大学生体质健康及运动损伤 2014修订

本学期体育课程的安排如下：1周：跑步2周：理论3周：跑步4周：考试5—10周：上课11—12周：运动会13周：800m1000m14—15周：上课16—17周：考试考试方式：开卷考试考试时间：第四周考试题型：合计：100分一、概念题（20分）二、简答题（30分）二、论述题（50分）

邮箱lilunkaoshi@126.COM密码：81klilun理论课考试成绩占期末考试成绩的10%期末成绩：专项40%＋体侧30%＋课堂表现20%＋理论10%理论课考试说明：大学生体质健康状况及运动损伤的预防社科文体学院体育部2015年3月一、体质健康

大学生体质健康标准的解读大学生体质健康的现状分析大学生体质健康的干预手段大学生体质健康现状的原因分析体质健康测试

一年一度的大学生体能测试在各大高校上演，想必同学们也深有体会。。。指人体的质量，是人体在先天遗传和后天获得的基础上所形成的功能和形态上相对稳定的固有特性健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会适应和道德层面上处于完好状态。体质健康标准时间要求标准2014年7月18日，教育部印发了《国家学生体质健康（2014年修订）》各学校展开本校覆盖各年级的测试良好以上的学生方可评优评奖，四学年的平均成绩成绩达不到50分者按结业或肄业处理。标准内涵适用范围高中中专小学普通高校初中1954年《劳卫制》射击、手榴弹掷远、行军、听一般国防知识1964年《青少年体育锻炼标准》1975年《国家体育锻炼标准》发展身体素质的测验内容。2002年7月《国家体育锻炼标准》测试内容发生了适当的修改，评分标准和规章制度更加科学合理。2014年7月《国家学生体质健康测试标准》体质健康标准历史沿革男生女生测试内容身高体重肺活量50米跑坐位体前屈立定跳远引体向上1000米跑身高体重肺活量50米跑坐位体前屈立定跳远1分钟仰卧起坐800米跑

身高体重测试目的：评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标、掌握体重是否适宜，是否需要调整饮食，是否通过饮食和运动调整。通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。

身高体重测试方法：要求“三点一线”头部正直、眼睛直视受试者赤足、立正姿势站立肺活量测试目的：测试学生的肺通气功能，是评价呼吸系统的重要指标。肺活量测试方法:A、面对测试仪站好，手持吹汽口嘴B、避免耸肩提气，应该像闻花式慢吸气C、匀速的将将气体全部慢慢的呼出为止50米跑

测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。测试目的:50米跑A受试者至少两人一组测试、站立起跑，听到“跑”的口令开始起跑。B不许抢跑，抢跑召回重跑C受试者应穿穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可测试方法:

测试目的：坐位体前屈测量学生静止状态下的躯干、腰、髋等关节的活动幅度，反映关节、韧带、肌肉的伸展性和弹性及柔韧素质的发展水平。坐位体前屈测试方法：A受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上。B上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平立定跳远测试目的A、两脚自然开立站在起跳线后，脚尖不得踩线。B、两脚应该原地起跳，不得垫步或者连续起跳。C、应穿运动鞋或平底布鞋、可以赤足。立定跳远测试方法仰卧起坐测试目的：是评价学生腹肌耐力的重要指标仰卧起坐测试方法:A、受试者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。B、受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。引体向上是评价学生上肢力量发展水平的重要指标。测试目的：引体向上(1)测试者双手正握杠，两手与肩同宽直臂悬垂。(2)静止后，两臂同时用力引体，下颌超过横杠上缘为完成一次。测试方法：800/1000米评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。测试目的：800、1000米测试方法：（1）受试者站在起跑线后，站立式起跑（2）受试者应该自觉完成规定的测试距离（3）结束后主动向测试者核对成绩《标准》各项内容权重分值

测试对象单项指标权重（%）大学各年级体重指数（BMI）15肺活量1550米跑20坐位体前屈10立定跳远10引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）101000米跑（男）/800米跑（女）20注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米）体质健康测试的具体的评分标准学年总分：

标准100分+附加(20分)=120分。体质健康测试的具体的评分标准学年：优秀:90分以上良好:80—89.9分及格:60—79.9分不及格:59.9分下体质健康测试的具体的评分标准体测成绩的毕业计算方式：

大四学年测试成绩的50%

+大一、大二、大三三个学年平均成绩50%关于上保健课的规定因病不能参加体育课的学生，经校医院证明，体育部同意，可上保健课。保健课的学生，须达到规定学时的三分之二以上方可获得保健课“合格”成绩。保健课的学生病情好转，经医生证明，体育部同意，可回原班上正常体育课或参加《学生体育健康标准》测试。体能测试替跑已成为一种职业身体形态两极化眼镜侠巨增A“豆芽菜”B“胖墩”“大学生近视率接近90%”引自中国青年网2012、3近视率由95年的73.01%二、大学生体质健康的现状分析2013年6月中国人民大学体育部副主任付浩接受网易新闻记者采访时表示“当前大学生戴眼镜、“豆芽菜”、小胖墩的比例明显较10年前要多”。身体机能1呼吸机能

2心血管机能耐力跑是国内外评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。高校体育科研人员的调研结果令人忧虑“与1985年相比，2010年大学生肺活量下降了近10%；大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降10.3%、10.9%”肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标“大学男子1000米体侧及格线10年推迟40秒”

