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文档简介

中医谈春季养生保健春季季节气候的特点

阳气生发、万物始生、大地回春、生机盎然

春季的五行属性－木向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点春季的五脏归属－肝肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。

四季阴阳变化图春夏秋冬春季情志养生七情－喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪七情正常－健康七情太过－致病“喜则气缓”－心气涣散“怒则伤肝”－肝气上逆“思则气结”－脾胃失调“悲则气消”，“忧则气沉”－肺气耗散“恐则气下”，“惊则气乱”－肾气不固神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。戒暴怒，忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。肝在志为怒，喜条达而恶抑郁春季饮食养生宜甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物如黄豆芽、绿豆芽、春笋、菠菜，柑桔、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类。春天可以喝鸡汤，因为五禽中鸡应于肝，鸡汤滋养肝血、肝气最好。还可以多吃枸杞泡茶、当归炖肉，以滋养肝阴。春季饮食养生在饮食方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，忌食酸收之味。柔肝养肝、疏肝理气－草药和食品草药：如枸杞、郁金、丹参、元胡等食品：大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。春季养肝药膳桑椹粥桑椹30克（鲜桑椹用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。决明子粥炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。春季养生茶益肝肾茶

熟地黄200克，枸杞子150克，制首乌180克，全当归100克，杭菊花40克。药物共研为粗末。每日用30～60克，置热水瓶中，冲入沸水大半瓶，盖闷20～30分钟，频频饮用，每日1剂。春季血虚、肝肾不足之头目昏眩、视物模糊、四肢乏力。春季起居养生《素问·四气调神大论》：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚。此春之应。天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发

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