正确理解青年官兵心理健康的标准

PAGE4-心理教育疏导讲课心理健康调适和维护目的：正确理解青年官兵心理健康的标准，了解常见的心理问题及产生的原因，自觉运用心理调适的方法，保持心理健康。时间：地点：参加人：授课人：内容：一、青年官兵心理健康的标准 二、青年官兵常见的心理问题及产生原因三、维护青年官兵心理健康的途径与方法据报道，2003年发生的伊拉克战争，仅从3月20日到4月6日十多天时间内，误伤使美英联军损失了8架武装直升机和4架战斗机，死亡人数达50多人。这不禁使我们联想到海湾战争，当时美军共发生了28起误伤事件，死亡35人，重伤72人，分别占战争死亡人数的24%和15%。那么，装备如此精良的美军为什么会发生如此多的误伤事件呢？原因是多方面的，但据权威人士分析，一个更深层次的原因，就是美军官兵的心理素质难以适应残酷复杂的战场环境造成的。事实告诉我们：良好的心理素质、健康的心理状态是一支军队夺取作战胜利不可或缺的关键因素之一，也是青年官兵立身做人，成长进步的重要基础。长期以来，人们更多的是关注生理健康，以为身体没病就是健康。其实不然，一个人不仅具有自然属性，需要有健壮的肌体，而且还具有社会属性，需要有良好的心理状态。我们常常看到，有些人尽管身体强壮，但人格很不健全，无所作为；有些人长时间悲观失望、焦虑不安、忧郁烦恼，加快了衰老，引起了病变。相反，有些人虽身有残疾，但自强不息，乐观向上，做出了出色的成绩；有些人生活充实，满怀信心，吃得饱、睡得香，精力充沛，健康长寿。所以说，心理健康与生理健康同样重要。青年官兵应当自觉地维护心理健康，培养良好的心理素质。这个实验告诉我们，一个人求知欲强烈，学习积极性就会提高，学东西就比较快，就越能体会出学习、工作、事业所带来的乐趣。心理健康的官兵有浓厚的学习兴趣，强烈的好奇心和求知欲望，坚韧不拔的学习毅力和积极的进取心，能充分体验到事业成功的满足和人生进步的快乐。（二）具有正确的自我意识。自我意识，是指个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望，以及对自己与周围环境之间关系的认识、体验和愿望。古希腊大哲学家苏格拉底创办了一所学校，在这个学校的门口立着这样一块牌子：“认识你自己。”仅仅五个字道出了一个千百年来困扰着一代又一代人的命题。心理健康的官兵能体验到自己存在的价值，既能了解自己，又能接受自己，对自己的能力、性格和优缺点能做出恰当的客观的评价；理解“真实的自我”与“理想的自我”之间的差别；对自己不会提出苛刻、非份的期望与要求；善于接受批评和建议。（三）能够控制与调整情绪。保持愉快、开朗、乐观的心境。人人都有这种体验：在情绪良好时思路开阔，思维敏捷，学习和工作效率高；而在情绪低沉或郁闷时，则思路阻塞，操作迟缓，学习工作效率低。强烈情绪会骤然中断正在进行的思维；持久而炽热的情绪，则能激发无限的能量去完成任务。无数的事例说明，过度的情绪反应，如狂喜、暴怒、悲痛不已，以及持久的消极情绪，如悲、忧、恐、惊、怒等，可使人的整个心理活动失去平衡，不仅左右人的认识和行为，而且也会造成生理机能的紊乱，导致各种躯体疾病，而愉快、喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等良性情绪，有益于身心健康和调动心理潜能，有利于进一步发挥人的社会功能。一位心理健康的官兵能经常保持愉快、开朗、乐观的心境，对生活和未来充满希望，虽然也有悲、忧、哀、愁等消极情绪体验，但能主动调节，同时能适度表达和控制情绪，做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。（四）能够保持和谐的人际关系，乐于助人。青年官兵当兵来到部队，远离父母和亲人，大家都会产生这样一种愿望：尽快与战友建立起密切的关系，彼此以诚相待，互相帮助，共同进步。但是，现实生活中有少数同志却总是和战友们玩不到一块，这主要是因为不能正确把握人际交往的原则和技巧引起的。