注意力不集中原因对策_第1页
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文档简介

集中注意力汇报人：石美玲注意是心理活动对一定对象的指向和集中。指向性集中性集中注意力的成语心无旁骛聚精会神全神贯注目不转睛敛声屏气专心致志集中注意力的名人故事？注意力就是知识的窗户，没有它知识的阳光就照射不进来。——法国生物学家乔治居维叶上课、做作业，哪些因素影响你的注意力？外界的诱惑身体不适做事缺乏组织和计划分析影响注意力因素任务本身的特征难、无趣、不感兴趣出现有趣、感兴趣的人、事不舒服的环境吵，座位、灯光饿、困、病你有哪些集中注意力的方法？任务本身的特征外界诱惑排除外在干扰，自我暗示环境嘈杂去休息身体不适对策做事缺乏组织和计划学科交叉学习，多种学习方式，获得学科成就感远离诱惑纯音乐很好，流行歌曲不可取1、做作业时总是一会做这个一会做那个。空间清静在手边只放与现在要完成任务相关的东西，清楚掉多余的东西。做事缺乏组织和计划2、总是想起一出是一出，做一件事老会想到另一件，最后发现事情都没做好。

理出头绪确定自己在很多要做的事情中间，现在要先做的是哪一项，一旦确定了，“先做最重要的事情”。有了计划，就不要再去想其他的。做事缺乏组织和计划3、我老“坐不住”，一会想喝水一会想上厕所的。

消耗多余体力or静坐冥想如果不断地想要喝水或者上厕所，代表你还比较能量过剩，处在焦躁状态，反正也坐不住，就不要强迫自己，不妨就起来活动活动，消耗掉多余能量以后，再进入学习状态。或者静坐冥想让自己内心平静下来再去学习。做事缺乏组织和计划4、做事拖拖拉拉，经常一整天都坐在那，可是效率很低。

设定时限，寻求监督

常常会有同学会这样想，我今天一天要复习英语，我今天晚上要学几门课程等等，但是常常一天下来，效率会很低，注意力真正放在这件事上的时间是很少的。这种情况应给自己做某项

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