2012-12-1115:40:00来源:北京晚报(北京)二、大学生身体健康现状分析柔韧性素质（坐位体前屈）指标明显回升.但是男生成绩从2010年起持续下降

力量素质二、大学生身体健康现状分析柔韧性素质速度素质1985至201350米大学生成绩仍在下滑，女大学生成绩低于中学生1995年到2010年13~22岁男、女引体向上/仰卧起坐持续下降。2013年引体向上下降幅度减缓；大学男生成绩与初高中生成绩持平，女生成绩低于中学生身体素质通常指的是人体肌肉活动的基本能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等我校学生休退学原因统计

（1985-2006）

相关统计表明：145人休退统计如下：

心理原因的76人，占52%。身体原因的42人，占29%。

学习成绩的19人，占13%。

特殊原因的8人，占5%。三、大学生体质健康现状的原因分析自身原因外在原因现状锻炼意识

自身原因生活方式三、大学生体质健康现状的原因分析外在原因三、大学生体质健康现状的原因分析课程设置不尽合理相关调查表明：目前国内不少高校在体育课程设置上的不尽合理，在客观上造成了大学生群体身体素质下滑。大多数本科院校通常只在一、二年级开设体育课，且体育课每周只有一次，体育锻炼时间明显不足。由于大三、大四，无体育课，学生的体质状况就又会出现下滑。外在原因三、大学生体质健康现状的原因分析场地设施资源匮乏近年来，国内高校持续扩招，造成大学体育场地和器材的严重缺乏，人多地少，高密度的大学校园也在很大程度上影响了大学生体质的改善。据悉，1998年，全国大学在校学生有500万人，现在已达到3000万人。对此，有专家认为，现在很多大学的学生人数增加了一两倍，但每所大学的体育场地却没有增加。这就造成一部分大学生即使有参加课外体育活动的想法，也很难实现。四、大学生体质健康的干预手段1增强体育锻炼意识

2多提建议完善体制专家表示：“提高学生体质，并无捷径，必须双管齐下，既需要完善体制，也需要学校和家长转变观念，尤其是学生更应该意识到锻炼身体的重要性，别为了几个单词就不吃早饭，别为了半张试卷就不再锻炼”。四、大学生体质健康的干预手段改变生活方式改变大学生不健康的“宅男”“宅女”的生活方式，充分利用现有的场地资源。相关的调查发现，很多学生进入大学后，生活变得散漫、无规律，部分学生的生物钟完全颠倒，生活方式发生较大的改变，教室、宿舍和网络几乎是他们生活的全部，缺少体育运动锻炼和必要的体力活动，他们的身体机能和素质很难靠谱。这些都是造成了大学生身体素质下降的因素。四、大学生体质健康的干预手段增强体育锻炼意识

增强锻炼意识学生在初、高中阶段忽视体育锻炼有直接关系。高考压力使学生失去锻炼时间，身体素质下降。大学阶段，仍延续高中的惯性，忽视体育锻炼仍。体育意识特别是运动锻炼观念淡薄，专家认为这是导致当代大学生身体素质持续下滑的重要因素。运动是我生活中不可或缺的一部分体质方面运动是我生活中不可或缺的一部分心理方面因为运动生活增添无限精彩社会适应

概述运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。运动损伤的负面影响轻度损伤：

（擦伤、等）

疼痛感和生活的不便。中度损伤：（关节扭伤、肌肉拉伤等）

影响学习生活甚至影响今后的健康。特殊损伤：（溺水、内脏等）

影响到生命。

运动损伤的原因分析思想麻痹大意

准备活动不当

身体心理素质差

技术动作的错误

带伤或疲劳训练

气候与场地不适应运动损伤的原因分析对于不经常运动的学生而言1、技术动作不合理2、身体及心理素质运动损伤的原因分析对于有运动基础的学生而言1、思想大意疏忽2、准备活动不当

运动损伤的原因分析对于热衷运动学生而言1、带伤或疲劳状态下进行运动2、思想上放松导致准备活动不充分大家一起讨论

想想大家在体育锻炼过程中都遇过哪些那些损伤？大家在遇到损伤的时候都是什么样感觉？怎么样处理的？我们在处理损伤的时候，方法是否正确呢？学生群体常见的运动损伤及处理踝关节扭伤肌肉拉伤

骨折擦伤切伤

鼻出血脑震荡肌肉痉挛运动中腹痛裂伤01

我们学校大一某班小刘在打篮球争抢篮板球时，不小心落在同学的脚上，把脚崴了，不一会儿脚肿的像馒头一样。如果你是小刘，遇到这种情况你要如何处理呢？踝关节扭伤踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发生于篮球、足球、羽毛球、网球、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节扭伤处理冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20一30分钟。如果踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法。因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收。热敷：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5—10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1—2次，每次热敷约30分钟即可。还可采用自我按摩。在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右。然后左右摇动踝关节10一15遍。范围由小到大，每日1—2次。按摩治疗应在伤后24小时以后应用，以免增加皮下出血。刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，并且提高痛阈从而降低疼痛，因此此时热敷显然是不对的。在休息时要注意抬高肢体轻轻活动踝关节，促进静脉回流利于消肿。在校田径运动会中，大三某班小朱在进行男子100米决赛时，跑到一半是，突然停下来，慢慢走完了全程。请问小朱比赛中有可能受了什么伤？这种伤害是怎样造成的？

肌肉拉伤

是常见的损伤之一。肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤原因：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力