睡眠管理智慧树知到期末考试答案2024年

睡眠管理智慧树知到期末考试答案2024年睡眠管理奠定了养生学理论基础的著作是（）。

A:《吕氏春秋》B:《山海经》C:《内经》D:《左传》答案:《内经》深睡有什么作用？（

）

A:有重要的生物修复功能，补充身体能量。B:损害皮肤C:认知功能损害D:破坏免疫系统答案:有重要的生物修复功能,补充身体能量古人使用十二地支计时，将—天分为12个时辰，其中子时是指（）。

A:11~13点B:21~23点C:17~19点D:23~1点答案:23~1昼夜节律是（）小时循环？

A:6小时B:12小时C:24小时D:48小时答案:24小时咖啡因通过减少腺苷的分泌而发挥兴奋作用。

A:错B:对答案:错白天的压力产生的应激反应也会影响到晚上的睡眠。、

A:错B:对答案:对做梦发生在REM（快速动眼睡眠）阶段。

A:错B:对答案:对打鼾是高质量睡眠的一种表现。

A:对B:错答案:错胎儿睡姿是比较推荐的睡眠姿势。

A:错B:对答案:对用鼻呼吸对睡眠和健康更有利。

A:对B:错答案:对睡眠是一个全天候24小时的修复过程。

A:错B:对答案:对浅表呼吸可以更加放松身心。

A:错B:对答案:错喝酒可以帮助入睡，但会影响深度睡眠。

A:错B:对答案:对蓝光对人体完全无益。

A:对B:错答案:错日间小睡可以代替夜间的睡眠。（）

A:对B:错答案:错生物节律对任何生物都非常重要。

A:对B:错答案:对多接受日照可以减少起始失眠以及清晨过早醒来的情况。

A:对B:错答案:对调整时差反应首选安眠药。

A:错B:对答案:错解决睡眠困扰，必须依靠药物。

A:错B:对答案:错小儿枕用，防病健身助发育，宜选（）。

A:石膏枕B:小米枕C:绿豆枕D:菊花枕答案:AI参考:正确选项为：D.菊花枕。\n\n菊花枕是用菊花为填充物的枕头，具有清肝明目、疏风散热等作用，对于小孩来说，选用菊花枕有利于防病健身助发育。而选项A、B、C虽然也具有一定的保健作用，但与小孩枕用并不适合。'控制着大脑高层次的思维和逻辑推理并帮助控制我们的情绪的是（

）

A:前额叶皮质（PFE）B:前额叶皮质C:前额叶皮层D:额叶答案:AI参考:选项A:前额叶皮质（PFE）是正确答案。\n\n前额叶皮质是大脑的一部分，它控制着高层次的思维和逻辑推理，并帮助我们控制情绪。前额叶皮层和额叶都是大脑的区域，但它们涵盖的范围更广，包括前额叶皮层在内的许多其他区域。而前额叶皮质（PFE）特指前额叶皮质中的一部分，对思维和情绪的控制起着重要作用。'下面不属于失眠症状的是（

）

A:疲劳、情绪难以控制B:睡眠质量差、头晕C:早睡早起D:注意力明显不集中答案:AI参考:正确选项是【早睡早起】。\n\n选项A、B、D都是失眠症状的表现，而C选项早睡早起是正常的作息规律，不属于失眠症状。'对于有瘀血症状的心脏病人，如肺心病人等，宜选择的睡眠姿势为（）。

A:右侧卧B:半坐位或半侧位C:患侧卧D:左侧卧答案:AI参考:根据问题，我们了解到需要对瘀血症状的心脏病人选择一个合适的睡眠姿势。针对这四个选项，分析如下：\n\nA选项：右侧卧可能不会压迫心脏，有利于血液的回流，但是不一定会缓解瘀血症状。因此这个选项的适用性可能会因个体差异而异。\n\nB选项：半坐位或半侧位可以让血液更好的回流到心脏，减少瘀血症状，对心脏病人有好处。\n\nC选项：患侧卧可能由于肢体受到压迫导致血液循环不畅，加重病情，因此不适用于此情况。\n\nD选项：左侧卧可能会压迫心脏，加重瘀血症状。\n\n因此，考虑到问题的实际情况和选项的分析，正确答案是B:半坐位或半侧位。这个姿势有利于血液的回流，缓解瘀血症状，对心脏病人有好处。'“睡眠压力”是由大脑中积聚的（

