2024年国家开放大学(电大)-国家开放大学(养生与保健)笔试参考题库含答案

“人人文库”水印下载源文件后可一键去除，请放心下载！（图片大小可任意调节）2024年国家开放大学(电大)-国家开放大学(养生与保健)笔试参考题库含答案“人人文库”水印下载源文件后可一键去除，请放心下载！第1卷一.参考题库(共75题)1.心的主要功能是（）、（）。2.一般而言，中性头发宜（）天洗一次。A、3天B、7天C、1天D、10天3.五脏藏精气而不泄，满而不能实。4.脾胃为（），（），故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。5.既为奇恒之腑，又为六腑之一的脏腑是指（）A、胆B、三焦C、膀胱D、胃E、女子胞6.骨与髓之保健，多从重视先天之本着手。7.运动养生的原则是什么？有哪些优点？8.如何理解“修身以道，修道以仁”，“大德必得其寿”（出自孔子的《中庸》）？9.女性特殊的生理机能决定了其养生保健的独特内容，包括（）A、月经期保健B、妊娠期保健C、产褥期保健D、哺乳期保健E、更年期保健F、以上都包括10.何谓经络？经络有何生理功能？11.协调平衡的有常有度原则具体含义是什么？12.心火旺盛就容易心烦意乱导致（）13.中医中有一种很有名的养生方法叫透疹，其实就是运用了：（）A、打草惊蛇B、借尸还魂C、调虎离山D、欲擒故纵14.以下不属于房事保健的原则与方法的是（）A、晚婚晚育B、晚婚少育C、房有度D、放纵欲望15.中医里面要达到回阳救逆的效果用的最好的药方就是：（）A、鹿茸B、人参C、灵芝D、丹砂16.气的主要生理功能有哪些？17.《黄帝内经》中对女性的概括中不能生育是（）岁。18.制怒之法，首先是以理制怒。19.西餐增加中国人患什么癌的几率？20.中医里面有种方法是吃什么补什么就是运用：（）A、借尸还魂的计谋B、欲擒故纵C、抛砖引玉D、偷梁换柱21.被称为后天之本的脏腑是（）A、肝B、心C、脾D、肾E、胆22.如何理解养生学中的形神合一观？23.大学生的营养特点是什么？24.阴阳交感是万物花生和变化的根本条件，如果阴阳在运动中不能交合感应新事物和新个体就不能产生。25.耳尖放血就是运用了：（）A、以逸待劳B、围魏救赵C、暗渡陈仓D、声东击西26.补气时，以调补脾胃为重点。27.患有肝脏疾病的患者，在饮食调养方面，尤其应该（）A、忌食脂肪B、忌食咸食C、戒酒D、忌食甜食E、戒烟28.试论传统健身运动的运用原则。29.在经络系统中，被称为“阴脉之海”的经脉是（）A、足少阴肾经B、阳维脉C、任脉D、带脉E、手少阴经30.肾中精气的盛衰和脾胃功能状态，是探索衰老机制的中心环节。31.祛邪扶正是药物养生的基本法则。32.“天地合气，命之曰人”，即自然界的阴阳精气是生命之源。33.何谓五行？五行各自有何特性？34.阴阳学说认为，人体健康的生理基础是阴平阳秘。35.《黄帝内经·灵枢》中的“喜怒”代表日常生活中的八种情绪，指的是什么？36.脑力劳动者如何科学用脑？37.简述“三分在药七分在养”的概念？38.怎样创造良好的睡眠环境？39.以下哪一组现象不属于阴阳的范畴（）A、弥散与凝聚B、兴奋与抑制C、物质与功能D、白天与黑夜E、推动与沉降40.下列表述中，包含保健要穴的叙述是（）A、头项寻列缺B、面口合谷收C、肚腹三里留D、腰背委中求E、以上均无41.环跳穴在股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外（）处。A、1/3B、2/3C、1/2D、3/442.通过母亲吃药消化吸收之后进到乳汁，再从乳汁进入到孩子的身体当中，孩子通过哺乳来受益。这是：（）A、隔岸观火的做法B、笑里藏刀的做法C、暗渡陈仓的做法D、李代桃僵的做法43.按摩人体可调和气血，平衡阴阳。44.衰老是一个随时间推移而 逐渐演变的过程。衰老有两种情况，一种是（），一种是（）。45.中医养生学研究的对象是（）A、生命规律B、衰老机制C、养生原则和方法D、以上均是E、以上均不是46.神是生命活动的外在表现。47.在奇经八脉中，被称为“阳脉之海”的经脉是（）A、足少阴肾经B、阳维脉C、督脉D、带脉E、手少阴经48.西医以人体解剖为基础，偏重局部，是种“（），（）”的医学理论，只对发生了病变的身体感兴趣；而中医则偏重人体的宏观整体，坚持“（）”的治疗主张，讲究对身体功能的调理。49.人体的生、长、壮、老、已过程与肾精的盈亏有密切的关系。50.