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精品文档-下载后可编辑迎接身体的春天春分时节，天气转暖，人体也到了生发的时节。试试下面几款养生方法，让阳气升一点，再升一点！

列缺

掐列缺，补肺益肾

位置：手臂内侧，腕横纹上约1.5寸处，取穴时可两手虎叉，两手虎叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖所到凹陷处，即是列缺穴。

方法：以掐揉为主，双手宜轻握拳，拳心向上，边掐边揉，使肌肉和筋腱来回移动；掐揉时不能太重也不能太轻，力度以出现酸胀感为好；每天可进行一次，每次3分钟即可。

功效：因偶感风寒而引起难以名状的头痛，可以通过按揉列缺穴来缓解。对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

血海

揉血海，补血养肝

位置：血海位于，坐在椅子上，将腿绷直，膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

方法：每侧3分钟，要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可；以上午9~11点最佳。但孕妇及崩漏者不能按摩此穴。

功效：这个时间是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势。有利于缓解月经不调、经闭、痛经、贫血、气逆、腹胀等症状。

内关

按内关，益气安神

位置：内关穴在手臂内侧，腕横纹上两寸。取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。

方法：按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

功效：内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，对于调节心律失常有良好作用。可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、孕吐、晕车、腹泻等症状。

玉枕

敲玉枕，耳聪目明

位置：玉枕穴位于头后部，发际正中直上2.5寸，右旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处。（注：寸，即为拇指同身寸，一寸等于一横指。枕外隆凸，后脑勺可摸到一块高出的突起。）

方法：身体端坐，双腿放平。将双手掌心窝扣到自己的耳朵上，然后用中指搭食指，来敲击自己后脑勺这个部位。

功效：敲玉枕可清热

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