心理健康的官兵乐于与他人交往，能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予友爱及友谊，能与他人同心协力，合作共事，乐于助人；能与他人保持亲密关系，无占有欲和妒嫉心，有同情心，能容忍与自己在价值观念和对事物认识上有差别的人。心理不健康的官兵总是与集体和周围的人格格不入。（五）能够保持健全的人格。人格是指一个人在社会生活中对自己、对他人、对事物在其身心行为上所显示出的独特个性，是一个人心理特征的总和，又称为个性。现代心理学研究表明，人格在一个人的成才中占有十分重要的作用。一个人具有优良而成熟的人格就能最大限度地发挥自己的精神力量，并能与环境中的他人建立和谐良好的关系。同时，一个人的人格还是其自身品德、世界观的具体标志，是其精神面貌的综合反映和集中体现。心理健康的官兵在气质、能力、性格、理想、信念、人生观等人格构成要素方面，均可获得平衡的健全的发展。如：有许多兴趣爱好，能积极的参加集体活动；能与他人保持亲密关系，有同情心，无占有欲和妒嫉心；能忍受生活中无法避免的冲突和挫折；能正确看待事物；有清醒的自我意识，对自己所有的或所缺的都知晓清楚、准确；有符合社会规范的、科学的人生观等等。而心理不健康的人，人格是不健全的，也最容易发生心理上的疾病。如：冷漠、虚伪、孤僻、急躁、固执、好斗、嫉妒等等，都是人格不健全的表现。（六）具有良好的环境适应能力。人类因为具备了良好的适应功能，才能在纷繁复杂的自然界中生存并且不断进化，逐渐把自己从动物界中提升出来，有了高度完善的大脑神经结构和功能，创造了人类灿烂的精神文明和物质文明。这一切都说明，适应是我们人人都能够做到，而且也能够做好的。当然适应要有一个过程，这个过程人人都要经历，只不过有的人需要的时间短一些，有的人需要的时间长一些。心理健康的青年官兵能和内、外环境保持良好的协调，在环境改变时能面对现实主动地适应环境，比如：在工作变动、任务转换时，都能及时调整平衡自己的心理状态。（七）心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同阶段，都有相对应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的行为模式，心理健康的人应具有与多数同龄人相符合的心理行为特征。如我们说“儿童是童话时代，青年是诗歌时代，中年是戏剧时代”，意思就是说，少年有富于幻想的心理特点，青年有浪漫、朝气蓬勃的特点，而中年则稳重、深沉。心理健康的官兵在认识、情感、言行、举止等方面都应符合他所处青年期年龄段的心理特点，表现出精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索、行为果断等。过于老成、过于幼稚、依赖都是心理不健康的表现。比如：18岁的青年战士连买一包洗衣粉都向远方的母亲电话请示一下，就是心理行为与年龄特征极不相符，是不健康的心理表现。这些标准反应了青年官兵心理健康总的要求，更是我们青年官兵加强心理素质培养和锻炼的方向。在日常生活中，人的心理健康状态不可能达到标准水平，有的人心理健康水平高些，有的人可能低一点，这都是正常的。并且，每个人都可能出现心理问题，就像都会患感冒、发烧一样，只不过是程度不同而己。我们在对照自己心理健康水平时，需要注意把握以下三点：一是心理健康的标准为我们指明了努力的方向。在现实生活中，一个人只要基本符合了上述心理健康的特征就可以被认为是心理健康者。如果要在世界上找到完美无缺的符合其中全部内容和条件的人是不多的，正如要在世界上找出一个毫无躯体疾病的“绝对健康”者非常困难一样。因为世界上不存在“绝对健康的完人”。心理健康的那些具体的内容和标准给我们提供了相对的、可比较的“参照系”，给我们指明了提高心理健康水平可操作、可努力的方向。我们每一个人只要在现有的基础上作出努力，都可以使自己的心理健康水平向更高层次跃升，以不断发挥自己的心理潜能。二是“心理不健康”与“有不健康的心理和行为表现”不能等同。心理不健康是指一种持续的不良状态，偶尔出现一些不健康的心理和行为不等于心理不健康，更不等于已患了心理疾病。一个心理健康者偶尔也会出现一些不健康的心理和行为，例如有时自卑、不自信、嫉妒，但是他能够较快地调整和恢复到健康状态上来。