太极拳分主要为（）、（）、（）、（）、（）五种。51.中医养生学中的五脏是指心、肝、脾、胃、肾。52.手三里在曲池穴下（）A、3寸B、1.5寸C、2寸D、1寸53.右侧卧位适宜于肝病患者。54.在保靖养神、形神合一的养生原则中，养神是指避免过度用神、避免妄动七情和宁神精养。55.如何让大脑变得更年轻 ？56.肝与脾其生理特性以（）为主。57.下列是情志对气机的影响描述，正确的有（）A、喜则气缓B、恐则气下C、怒则气上D、思则气结58.下列属于肾的生理功能的是（）A、主气B、纳气C、生气D、调气59.快餐食品包装对人类有何危害？60.对于阴虚体质者的养生，关键是什么？61.被誉为大众情人的水果是（）A、葡萄B、樱桃C、苹果D、李子62.影响健康的自身因素不包括（）A、情志因素B、劳逸因素C、饮食因素D、自然环境因素E、以上均是63.中医养生学是研究（）、衰老机制及其（） 方法的一门科学。目的是指导人们（）求得健康长寿。64.菜中君子是指（）A、苦瓜B、茄子C、番茄D、菊花叶65.“阳常有余，阴常不足”的论断源于（）A、李杲B、朱丹溪C、张丛正D、孙思邈66.针灸养生有利于（）A、疏通经络B、调和气血C、平衡阴阳D、协调脏腑E、以上说法都对67.容易感冒的人，是由于气的何种功能不足导致的（）A、固摄功能B、气化功能C、防御功能D、温煦功能E、推动功能68.下列关于五脏表述正确的是（）A、心在志为乐B、脾在志为怒C、肾在志为恐D、肺在志惊E、心在志为思69.根据养生学的相关原理，请你谈谈在精神养生中应从哪些方面调和情志？假设在你的学习生活中遇到了不满意的事件，甚至让你发怒，你打算如何制“怒”？70.在夏季，实感温度是（）A、10—15℃B、18.9—23.9℃C、20—26℃D、15℃71.中医养生学中的整体观念包括（）A、人体结构上功能上的整体性B、人与自然的整体C、人与社会的整体性D、以上均是E、以上均不是72.心的生理联属是（）A、在志为喜B、在液为汗C、开窍为舌D、其华在唇73.睡眠的作用有（）A、消除疲劳B、保护大脑C、增强免疫D、促进发育74.肝的疏泄功能表现在（）A、在志为喜B、在志为怒C、调畅情志D、帮助消化75.与情志调节关系最为密切的脏腑是（）A、肝B、心C、肾D、脑E、肺第2卷一.参考题库(共75题)1.第二腰椎棘突下，旁开1.5寸是（）穴。A、肩井B、肾俞C、风池D、承山2.五行相生的顺序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。3.感冒一般分为（）感冒和（）感冒。4.你认为饮食养生有何意义和作用？如何进行饮食养生？5.在冬季，实感温度是（）A、10—15℃B、17.2—21.7℃C、10—20℃D、18.9—23.9℃6.孩子出现生长痛一般不采取治疗是运用了：（）A、欲擒故纵B、假痴不癫C、以逸待劳D、隔岸观火7.养生学的研究对象：（）、（）、（）和（）。养生学的适用范围：（）及（）者。8.七情致病，引起“气结”的情志是（）A、恐B、惊C、悲D、喜E、思9.温水浴、冷水浴、熏蒸浴、药浴都是常用的沐浴养生方法。10.脊柱由哪些骨骼构成？11.人类生命要经历（）、（）、（）、（）以及（）等过程最终走向死亡。12.实证，是指（）的一种病理反映。心在五行属（），肝在五行属（），肺在五行属（）。13.正常成人心率是（）A、80～100次/minB、60～100次/minC、50～80次/minD、70～100次/minE、40～80次/min14.脑力劳动者养生的基本原则是什么？15.根据五行的特性，下列物质关系中属于母子关系的是（）A、水土B、火水C、金水D、金木E、土木16.中医三线防病论其中“上为（）中为（）、下为（）”。17.心悸不安，精神涣散，多由下列何种因素引起（）A、喜伤心B、怒伤肝C、思伤脾D、悲伤肺E、恐伤肾18.六腑以通为用，以升为和。19.情志相胜养生方法的理论基础是五行学说。20.养生是一种系统、完整、全方位、多层面的健身活动。21.现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（）A、水质的生物性污染B、水质的化学污染C、水质的微量元素比例与人生理矛盾D、以上均是E、以上均不是22.根据《庄子·养生主》中的“庖丁解牛”一文和《黄帝内经·灵枢》中的“木神”一文的意义，简述养生的含意？23.“补血必先益气”，“治风先治血，血行风自灭”运用的是：（）A、以逸待劳之计B、趁火打劫之计C、围魏救赵之计D、借刀杀人之计24.