学习的艺术读书笔记

学习的艺术读书笔记要培养只要努力就可以做得更好的观念努力说：做得好是由于努力够了，做不好是由于努力还不够天才说：做得好是由于我天生有这个能力，而做不好是由于我天生缺乏这种能力。要专注于努力，欣赏通过努力变得更好的过程，而不是专注于成果。天才说一但面临失败会自信瓦解，由于失败的事实会证明你没有对应的能力。天才说会使人不乐意面对困难的挑战。喜欢上努力的过程，将努力看作成为大师之路，并享有努力带来的进步，这才是对的的选择。从残局开始先是王兵对王，再是更车王对王、象王对王、再是更复杂的以残局为基础，而不是以开局为基础残局子少，可以充足体验不一样棋子的微妙作用，和空间的微妙作用残局比较简朴，上手更为轻易。开局的也许性诸多，但可以有诸多的速胜捷径，会使人不喜欢通过战斗而胜，一心想着通过捷径而胜。就象把房子建在沙地上同样。从开局开始学的人会将注意力放在成果上，而不是过程上，无法享有过程的乐趣。与干扰和平相处，而不是对抗它假如有干扰使你无法集中注意力，接受它，相措施与它友好相处，而不是拼命把它赶出去。例如，思索时脑中出现了音乐，可以按照音乐的节奏进行思索。中断向下的螺旋第一种错误一般不是致命的，但假如你将错误后的状况与错误前的对比，心理上就无法平衡，从而导致第二、第三个错误，无法挽回，心理瓦解。关键是发现第一种错误后，立即臣服于它。可以是停一下，做几种深呼吸，或者洗个冷水脸，或者出去走一走。向深处发展而不是低水平地搜集对武术而言，多学某些套路不如深入地领悟一种武术。一种措施是从某些简朴的状况开始，体会贯穿于整个系统的原则。等在简朴的状况下可以应用这些基本原则了，那就进入更为复杂某些的状况，继续体会这些基本原则的应用，如此不停深入。另一种措施是制造更小的圈（MakingSmallerCircles）。减少技能的外在体现，但提高其内在效果。例如，直拳的发力，高手的发力更为隐蔽，但力量也许更大。又如，大家都知在国际象棋中控制中心区域可以获得优势，但高手可以不将棋子放到中心区域，但对中心区域的控制也许更好。外部特性的减少意味着你对其内在实质的把握愈加精确了，就象专利中不停将非必要特性清除同样。太极拳的基础通过多种简朴的动作使你感知紧张的部位，然后可以放松那个部件，发明出一种可以感知整个身体各个部位内部能量的状态，使全身处在一种高度放松的状态。运用逆境通向高效状态的三个环节首先要接受不利的现实（beatpeacewithinperfection）。平和地看待缺陷。就象草的叶子随大风而舞动同样。然后要运用缺陷带来的好处(usethatimperfectiontoouradvantage)。例如脑中的曲子无法消除，就按其节奏思索。最终要发明意识的涟漪(createrippleinourconsciousness)。也就是进入一种高度集中的状态。放慢时间关键是通过练习，将许多技术细节熔成一种一种的功能块，当然足够纯熟时，这个功能块中的细节由潜意识处理，而显意识要处理的是块之间的关系，工作量大大减少，此时时间会感觉变慢下来。显意识起感知、计算、控制的作用，而潜意识则在下面流动，默默完毕细节的处理。保持长时间高度集中的关键——间歇性地集中和放松放松时不思索任何问题，那怕当时的状况已经很糟糕，不去关注你的对手。例如在对手思索时，不去关注棋盘，而是放松大脑。例如在持续思索15分钟后，不管与否有成果，放松一下。怎样在危急的状况下，大压力的状况下，做到“放下”使用身体上的间歇性训练（intervaltraining），大运动量（高心跳）一种时段，再小运动量（低心跳）一种时段，不停反复，每次反复时，增长大运量时段的时长，减少小运动量时间的时长，使身体适应不停减少的休息时间，适应运用很小的时间恢复的状况。这种间歇性训练可应用于任何心血管类运动上，也可以应用于脑力活动中。每天可以做某些冥想，其中思想伴随呼吸的涨落而集中和放松。建立高效状态的触发器先找到一种可以到达安静且高效状态的理想事情，设定一种流程（其中可以包括一件或多件事），完毕这个流程后就做理想事情，以便形成一种条件反射，一做这个流程就会进入安静且高效的状态。这个流程就起到了触发器的作用。此后在需要发挥时，先做一下这个流程，就会出现安静且高效的状态了。此后还可以一步步地简化这个流程，直到一种简朴的动作就可以触发安静且高效的状态。简化的过程可以慢一点，如几种月，每次简化一点点，简化后与简化前相比，相似之处应当远不小于相异之处。例如，作者在太极拳训练时有高效状态，就以若干个太极冥想动作作为触发器，每次训练前先完毕若干个太极冥想动作。此后，比赛前，先做这若干个太极冥想动作，就可以在比赛中进入高效状态。此后，还可以不停简化这些太极冥想动作，直到一种呼吸就可以作为简化后的触发器。运用情绪发明高效状态三步法第一步，适应干扰。就象一片草叶随风舞动。对于情绪上的干扰，对抗是有限的，假如干扰过大就会瓦解。接受和适应才是措施。第二步，运用干扰，将情绪转化为鼓励。例如将忿怒转化为集中力。象太极拳同样，碰到攻打（情绪），先接下来，再引导到有利的方向。第三步，从内部发明鼓励