职业发展规划培训教材

认识自我一个寓言引发的思考航船和木板在无边无际的太平洋中相遇。“你要去哪里？〞木板问航船。“我要航行到墨西哥湾，你呢？〞“我，我也不知道我要漂向哪里。〞“什么？在广阔的太平洋中你却在漂泊……〞航船有些着急。“这又会怎么样呢？我已经从印度洋漂向了太平洋，还不是在漂！〞木板无所谓地说。“可太平洋是你要去的地方吗？〞“哦，这倒提醒了我，其实我一直想去非洲的好望角。〞“没有方向的努力，只能是漂泊，永远也到不了自己要去的地方。〞说完，航船向着墨西哥湾方向的航线驶去…..其实每个人有时都有存在这样的情况,这也需要一个探索的过程。我们可以选择像航船一样航行，也可以选择像木板一样漂泊，而决定这种选择的就是你要行驶的目标和前进的方向。不妨问问自己：我有要实现的目标吗？有要为之奋斗的方向吗？人生在世，谁都想成就一份成功的生涯。有些人能获得很大成功，然而有些人却表现平平，碌碌无为地混沌度日。原因何在？答案就是生涯规划。不是说没经过规划的生涯就不会成功或不会出色，而是说经过精心规划后的生涯，更容易成功与出色，即使是失败，也容易找到原因及如何补救与改进的方法。1、根本概念职业生涯个体职业生活的历程，包括职业的维持与变更、职务升迁与职位的变动等，它是个体职业开展的整体“路线图〞职业生涯规划是个体的内在心理特征和外在环境条件进行评定、分析、研究的根底上，为其设定明确的长期开展目标，并制定相应的开展步骤和具体活动规划。初涉职场：职业生涯是个体对未来职业开展道路的预期；身在职场：职业生涯既包括着对未来职业开展的预期，也包括对对过去从业经验的总结。20岁左右：职业探索阶段，主要任务是通过各种尝试选择自己喜好的职业；45岁左右：职业维持时期，不再期望改变现有的职业。〔1〕协助个体找到工作〔2〕帮助个体真正了解自己〔3〕确定职业开展方向〔4〕拟定可行性的职业开展规划〔5〕实现个体人生价值的最大化**职业生涯规划随着个体自身条件和外部环境发生变化，而不断修正和调整所设定的开展路径。原那么：⑴量体裁衣⑵可操作性〔现实性、可行性、可检查性〕⑶阶段性⑷开展性〔超前性、预测性〕任务：⑴确定职业开展的目标和方向⑵制定职业开展的策略⑶明确具体的职业生涯开展途径⑷规划具体的活动方案自我评估环境评估理想职业目标选择1、职业生涯规划的程序职业生涯规划流程图：职业生涯路线选择评估与反响实施个人条件价值观兴趣性格能力外部环境社会环境经济环境行业环境理想目标确定职业生涯规划的方法有多种，主要包括职业测评、故事叙说、典型人物分析法、平衡单法、实习、实地参观考察等。缺乏生涯规划的觉醒、责任意识，没有树立生涯规划观念。对我国大学教育模式和培养策略不了解，对所学习的根底课没有兴趣。对所学专业与未来要从事的工作之间的联系不清楚。缺乏生涯自我探索，对自己不了解〔性格、能力、价值、职业兴趣〕。缺乏对职业世界的了解。不懂生涯规划的方法和步骤。不会抉择，缺乏科学生涯决策。没有制定生涯规划方案缺乏生涯行动职业生涯准备缺乏〔知识、心理、能力〕愚蠢的渔夫：把宝石当石头扔掉了。大学生涯是一个大的宝库，如不能正确认识它的价值，就会白白地将它浪费。下面通过两个案例来讲讲大学生生涯规划与我们的学习和生活的关系。案例1：贺某，大二男生，在大学中迷茫了。他在父母眼中是好孩子，在同学眼中是好学生，实际上他内心极其空虚。没有了目标，迷失了自我，对什么都没有兴趣。他想考研，可那需要毅力；他想找到好的工作，可那似乎太遥远；他想好好学习，可拿高分没有捷径……他知道自己在沉沦、堕落。面对父母、面对所有关心自己的人，面对自己，他该怎么办？案例2：陈某，大四女生。我站在大四的尾巴上回望这一路走来，不禁悔恨交错。错在把大学生活看得太随意了。大一时，当别人脚踏实地地修订好四年大学生涯规划，大规划下做小方案时，我却认为这没什么了不起，大学最主要是自己活得开心。我始终坚信一个谬论：大学学的东西以后都用不着或者不一定能用得到。大一时我就开始种下放纵的种子，而且心安理得。我成了周末最忙的一个人，忙着上网、玩网游。大四了，我开始尝到了自己埋下的苦果：想考研因为根底太差考上的几率几乎为零；找工作，有时投了简历后没有回音，在面试一两次也没结果。我在感慨自己运气不好的同时，常说：“要是我成绩再好一点，能拿过一次奖学金就好了；要是我英语再好点，能在面试时与考官侃侃而谈就好了；要是我有在大公司实习经历，能力再强一点高就好了，这样我就不会至今没有着落了！〞然而，这些都只是假设而已。 以上两个案例就是因为主人公缺乏生涯觉察意识，生涯没有定向从而导致大学迷茫、困惑、悔恨……出现这种迷茫、失落最根本的原因就是大学生的生涯处于不确定状态。