2023版中职教材-心理健康与职业生涯-第四课-直面挫折-积极应对-课件

第四课

直面挫折，积极应对·

太阳落山，明天仍会升起；春天过去，来年还会再来。然而，生命一旦失去，却无法重生。生命如此宝贵，需要每个人好好珍惜。我们要提升自身抗逆力，成为热爱生活、敬畏生命的人。人的一生难免会遇到挫折，而挫折恰恰又是成长的催化剂。学会应对挫折，学会在挫折中成长，是让生命焕发光彩的必修课。·

那你遇到过挫折吗?你是怎么解决的？一

、认识挫折，直面困难阅读与思考1.了解挫折

华罗庚是自学成才的科学巨匠，是蜚声中外的数学家。他是中国解析数论、典型群、矩阵几何学等很多研究的创始人与开拓者。但是，这位数学家的成才之路并不平坦。华罗庚只有初中文凭。初中毕业后，他就读于上海中华职业学校，却因交不起学费而中途退学。此后，他靠自学完成了高中和大学低年级数学课程。1929年冬，华罗庚不幸染上伤寒病，导致左腿终身残疾。然而，他并没有气馁，而是更顽强地进行自学和钻研。1930年，华罗庚发表了关于数学的创新性论文，次年，被破格邀请到清华大学工作。

起初，他在算学系当助理员，负责整理图书资料、收发文件、通知开会等杂务。华罗庚始终坚持一边工作，一边自学。最终，他走上了数学理论研究的道路，为数学理论的发展作出了巨大贡献。☑华罗庚的成长经历给你哪些启发?☑在成长过程中，你遇到过哪些困难或挫折?挫折指一种情绪状态，指挫败、阻挠、失意、紧张。挫折是个体从事有目的的活动时，由于主客观条件的阻碍或干扰，致使动机难以实现，需要难以满足时所感受到的挫败、阻扰、失意、紧张的状态和情绪反应。什么是挫折？

1.了解挫折动机行为实现目标挫折情境挫折认知克服障碍无法调整实现新目标挫折情绪反应需要生理需要社会需要调整目标理智性反应无法克服挫折感愉快的情绪动机冲突意志焦虑冷漠退化幻想逃避固执攻击自杀个性

1.了解挫折[特征]1客观性

培根：我们的一生就是驾驭自己血肉之躯的脆弱的小舟，驶过人世海洋的波涛。“人生不如意事十之八九”。2双重性（1）积极效应：顺境时的美德是节制，逆境时的美德是坚忍，这种坚忍的

美德就像香料，必须经过焚烧和碾压才最芬芳。（2）消极效应：失望、痛苦和焦虑、粗暴的对抗、疾病等3差异性主观的心理感受人的心理发展层次不同，认识方法不同，对挫折的感受程度就不一样。

挫折是指人们通向目标的道路上，遇到障碍不能克服时产生的紧张状态或情绪反应。1.了解挫折挫折的差异性（1）面临同样的挫折和考验，不同的人有不同的挫

折感受，会做出不同的反应。（2）对同一个人，在不同的时间，对不同的事，构

成的挫折的因素不同，挫折容忍力也不一样。

1.了解挫折（三）挫折的成因

挫折是人未能达到目标的结果，从人的目标的确立到行为的实施，受多种因素的影响。因此，挫折的成因也是多方面的，包阔主、客观因素。

1客观因素（环境因素）

然环境：个人能力无法克服的自然因素的限制：空间限制、时间限制、自然灾害和事故、生老病死等。空间狭小、噪音大、照明差、工作单调乏味、超时工作等。社会环境：个体在社会生活中遭受的政治经济、道德、宗教、习俗等人为因素的限制。教育方法不当、管理方式不妥、岗位和能力不适合、人际关系紧张、经营失败、产品滞销、企业亏损等。

1.了解挫折2主观因素（内在因素）

个人的生理条件：个人所具有的智力、能力、容貌、身材、生理缺陷、疾病等所带来的限制。动机的冲突：在生活中同时产生两个和两个以上的动机同时产生，其中一种动机得到满足，其他的动机受到阻碍和排斥，产生难以选择的心理状态，称为动机冲突。如得到提拔但是新的岗位无法胜任。调至自己喜爱的岗位，但新的岗位同事有隔骇。

1.了解挫折挫折包含哪些方面1.了解挫折2.正视挫折

屠呦呦是我国著名药学家，60多年致力于中医药研究实践。她带领团队攻坚克难，研究发现了青蒿素，攻克了一个世界性的健康难题，挽救了数百万疟疾患者的生命。她屡获殊荣，先后获得诺贝尔生理学或医学奖、国家最高科学技术奖、改革先锋称号、“共和国勋章”等荣誉。屠呦呦所取得的成就与她埋头苦干、潜心钻研的精神分不开，也与她面对挫折和失败时积极的态度分不开。

屠呦呦带领团队研究抗疟药时，曾搜集2000多个方药，从中挑选出可能具有抗疟作用的640个，再从其中的200个方药中提取了380余种提取物，但测试后抗疟疗效均不显著。研究的转折点出现在青蒿上，其提取物显示有一定的抗疟效果。然而，实验结果很难重复。为了寻求答案，屠呦呦及其团队查阅了大量的文献，采用低温提取方式后，终于找到了发现青蒿素抗疟疗效的突破口。屠呦呦说：“虽然当时科研条件极为艰苦，但这是国家交给的任务，有一种使命感，一定要做成。”阅读与思考屠呦呦的事迹给你怎样的启发?2.正视挫折面对挫折，不同的人往往会有不同的挫折反应。用积极的视角认识挫折，有助于我们正视挫折、积极应对。挫折是生活的一部分。每个人成长的道路上，都可能遭遇各种各样的挫折。在前进道路上遭遇阻碍时，不要怨天尤人，而要直面困难。在追求目标的过程中遭遇失败时，也不要轻言放弃，而要把失败视为成功的必经之路。

