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文档简介

中医健康知识20条1.健康吃水果：畏寒体弱和胃虚的人不宜吃香蕉，因为香蕉在胃肠中消化很慢，对胆囊不好。2中医认为，人体是一个有机的整体。一旦发生疾病，局部病变可以影响到全身，全身的病变也可以在某些细微的局部反应出来。3五类人群尽量别喝鸡汤补身：胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症，肾功能不全的人都不宜喝鸡汤。4中医具有较强的文化属性其养生文化对中国人的生活方式有较强的指导意中医认为，人的体质可以分类和调理，应当根据不同体质特征采用适当的养生方法。中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。女性有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。5中医认为，健康的饮食应当符合“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充要求，不要偏食偏嗜。中医饮食养生观念：餐要吃好午餐要吃饱晚餐要吃少。6四季起居顺应季节变化，春夏宜晚睡早起。秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。中医认为，睡眠可以调养人体的阳气，在春夏季节应适当多运动，少睡眠；秋冬季节应适当少活动，多睡眠。7中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄体质季节性别差异。同时中药煎服避免使用金属用具如：铝铁质煎煮容器。8中医所说的人体“生长壮老已”是说生命是机体“出生、成长、壮盛、衰老、死亡”的过程，每一阶段都有各自的特点。中医倡导的运动养生功法有：太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀。9“笑一笑，少一少，，，高兴都有利于身心健康。过度愤怒或者长期忧虑，可影响脏腑气机，使人致病。提高情志调摄能力，移情易性，有助于患病者身体康复。10中医主张“天人合一”和“天人相应它认为，人的生理功能活动随春夏秋冬四季变更而发生有规律的变化，这个规律可以概括为：春生、夏长、秋收、冬藏12中医养生保健理论，生活起居行为日常生活中起床时间、三餐时间、就寝时间等都应有规律，并养成习惯。四季穿衣不仅要美观，更应该根据天气情况增减衣物。13中医养生保健的目的增强体质预防疾病延年益寿。中医“治未病”思想，“未病先防”是指：在日常生活中，采取预防措施，防止生病14中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段；未病先防，预防疾病的发生。既病防变，防止疾病的发展。瘥后防复，防止疾病的复发。15拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。刮痧可舒筋通络、排除毒素。艾灸可以温通经络，行气活血作用但孕妇不宜艾灸。16中医主张，善于养生的人以养德为主，调养为辅。情志养生就是通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。17中医认为，中医五大保健要穴的是三阴交足三里涌泉关元膻中穴。使用正确的方法进行穴位养生有助于身体健康，常用的自我穴位按压方法有：点压、按揉、扣击、掐按、拿捏、搓擦，捶打。18俗话说“人老脚先老”足浴是较好的养生保健方法之一。19人的健康离不

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