研究发现生涯不确定的学生经常出现焦虑、目标与兴趣模糊不定、缺乏求学动机、学生角色投入缺乏、学业成绩偏低等现象和困扰。一个人假设是看不到未来，他就掌握不住现在。一个人假设是掌握不住现在，他就看不到未来。——金树人事实上，每个在人生的旅途上是需要不断地去寻觅的，出现心理迷茫也是难免的，关键是要看你如何去面对，是否能通过思考、探寻、尝试，使自己早日逾越这个迷茫阶段。大学生如果能从长远开展的角度为自己做一个生涯规划，那么那些令他们焦虑的问题可能会变得更具有积极意义。1、专业学习方向迷茫——选择以积极态度对待据调查，每年高校大约有近20%左右的学生会遇到所学专业与自己的兴趣不符的问题，随着学期的增加、学习成绩的变化，这种冲突还会加重。这时，大学生一定要本着对自己今后生活负责的态度，以积极态度对待为上策。〔杰出校友吴松营〕〔1〕确认面临问题有几种解决途径〔2〕做好充分心理准备，自己将要面临的困难是什么？〔3〕需要给自己制定一个个性化的学习方案2、目标缺乏而迷茫——建立目标，唤起自己内心积极的动力必须要有一个理想，一个关于未来的理想。〔1〕要清醒地认识到自己读大学是为今后的生涯做准备。可以反复询问自己以下三个问题：①我未来到底想成为什么样的人？②我将来到底想过什么样的生活？③我今后到底想从事什么职业？〔2〕大学生要明白自己读大学的不同动时机影响自己的追求，有必要检查自己读大学的目的，以便清楚自己的现状与目标定位。思考自己的现状与目标定位：①我对大学的任务明确吗？②我对目标重建的必要性如何认识？③我读大学的动机是什么？同学各有怎样的打算？④我的追求与今后的职业需求有什么关系？⑤我在同学群体中的状态如何？⑥我想在大学做好哪些事？行为、知识、技能兴趣、能力价值观性格特质案例1：张某，女生。已毕业两年，三次考研而落败。大学期间活泼在大学社会实践舞台上，但终因太忙太累，草草收场，黯然退出。学习上是临时抱佛脚，随波逐流地选择考研，为此，付出了沉重的代价。案例2：小鹏，男，大一新生，从小一直都是三好学生，现在却面临退学。在校期间迷上了网络游戏，多门课程挂起了红灯。原本打算毕业后依靠亲戚来安排工作，亲戚也在无预兆中丢掉了职务。在接到退学警示的那天，小鹏心里没有太大的感觉，因为他知道这样的结果早已是必然。这两个大学生的故事涉及到生涯规划中一个很重要的问题——价值观的问题。价值观——指一个人对人、事、物的看法或原那么。但凡自己觉得重要的、想追求的就是自己的价值观。价值观是我们生活中的信念、情感和动力，是行为的指挥官。一个人愈清楚自己的价值观，生活目标就愈清楚。当价值观发生冲突，鱼与熊掌不可兼得时，不同的价值观会产生不同的行动选择。我们的生涯型态往往就取决于价值观的选择。大学生生涯规划必须遵从大学生的人生需求，人生需求是有规律的，实现生涯价值是大学生的高层次需求。需要是有机体感到某种缺乏而力求获得满足的心理倾向，它是有机体自身和外部生活条件的要求在头脑中的反映。需要是人脑对生理需求和社会需求的反映即人的物质需要和精神需要两个方面。它既是一种主观状态，也是一种客观需求的反响。人为了求得个体和社会得生存和开展，必须要求一定的事物。例如，食物、衣服、睡眠、劳动、交往等等。这些需求反映在个体头脑中，就形成了他的需要。需要被认为是个体的一种内部状态，或者说是一种倾向，它反映个体对内在环境和外部生活条件的较为稳定的要求。美国著名人本心理学家马斯洛曾指出：“人是永远不能满足的动物。〞他第一个提出了著名的人生需求理论，指出人的需求是有规律的，是分层次的。人生需求层次是渐进提高的，每个人在不同的人生阶段都有不同的需求，每个人的需求点都是在不断变化的。马斯洛的需求理论生理需求平安需求友爱和归属的需求〔社会〕受尊敬的需求自我实现的需求人生需求问题：“我要成为什么样的人？怎样活才有价值？〞价值客体对主体的有用性，人的价值是由人的社会价值〔社会需求的满足〕、自我价值〔自身需求的满足〕和人格价值〔社会对个人需求的满足〕三局部组成。大学生只有立足于高层次需求，将自我实现与社会需要结合起来，才能创造大学生生涯的最大价值，大学生涯规划必须从满足大学生的高层次需求出发。美国心理学家洛特克提出了13种价值观：〔1〕成就感〔2〕美感的追求〔3〕挑战〔4〕健康的身体和心理〔5〕收入与财富〔6〕独立性〔7〕爱、家庭、人际关系〔8〕道德感〔9〕欢乐〔10〕权力〔11〕平安感〔12〕自我成长〔13〕协助他人针对以上13种价值观，你可以依次问自己一些问题：〔1〕我重视的价值观是什么？如果要我选择五个，我会选择哪五个？〔2〕我所选择的这五个价值观是我一直都重视的吗？如果曾经有所改变，是在什么时候？〔3)有哪些价值观是我父母认为重要的，而我却不同意呢？有哪些价值观是我和父母共同拥有的呢？〔4〕我曾经崇拜哪些人？他们目前对我有什么影响？〔5〕我现在的行为可以反映我的价值观吗？我最重视的生涯价值是：——————，因为：————我最不重视的生涯价值是：——————，因为：————兴趣是指一个人力求认识、掌握某种事物，并经常参与该种活动的心理倾向。或者说，兴趣是你积极探究某种事物的认识倾向。

