绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第1页健康管理（教授共识）？健康管理是以健康概念（生理、心理和社会适应能力和道德）和新医学模式（生理-心理-社会）以及中医治未病为指导，利用管理学方法和伎俩，对个体及群体健康状态及健康危险原因进行全方面监测、评定、有效干预（控制）、效果评定(国外）与连续跟踪服务医学行为及过程。其目标是以最小投入获取最大健康效益。绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第2页体质?什么是体质?什么是国民体质?学生/运动员体质?中医体质分类?你体质类型?你喜欢食物是否适合你?......绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第3页体质?体质:

指人类个体在生命过程中，由遗传性和取得性所决定、表现在形态结构、生理机能和心理活动上综合、相对稳定固有特征。绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第4页体质健康管理意义有利于从整体把握个体生命特征。有利于分析疾病发生、发展和演变规律。对诊疗、治疗有主要意义。对预防疾病和养生康复有主要意义。绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第5页体质辨证/识是将四诊（望、闻、问、切）所搜集资料、症状和体征，经过分析、综合，辨清疾病/体质形成原因、性质、部位，以及邪正之间关系/疾病易感趋势，概括、判断为某种性质证/体质。辨证论治是中医认识疾病和治疗疾病基础标准，是中医对疾病一个特殊研究和处理方法，也是中医学基础特点之一。体质辨证/识？绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第6页体质形成相关原因先天原因

种族繁衍、家族遗传基因婚事及种子、养胎、护胎、胎教后天原因（环境、社会、心理、行为......）

自然环境、社会环境、疾病与药品

饮食营养、生活起居、精神情志......绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第7页心理与行为原因与体质

观念与体质（思维习惯）

知（感知、记忆、思维）、情、意......

个性倾向、能力、气质、性格......

行为与体质（生活方式）

饮食、运动、起居......绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第8页体质学说认识论从六个维度对体质学说进行分类：

东方——西方

古代——当代

心理——生理

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第9页体质论分类（古代-当代）体液/气质说（古希腊，希波克拉底）性格论星座论（星象说）血型论人格论（佛洛伊德、荣格、马斯洛等）......绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第10页当代心理学气质论多血质：活泼、好动、敏感，反应快速，喜欢与人交往，注意力轻易转移，兴趣和情绪轻易变换，含有外倾性。粘液质：平静、稳重、反应迟缓，缄默寡言，情绪不轻易外露，注意稳定但难于转移，善于忍耐，含有内倾性。胆汁（黄）质：直率、热情，精力旺盛，脾气急躁，情绪兴奋性高，轻易冲动，反应快速，心境变换急剧，含有外倾性。抑郁神经质：情绪体验深刻，孤僻，行动迟缓而且不强烈，含有很高感受性，善于觉察他人不易觉察细节，含有内倾性。绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第11页当代心理学性格论A型性格者

即急躁好胜型，时间观念强或者易冲动好发脾气，其血胆固醇往往比较高，平时精神担心度高，稍遇刺激就会心跳加紧、呼吸加紧、血压升高。长久如此，易患动脉硬化、高血压、冠心病。B型性格者

则安于现实状况，比较没有主见和上进心，但往往健康情况良好。他们经常满足于现实状况，知足常乐，内心很平静，没有大情绪波动。正是因为他们这种不温不火性格特征，致使Ｂ型性格者较能抵抗压力，极少发生应激反应，神经内分泌功效平衡较少发生紊乱，故Ｂ型性格者演变为亚健康状态机会较小，发生心脑血管疾病危险性也较低。即使发病，其发病时间也相对较迟。绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第12页C型性格者

属于忍气吞声型，往往过分抑制自己，压抑自己悲伤、愤恨、苦闷等情绪。恶性情绪长久作用于人大脑会造成内分泌紊乱，降低人体免疫功效，从而给癌症以可乘之机。所以，医学教授以英文Cancer（癌）第一个字母C为这种性格命名。C型性格者患癌症危险性比普通人高3倍。这类人群应学会自得其乐，及时疏导和发泄不良情绪，增强自信心。D型性格人

是孤僻型，往往缄默寡言，消极忧伤，易患心脏病和肿瘤。这类人应培养兴趣兴趣，改变独处习惯，学会向他人倾诉。绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第13页中医体质论分类（历代）五行分类气血阴阳分类型志苦乐分类按勇怯分类按五色分类按形体/态机能分类绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第14页肥胖体质分型类型形态特征生理特征气血多少

