【体力分配训练法对中考体育成绩的影响实证分析10000字（论文）】

体力分配训练法对中考体育成绩的影响实证分析目录TOC\o"1-4"\h\u2782中（英）文摘要 1144921.前言 379731.1选题依据 3287171.2研究目的与意义 3131491.2.1研究目的 3149541.2.2研究意义 364261.2.3国内外研究现状 3124032.研究对象和方法 5254332.1研究对象 5261862.2研究方法 5141392.2.1文献资料法 5289372.2.2专家访谈法 6204652.2.3实验法 660612.2.4数理统计法 8140263.结果与分析 8193153.1通州区S中学初三女生实验前后对照组800米成绩对比分析 8308923.2通州区S中学初三女生实验前后实验组800米成绩对比分析 8112203.3通州区S中学初三女生实验前后对照组和实验组800米成绩对比分析 9114114.结论和建议 11152664.1结论 11314294.1.1 11224884.1.2 1148254.1.3 11179444.2建议 11119744.2.1 1181734.2.2 11摘要：本篇论文是通过对于通州区S中学女子800米中考学生的考试成绩以体力分配训练法对其的影响来进行的分析与研究，主要使用文献资料法、专家访谈法以及实验法等方法进行研究，以体力分配训练法对通州区S中学女子800米中考生成绩为研究对象，以北京市通州区S中学初三女生为实验对象，进行时限8周的对比参照实验。将运用体力分配训练法的实验组和传统训练的对照组的实验前后成绩进行对照比较，来探究分析体力分配训练法对初三女生800米体育中考成绩的影响。为未来将体力分配训练法合理地运用到中考体育训练中提供了实践支持和理论依据。通过分析两组学生实验前后的成绩差异，主要得出以下结果：（1）经过8周的对比参照实验，实验组和对照组的800米成绩都有所提高和上升，实验后成绩与实验前都发生了改变，说明体力分配训练法和传统训练法的训练方式都对初中生体育中考成绩的提升有良好的促进作用。（2）通过分析实验组和对照组实验变化前后的成绩的对比来看，实验组在实验过后的均涨幅程度高于对照组的均涨幅程度，说明加入体力分配训练法后对学生成绩的帮助效果更大。（3）通过对800米跑数据的深入分析，体力分配训练法对各个项目产生的影响有很大的区别，其中对中长距离跑，如400/800米产生的效果要好于100/200米跑。说明体力分配训练法对400/800米这一类的距离效果更好。关键词：体力分配训练法，初三女生体育中考，800米跑。1.前言1.1选题依据我国人才的培养和大国竞争力量的强弱都离不开青少年尤其是初中生的自身体质水平。2018年9月10日召开的全国教育大会提出，“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课”国家出台的一系列政策开设中考体育40分，旨在提高初三青少年的体质，但是经过多方观察大多数学校都出现“应试体育”的现象，初一初二的体育课还是被语数英等主科占据，等到初三时，集中让学生们练习中考体育项目，这对学生的骨骼，韧带以及肌肉都会产生巨大的负担，并且会让学生更加厌恶体育运动，其实女生对于800米跑步的恐惧更甚。男生本就比女生爱运动，女生的运动量小，在升入初三后体育教师按照传统训练，量变产生质变的方式，让女生们一遍一遍跑800米，使得女生的800米成绩不仅没有上升反而对女生的生理和心理产生巨大的负面影响，最终导致中考800米成绩不理想。跑步是学生们运动的基础，跑步的成绩上去了，体能变好了，学生们才能有兴趣去参与别的更高级别的体育活动，所以练习好跑步必不可少。在女生800米中，跑步是有技巧的，掌握好技巧，合理分配体力才能够跑出更加优异的成绩。