五脏是指（）、肝、脾、肺、（），其主要功能是化生和（）。25.肾主骨生（），其华在（）。26.哪种食物能轻松改善便秘？27.中医养生学反映了预防医学鲜明特色。28.下列是有关劳逸失度的害处，描述正确的有（）A、久视伤血B、久坐伤肉C、久卧伤气D、久行伤筋29.哪些时期是人生中体质变化最重要的转折期（）A、婴儿期B、青春期C、壮年期D、更年期E、老年期30.健康的三大要素是什么？其四大基石是什么？31.肝旺于（），心旺于（），脾旺于（）、肺旺于（），肾旺于（）。32.在居住环境与健康中，建房的最佳座向是座北朝南，其优点有（）A、辟邪造福B、室温调节C、荣华富贵D、室内采光33.养静藏神的同时，中医养生学并不排斥顺情从欲以养神。34.奇恒之腑是指（）、骨、胆、女子胞 、髓、（），其功能是（）。35.静以养（）， 动以养（）。36.简述电吹风的正确使用方法。37.气海穴在脐下（）寸，关元穴在脐下（）寸。38.节气养生中的“四立”、“二至”、“二分”分别代表哪些节气？一年中有几个节气？节气养生的注意事项是什么？39.下列表述正确的有（）A、怒伤，以忧胜之B、喜伤，以恐胜之C、喜伤，以思胜之D、怒伤，以喜胜之40.气包括 元气、营气、 卫气、宗气等四个方面，其中（）与生命的关系最为密切。41.易生风动血的病邪是（）A、风邪B、火邪C、湿邪D、燥邪E、厉气42.六淫是指风、寒、暑、湿、燥、火六种气候。43.体质差异形成的常见原因有（）A、先天因素B、性别因素C、年龄因素D、精神因素及地理环境因素44.简述《吕氏春秋》中有：“知生也者，不以害生，是谓养生。”的意义？45.推拿、针灸只能治疗疾病，不能用以养生。46.阴虚体质的个体有何体质特点？如何进行养生？47.运动养生的原则为（）A、掌握运动养生的要领B、强调适度，不宜过量C、提倡持之以恒，坚持不懈D、动静结合、因人而因48.怒气治疗运用的是中医当中的：（）A、志治疗B、意治疗C、情治疗D、反治疗49.下列方法属于苦肉计的一项是：（）A、挂线疗法B、饿死肿瘤细胞C、泻南补北D、蜂疗50.能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是（）A、督脉B、带脉C、任脉D、冲脉51.养生学的概念及特点是什么？52.“柔弱者，生之徒”。53.古人“感冒”了，外感风邪首先攻击的是（）A、太阳 B、阳明 C、少阳D、少阴54.预防癌症的饮食因素主要有哪些？55.简述热证的临床表现。56.在中医里最常用的办法就是根据五行的“母子”相生规律治病疗疾这个办法类似：（）A、釜底抽薪B、偷梁换柱C、欲擒故纵D、假痴不癫57.人们无须遵循四时变化规律，采取相应的养生方法。58.如何吃好早餐、午餐和晚餐，才能保持较好身材？59.在中医养生学中，先天之本是指（）A、心B、脾C、肺D、肾E、命门60.肝藏血的作用体现在（）A、贮藏血液B、调节血量C、濡养筋目D、为经血之源E、防止出血61.如何“吃”掉高血压？62.简述冬季饮食原则。63.为什么女性要避“寒”？64.根据阴阳学说，下列属阴的是（）A、外向的B、静止的C、温热的D、运动的65.怎样选用保健食品（）A、选有信誉生产厂家生产的名贵补品B、不买过期或没有批准文号的产品C、请保健专家体检后按其指导方案选购保健食品D、以上都不对66.顺应自然的养生活动应注意坚持春夏养阴，秋冬养阳的原则。67.在精神和心理健康方面，由哪几点来衡量身心健康？68.在养生学中重视药食结合，但以食养为先。69.补维生素A，多吃什么颜色的水果？怎样吃？70.内关在腕横纹上2寸，手臂的（）A、内侧B、外侧C、前侧D、后侧71.针对儿童和青壮年饮食应以（）和（）为主，而针对中老年则应以（）、（）和（）食物为主。72.运动中抽筋的处理及预防措施。73.简述保护牙齿的六大误区。74.精气神三者是构成（），维持生命活力，支配（）的重要物质。75.喜和五脏当中的：（）A、肺相应B、脾相应C、肝相应D、心相应第1卷参考答案一.参考题库1.参考答案：主血脉；主神志2.参考答案：B3.参考答案：正确4.参考答案：后天之本；气血生化之源5.参考答案：A6.参考答案：正确7.参考答案： 运动养生有以下几个原则： 1、动静结合。传统的运动养生的动静结合有两种含义： 其一是指在传统的运动方式上运动与静动相互配合， 其二是指在传统的练功锻炼时，要动中有静，即在外形动作的条件下，思想安静，注意力集中，即所谓以静寓动，动中有静。