）产生的。

A:化学物质B:代谢产物C:神经活动D:有害毒素答案:AI参考:正确选项是“神经活动”。\n\n根据题干中的描述，“睡眠压力”是由大脑中积聚的神经活动产生的，这种神经活动会导致人们感到困倦，需要睡眠来缓解。因此，选项C“神经活动”是正确答案。选项A、B、D虽然也与睡眠和睡眠压力有关，但它们不是由大脑中积聚的物质产生的，因此不是正确答案。'夏季暑热炽盛时宜选用（）。

A:菊花枕B:绿豆枕C:石膏枕D:小米枕答案:AI参考:正确选项是【B:绿豆枕】。\n\n根据题目描述，夏季暑热炽盛时宜选用清凉解暑的物品，而绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，因此绿豆枕是夏季暑热炽盛时的理想选择。而菊花枕、石膏枕、小米枕等虽然也有一定的功效，但与题目要求不符。'下列不属于睡眠障碍的是（）

A:

睡眠-觉醒节律异常B:睡眠过多

C:睡眠剥夺

D:失眠

答案:AI参考:正确选项是B：睡眠过多。\n\n睡眠障碍通常包括睡眠-觉醒节律异常、失眠、睡眠剥夺等，这些症状会影响个体的睡眠质量和健康。而睡眠过多不属于睡眠障碍，它只是个体的一种生理反应，可能与个体差异或生活习惯有关。'体温升降规律是：（

）

A:早晨开始下降→午间持续下降→下午开始上升→傍晚达到最高点→然后持续下降→凌晨四点达到最低点B:C.早晨开始上升→午间开始下降→下午开始上升→傍晚达到最低点→然后持续下降→凌晨四点达到最高点C:D.早晨开始上升→午间开始下降→下午开始上升→傍晚达到最高点→然后持续下降→凌晨四点达到最低点D:早晨开始下降→午间开始上升→下午开始下降→傍晚达到最高点→然后持续上升→凌晨四点达到最低点答案:AI参考:正确选项是【D:早晨开始下降→午间开始上升→下午开始下降→傍晚达到最高点→然后持续上升→凌晨四点达到最低点】。\n\n根据题目描述，体温升降规律是按照时间顺序描述的，早晨开始下降，午间开始上升，下午开始下降，傍晚达到最高点，然后持续上升，凌晨四点达到最低点。因此，选项D符合这个描述。其他选项的顺序或者表述都与题目描述不符。'阻塞性呼吸暂停指的是，在睡眠监测时发现

（）

A:口鼻气流存在，胸腹式运动存在B:口鼻气流消失，胸腹式运动存在

C:口鼻气流存在，胸腹式运动消失D:口鼻气流消失，胸腹式运动也消失答案:AI参考:正确选项是【D:口鼻气流消失，胸腹式运动也消失】。\n\n阻塞性呼吸暂停是指在睡眠监测时发现口鼻气流消失，同时胸腹式运动也消失的情况。这意味着呼吸暂停是由于呼吸道阻塞，导致气体无法进入肺部，进而导致呼吸暂停。在这种情况下，患者通常会感到窒息或喘息，并可能伴随打鼾和睡眠中断等症状。'小周晚上21:30上床准备睡觉，过了1小时睡着了，第二天早上5:30醒了，6：30起床，请问他的睡眠效率是（

）。

A:

67%

B:97%

C:87%

D:77%答案:AI参考:正确答案是B：97%。\n睡眠效率=（睡眠总时间）/（入睡时间+睡眠总时间）x100%。本题中睡眠总时间为一小时+一天的总睡眠时间，根据题目中的时间算出小周睡眠的总时间为9小时5分钟。带入公式得：（6：30—2:1）一个小时+6:3+5:3）得出9小时5分钟，再算出睡眠效率为97%。故选B。'按照R90睡眠方案，4个睡眠周期是（）睡眠时间。

A:6个小时B:7.5个小时C:9个小时答案:AI参考:正确选项是“7.5个小时”。\n\n根据题目中的信息，按照R90睡眠方案，4个睡眠周期是7.5个小时。R90是指个人在90分钟内的睡眠质量、舒适度和深度，是衡量睡眠质量的重要指标。因此，选项B“7.5个小时”是正确的答案。'睡眠过程中生长激素分泌最高的时期是（）

A:慢波1期

B:慢波4期C:REM睡眠

D:慢波3期

答案:AI参考:正确选项是B：慢波4期。\n\n睡眠过程中，生长激素分泌最高的时期是慢波睡眠的第四期，也被称为快动眼睡眠期。这个时期是人体生长激素分泌最旺盛的时期，也是人体生长发育的重要阶段。在这个阶段，大脑中的松果体分泌的生长激素分泌量达到最高峰，有助于促进身体的生长发育。其他选项中，慢波1期、慢波3期和REM睡眠期的生长激素分泌量相对较低。'下列属于内源性失眠的是（）