心理不健康则是指一种较持久的不良状态。因此，我们不能仅从一时一事而简单地给自己或他人下一个心理不健康或心理疾病的结论。比如：第一次驾驶汽车心理非常紧张是偶尔出现的不良心理，属于“有不健康的心理和行为表现”，而经过长时间训练仍然一上驾驶室全身就发哆嗦就是有心理障碍，属于“心理不健康”。三是心理健康的状态不是固定不变的，不健康的心理经过调适是可以向健康发展的。我们说心理疾病患者，病好了叫做恢复健康；没有心理疾病的人，经过努力自我修养和磨炼可以更加健康；而所谓的心理健康者也不是就不会生病，更不是一点心理问题都没有。不健康的心理经过调适是可以向健康发展的。官兵随着年龄的增长、经验的积累、环境的改变、心理健康状况也会有所改变。比如：有些刚刚从比较松散的地方生活环境走进军营的新战士，往往不能马上在心理上适应这种紧张的军旅生活，产生怕苦怕累、厌倦部队生活的情绪，但是经过对军营生活的熟悉、参加丰富多彩的集体活动及严格的军事训练，提高了自己各方面的能力，逐渐减轻了心理压力，适应了部队生活，这就是一个心理健康状态动态变化的过程。二、青年官兵常见的心理问题及产生原因青年官兵正处在开始独立生活和工作，人生观、价值观、自我意识正发展成熟和确立时期。这一时期遇到的困扰最多，面临着许多人生道路上的重大选择，如：择业、择友、择偶等，也会遇到前所未有的压力和挑战。在这一时期，青年官兵由于心理尚未完全成熟，受文化知识水平、生活阅历和社会交往的限制，观察视野较窄，接受信息量较少，对自我、他人、事物的认识常常产生种种偏差，从而引发诸多的心理问题。(一)青年官兵常见的心理问题。常见的心理问题主要有四种：一是适应问题。从老百姓到官兵、从战士到班长、从义务兵到士官、从学员到军官、从训练场到战场及抢险救灾现场等等，官兵经常要面对新的情况，扮演新的角色，执行新的任务，适应新的环境。在适应变化的过程中，往往会带来许多心理适应问题，其中包括新兵入伍后的心理适应、服役期间角色变化的心理适应、日常行为习惯的心理适应、面对各种压力的心理适应、任务转化中的心理适应、官兵对社会环境的心理适应、转业退伍时的心理适应等等。比如，有的新战士来到部队后，原有的习惯使他们跟不上部队的快节奏而出现紧张焦虑的情绪，有的能积极地寻找解决问题的方法，如模仿带兵班长的行为规范，主动向班长讨教，从班长那里学习怎样合理安排时间的生活窍门，很快就跟上了部队的快节奏生活；有的新战士则不同，完全处于被动或消极状态，拨一拨就动一动，因此他的适应就比先进的战士慢半拍；有的还表现出过份的紧张和焦虑，甚至吃不好、睡不香，心理压力大，这就是典型的适应问题。二是自我意识问题。我们经常会扪心自问：“我究竟是怎样的一个人？”、“我究竟处于一个什么位置？”、“我行不行呀？”、“别人怎样看待我呢？”、“我应当成为怎样一个人呢？”、“我怎样改变现状成为理想中的那种人呢？”通俗地说，这些就叫做自我意识。官兵自我意识问题主要表现为以下相互矛盾的倾向：过度的自我接受与过度的自我拒绝，过强的自尊心与过度的自卑感，自我中心与盲目从众，过分的独立意识与过分的逆反心理。这四种矛盾倾向所产生自卑、自负、自私、虚荣、冲动、优柔寡断、逆反、自我中心等问题，就是自我意识的问题。三是人际关系问题。人类的适应，首先是人际关系的适应，人类的心理问题很多是由人际关系失调而引发的。官兵人际交往问题主要表现为：缺少知心朋友，与他人交往平淡，社交恐惧，不想与人交流，有的则是对战友总是看不惯，喜欢在战友面前吹嘘自己，与别人发生矛盾时老想动拳头等。羞怯心理、孤独心理、嫉妒心理和猜疑心理是人际关系中具有代表性的问题。四是性心理问题。青年官兵由于缺乏正确的性生理、心理知识，存在一些荒谬的性观念，不能正确认识人类的性行为，不能光明正大、坦然地面对性问题，解决性问题。没有树立“自愿原则”、“无伤原则”、“爱的原则”、“婚姻缔约原则”等符合社会主义中国国情及我军军纪的性道德，导致出现种种的性困惑。官兵常见的性心理问题包括性意识困扰和性行为心理困扰等。常见的表现有性幻想、性梦、性恐惧、恋物癖、异装癖、露阴癖、手淫等等。