本文通过对北京通州区S中学初三女生800米现状进行深度研究，为初三女生体力分配做借鉴，有力推动我国普通中学体能发展。1.2研究目的与意义1.2.1研究目的在各大赛事中体力分配都体现的很明显，例如女子3000米中，一些黑人选手都是跟在别的选手后边，在最后一圈400米冲刺时用尽全力加速冲刺获得冠军，可见体力分配对于长跑成绩起着重要的作用。不过目前在中学体育领域，体力分配还不被很多人熟知，由于教师队伍建设还不够完善和其他原因，教师们总是让学生全力跑完一个800米，没有明确科学的计划与流程。这对高中入学考试的学生的得分没什么作用。在此基础上，本研究通过对相关资料的访问和训练计划的开发，通过实验数据，通过科学训练，使学生对800米的影响用数据的方法来表达，使更多的人，尤其是中学的体育老师更加明确。这有助于未来的初三女生800米的训练，也能让学生800米的分数更快地提高。1.2.2研究意义体力分配多常见于专业运动员的训练与比赛中，但是，在中学时期，师生与学校针对体力分配训练法注意度不高，但实际上体力分配训练法的爆发性和耐久性非常适合于中长跑。发展学生们的身体机能和运动水平，最大限度发挥训练内容和实践的科学性和效果，以达到让学生们充分认识到终身体育的重要性和各种健康好处。1.2.3国内外研究现状中学体育考试是国家为了提高青少年的体力和技能，结合文件出台的一项总分为40分的测试。体育中考以女生为例子，囊括三项必须要考的项目，分别是，”800米跑““仰卧起坐/实心球”，“排球/篮球/足球”。这三个分别考察了学生们的耐力，爆发力与对球的感知力，其中800米跑步是初中生在以往的生活中见过和实践过最多的项目，但是它恰恰也是最难的项目，常常让学生们焦头烂额也无法获得满分。由于缺少从小学到初中的几年体育锻炼，学生们到初三年纪以后集中练习反而让学生们的身体出现很多状况，体育不仅没有帮助学生提高身体素质反而使学生们小小年纪就埋下了”病根“，但是，为了应对中考体育，许多学校不顾学生的身体发展趋势和机能水平强行进行大负荷的练习[[][]廖锋.中考学生体育考试应试策略的研究分析[J].体育科技文献通报,2020,28(1):102-104..近年来，国家对体育非常重要，小学生和中学生的体格在逐渐改善。但是，在一些地方和学校，物理教育还被削减为“小众科目”。体育课没开，或者被其他学科霸占，体育老师专业度不高，教学效果不理想，而且还有其他一系列问题。所以，对青少年的体育变革迫在眉睫。另外，在实施上述文献精神的过程中，应该阻止全国的学校把体育教育变成“考试方向的教育”，即为了应对考试而进行的学科学习。在以前的研究中，初中三年级的中考生的体格最好，高一刚刚体考完的学生体质较好，其他年纪的学生的体质都非常不好，这非常令人深思[[][]戴先任.不要让体育成为“应试教育”[J].广西教育,2020(44):31.曾庆梅写道：有些教师学生和学校都对体育不上心，对于体育中考的态度就是应付和敷衍，在初中前两年的初一初二没有对学生培养正确的行为和习惯，经常是在临近考试时和学生们初三时“临时抱佛脚”,将学生快速集中起来，通过体育课以及课间操的宝贵时间去练习,以达到短期增长成绩，只考虑通过中考体育测试不考虑学生们的长远发展。在她的文章中认为这种训练手段表面会对学生的身体和升学成绩有所帮助和改善，实际上会让初三学生厌恶讨厌一切与体育相关的东西，脑海里出现体育的字样就是不积极的想法，这样不利于学生的身心培养和教师指导，这样的训练方式应该被禁止，此外还会导致青少年对体育塑造和传播产生不良影响[[][]曾庆梅.中考体育训练存在的问题及对策[J].当代体育科技,2016,6(30):22+24.孙明明写道；初中生对体育的理解不够全面，认为学习其他科目才是最重要的，所以要花大量时间学习其他科目。教师需要积极改变教学策略，体育思想偏向不积极的方面，引导初三学生了解中长跑的好处与积极面，发展学生的终身体育思想和体育习惯[[][]孙明明.