A:

环境性睡眠障碍

B:睡眠卫生不良C:调节性失眠

D:心理性失眠

答案:AI参考:正确选项是D:心理性失眠。\n\n心理性失眠是一种常见的内源性失眠类型，主要是由于心理因素引起的睡眠障碍，如焦虑、抑郁、压力等。这类失眠患者通常有睡眠质量下降、入睡困难、多梦等表现。相比之下，环境性睡眠障碍、睡眠卫生不良和调节性失眠虽然也可能导致失眠，但它们更多的是由外部环境或生活习惯等因素引起的，不属于内源性失眠。'目暗昏花之人，宜选用（）。

A:菊花枕B:石膏枕C:绿豆枕D:小米枕答案:AI参考:正确选项是【D】小米枕。\n\n原文中提到目暗昏花之人，需要选用一种能够缓解眼部疲劳的物品，而小米枕通常被认为具有明目、安神的作用，因此可以作为目暗昏花之人的首选。其他选项如菊花枕、石膏枕、绿豆枕虽然也具有一定的功效，但不一定适合所有人的需求。'涌泉穴是（）经的要穴。

A:足厥阴肝B:足少阴肾C:足阳明胃D:足少阳胆答案:AI参考:正确选项：A:足厥阴肝。\n\n涌泉穴是足少阴肾经的要穴，位于足心处，肾经在足心处与足厥阴肝经相交接，所以涌泉穴也属足厥阴肝经。因此，答案为A选项，即足厥阴肝经的要穴。'“晨型人”大约占人口总数的（）

A:30%B:50%C:40%D:70%答案:AI参考:正确选项是“C:40%”。\n\n根据题目描述，“晨型人”大约占人口总数的40%。晨型人是指那些习惯早起并保持规律作息的人，他们通常在早晨进行工作、学习等活动。这个比例是根据一些调查和研究得出的结果。因此，选项C是正确答案。'对于胸膜积液患者，宜选择的睡眠姿势为（）。

A:.右侧卧B:患侧卧C:左侧卧D:半坐位或半侧位答案:AI参考:通过对题目进行分析，该题应该选择B：患侧卧。\n\n因为胸膜积液患者通常需要保持患侧卧的睡眠姿势，这样可以减少积液对胸膜的压迫，减轻疼痛和不适。同时，也要注意避免过度压迫健康的一侧胸部，以免影响血液循环和呼吸。在病情允许的情况下，也可以选择半坐位或半侧位，以减轻胸部负担，但这不是最佳选择。在具体选择睡眠姿势时，还需要根据患者的病情和医生的建议来决定。'太阳初升时，褪黑素分泌水平下降，会发出体温即将（）的信号。

A:上升B:不变C:先下降后上升D:下降答案:AI参考:正确选项是D：下降。\n\n根据题目描述，太阳初升时，褪黑素分泌水平下降，这会发出体温即将下降的信号。因此，选项D“下降”是正确答案。'入睡困难是指（

）时间不能入睡？

A:10minB:5minC:30minD:2h答案:AI参考:正确选项为【C:30min】。\n\n原文中提到“入睡困难是指（）时间不能入睡”，根据常识可知，入睡困难通常是指持续一段时间无法入睡，因此选项C“30min”符合题意。选项A、B、D的时间过短或过长，不符合实际情况。'对健康的年轻人来说，一天中体温的变化幅度大概为（

）。

A:1.5度B:不变C:1度D:2度答案:AI参考:正确选项是“C:1度”。\n\n根据题目描述，健康年轻人的体温变化幅度应该较小，因此选项C“1度”是最符合实际情况的答案。选项A、B、D的数值都超过了题目中提到的“大概为”的描述，因此不正确。'睡眠(

)必定导致人的情感不稳定、易惹怒、注意力涣散和记忆迟钝等。

A:过多B:不稳定C:过少D:剥夺答案:AI参考:正确选项是【D:剥夺】。\n\n根据上下文，句子中提到睡眠会导致人的情感不稳定、易惹怒、注意力涣散和记忆迟钝等，因此可以推断出睡眠被剥夺是导致这些症状的原因。因此，选项D“剥夺”是正确答案。选项A、B、C都与句子中的描述不符。'下列说法正确的是

A:睡前少饮勿食。睡前少饮水，小解后再上床。睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等。B:避免睡前兴奋。睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡C:睡前热水泡脚。能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香。D:中药枕头可对症选“枕”。头痛目赤、肝火上升者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高者，可