（二）青年官兵常见心理问题产生的原因青年官兵心理问题的产生原因是多方面的，但主要有以下几个方面的原因：一是早期生活经验与家庭环境。常言道：“家庭是儿童的第一所学校，父母是儿童的第一任老师。”不同的家庭气氛、父母不同的教育方法，会影响人的性格的形成与发展。部队士兵来自五湖四海，由于各自的出身、经历、素质、觉悟等方面的不同，产生了不同的个人性格，不同的性格也就会产生不同的心理问题，这些问题也无不留有他们家庭环境的熏陶和教养的印迹。有人对青年做了调查，发现心理不够健康的官兵，其家庭教育要么是粗暴，要么是娇宠，要么是冷漠，要么是放纵。可见，早期的成长环境及其教育方式对青年官兵心理是有很大影响的。战士李某，入伍以来，性格就异常孤僻，见人就回避，从不主动与人交往，也没有知心朋友，没事时常一个人发呆。后经心理医生诊断，他有明显的忧郁症倾向。原来该战士从小就生活在不幸的家中，父亲不懂得教育方法，经常为一点小事就对其暴打，母亲也对其不冷不热，导致了他对人普遍不信任，产生自卑、恐惧的心理。二是突如其来的生活环境变动。从地方到部队，从普通老百姓到官兵，面对新的环境、新的角色，很多同志在满足新鲜感和好奇感之后，面对快节奏的军营生活、艰苦的条件、严格的管理、远离亲人等等现实，常常就出现了一些不适应的心理反应，感觉军营生活枯燥、乏味、平淡，产生了种种失落与困惑。这就是生活环境变动与自己的想象产生差距后所产生的心理问题。在服役期间，职务、任务变动也是常有的事，对于不同的角色，不同的任务，官兵有着不同的期望和要求，这也会使官兵的心理产生某种变化，带来诸多的不适应。某连战士孔某，家庭条件比较贫寒，抱着到部队寻求一条出路的目的入伍，本想好好干出点成绩，但由于入伍前走南闯北打过工，受社会不良习气的影响，养成了吃喝玩乐、逛发廊、乱交往、没日没夜上网等恶习，来到部队后，根本不能适应部队紧张的生活，一直想找机会逃离部队，远离部队艰苦的生活，终于在新兵连结束后一个星期私自逃离部队，被部队做了除名处理。战士孔某本来可以利用在部队这个大熔炉不断的锤炼自己，改掉自己一些不良的习惯，为自己的人生之路打下坚实的基础，但面对突如其来的生活变动，缺乏应有的心理准备，不主动的去适应它，最后断送了自己的前程。三是不良的个性特征。不良的个性特征，即是存在性格上的缺陷，性格缺陷可以诱发多种心理疾病和心身疾病，导致社会适应不良，尤其难以处理人际关系，影响学习、工作绩效和生活质量，影响个人前途。在青年官兵当中，有些人存在“偏执性格”，对人对事抱着猜疑、不信任的心理，自我评价过高，心胸狭隘，不愿接受批评，常挑剔别人的缺点，经常闹独立性，心理活动处理紧张状态；有些人存在“循环性格”，出现情绪兴奋高涨与忧郁低沉两端性波动，情绪忽高忽低；有些人存在“分裂性格”，表现为过分胆小、羞怯退缩、回避社交、离群独处、我行我素而自得其乐、沉醉于内心的幻想而缺乏行动，对外界事物缺乏激情，对批评和表扬常持无动于衷的淡漠态度，总是独来独往，沉浸在自己的“白日梦”之中，难以完成责任性较强的工作；有些人存在“强迫性格”，想问题办事情要求十全十美，过分追求完美标准，平时小心翼翼，自我怀疑，精神高度紧张，难以松驰；有些人存在“爆发性格”，常常因细小精神刺激而突然爆发非常强烈的愤怒和强暴言行，一旦暴怒发作，情绪行为变得异常暴烈冲动，有很强的攻击性，甚至不考虑影响，不顾后果；有些人存在“攻击型性格”，这种人情绪高度不稳定，容易兴奋冲动，办事处世鲁莽，缺乏自制自控力；有些人则存在“依赖型性格”，没有深刻而复杂的思维活动，亦无远大的理想抱负与追求，满足于得过且过的生活现状，等等。这些不良的个性特点，如果不注重加强自我修养和性格的健全塑造，就会产生种种的心理问题，甚至引发心理疾病。四是面对挫折的不良处理方法。挫折是指人们在有目的的活动中，遇到了无法克服或自以为是无法克服的障碍和干扰，使其需要或动机不能获得满足所产生的消极的情绪反应。在现实生活中，不如意的事常有，烦恼的事常在。每个人的一生，都不可避免地会遇到挫折，有的人的挫折可能由疾病造成，有的可能是在训练或施工中意外受伤致残，有的是家里遭受洪水、地震等自然灾害，有的由于沉重的经济负担、家庭不和或亲人生老病死极度苦恼而形成，有的由于入团、入党、考学、转士官等愿望不能实现等。