初中生情绪调节方式、生活事件与心理弹性之间的关系分析 论文

初中生情绪调节方式、生活事件与心理弹性之间的关系分析摘要：初中时期是培养学生积极心理品质的关键时期，是形成良好性格习惯，培养健全人格的关键时期。由于信息化社会的发展，学生在生活中受到社会、家庭、校园各种观念的影响，导致心理压力越来越大，焦虑、压抑等消极的情绪越来越多，学生学习和生活适应问题愈发严重。因此，本文围绕初中生情绪调节方式、生活事件与心理弹性之间的关系，分析提升初中生心理弹性的对策，以期为提升初中生心理健康水平提供参考。关键词：初中生；情绪调节；生活事件；心理弹性引言：心理弹性对于初中生来说是一个保持心理健康的关键因素，心理弹性的提升有助于减缓生活事件带来的影响，避免多种负面心理产生共同作用，酿成情绪联结等情绪症状。减少的负面心理释放反之也有利于初中生心理弹性的提升，这种相互作用的建立将形成良性循环，对初中生的心理健康起到强大的保护作用，帮助更加积极高效的解决生活问题，摆脱负面情绪带来的烦恼。一、人类情绪的产生与认知情绪调节能力人们的认知差异在很大程度上决定了人们情绪调节能力，进而决定人们的心理弹性，所以在分析情绪调节方式、生活事件与心理弹性之间的关系前，对人类情绪产生与情绪调节能力的分析是十分必要的。人类的心理弹性存在着较大的个体差异，在压力相同的情况下，一些人的心理弹性较小，情绪波动较大，另一部分人则心理弹性大，对情绪波动较小。问题的关键在于人们对事件本质的反应是否情绪化，这种情绪化不仅决定了人调节情绪的能力也决定了一个人心理弹性大小。南非心理学家阿诺德·拉扎勒斯的认知——评价理论（cogntiveappraisaltheory）是情绪的认知——评价理论的代表，他认为情绪是人与环境相互作用的产物，在情绪产生上，人们不但要接受外界刺激的影响，还要调整自己对外界的反应。因此，要有认知活动的引导，才能理解情选择性注意控制认知情绪调节能力认知评估生活事件认知重评境中的各种刺激事件的含义，从而选择合适的、有价值的行为，情绪也就成为了人类认知行为的反应。如图选择性注意控制认知情绪调节能力认知评估生活事件认知重评适应性情绪反应心理弹性图1认知情绪调节能力与生活事件、心理弹性的调节作用模型二、初中生情绪调节方式、生活事件与心理弹性之间的关系分析1．情绪调节方式在生活事件与心理弹性之间的中介作用分析情绪调节方式有很多种，个体的差异性较大，将情绪调节方式按照积极与消极来划分，可以发现两个较为代表性的调节方式——认知重评与表达抑制。认知重评作为一种积极的情绪调节方式，侧重于转换事件关注的中心点，通过对个人想法角度与方式的变换达到产生积极心理的作用。表达抑制是指当情绪被唤醒时，个体有意识地抑制自己情绪表达的行为，在初中生的心理问题中，表达抑制的情绪调节方式不利于学生的成长与发展，容易造成更为严重的心理问题。在初中生寻求对生活事件积极解决的路径中，认知重评的方式能够有效的提升学生的心理弹性，搭建生活事件与心理弹性转化的桥梁。具有较高水平情绪调节能力的人会从更广阔的角度去看自己所经历的苦难，并接受自己生活中的挫折，愿意用辩证发展的观点看待目前经历的困境。与此同时，他们能从容接受苦难所产生的痛苦，同时又不会过分苛求自己，也不会陷入负面心理带来的恶性循环中。初中生的心理健康属于个体的心理问题，采用认知重评的方式能够减轻生活事件中负面要素对心理弹性的影响，从而获得更多的积极、正面的情绪价值，提升学生对生活的满意度[1]。2．生活事件在情绪调节方式与心理弹性之间的中介作用分析生活事件是初中生情绪产生的根源，是人们情绪产生过程中重要的环境因素。基于学生对生活事件的不同认知，个体之间会产生不同的情绪差异，情绪调节方式能够直接的对生活事件的认知产生影响，对个人的心理弹性产生间接影响。生活事件发展程度的不同不断刺激着心理弹性，挑战着初中生情绪调节的能力。具有良好情绪调控能力的人，可以对自己进行关爱和体谅，意识到自己所经历的生活事件并不是他们独有的，会以一种坦诚、客观的心态面对问题，以更好地调整自己的心态，调整自己的心情，增强自己对生活事件的适应能力。在初中生日常的生活学习中，教师应引导学生频繁地运用认知重新评价的方法处理问题，减少表达的压抑，引导初中生以正面的态度来对待事情，从而建立起应付挫折与困境的精神动力，从而提高心理弹性，更有助于问题的化解。生活事件中这些正面的行为和成功的经历可以加强个人情绪调控能力，科学的情绪调节方式更能提升心理弹性，从而使其成为一个提升初中生生活质量的良性循环[2]。3．心理弹性在情绪调节方式与生活事件间的中介作用分析俄国作家契诃夫曾经写过一篇小说《小公务员之死》，故事中小公务员伊凡在戏院看戏时，打喷嚏不小心把唾沫星子喷到了前排长官的身上，长官对此并未埋怨但伊凡却在自己不断的恐惧消极中看待事件带来的影响，最终导致沮丧而死。伊凡较低的心理弹性让他无法在生活事件发生后进行合理的情绪调节，最终因自身的心理问题导致了个人的悲剧。心理弹性对个人的人生满足与生活品质都有重要影响，较高的心理弹性能使人产生友好、平静的心态，减轻失败带来的影响、让个人接受生活中的不同事件，同时还能拓展自己的思想，强化与别人的社交关系，并能启发正面思考。