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文档简介

1/1通勤办公室白领减肥计划八步瘦出完美窈窕身材

对于通勤的白领MM来说，很难得有休息的时间，那怎么办呢，只能从日常中挤出时间来运动了，不但可以减肥，更重要的是维持身体各个机能的健康，我推荐通勤办公室白领减肥计划，八步瘦出完美窈窕身材。

减肥计划

上下班

每天去挤公交或是挤地铁已经很累了，怎么还会有精神上班呢，如果你离上班的地方比较近的话，不妨走路去吧，如果较远，可以骑自行车去，让你的脚能够活动一下。

2

手机闹钟

现在很多手机的应用程序会开发出一系列的减肥程序，比如一些瘦身的菜谱，或者一些瑜伽的动作招式，还会定期设定闹钟提醒你改起身运动了!这对经常一埋头处理工作就忘了休息的你来说，可是一位很好的“电子瘦身保姆”。

3

健美操

有一些人性化的公司会在午前有一段健美操时间，这个时侯可不要错过啦!加入大队伍一起运动吧!除了可以甩掉赘肉，对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的'!

4

便当

很多MM在公司的时候都会选择叫外卖或是点餐，但不营养不说，还会让你发胖增肥，所以最好是每天都自带健康午餐，这既能保证低热量摄入又营养健康，也能省钱。

5

睡眠

睡眠是最重要的，睡眠可以保证你一整天的精神质量，尤其是能帮你优化你的新陈代谢，从而起到了减肥的功效，一般来说每天睡7-8个小时是最完美的。

6

喝水

选择纯净水而不是那些果汁是很好的，其实低糖饮品也不错，例如绿茶、乌龙茶。有些公司会在午后提供下午茶点心，这时候选择一些水分较高的水果不仅满足了嘴，也满足了身体。

7

零食

因为繁忙的工作导致白领MM们常常会需要加班，所以自然养成了习惯，在办公室或是哪里准备一些小零食来吃，这样是最容易发胖的，准备零食还不如准备一些水果哦。

8

健身卡

平时也去健健身吧，实在没时间就一个星期去个2、3次，一定要抽空去

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