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起，从而成熟起来。所以说，挫折既有消极的一面，也有积极的一面。面对这些挫折，如果用理智的思维和行动去改善和解决挫折情境，把挫折当成是“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”的美好经历，就会最终战胜挫折，就像美国著名心理学家所说的：“一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就成长。”比如：马克思在写《资本论》期间，面对各种诬蔑、攻击和迫害，饱尝长期流亡和贫困生活的痛苦，经受种种疾病的折磨，但始终没有丝毫的动摇。他说，“我一直徘徊在坟墓的边缘，因此，我必须用我能够工作的每一分钟来完成我为之牺牲了健康、人生幸福和家庭的著作”。对于挫折问题，如果处理方法不当，轻则耗费大量的精力，内心十分不安，重则情感变得平淡、麻木或脆弱、多疑，对周围失去兴趣，甚至导致严重的精神错乱，引起反应性精神病等。比如：某部有一位司务长，认为自己在部队不会有太大的作为，所以一心想着转业，但是条件又没有达到，几次申请没有批准后，心理压力增大，忧郁成疾，最后出现了精神错乱，住进了精神病医院。五是官兵职业活动特点的影响。官兵是社会上一个特殊的群体。青年官兵基本上是在军营里度过人生的青年中期。在此期间，要离开家乡和亲人，接受严格教育训练，执行特殊的任务，过着紧张而有秩序的官兵生活，随时准备为保卫祖国领土主权不受侵犯，保护人民生命财产安全贡献自己的一切。所以，相对于社会上的其它职业，青年官兵的职业具有压力大、危险性大、条件艰苦、管理严格、生活单调、社会交往少等特点，在这特定的环境和条件下，青年官兵除具有一般青年的心理特征外，又有其特殊的心理现象。比如：部队生活紧张出现的心理压力大的问题；考学、入党、学技术、提干、转业等关系到个人成长进步问题上不能如愿而产生的悲观失望、嫉妒等心理问题；由于社会交往少导致的对异性过分好奇以及与异性交往恐惧，等等，这些心理问题都有明显的官兵职业的烙印。三、维护青年官兵心理健康的途径与方法健康的心理不是自然形成的，需要自觉的维护。那么，我们应如何来维护心理健康呢？措施是多方面的，具体来说，主要是做好以下几点。(一)加强学习。培根曾精辟地论述，“读书足以怡情”。怡情就是陶冶人的性格，有助于改变人的心理行为，纠正性格缺陷。一是要加强政治理论学习，树立正确的世界观和人生观。世界观和人生观是人们思想和行为的“总开关”。正确的世界观、人生观是立身做人的准则、思想行为的指南、建功立业的动力。一个人如果树立了正确的世界观和人生观，往往心胸开阔、人格健全、积极上进、心理十分健康；而如果形成了消极颓废的世界观和人生观，常常心灵空虚、醉生梦死、意志薄弱，对现实采取消极、悲观、逃避的态度，存在严重的心理问题。伟大的共产主义战士雷锋，由于他始终注重加强对马列主义、毛泽东思想的学习，有了热爱祖国、热爱人民的政治觉悟，树立了全心全意为人民服务的人生观，才能做到毫不利己、专门利人，为大家做好事，成为时代的楷模。相反，近几年出现的一些领导干部的败类，如：王宝森、胡长青、成克杰之流，就是不注重学习，不注意加强人生观和世界观的改造，最终被“糖衣炮弹”所击倒，在他们身上谈何心理健康？所以，我们要自觉接受马列主义基本知识的学习，努力学习辩证唯物主义和历史唯物主义，打牢理论根基，提高理论水平，增强辨别是非的能力，树立远大的理想，增强对国家、社会和家庭的责任感、使命感，以苦为荣，为培养良好的性格打下坚实的基础。二是要加强对科学文化知识的学习，提高个人的文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力是成正比的。文化素质比较高的人往往胸襟开阔，少猜疑，不嫉妒，能够比较全面正确地认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。