当遇到困难时，较高的心理弹性往往能用更加灵活、更加乐观的态度度过困难。心理弹性有助于提高初中生的生活品质，引导更加健康积极的情绪调节方式。4．情绪调节方式、生活事件与心理弹性之间的相关作用分析在人类情绪的产生与认知情绪调节能力研究结论的基础上，本文尝试以心理弹性为侧重点，阐述情绪调节方式、生活事件的相关作用以及中介关系。通过相关研究我们可以得出情绪调节方式、生活事件与心理弹性之间存在着显著的正相关性。初中生情绪调节方式与心理弹性能够影响生活事件的走向，生活事件也会反作用于情绪调节方式与心理弹性。情绪调节能力与心理弹性较高的学生善于应用认知重评的策略，对抑制表达的应用较少，使得他们可以在生活事件中能够更多的感受积极、正面的因素，消极情绪很少。如图2所示，三者之间的正相关作用可以帮助教师在面对初中生心理健康问题的时候有更加明确的切入点，为提升初中生心理健康水平提供了依据。教师可以通过对学生情绪调节方式、生活问题的了解判断学生的心理弹性，并适当引导学生通过认知重评的方式提升自身的心理弹性，进而扩展学生对生活事件的积极看法。心理弹性心理弹性生活事件情绪调节方式图2初中生情绪调节方式、生活事件、与心理弹性之间的关系分析三、提升初中生心理弹性的教育建议1.引导初中生提升个人情绪调节能力情绪调节方式、生活事件与心理弹性之间的正相关为初中生的心理健康教育打下了理论的基础。初中生的年龄正处于叛逆时期，个人意识的强化容易产生与社会、家庭、学校之间的矛盾，不同环境下产生的矛盾叠加很容易突破学生的心理防线，导致不健康的心理问题滋生。教师应基于增强学生心理弹性的目的，有意识的引导学生提升自身的情绪调节能力，运用正确、科学的情绪调节方法，解决生活中的问题。第一，教师应让学生了解情绪调节对于个人发展的意义，学校可以在日常课程中加大心理健康教育课程的比重，也可以通过带领学生观看话剧、编排心理剧、拍摄短视频等易于被初中生接受的活动潜移默化的进行心理健康的引导。第二，父母应转变传统的教育观念，不应向孩子输送消极的情绪，当下“鸡娃”的错误教育观念让很多的初中生走上了只看成绩不看能力的道路，家长的高标准严要求压制了学生的天性，在生活、学业上，过于追求尽善尽美，如果学生没有达到家长的理想，就会在批评责备中让学生产生一种强烈的自责感，从而对学生的自信与成长造成负面作用。第三，根据初中生成长特征，应鼓励家校融合进行积极的正面的、科学的引导，应用认知重评的科学调节方法，使初中生的情感调整达到更高的程度，提高他们的心理弹性，帮助学生更健康的成长[3]。2.重视情绪对初中生生活学习的作用情绪是影响人生命健康的重要因素，影响着初中生的心理素质和未来发展。很多的家长对于学生的个人情绪并不重视，认为小孩子不懂什么，都是一时的闹脾气而已。这种想法与观念是十分错误的，初中生处在成长的关键阶段，在这个年龄应当养成对情绪正确的处理方式，而不是一味的用“表达抑制”的方法消灭问题。初中学生的情感调控功能处在一个发展阶段，家长要注意学生的情感状况，对其进行交流和帮助，使其面对问题，并能有效地化解其负面的情感。学校在学生的学习生活中应注重对学生心理问题的发掘，以学生能够接受方式进行辅导，如表1所示，教师可以通过情绪调节活动适时的加强对学生心理状态的了解，充当学生无话不谈的朋友，让学生在表达中正确的释放情绪，解决生活中的问题。表1情绪调节活动方案情绪调节活动方案方案1活动目的使学生了解基本的情绪知识，以及控制和调节情绪的方法。活动内容1.学生分享一周来运用人际效能知识处理事件的经验。2.认知重评练习。3.介绍情绪的相关知识，让学生理解情绪的积极和消极作用。4.介绍降低情绪敏感性，增加积极情绪的方法。课后任务发放情绪记录表，学生未来一周记录自己的情绪变化，及引起情绪变化的事件。方案2活动目的掌握不同的调节情绪的方法。活动内容1.学生彼此分享过去一周的情绪变化。2.教师带领成员体验以认知重评等不同方法调节情绪、控制和摆脱消极情绪。3.头脑风暴，转变积极的认知方式。4.教师总结情绪调节的方法，由学生讨论各种方法的适用性。课后任务记录未来一件引起情绪波动的事件，并尝试用学到的一种或几种方法调节情绪。3.促进初中生心理弹性的提升由于身体成长与精神成长不平衡矛盾，导致初中生在学习、人际关系等问题上出现了很大的心理转变。一方面，学校要抓住教育时机，基于学生心理弹性的差异，制定有针对性的、有针对性的教学方法，开展心理弹性的知识宣传，结合素质拓展训练、户外活动等多种形式对初中生进行科学健康的挫折教育。另一方面，当前初中生的大多数负面情绪和处理方法都在家庭中产生，父母要以身作则给他们做一个正面的情绪调节榜样，引导在遇到困境时要用正面的认知重评模式，灵活、多角度地观察问题，从而在不知不觉中培养出一种乐观的态度。帮助初中学生意识到以失败为踏板，并在关键时刻积极地向别人求助，能使自己更好地渡过困难，获得更多正面的情绪价值，提升个人能力。结束语：综上，应引导初中生学会科学的情绪控制方式，运用认知重新评估的调整策略，从抑制情绪中释放情绪，减少负面情绪带