谈如何应对中考体育800m与1000m跑[J].当代体育科技,2020,10(16):68-69.跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动的所有肌群。跑步训练是一项单调乏味的运动，导致中学生很难对800米和1000米跑产生类似喜欢和热爱的心理。另一方面，这样的心理条件显著地阻碍了学生的日常体育活动的开展，另一方面也严重阻碍了学生在高中体育入学考试中800m或1000m的成绩，影响了学生取得良好的结果。另外，中学生缺乏体育的理解，在学习中花费更多的时间，对体育运动有太多的误解。对于耐久力和速度要求很高的运动中女性800米和男性1000米就是其中两项。800米、1000米的项目本身就是对人体最终的负荷和体力的挑战。能量供给形式是厌氧运动和有氧运动的组合。科学研究可以减少在特定技术训练过程中的能量消耗，并依靠技术训练来提高运动的速度性能。教师应该找到学生实际可以学的进去，学得会的方法。所以，最重要的是，教师对于1000/800米的训练方法，在体育锻炼中。1000m/800m（男性1000m，女性800m）中长距离跑动与100m和短距离跑步不同，强调运动的天赋和爆发力。那是基于身体对于耐久性和速度控制的极限运动。老师必须让学生理解，结果一定是对自己好的，如果坚持体育锻炼和训练的话。我们不仅可以在高中体育入学考试中获得高分或者满分，还可以改善心肺功能，呼吸节奏和呼吸频率更加有利和规律，进而提高我们的身体机能，还可以有效地培养青少年的坚强意志力。健康是人类身体的基础，只有身体健康才可以去做其他事情。意志力的磨练是学生艰苦学习的前提和热情生活的保证，激发了学生的自主运动的活力与热情，树立了学生在以后的生活中运动锻炼的自信和爱好。1000/800米并非是长期强制考试，而是学生慢慢提高自己身体机能水平的检验[[]黄在龙.新形势下体育中考项目的设置与实施策略分析——以1000/800米为例[J].考试周刊,2020(73):115-116.[]黄在龙.新形势下体育中考项目的设置与实施策略分析——以1000/800米为例[J].考试周刊,2020(73):115-116.纵观跑步训练发展的历史，长期坚持慢跑能够增强身体免疫力，跑步能够促进白细胞的生成，消除体内的病毒跟细菌；跑得好的人的血液质量比普通人好。长时间跑步的人有很强的代谢能力，能减少血液中脂质和胆固醇的水平；长期坚持跑步还能锻炼人的意志力，长期跑步的人意志品质都能得到很大的提高，疲劳恢复得很快，能够迅速恢复到比较平静的水平。余柏辉在他的文章中写道；结合自身当时的身体状况，例如当时的身体素质、运动成绩等，再去决定比赛中的体力合理分配，切勿随意分配，不理会当下状况。这也是许多训练水平较高的运动员无法获得理想的名次和成绩的原因，因为有时他们不会判断自己现有状态，或只是强调特定战略（战术）的共通性[[]余柏辉.对中长跑比赛中的体力分配之浅探[J].新课程学习(中),2014(06):120-121..[]余柏辉.对中长跑比赛中的体力分配之浅探[J].新课程学习(中),2014(06):120-121..李春全在他的文章中写道；事实证明，800米的速度在全程跑的过程中，也不完全按照是平均速度跑完全程的，由于乳酸的不断堆积，疲劳的增加，而是随着人体生理机制的改变。换言之，在800米跑前程的时候不要跑得太快，后程不要慢的太多，各分段距离的速度控制在一定的范围才能够发挥较好的水平。如果在每个阶段的距离都能按照既定的时间完成，就说明体力分配在这次跑步中运用的很好；如果每个阶段的距离都不能按照预定的时间完成，那么说明体力分配不均，不仅时间会加长，甚至还会出现眩晕呕吐等不良反应[[]李春全.800米跑分段时间体力分配的计算方法[J].田径,2014(03):43.