反之，文化素质低下的人就会对社会、对人生的意义缺乏正确的认识，没有远大的理想，遇到不称心的事就会怨天尤人，牢骚满腹，遇到矛盾就会发生心理冲突，这必然会损害心理健康。三是要加强对心理卫生知识的学习，掌握维护心理健康的基本方法。维护心理健康主要依靠自我教育和自我调适。因此，我们要自觉接受心理卫生知识的教育，了解心理学的一般知识与基本技能，尤其要了解心理卫生的常识与方法，讲究心理卫生。同时应用心理科学知识来指导自己养成良好的个性，将自己塑造成一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应良好、开朗乐观、能抵御任何不幸遭遇的人，这样才能正确对待生活中的苦与乐，才能正确对待工作中的各种矛盾，热爱生活，热爱工作。比如，研究心理学的人常提及这样一个经典故事：有位老太太有两个女儿，她们都出嫁了。大女儿开伞店，小女儿开洗衣店。老太太天天为女儿发愁，为什么呢？在雨天，老太太担心小女儿洗衣晒不干；在晴天，担心大女儿的雨伞卖不出去。后来，一个人跟她说：“老人家，您好福气啊!下雨天，您大女儿生意兴隆；大晴天，您小女儿生意兴隆。对您来说，哪天都是好日子。”老太太转念一想，不禁眉开眼笑。从这个故事可以看出，如果我们能加强对心理知识的学习，面对挫折或者不如意的事情，就会自觉的采取类似方法来调整自己的心态，从而达到维护心理健康的目的。（二）学会认知。认知，就是对己、对人、对事物的看法。在现实生活中，许多心理问题都是由不合理的认知引起的。生活是一面镜子，你从生活中看到的东西常常是你自己心态的映照。假如你的心态是暗淡的，那生活在你的眼里就会是暗淡的；假如你的心态是晴朗的，那生活在你的眼里就是充满阳光。如果一个人总是带着无奈、怀疑、恐惧、忧虑的心情去生活，那无疑是在煎熬生命。反之，一个人倘若能生活在充满喜悦的祥和之中，就会发现生活原本是这样的美好，他的心情就会一片宁静。因此，我们要学会认知，建立对人、对己、对生活的合理认知，任何时候都有一个较全面、客观的认识和评价，善于纠正自己的非理性或不合理的观念，凡引起不良情绪的非理性想法，应予以抛弃。一是要正确地认识自我。认识自我是人类从古到今一个永恒的话题。如果一个人能平静而理智地对待自己的长短优劣，能乐观开朗，以发展的眼光来看待自己；既不消极回避自身的现状，自欺欺人，更不以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己；既要进行纵向比较，将现实的自我和理想的自我作比较，看到自己的差距，将现实的自我与过去的自我作对照，看到自己的进步，也要进行横向比较，与超过自己的、与自己相似的、比自己稍差的人作比较，对自我有一个较全面、客观的认识和评价，就能扬长避短、取长补短、发展自己、完善自己。二是要正确地认识他人。比如，有些人认为，“人们必须善待我，支持我，以我希望的方式行动，否则就应该对他们那种轻率之举给予严厉的谴责和惩罚”。显而易见，这种认识中存在着对他人的绝对化要求。合理的认识应该是：人们无权对他人提出绝对的要求，要求别人按自己的意愿行事是错误的，也是不可能实现的。理性的人会尊重他人，不要求他人按自己的意志行事；受到别人指责后，他们会设法认识和改正自己的错误；如果没有发现自己做错什么事，他们会体谅别人的情绪性责备。如果别人犯了错误，他们会努力理解别人，并尽力帮助别人纠正错误，少受错误行为的影响。三是要正确地认识周围环境及事物。相同的事物，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。例如，两个同时都想学习开车的战士，结果都没能如愿，对他们来说的确是件不顺心的事。但是，甲战士把这件事当作是对自己的考验（作出良好的认识评价），产生积极的情绪体验，并努力克服面前的困难，正确地对待组织上的分配，安心干好本职工作。而乙战士则认为自己很倒霉（作出不好的认识评价），产生消极的情绪体验，抱怨领导对自己不公平，工作心不在焉，无精打采，从而影响了自己的成长进步。由此不难看出，一件事情到底是好还是坏，就看你如何认识它、如何评价它，看你作出什么样的选择。