大学生心理健康

健康人生—与自己对话

——财管1802心理班会请回答三个问题：

你认识自己吗？你爱自己吗？你健康吗？

西方心理学家荣格说：“有人身体健康，心智正常，却不快乐。”存在心理隐患的人就像一架安装了坏发动机的飞机一样，不但本身消灭，而且还会牺牲别人。当代人的通病大学生的心理压力起源学业压力经济压力人际压力情感压力前途压力STRESS面对压力，面对挫折，面对无奈，面对一切的痛苦我们该怎样选择？危机干预：怎样进行干预需要自己为自己量身定制。装睡的人是叫不醒的，不想自救的人别人也帮不了。一、健康新概念

联合国世界卫生组织提出健康新概念：健康是一种生理、心理和社会适应都趋完满的状态。详细来说，涉及如下七个方面：

精力充沛，能从容不迫的担负日常工作和生活；主动乐观，心胸开阔，敢于承担责任；情绪稳定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力强，善于排除干扰；应变能力强，能适应外界环境的多种变化；眼睛有神，牙齿清洁，无出血现象；体重得当，身材匀称，步态轻松自如。一种人是否健康最主要的一种标志其实是：是否有爱的能力（爱人如己）

二、大学生心理健康的原则1、什么是心理健康？第三届国际心理卫生大会觉得：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与别人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态”。

2、心理健康的原则第三届国际心理卫生大会提出的心理健康的原则是：①身体、智力以及情感十分调和；②适应环境；③有幸福感；④在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。3、我国当代大学生心理健康的原则涉及如下几种方面：（1）智力正常（2）情绪健康（3）意志健全（4）人格完整（5）自我评价正确（6）人际关系友好（7）适应能力强（8）心理行为符合年龄特征三、大学生常见心理问题

心理问题是指全部多种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝正确界线，一般觉得，人的心理及行为是一种由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，而且相互依存和转化的连续谱。所以，生活在现实社会中的每一种人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。当代人陷入亚心理健康状态有七大信号：①焦急感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充斥无助；②失落感——“英雄无用武之地”“有劲无处使”③疲惫感——“活的特累”“尤其烦”精疲力竭、厌倦、无聊④烦乱感——感觉失序、一团糟；⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动；⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰；⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。心理问题的程度（1）心理困扰。主要是指多种适应问题、应激问题、人际关系问题等。（2）心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。（3）精神病。指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。