[]李春全.800米跑分段时间体力分配的计算方法[J].田径,2014(03):43.杨正春在他的文章中写道；作为测试耐久力的运动，800米就在其中，需要遵守长期训练来提高成绩和身体素质，在短时间内使用一些不当方法会物极必反。有一些女孩体重不太理想，在训练过程中心理方面就会给自己增加许多负担与担忧；有一些女孩怕跑800米，是因为她们害怕跑800米途中出现的不适反应，例如呕吐，眩晕等。中学生思想中，他们认为800米只是提高他们在初中体育中考考试中得分的运动，但是他们不知道这是改善他们身体素质的重要部分[[]杨正春.综合身体素质训练对提高初三女生800米跑成绩的影响[J].田径,2020(08):54-55.[]杨正春.综合身体素质训练对提高初三女生800米跑成绩的影响[J].田径,2020(08):54-55.卢惠华在文章中写道；800m的跑动过程包含着高技术性的内容。需要通过有效掌握这其中的精髓与奥秘，它才可以大大的提高运动员的整体表现程度和时机增长描述。科学方法的使用对800米整体教学质量的改善有积极的，良好的影响。800米跑是一项非常重要的运动，跑步贯穿着我们大部分时间。在教育过程中，教师们运用科学合理的教学方法可以为学生创造良好的学习氛围，促使学生喜欢上运动，爱上体育。当学生们有兴趣了，她们才会继续积极的学习下去。平心而论，中长跑是一种无聊乏味的循环跑运动，所以为了提高学生的参与热情，首先应该让教师明确教导方式。教没有明确的方法，但有教有许多种方式，需要因每个人的不同而去调整相对应的对策。在800m的课堂上，作为一名教师，要严格要求整个跑动过程的指导，注意学生们具体操作的灵活性和多样性，根据具体教学情况调整指导内容，有效避免不同类型的学生采用相同的教学方法。作为中学体育的重要内容之一，800米赛跑不仅是高中体育入学考试的调查项目，也是教师在指导过程中最应该注意的体育项目，因为跑步与我们的生活息息相关。通过积极训练，教师可以改善学生的技术核心，提高学生的持久力、心肺功能和体育技能，提高学生的体育素养，为将来的体育改善打下坚实的基础[[]卢惠华.中学生800米跑有效教学探究[J].读与写(教育教学刊),2018,15(03):113.[]卢惠华.中学生800米跑有效教学探究[J].读与写(教育教学刊),2018,15(03):113.纪耀宗在文章中写道；学生们都有种竞争心理，当同学跑的很快时，自己也不甘落后，意图超过别人，因此，学生在上半场体力好的时候会跑得更快，下半场体力下降的时候会跑得愈发缓慢。很多女孩子甚至无法跑到终点。她们脸色苍白，而且呼吸困难，这些原因都会让初三女生害怕800米跑。由此分析出，跑步节奏的质量是取得良好结果的重要保证，作者使用执行中速例程的练习。强调在一定的速度下运行，而不是在一定的时间段内快速跑动，教学生在操场上什么时间应该跑到什么位置，教师在练习的时候要适当提醒学生跑步快慢与节奏[[]纪耀宗.浅谈初中女生800米跑教学应重视的几个问题[J][]纪耀宗.浅谈初中女生800米跑教学应重视的几个问题[J].新课程(中学),2015(01):200-201.综上所述：800米跑是运动的基本，只有拥有足够的体能才能做好想要做的运动技能，有些教师已经意识到初中女生跑800米的畏难害怕心理，并且提出了根据体力分配来训练800米的想法，但是大部分体育教师因时间紧任务重，以量变达到质变的想法，还是没有将想法与实践融合，需论证这一想法的可行性，得出明确的指导思想与方案。本研究以体力分配训练法在初三女生800米跑体育中考的运用，将传统训练法和体力分配训练法进行对比分析，通过实验得出的结果来分析中考女生800米跑成绩中体力分配训练法产生的影响，进一步论证证明在中考体育跑步中体力分配训练法投入的可行性，不仅为初三女生中考800米提出新的思考与思路，也为中长跑训练提出新想法，更加合理、合情、结合当下情况有效地提升学生体育成绩。