当你产生了焦虑、抑郁、愤怒、不满、厌烦、敌对、挫折感等情绪时，不妨尝试着从以上三个方面调整自己的认识，改善自己的情绪状态。(三)调控情绪。情绪的调控对人的身心健康具有重要的意义，情绪不仅可以致病，而且还可以治病。不良的情绪既可导致心理疾病，还可以导致生理疾病。良好的情绪既可以治疗心理疾病，还可以治疗生理疾病。俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。情绪积极稳定、乐观开朗、心情愉快的人，多数能健康长寿；相反，情绪消极、易激动、小的刺激可出现大的反应，喜怒无常、多愁善感、压抑愤怒、悲观失望，长期如此，则易发生心理失衡，导致心理疾病。为此，我们要学会情绪的自我调节，做到合理宣泄，适当控制情绪，当好自己的心理医生。一是要做到“自我冷却”。当遇到不愉快的事，感到气愤时，要特别注意克制自己，防止冲动的发生。当自己强烈的感情冲动即将爆发时，应给发热的头脑泼泼冷水，比如，不妨问问自己，“我有涵养吗？我有自制力吗？我善于控制矛盾的发展和防止矛盾激化吗？”用这类一连串的问题，强迫自己的头脑冷静下来。二是要做到“自我反思”。比如，一个义务兵欲求转士官而没转上，便对领导产生了偏激的、错误的判断，认为“领导不让我转士官，我个人前途的毁灭是他造成的；他卡我，我也让他不痛快，我要报复他。”因此，怒火中烧，极易产生极端行为。同样是这件事，如果朝相反的方面想想，“自己符不符合转士官的条件？领导是不是卡自己？要是换了我怎么处理？即使是领导方面的问题，应不应该采取敌视的行为？采取敌视的行为会有什么后果？”若能这样多方面考虑，愤恨发怒是完全可以避免的。三是要学会“自我排解”。可找知心朋友畅谈，欣赏音乐歌曲，看些轻松愉悦的影视节目，放声高歌，打打球、跑跑步、练练书法、下下棋等等，缓解内心的郁积。对不良的情绪可以正常宣泄，而不过多压抑，对不良的情绪要适当控制，调节自己的心理，转移矛盾冲突，解脱心理压力，保持心理平衡，寻求有效的途径去克服它。比如，有的官兵暴怒时往往呈雷霆般的发作，其实，如果自己换个环境，拿起斧头劈劈柴，拿起铁锹锄锄地，或者干脆跑一圈，这样就能把盛怒激发出来的能量释放出来，当累得满头大汗时，感到精疲力竭时，郁积的怒气就会消失一大半，使恼怒的心情基本平静下来。再如，有的官兵因家中亲朋去世，或遇到了其他不幸，又不能回家探望，陷于极度的痛苦与悲伤之中。在这种情况下，可以到一个僻静的地方大哭一场，这也是一种情绪的释放，调整机体平衡的一种方式，有利于情绪的稳定。总之，我们要善于消除自己的不良情绪，勿使焦虑、忧愁、敌意或挫折感长期存在；要善于忘记，不要把什么事情都牢记在心，不要把什么事都看得很重，不要太在乎别人不合理的评价；要保持良好的心境，微笑着面对生活，从平凡的生活中寻找欢乐；要养成“事前周密思考，事后不去懊悔”的习惯，处理事情要有轻重缓急之分，事先细心思考，才不致有本末倒置之虞。(四)驾驭欲望。欲望过强是人苦恼的重要根源，是直接影响人的心理、生理健康及寿命的重要因素，因此，驾驭欲望应是进行心理保健的重要策略。欲望是人人都有的，心理健康的人同样有七情六欲，但他不会让任何一种欲望无限度地膨胀，像一匹的野马向前跑，而是可以驾驭欲望，把握欲望的适度。一是要养成对胜利与失败的辩证统一看法和态度。常言道：“胜不骄，败不馁”、“失败是成功之母”。面对失败，不灰心丧气，不怨天尤人，而应吸取教训，重振雄风。例如，某连两个战士小王、小张同时参加军队院校招生考试，都落榜了，同样是面对失败，他们两人的想法就很不一样。小王认为还是准备得不够充分，尽管也难过，但很快从工作中恢复了正常心态；小张却想：我是应该成功的，我真是无能。因此，小张的情绪反应不仅仅难受，而且非常抑郁，并从此一蹶不振，严重影响了工作，从连队的先进变成了连队的“个别人”。这就是不能正确看待挫折与失败的结果。二是要及时调控期望值。在现实生活中，对他人、对自己、对事物期望值太高，势必难以满足需要，而产生失望、绝望、不满等不良情绪。因此，要学会把期望值调整到适当的高度，要能够在一定范围内懂得知足。只要对人对事不苛求十全十美，并能够对自己拥有的一切心怀感激，心感满足就可以减少烦恼，保持良好的心境。