膏型肌肉不坚、皮缓肉淖而粗理者身寒多气纵腹垂腴细理者身热脂型肌肉坚皮满其肉坚、细理者热血清气滑少其身收小肉型皮肉不相离精理者寒多血身体容大绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第15页肥胖体质辨识九大致质平和质气虚质、特禀质阳虚质、阴虚质痰湿质、湿热质瘀血质、气郁质

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第16页(1)平和体质成因：先天充分，后天养生保健合理。体质辨识标准形体特征：身体强壮，胖瘦适中心理特征：性格开朗、随和；常见表现面色与肤色明润含蓄目光有神，睡眠良好,食量适中，二便通调,舌体红活荣润,脉象和缓有力，精力充沛，思维灵敏，反应灵敏.适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。体质易感:不易得病，病后易愈，体质不易改变，健康长寿。绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第17页平和体质辨识话术（1）您精力充沛吗？

（2）您轻易疲乏吗？

（3）您说话声音有力响亮吗？

（4）您记性好吗？

（5）您轻易感冒吗？

（7）您轻易入睡吗？

（8）您夜间轻易醒吗？

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第18页

(2)气虚体质成因：先天不足，后天失养，如父母体弱，早产，喂养不妥，偏食、厌食，病后气亏、年老气虚等。体质辨识标准形体特征：皮肉松软。心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。常见表现平素气短懒言，语音低怯、易疲劳、易汗出、舌淡红或白，舌体胖嫩边有齿痕。面色萎黄或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛发不泽，头晕，健旺，大便正常或便秘但不结硬，或大便不成形，小便正常或偏多适应能力：不耐受寒、风、暑邪

易感疾病：易患感冒；病后疾病迁延不愈；易患内脏下垂、虚痨病绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第19页气虚体质辨识话术（1）你轻易累吗？

（2）您轻易少气无力吗？（3）您轻易呼吸短促吗？

（4）您轻易心慌、心悸（心跳快）吗？

（5）您轻易头晕或站起时晕眩吗？

（6）您喜欢平静、懒得说话吗？（7）您说话声音低弱无力吗？（8）您稍微活动就轻易出虚汗吗？

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第20页（3）阳虚体质成因：先天不足，后天失养。如父母体弱，年长受孕，早产，年老阳衰。体质辨识标准形体特征：形体白胖，肌肉松软心理特征：性格多沉静，内向胆小常见表现平素怕冷，手足不温，喜食热，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟。面色白而不泽，眼睑晦暗，口唇色淡，毛发易落，多汗，大便稀溏，小便清长

适应能力：易感寒湿之邪，耐夏不耐冬。

易感疾病：发病多寒证，或感邪从寒化，易病痰饮，肿胀，泄泻，阳痿。

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第21页阳虚体质辨识话术（1）您手脚发凉吗？

（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

（3）您轻易怕冷、衣服比他人穿得多吗？

（4）您怕空调、风扇及严寒吗？

（5）您比他人轻易患感冒吗？

（6）您吃（喝）凉东西会感到不舒适吗？

（7）你受凉或吃（喝）凉东西后，轻易腹泻吗？（8）您夜尿次数多或者比他人尿量多，尿色清（淡）吗？

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第22页（4）阴虚体质

成因：先天不足，后天失养，纵欲伤精，积劳阴亏，或曾患

出血性疾病。

体质辨识标准形体特征：形体瘦长心理特征：性情急躁，外向好动，活泼常见表现

手足心热，口鼻咽喉干燥，喜冷饮，

便秘溲黄，舌红少津少苔。

面色潮红，两目干涩，视物含糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，脉细数。适应能力：不耐热、燥。耐冬春不耐夏秋。易感疾病：易患阴亏燥热病变，病后易出现阴亏症状。绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第23页阴虚体质辨识话术（1）您感到手脚心发烧吗？

（2）您感觉身体、脸上发烧吗？

（3）你手脚心出汗吗？

（4）您皮肤干燥吗？（5）你皮肤粗糙吗？

（6）您面部两颧潮红或偏红吗？

（7）您感到眼睛干涩吗？

（8）您感到口干咽燥吗？

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第24页（5）痰湿体质

成因：先天遗传，后天饮食不节过食肥甘之品。体质辨识标准形体特征：形体肥胖，腹部肥满松软心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，善于忍耐常见表现面部皮肤油脂较多，多汗而粘，胸闷，痰多。面色黄胖而暗，眼睑微浮肿，易困倦，舌体胖大，苔白腻.