造成心理困扰的五个方面：

学习问题考试焦急、不喜欢专业、学习动力不足等人际交往问题人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等适应问题生活适应、学习适应、环境适应等就业问题择业取向、职业迷惘、就业恐惊等性心理与恋爱心理问题恋爱中的过分情绪反应、失恋、单相思、网恋、性心剪发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等长久被困扰后的体现：大学生常见的不良情绪有：自卑、自大、狂躁、抑郁、焦急、恐惊、嫉妒、仇恨、低落。大学生常见的心理障碍有如下四种：逆反心理，情绪障碍，人格障碍，性心理障碍。1.自卑、焦急情绪以及焦急症自卑是个体因为某种原因而引起的轻视自我、紧张失去别人尊重的心理状态。自卑轻易产生压抑、孤单的情感，使大学生多疑敏感，更易遭受挫折感，又紧张自己的缺陷被人发觉，因而常加以掩饰或否定，有时体现出较强的虚荣心。自卑是大学生中一种比较普遍的情绪。其他的不良情绪也几乎都根源于自卑，或与自卑有亲密的联络。焦急情绪及焦急症。焦急是由紧张、不安、焦急、恐慌、忧虑等感受交错而成的情绪状态，是一种没有明确对象和内容的恐惊，即预期到某些可怕的事情要发生，但又不知怎样预防和应对，能够用“杞人忧天”的感觉去形容它。经常性的焦急情绪即会演变成焦急症。焦急症发作时，患者多是坐立不安，四肢颤抖，甚至出现头疼、口干、出汗、眩晕等。焦急和焦急症在大学生中比较常见。焦急症患者一般心理承受能力较弱，遇事总是放心不下，过低估计自己能力，过高估计客观困难，因而总是对还未发生的事丧失信心，对现实采用回避态度。焦急症患者也有明显的个性特点。一般来说，易于紧张、焦急，对躯体微小的不适应轻易引起很大注意，遇到挫折易于过分自责，谨小慎微、优柔寡断、多愁善感、依赖性强的人，易于患焦急病。2.抑郁情绪及抑郁症抑郁是一种过分哀愁和伤感的情绪体验，常感到无力应付外界压力，体现为情绪低落、苦闷、心境悲观等，它与焦急经常同步出现。感情上受到强烈打击，自尊心和自信心受挫，产生强烈的失落感，以及不良性格和遗传等原因的影响，都轻易使人产生抑郁情绪和抑郁症。抑郁心境是大学生一种非经常见的情绪状态。临床病例证明，越是对自己定位高、要求完美的人，越轻易产生抑郁症。其基本特征能够简朴概括为“三低”、“三无”和“三自”（情绪低、思维迟滞（低）、意志低；无助、无用、无望；自责、自罪、自杀）3.恐惊情绪及恐怖症心理学上的恐惊是指对常人一般不害怕的事物感到恐惊，或者恐惊体验的强度和时间远远超出常人的反应范围。这种恐惊情绪伴有多种焦急反应和逃避行为，如紧张不安、出冷汗、颤抖以致晕厥等。由恐惊情绪造成的恐怖症有诸多种类，如特殊境遇恐怖症（恐高症、广场恐怖、利器恐怖、黑暗恐怖及对雷电、风雨的恐惊等）、动物恐怖症、疾病恐怖症和社交恐怖症等。恐怖症带有明显的逼迫性的特点，即自知这种恐惊是过分的、不必要的，但却难以克制和克服。常见的大学生恐怖症主要是社交恐怖症。这是一种在大学生人际交往，尤其是与异性交往中产生的极度紧张和畏惧的情绪反应。产生社交恐怖症的主要原因是与人交往时心理承担太重，太在乎自己在别人心目中的形象。心理压力增大，而社交经验不足，在交往和讲话时难免心情紧张、心慌意乱。假如一次交往败北，这种不快乐的交往经历就会在他们追求完美的心理上投下阴影。也有的是因为在青春期时萌发了对异性的好感，继而因为多种原因出现与异性交往的羞耻感，这种羞耻感的不正常发展造成了他们后来与异性交往时的恐惊心理。4.逼迫症反复出现患者并不乐意出现的某些观念、意向和行为而不能自控。所以，逼迫症常伴随剧烈的内心斗争和强烈的焦急与恐惊，内心十分痛苦。这种异常心理一般涉及两类症状，一类是逼迫观念（逼迫性疑虑；逼迫性穷思竭虑；逼迫性联想）一类是逼迫性行为。强烈的或持久的精神原因的作用及剧烈的情绪体验的影响，轻易产生逼迫症。另外，也与人的个性有关，一般是胆小怕事、优柔寡断、遇事过于谨慎、缺乏自信心、墨守成规、生活习惯比较呆板的人，轻易有逼迫意向和动作。这些情绪障碍的共同特征：从产生原因来看，都与个人的挫折经历和自卑心理有关，也与人的不合理认识观念亲密有关，而后者更关键。从主要症状体现来看，焦急、抑郁、恐怖和逼迫等情绪经常是相互交错的，而且都有思虑过多的特点，习惯在头脑中对某些不快乐的经历加以主观想象或联想，从而不断增长自己的心理承担。另外还有明显的悲观不行动的特点，即掩饰、逃避、对生活失去爱好和追求等。四、大学生心理健康的维护1、自我维护策略压抑策略—指个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、焦急等深理心底，防止正视它们，“让一切痛苦都消失在时间中”。文饰策略—指当个体有过失和遇到失败的事件时，尽量进行外部归因，即把事情发生的原因推给本身以外的某些原因，以缓解自己的痛苦。投射策略—指把自己内心某些不能得到社会允许的冲动、态度、行为等转移到别人身上，以降低本身的压力。转移策略—指当个体遇到无法克服的困难或无法实现的目的时，尽量转移到难度小或比较轻易实现的目的上，以便降低自己的精神承担。

补偿策略—指当一种人在某方面受到挫折时，尽量以其他方面的成功来弥补，从中找到自信，以减轻自己的精神压力。升华策略—指当个体原有的冲动或欲望不能实现或不可能