故动与静的有机结合，可以互相促进，这样有利于内气的聚集与运行，又能提高锻炼效果。 2、练养相兼。练养相兼是指锻炼与合理修养并重，即练中有养，又练又养，这对于体质较差及慢性病患者尤其重要。练即指运动过程在，养是指运动过程中产生的一种使身体机能改善的状态，而养的另一方面是指在进行一系列的内部锻炼后必须修整，使另一个新的过程来临之际能重新入静，不应无止休地炼。总之，传统的运动养生应练中有养，又练又养。 3、循序渐进。循序渐进是指传统的运动养生药遵循由初级到高级渐进而上的客观规律，运动养生是通过运动达到健身的目的，因此要注意掌握运动量的大小，运动量的太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用，太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。所以，运动养生强调适量的运动，要循序渐进，不可急于求成。 4、持之以恒。持之以恒是指传统的运动养生必须长期坚持不懈。有些传统的运动养生方法简便易学，在短期内学一些基本的运动养生方法和基础知识是可能的。但要想获得好的效果，必须在初学的基础上坚持不懈，积累经验，才能达到目的。因为运动养生学要有一个时间积累的过程，效果是随着运动进程而逐步显现出来的。要有“只顾攀登莫问山高“的精神。效果获得都是由小到大，由微至著。而且运动养生学是一门实践性很强的学问，任何功夫，都靠遵循健身锻炼原则，通过长期苦练而来的。 运动养生有以下的优点： 1、简单方便，易于掌握。现代科学家认为，一个方法越简单，越实用，就越能体现出它的实用价值。中医运动养生学的方法很多，简单易学，甚至有些就是一些基本技能和日常运动的形式，只要能按照要求或顺其自然、脚踏实地去做，都能很快掌握，并能收到良好的治疗效果。 2、经济使用，灵活多样。运动养生的方法多种多样，可以贯穿在日常生活的方方面面，可以灵活地掌握并运用，这是运动养生的灵活性。其灵活性是前提基础，实用性是关键。运动养生不受时间、地点限制，经济负担小，既使用又有效。 3、寓练于乐，愉悦身心。各种运动养生的方法都离不开运动的形式，在运动当中保持乐观的心态，这是中医运动养生中重要环节，无论是娱乐还是运动都是养生防病的必要条件，在娱乐中尽享运动带来的健康，在运动中体验愉快的人生乐趣。 4、防病强身，治病祛疾。中医学认为“无病先防，既病防变”乃强身健体之本。中医运动养生充分体现了这一预防观。平时注意锻炼身体，是人之气血充盛、经络畅通，脏腑功能增强，从而起到养生防病的作用。一旦患病以后，应以积极地态度，通过运动来调节机体的功能，防止疾病的进一步发展及转 变，这便是中医运动养生观的中心内容。8.参考答案：认为讲道德的人，待人宽厚大度，才能心旷神怡，体内安详舒泰得以高寿。从生理上来讲，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮。现代养生实践证明，注意道德修养，塑造美好的心灵，助人为乐，养成健康高尚的生活情趣，获得巨大的精神满足，是保证身心健康的重要措施。 9.参考答案：F10.参考答案： 经络是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下、内外的通道 。 经络的生理功能是： （1）沟通表里上下，联系脏腑肢体 。 （2）通行气血，濡养脏腑组织 。 （3）调节机能平衡 。 （4）感应传导作用 。11.参考答案：所谓平衡协调原则，即经济法从社会整体利益出发，协调各利益主体的行为，平衡其相互利益关系，以引导、促进或强制个人目标和行为运行在社会整体发展目标和运行秩序的轨道上，从而达到经济总量的平衡、经济结构的优化和经济秩序的和谐；同时，通过对利益主体作超越形式平等的权义分配，以达实质上的利益平衡和社会公正。12.参考答案：失眠13.参考答案：A14.参考答案：D15.参考答案：B16.参考答案： ①推动作用，指气对机体的生长发育和各脏腑组织的生理活动，具有推动和激发作用。 ②温煦作用：指阳气对机体脏腑组织具有温养作用。 ③防御作用：指气具有护卫肌肤、抗御邪气、维护机体健康的作用。 ④固摄作用：指气对体内的精、血、津液等液态样物质具有统摄和控制，防止其无故流失的作用。 ⑤气化作用：指通过气的运动而产生的各种变化。具体地说，气化是指精、气、血、津液各自新陈代谢及其转化的过程。 ⑥营养作用：指由脾胃化生的水谷精气对脏腑组织器官的营养功能。17.参考答案：4918.参考答案：正确19.参考答案： 西餐增加中国人患乳腺癌几率 一项研究发现，吃肉类和糖类比重较高的西式饮食的中国妇女，患乳腺癌的几率比吃传统的以蔬菜和豆类为主的饮食的妇女高。 研究发现，吃以牛肉，猪肉，虾，鸡肉，糖果，甜点和奶制品为主的西式饮食，使妇女患乳腺癌的几率比吃以蔬菜，豆类为主的妇女高60％。 西式饮食对雌激素受体阳性肿瘤作用最明显。吃西餐的绝经期妇女患雌激素受体阳性乳腺癌的机会高90％。20.参考答案：D21.参考答案：C22.参考答案： 形神合一主要在于说明心理与生理的对立统一、精神与物质的对立统一、本质与现象的对立统一等。所谓形，指形体，即肌肉、血脉、筋骨、脏腑等组织器官是物质基础；所谓神，是指情志、意识、思维为特点的心理活动现象，以及生命活动的全部外在表现，是功能作用。 二者的辨证关系是，相互依存、相互影响，密不可分的一个整体。神本于形而生，依附于形而存，形为神之基，神为形之主。23.参考答案： 热能：17---21岁之间，体内的物质合成代谢尚大于分解代谢，能量代谢旺盛，对热能需求较大。 蛋白质：日供应量应在90克以上； 维生素：比成年人需求量要多； 矿物质：促进生长发育、调节生理功能的主要有钙、磷、铁、锌、碘。24.参考答案：正确25.参考答案：C26.参考答案：正确27.参考答案：C28.参考答案： ①因人而异：进行传统健身运动锻炼时，根据每个人的秉赋强弱、体质差异、年龄大小、性别区分、职业不同以及身患疾病的情况等，有针对性地选择相应的健身功法，谓之因人而异。 ②因时制宜：是根据寒暑互易，昼夜交替而引起的气候阴阳变化规律，结合人体气血阴阳的盛衰，分别选择不同的传统健身运动法进行锻炼，从而达到健身防病、健康长寿的目的。 ③循序渐进：进行传统健身运动，切忌急于求成，而应循序渐进，特别是有一些是属于气功锻炼方法，不是短时间内能够奏效的。 ④持之以恒：不仅要求锻炼者坚持不懈，而且在具体锻炼时，对某一种方法的应用亦应相对坚持一段时间。 ⑤但在某些病理情况下，持之以恒，亦非绝对，要根据机体的健康状态来确定其运用原则。29.参考答案：C30.参考答案：正确31.参考答案：错误32.参考答案：正确33.参考答案： 五行，即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。 五行各自的特点是： 木的特性：“木曰曲直” ； 火的特性：“火曰炎上” ； 土的特性：“土爱稼穑”  ； 金的特性：“金曰从革” ； 水的特性；“水曰润下”。34.参考答案：正确35.参考答案：喜怒哀乐，忧思恐悲。36.参考答案： 1.合理安排 适度的学习和工作对于神经衰弱患者来说，是一种十分有益的锻炼，可以让大脑保持一定的紧张度，起到健脑益智、预防神经衰弱的作用。  2.劳逸结合 脑力劳动者应该注意劳逸结合，脑力劳动和体力活动穿插进行，这样不仅可以保护大脑功能，预防神经衰弱，也可以提高工作效率，获得事业上的更大成功。  3.左右脑同用 脑力劳动者在学习和工作中要注意左右脑同用，保持两边大脑半球的活跃度，互相配合，互相启发，不仅可以开发智力、提高效率，也能够护脑健脑，预防神经衰弱。  4.日常调理37.参考答案：作为患者要尽量配合医生，遵守医嘱，与医生达到一个比较和谐的状态。38.参考答案： ①最为重要的是床要舒适。 ②睡觉时不应穿太多衣服。 ③卧室墙壁的颜色要柔和。 ④尽量减少睡室内的灰尘。 ⑤不要把花和其他植物放在卧室内。 ⑥卧室的温度不宜过高和过低。 ⑦要保持室内温度。 ⑧卧室里不要有亮光。 ⑨保持室内的安静。 ⑩单独就寝。39.参考答案：E40.参考答案：C41.参考答案：A42.参考答案：D43.参考答案：正确44.参考答案：生理性衰老；病理性衰老45.参考答案：D46.参考答案：正确47.参考答案：C48.参考答案：头痛医头；脚痛医脚；不治已病治未病49.参考答案：正确50.参考答案：孙氏；吴氏；武氏；陈氏；杨氏51.参考答案：正确52.参考答案：A53.参考答案：错误54.参考答案：正确55.参考答案： （1）玩出创造力 即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、西洋棋、象棋），每一步都能想出10种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50％罹患老年痴呆症的机会。 （2）培养急速反应能力 任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。 （3）生活里创造新经验 一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。 （4）体验自助旅行的乐趣 旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。 （5）用音乐放松心情 据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。56.参考答案：升57.参考答案：A,B,C,D58.参考答案：B59.参考答案： 具有致癌性的全氟化合物广泛应用在快餐食品的包装材料中，在不知觉的情况下它已经污染了全人类。 科学家一直关注着由于人类活动而出现在人类血液样本中的各类污染物。最近，研究者在遥远的北极意外地发现了化学致癌物全氟辛酸胺（PFOA）。 此前的1999～2000年，美国疾病控制和预防中心（CDC）曾在美国人口中取样测试两种全氟类致癌物全氟辛烷磺化物（PFOS）和PFOA的水平。他们一共采取了1562份血样，结果是，90%的样本中含有全氟化学物质。 现在，PFOA这种成分已经连锁性地出现在全世界人们的血液样本中，并已经达到了每毫升30毫微克（能够显著检出）或更高的浓度。这种化学物质不能代谢降解，人们将其排出体外的速度非常缓慢。 老鼠实验表明，PFOA有致癌作用。美国环保局科学顾问组2006年提出，在啮齿动物身上致癌的PFOA也可能同样危害人类。动物实验还表明全氟化合物会影响肝脏、新生儿发育、免疫系统和激素水平。60.参考答案：补阴清热，滋养肝肾。61.参考答案：C62.参考答案：D63.参考答案：人类生命过程；防老抗衰；顺应生命规律64.参考答案：A65.参考答案：B66.参考答案：E67.参考答案：C68.参考答案：C69.参考答案： 调和情志，主要是调和七情。七情泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称“七情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映 。 从如下方面调和情志 （1）和喜怒 （2）去忧悲 （3）节思虑 （4）防惊恐 （5）抑情顺理、情志相胜以及情志导引 在生活中可以按如下方法制“怒”： 一是以“理”制情，即遇有可怒之事，首先当从养生的大道理上考虑，用理性克服情感上的冲动，使七情不致过激； 二是以“耐”养生，即要有豁达的胸怀，高尚的涵养，遇事要能忍耐而不使伤身。除遵循以上的原则外，还可用下列方法以控制易激动易怒的情绪： ①转移目标 ②忘却自我 ③让步 ④吐露委屈 ⑤想象未来 ⑥避免纠纷 。70.参考答案：B71.参考答案：D72.参考答案：A,B,C73.参考答案：A,B,C,D74.参考答案：C,D75.参考答案：A第2卷参考答案一.参考题库1.参考答案：B2.参考答案：正确3.参考答案：风寒；风热4.参考答案： 饮食养生的意义和作用是：饮食养生的预防作用；饮食养生的滋养作用；饮食养生的滋养作用；饮食养生的治疗作用。 饮食养生的方法是：谨和五味，避免偏嗜；按时节量；宜清淡，忌厚味；饮食卫生 ；进食保健：进食宜缓，进食宜专，进食宜乐；食后养生：食后漱口；食后摩腹，吃食以后，自左而右，可连续做20～30次不等；食后散步 。5.参考答案：B6.参考答案：B7.参考答案：生命规律；衰老机制；养生原则；方法；健康；亚健康8.参考答案：E9.参考答案：正确10.参考答案： 人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。11.参考答案：胚胎；诞生；生长发育；成熟；衰老12.参考答案：火；木；金13.参考答案：B14.参考答案：脑力劳动者的养生原则应是健脑强骨，动静结合，协调身心。15.参考答案：C16.参考答案：心肺；脾胃；肝肾17.参考答案：A18.参考答案：错误19.参考答案：错误20.参考答案：正确21.参考答案：D22.参考答案： 一是医生需要根据你目前的身体情况先对体内出现的问题进行一个准确的判断，从而按照中药的君臣佐使，来帮助你调整体内这种失衡的状态； 二是通过自身的修为，来使体内的阴阳处于一个平衡的状态。23.参考答案：D24.参考答案：心；肾；贮藏精气25.参考答案：髓；发26.