口中粘腻，口中发甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘，大便正常或便稀，小便不多微浑浊适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易感湿邪。

易感疾病：易患消渴，中风，胸痹等病。绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第25页痰湿体质辨识话术（1）您感到胸闷吗？

（2）您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？

（3）您轻易出粘汗（汗出粘腻不爽）吗？

（4）您眼睛轻易浮肿（眼胞肿）吗？（5）您咽喉部有异物堵塞感吗？（6）您嘴里有黏黏感觉吗？

（7）您喜食肥甘油腻之物吗？（8）您平时痰多吗？

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第26页（6）湿热体质成因：先天不足，久居湿地，喜食肥甘，长久饮酒，湿热内蕴。体质辨识标准形体特征：形体偏胖心理特征：性格多急躁易怒常见表现面垢如油，易生痤疮，舌质偏红，苔黄腻，口苦口干，身重困倦。心烦倦怠，眼筋红赤，大便燥结粘滞不爽，小便短赤，男性阴囊潮湿，女性带下量多，脉多滑数。对外环境适应能力：夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。易感疾病：易患痤疮，黄疸，炽热病.绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第27页湿热体质辨识话术（1）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？

（2）您易生痤疮、粉刺或者疮疖吗？

（3）您感到口干咽燥吗？

（4）您感到口苦或嘴里有异味吗？（5）您嘴里有黏黏感觉吗？（6）您大使黏滞不爽、有解不尽感觉吗？

（7）您轻易便秘或大便干燥吗？（8）小便时尿道有发烧感、尿色浓（深）吗？

（9）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）

（10）您阴囊部位潮湿吗？（限男性回答）

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第28页（7）气郁体质

成因：先天遗传，暴受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等。体质辨识标准形体特征：形体或偏瘦心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑常见表现忧郁面貌，烦闷不乐,胸胁胀满，走窜疼痛，善太息，或嗳气呃逆，或咽中有异物感等.或乳房胀痛，睡眠差，食欲减退，心悸，健忘，痰多，便干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉弦。适应能力：对社会环境适应能力较差，人际关系能力较差，不欢喜阴雨天气。

易感疾病：易患郁证、脏燥、不寐、梅核气、惊慌等病。绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第29页气郁体质辨识话术（1）您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？

（2）您轻易精神担心、焦虑不安吗？

（3）您多愁善感、感情脆弱吗？

（4）您轻易感到害怕或受到惊吓吗？

（5）您胁肋部或乳房腹痛吗？

（6）您无缘无故叹气吗？

（7）您咽喉部有异物堵塞感吗？

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第30页（8）瘀血体质成因：先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。体质辨识标准形体特征：形体或偏瘦心理特征：性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘常见表现面色晦暗，皮肤偏暗或色素从容有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑瘀点，舌下经脉曲张，脉细涩或结代。眼眶、鼻梁暗黑，易脱发，肌肤发干，脱屑、痛经，经色紫黑有块适应能力：不耐受风邪，寒邪

易感疾病：易患出血，癥瘕，中风，胸痹等病。绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第31页瘀血体质辨识话术（1）您皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？

（2）您皮肤干燥吗？（3）您皮肤粗糙吗？

（4）您身体上有哪里疼痛吗？（5）您面色晦暗吗？

（6）您轻易有黑眼圈吗？

（7）您感到眼睛干涩吗？

（8）您口唇颜色偏黯吗？

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第32页（9）特禀体质

成因：先天禀赋不足、遗传等，或环境、药品原因所致。体质辨识标准形体特征：无特殊或有畸形，或有先天缺点心理特征：因禀质特异情况而不一样常见表现

遗传疾病有先天性、家族性特征；胎传疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。对药品花粉食物等,可有过敏症状.适应能力：适应能力差，如过敏体质对季节适应能力差，易引发宿疾。易感疾病：过敏体质者易药品过敏，易患花粉症；遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称

“五迟”、“五软”等。胎传疾病如胎寒、胎热、胎痫、胎肥、胎弱等。绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第33页特禀体质辨识话术（1）您轻易敏感吗？（2）您没有感冒时也会打喷嚏吗？

（3）您没有感冒时也会流鼻涕吗？（4）您没有感冒时也会流鼻塞吗？

（5）您轻易过敏吗？（对药、食物、气味、花粉或在季节改变时）

（6）您皮肤轻易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？（7）您皮肤因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？（8）您皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？

绿瘦减肥瘦身健康管理之体质辨识第34页肥胖体质倾向气虚质---无力胖子阳虚质---怕冷胖子痰湿质---困重胖子湿热质---长痘胖子瘀血质-