付湿邪的一个很好的方法就是用热水泡脚。

进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽视了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。消失四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。

②吃丝瓜——赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是由于丝瓜里边还含有人参中所含的成分———皂甙，特别适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口芳香。

③一碗羊肉汤，不用开药方

许多人认为牛羊肉仅是冬天进补的佳品，在夏天吃简单上火。中国中医科学院广安门医院食疗养分部主任王宜表示，实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个熟悉误区。中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜)，无论食物、药物的使用关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。

伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉对补充养分特别必要，吃点性温柔的牛羊肉，不但能够补充丰富的养分，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗，排毒驱除。

2023三伏天初伏中伏末伏时间

初伏：7月11日-7月20日

初伏第1天：2023年7月11日

初伏第2天：2023年7月12日

初伏第3天：2023年7月13日

初伏第4天：2023年7月14日

初伏第5天：2023年7月15日

初伏第6天：2023年7月16日

初伏第7天：2023年7月17日

初伏第8天：2023年7月18日

初伏第9天：2023年7月19日

初伏第10天：2023年7月20日

中伏：7月21日-8月9日

中伏第1天：2023年7月21日

中伏第2天：2023年7月22日

中伏第3天：2023年7月23日

中伏第4天：2023年7月24日

中伏第5天：2023年7月25日

中伏第6天：2023年7月26日

中伏第7天：2023年7月27日

中伏第8天：2023年7月28日

中伏第9天：2023年7月29日

中伏第10天：2023年7月30日

中伏第11天：2023年7月31日

中伏第12天：2023年8月1日

中伏第13天：2023年8月2日

中伏第14天：2023年8月3日

中伏第15天：2023年8月4日

中伏第16天：2023年8月5日

中伏第17天：2023年8月6日

中伏第18天：2023年8月7日

中伏第19天：2023年8月8日

中伏第20天：2023年8月9日

末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日

三伏天的含义

三伏天一般都是消失在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简洁地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环着来计算的。

三伏天是什么季节：夏季

三伏天是消失在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为埋伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是由于也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

三伏天的饮食习俗

1、北方地区：头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋

在北方地区，入伏这天吃饺子，是期望能平安度过夏季，祝福祈福之意。另一种说法就是伏天里，人的胃口不好，吃不下东西，而饺子正是开胃解馋的食物。山东有的地方会吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。二伏吃面，不仅养分丰富，发汗可以驱病，三伏要吃烙饼卷鸡蛋，主要是补充养分。

2、上海：头伏馄饨二伏茶

由于三伏天气温很高，简单影响食欲，而用一些酱料凉拌馄饨是很开胃的方式。喝茶能帮忙我们快速补充身体内部的水分，还有利于排尿，将暑气、暑热、暑湿通过尿液排出。

3、杭州：头伏火腿二伏鸡

中医认为火腿有健脾开胃、生津益血的功效。夏天人们往往食欲不振，养分不足。火腿养分丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有养分，又防暑祛病。

4、长沙：头伏狗二伏鸡三伏吃甲鱼

“伏狗”“伏鸡”两种肉能够补虚助阳，温里散寒。对于阳气虚而畏惧寒冷的`人来说，可以起