参考答案： 便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面六种简单食物轻松改善便秘 （1）熟香蕉。 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。 （2）核桃。 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 （3）柚子、葡萄柚。 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 （4）地瓜（红薯）。 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用    （5）糙米。 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便 （6）苹果。 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。 同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便 27.参考答案：正确28.参考答案：A,B,C,D29.参考答案：B,D30.参考答案： 健康的三大要素是： （1）躯体健康 （2）心理健康 （3）对社会有较强的适应能力（有效的社会活动和劳动的能力） 。 健康的四大基石是： （1）合理饮食 （2）适量运动 （3）生活规律 （4）心理平衡31.参考答案：春；夏；长夏；秋；冬32.参考答案：B,D33.参考答案：正确34.参考答案：脑；脉；贮藏精气35.参考答案：神；形36.参考答案：因为使用电吹风时，辐射源——电吹风后端电机部位离头部很近，很容易因为电磁辐射引发头晕、乏力，所以在使用电吹风时，应保持正确的方法，如开启和关闭电吹风时尽量离头部远一点；使用时，最好将电吹风与头部保持垂直；不要连续长时间使用，最好间断停歇。37.参考答案：1.5；338.参考答案： 节气养生中的“四立”代表着立春、立夏、立秋、立冬节气，表示春、夏、秋、冬四季的开始； “二至”代表夏至、冬至节气，表示天文上夏天、冬天的极致。 “二分”代表春分、秋分节气，表示昼夜长短相等。 一年中有24个节气，每月2个，其中每月第一个节气为“节气”即“立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气； 每月的第二个节气为“中气”即雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。 节气养生的注意事项是： （1）节气日前后两三天要注意保存体力，不要熬夜，要保证有充足的睡眠时间。不要过分劳累，尤其不可劳汗当风。 （2）节气日前后，要注意情绪的稳定和乐观。尽量避免情绪冲动。 （3）注意饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便通畅。 （4）要注意及时增减衣服，谨防外邪侵袭机体。 （5）在四立、二至、二分八个大的节气日前后；尤其要十分慎重，年老体弱的人，可适当服些保健药物（如六味地黄丸、补中益气丸等），一些救急药物，应随身携带，以防万一。 39.参考答案：A,B40.参考答案：元气41.参考答案：B42.参考答案：错误43.参考答案：A,B,C,D44.参考答案：这句话的意思是：首先要做到不杀生，即不要对自己下黑手，更不要对他人下黑手。是告诫我们应该首先要养性，知道如何做人。45.参考答案：正确46.参考答案： 体质特点：形体消瘦，午后面色潮红、口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。 养生方法： （1）精神调养  阴虚体质之人性情急躁、常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，允应遵循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之养神大法。平素加强自我涵养，常读自我修养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。此外，节制性生活也很重要。 （2）环境调摄  阴虚者，故常手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴。居室环境应安静，最好住座北朝南的房子。 （3）饮食调养  饮食调理的原则是保阴潜阳，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。 （4）体育锻炼  不宜过激活动，着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。 （5）药物养生  可选用滋阴清热、滋养肝肾之品。47.参考答案：A,B,C48.参考答案：C49.参考答案：D50.参考答案：D51.参考答案： 养生学的概念：养生就是采取措施保养生命，提高生命质量，延长寿命的行为。养生学作为一门学科，有其自身的体系与完整的理论。养生学是人类为使未生病之人不病或少病得以健康长寿，为使有病之人提高生存质量以防变防复甚或带病长寿，根据生命与疾病发生发展规律而确定的理论，是对各类养生方法与手段具有重要指导意义的学说。 养生学时中医学重要的组成部分，它是以中医基本理论为指导，探索和研究生命的规律，以颐养身心、增强体质、预防疾病的理论和方法为宗旨，进行综合性养生保健活动，从而达到强身防病防变防复，以延年益寿为目的的学科。养生学归属于中医理论体系，又与其他学科有着纵横交错的关系，涉及面甚广。但是，由于养生学独具特色的理论观点、丰富多样而积极有意义的方法手段、普及性与大众化的行为模式，使其逐渐形成并发展成一门相对独立的新兴学科。 养生学的特点有以下几个方面： （1）以中医理论为指导： A.中医养生学固然要有相对独立性，但终究脱离不了中医体系的大框架。中医理论的特点深深地体现于养生学之中，并决定着养生具体方法的设计与运用。 B.中医理论体系以整体观为指导思想。 C.中医理论体系以辩证论治为诊疗特点。 （2）以和谐适度为宗旨 （3）以预防为核心 （4）以综合调摄为原则 （5）以适应广泛为模式52.参考答案：正确53.参考答案：A54.参考答案： ①要全面摄食，习惯于吃各种食物，使各种营养素保持平衡，在体内筑造起坚强的防癌堡垒。 ②日常主食要粗、细搭配。 ③应多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素、矿物质和胡萝卜素的果蔬。 ④减少膳食中的动物脂肪和精制糖的比例，以避免肥胖。 ⑤杜绝食用霉变食物，特别是发霉的花生、玉米、黄豆等。 ⑥要少吃高盐腌制食物，如咸鱼、咸肉、卤虾酱等。 ⑦不宜常吃熏制的动物性食品，如熏肉、熏肠等。 ⑧反复煎炸食物的用油或酸败油脂不宜食用，因这类油脂中含有致癌物或诱癌物质。 ⑨腌渍过久、腐烂发霉的酸菜中含有大量致癌物亚硝胺的前体物亚硝酸盐，因而不宜食用。 ⑩尽量不吃使用人工防腐剂、合成甜味剂及添加合成色素的食品。因为有些添加加含有化学致癌物。 ⑾不吃过烫的食物，以防破坏口腔、咽喉及食道黏膜，导致这些器官的癌变。 ⑿不喝或少饮含酒精饮料。酒精被公认为某些消化器官癌症的诱变剂。烟草含有多种剧毒物质，其中有些毒素是导致肺癌的元凶，应不吸或少吸香烟。55.参考答案：发热喜凉，口渴喜冷饮，面红目赤，烦躁不安，小便短赤，大便秘结，舌红苔黄而干。56.参考答案：B57.参考答案：错误58.参考答案： ①早餐：要吃得较饱，多吃豆类、鱼等。通常在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁，既对内脏功能有刺激作用，又能健美皮肤。 ②午餐：要避免吃一些热量太高的食物，多吃素食，同时加饮一小杯炼乳。 ③晚餐：在晚餐中决不能吃甜食，避免睡眠时甜食在体内积聚形成脂肪。 除这一日三餐外，头一天吃了味浓的食物或肉类以后，第二天要吃一天水果，如黄梨等，能够分解脂肪醇素。59.参考答案：D60.参考答案：A,B,C,D,E61.参考答案： 疾控专家强调，在高血压病的防治中，合理膳食十分重要，不但能降低服药剂量，避免药物的副作用，轻度的血压升高甚至还能完全控制。 需要提醒的是，由于高血压、冠心病、糖尿病以及大量的消化系统疾病都与不合理的“吃”有很大关系，于是有许多人走向了另一个极端，即“远离荤食，只是吃素”但这样做是不科学的。就高血压的饮食疗法，疾控专家建议： ①尽量吃得清淡。盐要少吃，甚至味精也尽量避免，因为其钠含量也高； ②适量摄取含钾食物。柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、马铃薯、大豆等食物的钾含量较高； ③多吃含钙食物。钙