2.研究对象和方法2.1研究对象本研究以体力分配训练法对通州区S中学女子800米中考生成绩影响为研究对象2.2研究方法2.2.1文献资料法根据本研究相关知识的需要，通过咨询学校图书馆、体育学术杂志、中国优秀博士、硕士论文数据库、中国知网等平台，结合导师的建议，搜索“体育中考考试”“中学女子800米跑”，“体力分配”，收集有关书籍和文献的相关知识，为本研究设计和论文写作的理论知识奠定扎实的基础。2.2.2专家访谈法对长期从事田径训练的教师以及教练员进行访谈，了解800米跑对与体力分配的合理要求，为合理设计实验提供理论依据。2.2.3实验法2020年9月——2020年10月在北京市通州区S中学田径场将女生800米跑成绩作为实验测试项目。在北京市通州区S中学初三年级学生从中抽取身体素质指标无显著差异的20名女生，全部没有经受过专业的训练的普通学生，将样本随机平分为对照组10人，实验组10人。实验对象在之前的体育锻炼和体育课上接受的素质训练和跑动训练都相同，基于此，在实验中直接对实验组的初三女生开展体力分配训练法的练习，对照组则和平常的传统训练一样。速度和耐力的训练是实验组主要的训练内容。除却课的主要训练部分的训练内容不同，课的准备部分、日常素质部分和放松部分实验组和对照组的练习内容相同。（1）对象的选择：从北京市通州区S中学初三年级学生中抽取身体素质指标无显著差异的20名女生，全部没有经受过专业的训练的普通学生，将样本随机平分为对照组10人，实验组10人。（2）过程的控制：实验组和对照组的学生由同一个教师进行日常教学和实验对比训练，对照组采用常规的传统训练方式，实验组则在上课中采取围绕速度和耐力为主要训练内容的体力分配训练法，上课与测试时间为每周3课时，由同一教师及测试教师采用同样场地对实验前后对照组和实验组学生的800米成绩进行测试和填写。除却课的主要训练部分的训练内容不同，课的准备部分、日常素质部分和放松部分实验组和对照组的练习内容相同。表1通州区S中学初三女生对照组基本情况（n=10）姓名性别年龄（岁）身高（厘米）体重（千克）800米跑（秒）郭家宁女1516255252薛伊婷女1616359244肖天烁女1516749232方逸菲女1516853229聂芳余女1515944245陈悠冉女1516847240崔嘉绒女1615948259王心怡女1516447233齐瑞琳女1616955258江蕙心女1516560247平均值15.30±0.48164.40±3.6651.70±5.48243.90±10.545表2通州区S中学初三女生实验组基本情况（n=10）姓名性别年龄（岁）身高（厘米）体重（千克）800米跑（秒）程紫君女1516349243赵一乔女1616755245刘奕清女1616454248王一丹女1517058236崔可欣女1516755228张芸佳女1516347247陶锦桐女1616048253孙煦萌女1516451230陈潇潇女1516052255陈乐童女1615746.5238平均值15.40±0.51163.50±3.8751.55±3.90242.30±9.141表1、2中20名随机抽样的女生均分为实验组和对照组的姓名、性别、年龄、身高和体重等基本信息和她们各数据的平均值，更加直观的进行对比，为接下来的t值和p值的计算提供数据支持。表1、2中可知，统计完成后发现实验组和对照组的年龄、身高等各项数据相似，平均值也很相近，说明20名随机抽样的女生数据很平均，可以进行对比分析。