美国著名精神病学家杰维•伯恩斯曾说过：“过分追求完美，是取得成功的拦路虎，是自拆台脚的坏习惯。”我们要不断地调节自己的欲望和抱负，使其与自己的能力相适应。三是要正确处理性欲望与理智的关系。青年人产生性渴求心理是一种正常的心理现象，但却不能放纵它。打一个比方：美酒是好东西，可以舒筋活血，促进血液循环，对外可促进与人的交往，许多人都乐此一饮。但我们也看到过许多饮酒过量的人，有的伤害了身体，有的耽误了工作，更有甚者洋相百出。这说明一个道理，什么事情都要把握好尺度，超过这个度就会物极必反。性渴求心理也是这样，在一定限度内，性欲望、性冲动、自慰行为都是正常的，但过分放纵就会造成一定的危害，就会影响人的身心健康，影响学习、训练和工作，甚至导致越轨行为或性犯罪的发生。（五）善与人处。良好的人际关系是人的生命所需要的非常宝贵的滋补剂，善与人处是一个人诸多能力中最重要的、不可缺少的能力之一。心理学认为，人有交际的需要。与同事、同学、朋友及战友正常友好的交往，能从中获得安全感、安慰感，消除孤独感和心理上的烦恼，使人心胸舒畅，心情愉悦，有利于心理健康。如果一个人经常离群，闭门谢客，不与人交往，就容易养成孤僻的性格，往往心情抑郁或孤芳自赏，不愿对人倾吐苦衷，久而久之必然会影响心理健康。那么我们该怎样处理好人际交往呢？一是要学会尊重。尊重包括尊重自己和尊重他人两个方面。尊重自己就是尊重和维护自己的人格，自重自爱。尊重他人就是尊重他人的人格，尊重他人的工作，尊重他人的感情、愿望、习惯和爱好。每一个官兵的能力有大小，贡献也可能不同，但在人格上是平等的。如果自恃职务、权力、能力或其他某种条件的优势，自以为是、自命清高而轻视他人，结果必然会伤害他人的自尊心，得到的回报只有疏远和气愤。“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”。在交往中尊重他人，就能获得他人对自己的尊重。在彼此尊重的基础上，双方才能进行友好交往。二是学会真诚。常言道：“心诚则灵。”真诚是人际交往得以延续和深化的保证。实践证明，官兵在交往中最喜欢的人格品质是真诚。官兵之所以高度看重真诚，是因为人都有安全的需要。真诚会使人在交往时有明确的可知性和预见性，而不真诚或欺骗，则意味着与之交往的人有受到蒙蔽和侵害的可能，就会产生不安全感和恐惧感。只有真诚，才能使别人放心，赢得别人的信任，别人也才会与你推心置腹，披肝沥胆。真诚是人最可贵的品质，真才是美，真才可爱。虚假永远令人生厌。在交往中贯彻真诚原则，就要正直无私，表里如一，襟怀坦白，言行一致，这样才能相互理解、接纳、信任，在感情上引起共鸣，使交往关系巩固和发展。三是学会宽容。宽容就是与人交往时在非原则问题上不斤斤计较，对人宽厚悦纳。人出于确认和维护自我价值的需要，在与人交往中都有一种希望得到他人的肯定和赞许的心理倾向，即使自己在交往的过程中出现了一些过错，也希望能得到对方的宽容和谅解。否则，就可能会对交往产生反感。青年官兵由于出身不同、经历各异、文化程度有高有低、气质性格存在差别，在交往中难免出现错误，产生误会、矛盾，发生磕磕碰碰的事情。这就需要遵循宽容的原则。清康熙年间，大学士张英收到一封家人因土地地界问题与邻居发生争执的信，张英读信后以诗代信写道：“千里修书只为墙，让他三尺又何妨，万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”家人收信后，立即让出三尺。邻居见状深为感动，也主动让出三尺。最后在一墙之余的地方出现了一个流芳千古的“六尺巷”，至今，“六尺巷”作为一处名胜仍然在安徽省桐城县保存。可见宽容既是一种美德，又是一种智慧，还是一种处世策略，更体现了一种博大精深的人格力量。宽容是我军官兵进行人际交往的“润滑剂”，可以减少交往中不必要的摩擦和纷争。讲究宽容，要待人以宽，充分理解人，尊重别人的优点和长处，不苛求、不挑剔；要大度，容得下别人的过失，甚至是对自己的无礼；要严于律己，当交往发生矛盾时，要多想想自己的不足，主动承担责任，诚恳进行自我批评。“海纳百川，有容乃大”，一个有远大理想的人，其胸怀必然是宽广的。