心里健康教育团体辅导案例确立我的心理边界

确立我的心理边界什么是心理边界呢？每一种人都有两种生存空间。这种空间与外界的界线，也称作边界（疆界）。相对有形的物理空间，我们每个人还需要一种看不见摸不着的心理空间，被一道无形的心理边界围绕着。有的人边界意识很强，稍一接近就会招致攻击；有的人边界意识很淡，或者喜欢别人接近。其根源与幼年、与自尊水平有关。什么是心理边界呢？“心理边界”这个词最早由心理学家埃内斯特.哈特曼（ErnestHartmann）提出。他说：“假如自我是一座古堡，那么心理边界强度便是古堡外的一圈护城河。”当然，护城河的宽度由你自己设定，你能够搭座桥让外界自由出入古堡，也能够选择让护城河宽到旁人不论怎样都无法入侵，你安然自处，在古堡内享有自己的生活。思索你有非常好的朋友吗？你和你好朋友能好到什么程度？你喜欢你的好朋友跟你无时无刻在一起，分享一切东西，彼此之间毫无距离吗？你与你的好朋友无话不谈，两个人犹如一人吗？你的父母是否事无巨细都替你想好了，让你在生活学习中没有任何阻碍？父母是否想主宰你的一切？人际距离人际距离用远近介定，心理边界用清楚描述。人与人之间内心的自我界线，用以区别自我，保护自尊。心理边界包涵自我存在所需要的空间、时间、自我意志、自我责任、个人主权、情感距离、物理距离等。所以既有物理的需要也有精神的需要，还有责任的问题。自我的存在就意味着心理边界的存在。三种心理边界正常边界与个性、习俗、文化有关陌生人：谈天气、球赛、时事，无肢体动作同事、领导：谈经历、家庭，帮助有度朋友：谈成长、感受、情绪，能够帮诸多爱人：几乎无话不谈异常心理边界：边界不清、边界僵硬边界不清（边界吞噬）夫妻、子女、同事你中有我，我中有你。总是有一方强行侵入另一方的边界，主宰或扰乱对方的心理自主；另一方也被动地接受了这种入侵，慢慢地其自主性减弱，或者不知边界概念也去进入别人的心理领地而遭挫败。健康的人生、人际关系少不了清楚而稳定的心理边界。实际上，孩子在被照顾、被学习、被管理、被规划的过程中非但没有体会到爱，反而有强烈的束缚感和压力感，从而产生怨恨情绪，并随之发明出多种方式来对抗。主动的提议：父母不要包办替代孩子的一切，而应主动鼓励孩子自理自立；尊重孩子的想法和选择，以平和的心态接纳孩子的不足；与孩子保持合适的心理距离和生活距离，让孩子健康成长。事实屡次证明，好孩子不是被管教出来的，而是被尊重出来的；不是被保护出来的，而是在挫折中成熟的；不是被规划出来的，而是自我成长起来的。异常心理边界：边界不清、边界僵硬边界僵硬：与别人和群体的边界过于清楚，以至于到了边界僵硬的程度。这种人过于固执，听不进别人意见；过分坚持可能不必要坚持的原则；拒绝一切人情世故；轻视情感，过于理性。忠言：好关系都是麻烦出来的。关注那些尤其“坚强”的人怎样确立我的心理边界？皮肤:最最基本的边界。话语:“不！”情绪:选择是我们的责任之一。限制:限制别人，限制自己。其他：态度、信念、行为、价值观、才干、思想、欲望和爱。心理边界是怎样发展的？一种孩子的成长过程，就是逐渐地跟父母建立生理和心理边界的过程。0-3岁各阶段心理成长主题与冲突自闭0-2月共生2-6月分离-个体化6-24月孵化6-10月实践10-16月复合16-24月建立客体永久性24-36+月

安全的依恋

视频“不听话”的小朋友正在建立恰当的心理边界两样工具：愤怒，全部权。我，我的，我的东西说：“不！”自我意识敏感期：对任何东西说“不”在这个时期，父母要学会接受孩子的“不”。小朋友的心理边界建立得越早，今后生活的混乱就少。进入青春期和步入成人期，孩子还会各自经历一次建立边界的过程。0~3岁的心理边界建立的成功，意味着后边这两个时期过渡得会比较顺利（当然绝非一帆风顺）。

不合理的要求，侵蚀你的“心理边界”

对不起，你的需求不是我的义务。当一种人缺乏界线感时，经常把自己的事托付别人，邀请别人跨入自己的界线，也经常把自己的意愿强加于人，强行跨入别人的界线。我们生活在重亲情和联接，但缺乏界线感的社会。基因不同，早期教育不同，读的书接触的人不同，自然信念系统就不同，看待问题、处理问题的措施就会千差万别。安全的界线三原则：1.不伤害自