表3通州区S中学初三女生两组基本情况分析报告（n=20）组别人数平均年龄（岁）平均身高（cm）平均体重（kg）平均成绩实验组1015.30±0.48164.40±3.6651.70±5.48242.30±9.141对照组1015.40±0.51163.50±3.8751.55±3.90243.90±10.545P值P=0.591﹥0.05P=0.607﹥0.05P=0.947﹥0.050.612t值t=-0.557t=0.533t=0.069-0.525在正式实验之前，针对对实验组和对照组学生的自身基本情况做了独立样本P检验，数据结果显示：年龄P值为0.591，身高P值为0.607，体重P值为0.947，三组P值均大于0.05，年龄t值为-0.557，身高t值为0.533，体重的t值为0.069说明两个组别的身体形态不存在差异，符合实验标准，800米成绩的P值检验均大于0.05，t值为-0.525结果表明，实验前两组间无显著性差异，可以对两组进行实验对比研究，可以进行实验。表4通州区S中学初三女生实验组训练计划（n=10）名称组数强度100米跑单数周200米跑4组75%-85%，心率控制在125—140次/min左右400米跑600米跑3组双数周75%-80%，心率控制在100—140次/min左右1000米跑2组表5通州区S中学初三女生对照组训练计划（n＝10）名称组数强度单数周800米跑3组75%-85%，心率控制在125—140次/min左右双数周800米跑5组75%-85%，心率控制在100—140次/min左右从表4、5中可以看出，两组在训练距离中有较大区别，实验组学生既要训练100米，200米，400米的速度训练，也要进行600米和1000米的耐力训练，而对照组同学只进行800米的专项训练，单双周的组数略有不同。2.2.4数理统计法为了分析和处理统计数据，使用了wps软件和spss22.0。在数据组之间进行独立的样品t检定，在组内进行对标本t检定。统计显著性差异是0.05，非显著性差异是0.01。3.结果与分析3.1通州区S中学初三女生实验前后对照组800米成绩对比分析表6通州区S中学初三女生实验前后对照组学生800米跑成绩对比分析（n=10）对照组实验前实验后P值郭家宁252243薛伊婷244234肖天烁232227方逸菲229217聂芳余245235陈悠冉240229崔嘉绒259247王心怡233223齐瑞琳258247江蕙心247233平均值243.90±10.545233.50±10.013P＜0.01从表6的数据可以看出，在传统训练方法的8周后，控制组的800米跑能力有所改善。从实验前的243.90±10.545到实验后的233.50±10.013，P﹤0.01具有显著差异性，可以作为有效数据。平均值成绩上涨10.40秒，有的同学提升幅度较大，成绩提高了14秒，但有的同学提升幅度较小，仅仅提高了5秒，多数同学提高时间集中在10秒左右，综合来看学生间成绩差异较大且传统训练后差异没有较大改变，证明传统训练方法对学生有影响效果但不显著。3.2通州区S中学初三女生实验前后实验组800米成绩对比分析表7通州区S中学初三女生实验前后实验组学生800米跑成绩对比分析（n=10）实验组实验前实验后P值程紫君243230赵一乔245227刘奕清248233王一丹236221崔可欣228217张芸佳247234陶锦桐253238孙煦萌230219陈潇潇255239陈乐童238227平均值242.30±9.141228.50±7.720P＜0.01通过表7的数据可以看出，经过8周的体力分配训练方法后，实验组的800米跑成绩也有一定的提升，从实验前的242.30±9.141到实验后的228.50±7.720，P﹤0.01具有显著差异性，可以作为有效数据。实验组的平均值成绩上涨13.8秒，实验组同学的上涨成绩上限要比对照组的同学高，最高上涨18秒，最低上涨11秒，多数同学提高时间集中在14秒左右，整体提升成绩要比对照组的同学增长幅度大，学生间成绩差异较大，训练后差异有明显的缩小，证明体力分配训练方法对学生有影响效果并且效果明显，可以使初三学生提高800米跑成绩。