蹲踞式跳远-助跑与弹跳相结合技术

蹲踞式跳远

杜向辉曲阳路庄子中学

——助跑与踏跳相结合技术指导思想

培养学生对体育活动的兴趣，提高学生的主动、积极参与体育学习的意识和行为，是《体育课程标准》主要课程理念之一。本课采用多种教学法，为学生的体育学习营造一个宽松、充满生气与活力展现自我的活动舞台，在享受运动带来愉悦的同时，提高技能素质。教材分析

跳远是人类日常生活中最常见的经常用到的一种人体活动，是学生喜闻乐见的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。根据对教材的理解和分析，结合教学对象的实际情况，制定了如下的教学目标和重、难点。学情分析四个班学生年龄都在13岁左右，存在着体质与运动技术差异的现象；男生差异较大，在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于表现自我的体育课，往往比较喜欢，且学习兴趣较高。教学目标一、教学目标（1）知识目标：了解并掌握蹲踞式跳远的基本技术（2）能力目标：发展协调性、灵敏性。增强下肢力量，提高跳跃能力。（3）情感目标：培养学生面对任何困难不轻言弃，勇往直前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。鼓励学生在学习跳远完整技术的同时，挑战自我，尝试跨越新的障碍（可喻为生活中的困难）。二、教学重点：快速助跑的节奏及助跑与起跳的衔接三、教学难点：助跑与踏跳的结合时机。教学方法

将教学内容的快速助跑融合在游戏中，使学生在乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。（一）游戏参与法将教学寓于“游戏”中，提高学生的学习兴趣。在玩中得到发展与提高。（二）、示范法利用初一学生模仿能力强，好动及爱表现自己，应用规范优美的完整动作示范，以激起学生的学习兴趣。（三）、分组练习法在学生的分组练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范优美的动作（四）比赛法在练习过程中，根据男女生的生理、心理特点，设置不同的比赛方法，男生设置练习最高记录法，女生设置及格、良好、优秀三个区域标志，引导提高学生的练习兴趣。学练方法（一）

水平段练习法根据个人的身体素质与学习新事物的接受能力可做完整动作练习或在教师的指导下学习。（目的：做到因人施教，保持学习兴趣并兼顾部分学生的学习需要。）（二）

大胆尝试创新练习法在教师的指导下大胆尝试做跨越障碍练习。即在踏跳后方1米左右处放一折成“A”字小垫子，让学生尝试跨越具有一定高度的障碍物，提升自己的自信心，并在不断的尝试过程中找出最佳方法（目的：认识到我们面对困难或新生事物的时候有了尝试才会有成功的机会，如果连尝试的勇气都没有就谈不上成功，建立自己的自信心；并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。）教学过程教学环节教学程序设计意图课堂常规强调纪律、宣布内容准备部分徒手操（4×8拍）

1、

腕、踝关节活动

2、

原地高抬腿

3、

原地单腿纵跳

4、

压腿运动做好准备，预防损伤。活跃课堂气氛基本部分1、追逐游戏（30M）猛虎、猎豹设置情景、活跃学习气氛，提高学习兴趣；在无形中达到本课教学助跑快速的目的。教学过程基本部分2、跳球游戏（一）、游戏准备：实心球20只,各组将实心球摆成直线定距纵排

（二）、游戏方法：把学生分成人数相等的两队，每队再分成甲、乙两组，相对站于起止线后，预备时，各组排头进入圈内。发令后，各队甲组排头用单脚跳的方法依次跳过实心球，拍乙组排头手后，自己退于排尾。接下乙组排头做；以此类推，先完成组为胜。

（三）、游戏规则：必须由实心球上跳过，否则重做。

（四）、教法建议：可要求学生交替使用左右脚做单足跳，以便均衡发展。

教学过程基本部分1、完整示范2、分解讲解：A:助跑自然放松有弹性，逐渐加速，节奏明快，最后几步加快步频，步点准确。助跑步点的丈量B：起跳起跳脚踏上起跳板，在快速摆动两臂和摆动腿的配合下，身体重心前上移，用力蹬伸起跳腿完成起跳。C：腾空腾空后，摆动腿向上提举，起跳腿屈膝向前上方提抬，与摆动腿并拢，身体呈蹲踞式姿势。D：落地两腿前伸，脚落沙坑，屈膝缓冲，安全着地。1、学习、改进助跑与踏跳相结合的技术。2、发展协调性、灵敏性。增强下肢力量；提高跳跃能力。3、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。教学过程基本部分3、学生练习

A:练习时的保护依次进行练习，不得争抢，不能乱跳，落地一定要缓冲，跳几次后，平完沙坑再继续跳，严禁一边平坑一边跳！

B:分两个沙坑进行练习，每个沙坑每次只能有一个同学来跳，其他同学分两队站在沙坑两侧观看，按先左再右的次序依次进行，教师逐组指导，纠正学生错误。4、让每组学生推荐出几个学生进行比赛，落后的组加做五个俯卧撑。小组PK赛进一步激发了学生的练习热情，小组榜样应运而生，榜样的展示增进了团队意识，学生在欣赏、评价、反思中提升，从而激活了自信教学过程结束部分1、整队

放松游戏

“抬花轿”

2、总结本课的练习情况

3、布置课下练习

A:查一查我国和亚洲的男女跳远纪录保持者都是谁？

B：在比赛方法自行设定的情况下，与自己同伴比一比，看谁跳得远？

4、收放器材：组织学生安全有序收放器材，培养责任感。

5、下课使学生认识“尝试”在练习中获得“成就感”。课外延伸

比一比立定跳远谁跳得远?比一比立定三级跳远谁跳得远？预计效果

预计平均心率在120－125次/分，练习密度在60－65﹪。纵观本课有以下特色：本课浓郁的练习氛围、灵活的教法与组织形式体现了以学生为主体，