人的兴趣在职业活动中起着十分重要的作用。在选择职业或岗位时，不仅需要了解自己的性格，还须了解自己的兴趣。有的人对研究自然知识感兴趣；有的人兴趣倾向于情感世界，活泼于人际关系领域；有的人对智力操作感兴趣……不同的职业也需要不同的兴趣特征，一个擅长技能操作的人，在技能操作领域得心应手，如果硬把他的兴趣转移到书本理论上来，他就会感到无用武之地。正是这种兴趣上的差异，构成人们选择职业的重要依据。

更为重要的是，如果一个人选择的职业与自己兴趣吻合，那么枯燥的工作也会变得丰富多彩、趣味无穷，就会产生一种动力。即使十分疲倦和辛劳，也总是兴致勃勃，心情愉快；即使困难重重也绝不灰心丧气，而能想尽方法，百折不挠地去克服它，甚至废寝忘食，如醉如痴如果一个人的兴趣与职业不吻合，那么这个人的工作就始终是被动的，不会有好业绩，更不会有成功的人生。职业兴趣在人的职业活动中起着重要作用，主要表现为影响人的职业定向和职业选择、开发人的能力、激发人的探索与创造、增强人的职业适应性和稳定性。一个人所从事的工作与其职业兴趣相吻合，能发挥其全部才能的80—90%，并能长时间地保持高效率的工作而不疲劳；反之，在这方面只能发挥全部才能的20—30%,还容易感到厌倦和疲劳

。爱迪生就是个很好的例子。他几乎每天都在实验室里辛苦工作十几小时，在那里吃饭、睡觉，但丝毫不以为苦，"我一生中从未间断过一天工作。"他宣称："我每天其乐无穷。"难怪他会成功。英国著名女科学家古道尔从小喜欢生物，并逐渐对黑猩猩产生了强烈兴趣，于是她不畏艰险，只身进入热带森林与黑猩猩一起“生活〞了10多年，掌握了极其珍贵的第一手资料，为揭开黑猩猩的秘密作出了奉献；爱因斯坦对物理学的浓厚兴趣致使他后来成了影响我们一个多世纪的?进化论?；化学家诺贝尔冒着生命危险研制炸药，终于取得了最后的成功……。●人格是指人的整体精神面貌。人格指一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合。人格在心理学上是指个体比较稳定的心理特征的总和●人格完整指人格构成诸要素气质、能力、性格和理想、信念、人生观等方面平衡开展。健康的人其所思、所言协调一致，具有积极进取的人生观，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。●心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。●人格完整指具有健全统一的人格，即心理和行为和谐统一的人格。包括：①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；④有相对完整统一的心理特征。●人格完整的主要标志是：人格结构的各要素完整统一；有正确的自我意识以积极进取的信念、人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。●爱因斯坦说过：“一个人智力上的成就很大程度上取决于人格的伟大，这一点往往超出人们通常的认识。类型特征适合的职业变化型在新的和意外的活动或工作情境中感到愉快，喜欢有变化的和多样化的工作，善于转移注意力。记者、推销员、演员。重复型适合连续从事同样的工作，按固定的计划或进度办事，喜欢重复的、有规律的、有标准的工种。纺织工、机床工、印刷工、电影放映员。服从型愿意配合别人或按别人指示办事，而不愿意自己独立做出决策，担负责任。办公室职员、秘书、翻译。独立型喜欢计划自己的活动和指导别人活动或对未来的事情做出决定，在独立负责的工作情境中感到愉快。管理人员、律师、警察、侦察员。类型特征适合的职业协作型在与人协同工作时感到愉快，善于引导别人，并想得到同事们的喜欢。社会工作者、咨询人员。机智型在紧张和危险的情况下能自我控制沉着应付，发生意外和差错时不慌不忙出色地完成任务。驾驶员、飞行员、公安员、消防员、求生员。自我表现型喜欢表现自己的爱好和个性，根据自己的感情做出选