3.3通州区S中学初三女生实验前后对照组和实验组800米成绩对比分析体育科入学考试是用来评价相应初中毕业生体格的统一考试，通过测定体育成绩和现在的身高，肺活量，身体质量指数（BMI)来评价学生体质。800米的比赛（也被称为800米的中间距离比赛）是奥运会重要的田径项目之一。1896年，在希腊雅典举办了第一届现代奥运会，男子800米成为奥运会正式项目。800米跑是中距离跑步的一种类型，主要考验人体心肺功能和肌肉耐乳酸能力。在跑步的过程中，我们需要有良好的体力来支撑整个800米跑；同时也拥有良好的冲刺跑速度，获得更好的结果。800米跑是一种跑步距离长、高能耗的比赛。运动员除了具备一定的体能、运动技能、技能和意志力外，还必须有合理的“体能分配”，以保证自身力量的充分发挥。每个人对于体力分配的理解不同，怎样在途中跑时合理分配体力，必须关注在跑动的时候体力分配，充分发挥自己的训练水平，根据当时的地理环境，自身体质，当时的天气，结合自身实际的训练水平，当时的状态，来确认途中跑的体力分配。表8通州区S中学初三女生实验后对照组和实验组学生800米成绩（n=20）实验组（秒）对照组（秒）230243227234233227221217217235234229238247219223239247227233平均值228.50±7.720233.50±10.013通过表8的数据可以看出，经过8周不同训练方法后，对照组与实验组800米成绩的平均值都有所提高，实验组平均值的差值比对照组平均值的差值相差小一点，证明实验组整体变化要比对照组整体变化大，提高较快。图1通州区S中学初三女生实验前后两组学生800米跑成绩对比分析（n=20）通过图1的折线图数据对比分析来看，可以直观的看到两组同学同样经过8周的训练，实验组的同学整体成绩要比对照的同学整体成绩提升快，幅度较为明显；对照组的同学的整体成绩虽然也有所增高但是幅度较为平缓，训练效果不如实验组的同学明显。中考体育的测试考试有800米和1000米，这是有氧运动和厌氧运动的本质。初中体力分配训练的重点是有效改善学生的心肺功能，培养学生的耐力和速度。800米和1000米属于田径项目中的中长跑，是一项互动性与趣味性不强的极限强度运动，对速度耐力和身体素质要求较高。经过大量前人的调查可知，通过一定数量和专业性较强的技术训练，在跑动中会大大减少体力的消耗，由此可知，依靠技术训练可达到提高学生跑步成绩的目的。教师应该在教学中多观察学生适用于或者喜爱哪种训练方式，从此切入点入手以实现学生们的跑步成绩和机体体能。跑800米需要耐力，但也需要爆发力。传统训练方法只训练学生的800米，体力分配训练通过训练实验组的100米，200米，400米来锻炼他们的冲刺能力，以便于在800米中最后能够提高爆发力加速冲过终点，通过对实验组的600米和1000米进行训练，使他们有更好的心肺能力，能够较为轻松的跑完800米跑。总之，8周的实验训练表明，传统的训练和体力分配训练法可以改善初三女生800米的身体机能。比较结果表明，在8周的训练实验中，体力分配训练法的效果比以往的传统训练方法更胜一筹。但是，不是每个实验组的人员都提升较快，所以体力分配训练要因人而异，传统的训练与体力分配训练应该是相得益彰，各司其职的。4.结论和建议4.1结论4.1.1经过为期8周的教学实验，对照组学生800米跑学生成绩均有提升，说明传统训练对800米跑有效果。4.1.2经过为期8周的教学实验，实验组学生800米跑学生成绩均有提升，说明体力分配训练法对800米跑有效果。4.1.3经过实验8周后，实验组800米，对比组800米的成绩结果得到了改善，表明传统的训练和体力分配训练法对于中学生800米跑都有效果，实验组的平均增长秒数对比对照组平均秒数增加的较多，说明体育分配训练效果要比传统训练效果好。4.2建议4.2