《生命在于运动-体育与健康教程》教案 第6课 跑类运动

第课跑类运动第课跑类运动PAGE26跑类运动第跑类运动第课PAGE16

课题跑类运动课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：（1）了解田径运动的概况（2）了解短跑与中长跑过程中动作要领（3）熟悉中长跑技术要点的相关知识（4）熟悉跑类运动的比赛规则思政育人目标：通过学习使学生了解跑步是一项有益身心的运动，不仅可以增强体力，还可以调节大脑皮质的兴奋中枢和抑制中枢，使人释放压力、精神振奋，保持积极乐观的心态，同时可以培养勇敢、顽强的精神教学重难点教学重点：短跑和中长跑技术要点的相关知识教学难点：正确运用短跑和中长跑中的技术要点教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：传授新知（23min）课堂讨论（10min）第2节课：准备活动（5min）跑步训练（20min）

实战比赛（15min）

课堂小结（3min）

作业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况互动导入

（10min）【教师】提出问题你了解田径运动吗？为什么会有“奥运赛场上得田径者得天下”的说法？【学生】思考问题、形成结论、举手发言通过互动导入，了解学生对田径文化的掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性传授新知

（23min）【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解田径运动的概况与跑类运动的相关知识5.1概述田径运动是在人类长期的生产劳动中产生和发展起来的，包括走、跑、跳跃和投掷等运动形式。到目前为止，田径运动已成为各项体育运动中项目最多的一项运动。田径运动分为田赛、径赛和全能项目。田径运动是各项运动的基础。5.2.1基本技术1．短跑☞【教师】提出问题你是怎样看待短跑的？☞【学生】观看、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言短跑包括400m及400m以下的径赛项目。短跑可分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个阶段。1）起跑☞【教师】扫码播放“短跑技术和起跑要点”视频，并提出问题短跑技术和起跑包含几方面的要点？☞【学生】观看、聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言短跑必须采用蹲踞式起跑并使用起跑器。蹲踞式起跑包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个阶段。动作要领如下。“各就位”。“预备”。“鸣枪”。……（详见教材）2）起跑后加速跑起跑后加速跑是从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的跑段，距离一般为25～30m。动作要领如下。（1）两臂用力加速摆动，摆幅加大；摆动腿用力上抬，向前摆动；支撑腿用力向后下方蹬伸，上体保持较大幅度前倾。（2）步长逐渐加大，步频加快，上体逐渐抬起并过渡到途中跑姿势。3）途中跑☞【教师】扫码播放“途中跑技术”视频，并提出问题你认为跑步需要技术吗？跑步技术重要吗？☞【学生】观看、聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。动作要领：（1）头和上体端正或稍前倾，两臂曲肘，以肩为轴前后协调摆动。（2）摆动腿大腿高抬，积极前摆，带动同侧髋向前转动。（3）当身体重心前移超过垂直位置后，支撑腿快速有力蹬伸髋、膝、踝关节，推动身体向前，当支撑腿蹬离地面，身体进入腾空状态。（4）支撑腿小腿随蹬地后惯性向大腿靠拢，大小腿成折叠姿势，原支撑腿转为摆动腿，用力前摆。（5）原摆动腿大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地，然后转为支撑腿。4）终点跑终点跑是全程跑的最后一段，短跑的终点跑距离一般为终点线前15～20m。动作要领：上体前倾，两臂用力加速摆动，大腿抬高向前迈步，频率加快；距终点线约一步时，上体急速前倾，用胸部或肩部触压终点线，跑过终点。2．中长跑中长跑是跑距为800～10000m的径赛项目，其技术动作与短跑基本相同。1）起跑中长跑采用站立式起跑，分为“各就位”和“鸣枪”两个阶段。（1）“各就位”。两腿前后开立，有力脚在前，全脚掌着地，脚尖紧靠起跑线后沿，后脚脚尖着地；上体前倾，两膝弯曲，有力脚异侧臂置于体前，同侧臂放于体侧；身体重心落于前脚，目视前下方3～5m处，保持稳定姿势。（2）“鸣枪”。听到枪声后，两腿用力蹬离地面，后腿蹬地后迅速前摆，前腿蹬直，两臂用力加速摆动，使身体快速向前冲出。站立式起跑示意图2）起跑后加速跑中长跑的起跑后加速跑技术与短跑基本相同，不同的是上体前倾幅度和蹬摆力度稍小。加速跑的距离需根据项目、参加人数、个人训练水平和战术要求等情况而定。3）途中跑中长跑的途中跑技术与短跑相比动作幅度略小，脚着地的动作柔软而有弹性，一般由脚跟着地过渡到脚尖着地，跑步过程中保持匀速而有节奏。4）终点跑终点跑的距离需根据自己的体力情况、战术要求和临场情况而定，一般为到达终点前的100～200m。5）中长跑的呼吸中长跑体力消耗大，对氧气的需求量较大，因此呼吸时要有一定的频率和深度，并与跑步的节奏相配合，一般为两至三步一呼，两至三步一吸。5.2.2比赛规则1．场地国际标准的径赛场地为400m半圆式田径场，其跑道由两段相等并平行的直段和两段半圆弯道组成，半圆的外沿直径为36.5m。径赛场地2．比赛（1）名次判定：参赛运动员的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面的顺序，先到达者名次列前。（2）起跑：400m及400m以下各径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及起跑器。400m以上径赛项目采用站立式起跑。（3）起跑犯规：①在枪声响起前有任何起跑动作均属起跑犯规。除此之外，在“各就位”口令发出后以声音或动作扰乱他人，也应判为起跑犯规。②起跑时运动员一旦出现抢跑，将被取消该项目的比赛资格。（4）分道跑：①在分道跑和部分分道跑径赛项目中参赛者越出跑道，获得实际利益或冲撞、阻碍其他参赛者，将被取消比赛资格。②在800m比赛中运动员通过抢道标志线以后才能离开自己的跑道，切入里道。【学生】聆听、思考、理解、记忆通过讲解、示范，让学生了解短跑和中长跑的过程和动作要领，熟悉跑类运动的比赛规则课堂讨论（10min）【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题：在中长跑的不同阶段，各有哪些需要注意的事项？【学生】聆听、思考、小组讨论，由小组代表上台发表讨论结果【教师】与学生一起评价各组的发言通过课堂讨论，巩固所学知识，加深学生对中长跑的理解第二节课准备活动（5min）【教师】组织学生进行热身活动【学生】听从教师安排，进行热身活动通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤跑步训练

（20min）【教师】在操场上讲述跑步训练的要求，然后学生自由练习【学生】听清训练要求、开始训练通过训练，巩固理论知识，加强锻炼，提高跑步水平实战比赛

（15min）【教师】讲清比赛规则，组织学生每4人一组，进行4×400m接力跑比赛【学生】积极参与、自由结组、进行比赛【教师】担任裁判，评价学生的表现通过比赛激发学生的竞争意识，从而提高自身的身体素质和跑步水平课堂小结

（3min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了短跑和中长跑技术要点的相关知识；希望大家课后多加练习，提高自身的跑步水平和身体素质。【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩固印象作业布置

（2