预防挫折（一）消除产生挫折的原因消除产生挫折的自然因素，地震预防、台风警报、厂房加固、机器防护、原材料合理堆放、照明、通风、工作的丰富化、轮换、治理污染等；对社会因素，要尽量引导职工适应环境，加强法制观念，注意个人修养和挫折容忍力的加强；对生理因素，要考虑个人的生理特点，生理缺陷的人受到尊重，不受歧视。2.正视挫折（二）改善人际关系

人际关系紧张、互相猜忌、彼此记恨、形成心理负担是造成挫折的另一重要原因。“上下级关系，同事、朋友关系”。（三）改善管理制度和管理方法

适当调整组织机构和制度，实行参与制、授权制和建议制，不使职工有受到严格监督和控制的感觉。调解人的需要个人的动机受到阻碍，需要得不到满足是造成挫折的根原因。“需要的管理”。2.正视挫折正确对待受挫折人（一）采取宽容的态度正在遭受挫折折磨的人，需要关心、照顾。冷淡歧视，以行政手段施加压力，只会使矛盾更加激化，甚至把受挫折者推上绝路。唯有关怀和温暖的开导、劝慰才能帮助他恢复心理平衡。（二）提高认识，分清是非宽容的态度并不等于不分是非、一味迁就。正相反，唯有帮助受挫折者提高了认识、分清了是非，才能使其战胜挫折。

2.正视挫折（三）改变环境改变环境是相当有效的方法，其主要的方式有两种：一是调离原来的工作岗位或居住地点；二是改变环境的心理气氛，给受挫者以广泛的同情和温暖。（四）精神发泄法创造一种环境或采取某种方式，使受挫折者自由表达其受压抑的情感，使其紧张和愤怒得以宣泄。2.正视挫折1.要认识到挫折是不可避免的，当遭遇挫折时，不要自己去强化不良的感受；2.多采用积极的、建设性的防卫行为，少采用消极的防卫行为，避免破坏性的防卫行为。2.正视挫折个人应注意又称精神治疗，是指应用心理学的理论与方法治疗病人心理疾病的过程。是以医学心理学的各种理论体系为指导，以良好的医患关系为桥梁，应用各种心理学技术包括通过医护人员的言语、表情、行动或通过某些仪器以及一定的训练程序，改善病人的心理条件，增强抗病能力，从而消除心身症状，重新保持个体与环境之间的平衡，达到治疗的目的。2.正视挫折心理治疗1合理排遣与宣泄2转移注意3积极升华4自我安慰5诙谐幽默6放松练习2.正视挫折情绪的调节你经历的挫折过去的看法现在的看法◎回忆你经历过的挫折，想一想你当时是如何看待这个挫折的，你现在，又是如何看待的。填写下表。启思导行二、应对挫折，提升抗逆力1.面对挫折，积极应对阅读与思考

小梁在中职学校学的是国际商务专业，他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而，工作没多久，他就被公司安排做前台接待员。理想和现实的差距让小梁感到失落和不满。他把这些困惑向朋友倾诉后，得到了安慰和开导。小梁很快调整了自己的心态，并重断拟订了自己的职业发展计划：先把前台接待的工作做到最好；争取在当前工作岗位上积累工作经验、创造良好业绩，以后有机会再转岗。

为了实现自己的新目标，他把前台工作的每个细节都尽量做好。年底时，他还认真对自己全年的工作进行总结，并拟订新一年的工作计划。这样坚持了两年，小梁在前台接待的工作岗位上，作出了让大家交口称赞的业绩。◎面对理想和现实的差距，小梁是如何应对的?

你还有哪些应对方法?面对挫折，我们究竟应该怎么做呢?2143面对挫折，要用积极主动的策略来应对以关怀和友善的态度对待遭遇

挫折的自己积极寻找解决问题的方法积极寻求他人帮助有些挫折可能会让人产生强烈的痛苦和失望情绪，甚至会让人崩渍。但是，无论遇到怎样的艰难困苦和危机，请牢记生

命至上。任何强烈的情绪都会随时间而发

生变化，艰难困苦也都会逐渐克服。对于

每个人来说，生命只有一次。只有生命存

在，才会拥有未来。1.面对挫折，积极应对2.提升抗逆力，在挫折中成长阅读与思考北宋著名文学家苏轼，号东坡居士，一生经历了入狱、被贬、再被贬等挫折，可谓命运多舛。然而，

在他的诗词中，我们总能感受到他身处逆境时的

积极乐观态度。即使在非常艰苦的环境下，他也

不消沉、不怨恨，而是继续创作，并积极进行文

化传播。正如他所说：“九死南荒吾不恨，兹游奇绝

冠平生。”☑结合苏轼的诗词，谈谈他在面对挫折时是如何保持积极态度的。抗逆力，指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情境时的有效适应能力。具备一定的抗逆力，可以使我们在面对挫折和压力时保持正常的心理和身体状态，及时调整自己，并获得成长。在日常生活和学习过程中提升自身抗逆力，能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义的人生之路。2.提升抗逆力，在挫折中成长3、提升抗逆力，要学会积