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文档简介

1吃出健康来

生命教育

平安故事

放学路上，圆圆和豆豆一起回家。身后小伙伴们大声喊着：“小胖墩，豆芽菜，一胖一瘦惹人爱！”两人被别人取笑，别提多委屈了！“哎，我瘦点就好了。”“我胖点才好呢。”两人红着脸嘟囔着。“谁叫我小胖墩，我恨不得揍他！唉，我上楼都气喘吁吁的。”“我讨厌别人喊我豆芽菜！昨天我跑步晕倒了，同学们在背后都喊我豆腐西施。”圆圆、豆豆说到这儿，眼泪都快掉出来了。“你怎么长得这么胖？”豆豆怯怯地问圆圆。“我专挑肉吃，没肉不想吃饭了。”“那你怎么长得这么瘦？”圆圆反问豆豆。“我只吃自己喜欢吃的鱼和蔬菜。”豆豆告诉圆圆。“不要挑食，这样会营养不良的。”此时，两人都想起了妈妈的唠叨。平安故事

阅读平安故事，思考：1、圆圆和豆豆为什么苦恼？他们应该怎么做？2、挑食到底有什么危害4问题一：为什么圆圆现在成了一个小胖子？5问题二：为什么豆豆变的那么瘦？谁愿意帮豆豆找找原因？

有些小朋友偏爱某些食物，不是自己喜欢的食物就不吃，这就是挑食。挑食不利于我们健康成长。因为不同的食物中有不同的营养物质，如果我们只吃自己喜欢吃的食物，那么我们的身体就不能均衡地吸收食物中地营养，这样就会导致营养不良。营养不良，不仅会使我们的身高、体重无法达到同龄人的标准，而且会影响大脑发育，不利于我们健康成长。营养学家为我们手设计了中国居民膳食均衡宝塔，指导我们每天应吃多种食物，确保营养全面。塔底食物多吃，塔中食物适量吃，塔尖食物控制吃，这样就能达到饮食均衡。平时我们要多吃谷类、薯类，多喝水，多喝奶，多吃蔬菜水果，肉类、鱼虾类、蛋类、豆制食品要适量吃，控制吃太咸、太油腻、太甜的食物。要想全面均衡地摄取营养，我们一定要改掉挑食的坏习惯，不能只想舌尖上的美味，要多想想自己的健康成长。

平安指南

CDR谷类、薯类及杂豆250~400克水1200毫升蔬菜类300~500克水果类200~400克畜禽肉类50~75克鱼虾类75~100克蛋类25~50克

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