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文档简介

上两步掷垒球或沙包一、准备部分:1.开课式。2.队列练习:齐步走一跑步一立定。3.准备活动，慢跑200米，儿童广播韵律操6节。二、基本部分:1.上两步掷垒球或沙包(1)动作迅速，连贯地完成上两步和向后引球的动作，再按蹬右腿、向左转体、挥臂经肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。(2)讲解示范。2.跳背(1)动作:两人一组。一人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头，两手支撑在两膝上，另一人做3一一5步助跑，双脚起跳。两手支撑于他的背部和臀部(用力不宜过大)，同时两腿伸直向左右分开，腾空越过人背。落地成半蹲，两臂斜上举。(2)教师讲解示范。(3)练习方法:分组练习。把学生分成人数相等4队，分别排成一列横队，按顺序依次进行练习。(4)注意事项:a一人做上体前屈，低头，不得突然降低和升高。b练习时严格课堂纪律，注意安全。二、基本部分:三、结束部分:1.整理放松;2.小结、讲评;3.宣布下次课内容；4.下课。

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