2023年24节气处暑适合吃什么

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年24节气处暑相宜吃什么收拾在二十四节气中的（处暑）来临之后，便预示着秋天就快要来到了，天气将会越来越干燥，为了避免燥邪伤害我们的身体，要轻微用食物进补一下自己。以下是我为大家决定了24节气处暑相宜吃什么_处暑养生的考究，欢迎参阅。

处暑相宜吃什么

处暑时节，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，尽量少摄取辛辣，多增强酸性食物，以加强肝脏功能。同时像西瓜这类寒凉的瓜果，则要尽量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季应急的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之类的水果。处暑节气还相宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的挑选。

处暑应该保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增强优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

老鸭味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统，普通处暑这天，北京人都会到店里去买处暑百合鸭等。

处暑养生的考究

“处”是终止的意思，表示炽热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温慢慢下降。处暑既不同于（小暑）、（大暑），也不同于（小寒）、（大寒）节气，它是代表气温由炽热向严寒过渡的节气。那么，处暑时节的养生有哪些考究呢?

吃：少食辛辣多清淡

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲推荐说，“秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变，分温燥和凉燥两种。处暑期间的“秋燥”属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，易与上呼吸道感染混同，这种具有显然时节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。

因此，饮食上应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃些;多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等，要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素c、维生素b及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃，另外，胃弱者要多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。

静：睡觉别忘盖薄被

处暑时节的天气特点是白天热、早晚清凉。养生专家建议，处暑后要睡子午觉，“子”是指子时，夜间0-2点，体内各器官的功能都降至最低点;而“午”则是指11-13点，是人体交感神经最疲劳的时光。

子午时分及时补眠，既有防病保健的意义，又符合养生道理。尤其是老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此，市民们适当增强睡午觉和晚上睡觉时光，至少天天多睡1小时。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。

为保证充足睡眠，可以在睡前用醋泡脚。每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚(水温以脚能承受的热度为准)，水应吞没踝关节，每次浸泡10分钟即可。中医认为用醋浸泡足部，能促进机体的血液循环，解除疲劳，关心入睡。

为达到祛暑防燥，还可以在室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增强含氧量。

动：适量运动保阴气

秋季养生不能离开“收、养”这一原则，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜挑选轻巧平缓的项目。

专家建议，登山是秋季（户外运动）的不错挑选。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到协助治疗的作用，并能降低血糖，增强贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

需要注意的是，登山是一种负重运动，会对膝关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不相宜举行此项运动。对年老体弱者，高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

此外，处暑时节支气管扩张、肺结核等易复发或加重。可加强自我保健预防疾病。如，采用捶背法可补养肺气：端坐，腰背天然竖立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，先从下向上，再从上到下;先捶脊背中央，再捶左右两侧。按摩气管两侧防哮喘：四指并拢与拇指相对应放置于颈部气管两侧，自廉泉穴到天突穴，举行有节律性提捏，反复举行1-2分钟。

处暑的意思

处暑是农历二十四节气之中的第14个节气,交节时光点在公历8月23日前后,处暑节气意味着进入气象意义的秋天。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思,“处暑”表示炽热暑天结束了。处暑期间,真正进入秋季的只是东北和西北地区。但每当冷空气影响我国时,若空气干燥,往往