太极拳教案完整版本

徐州机电工程高等职业学校《太极拳》课教案课次1任课教师课的内容

介绍武术基本功，并练习，学习太极拳（1）恢复性素质练习（耐力）学习目标使学生了解武术基本功，学会太极拳（1）使学生的耐力有所恢复教学重点难点重点、难点：太极拳课的部分时间课的内容运动负荷组织教法与教学要求次数强度开始部分3分钟一、.体委整队集合,汇报人数二、师生问好三、宣布本课任务四、安排见习生

组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××要求：

静

齐

快准备部分10分钟一、慢跑3分钟二、徒手操1、扩胸运动2、体转运动3、腰部运动4、俯背运动5、弓步压腿6、仆步压腿7、踝腕关节4*8小一、组织：××××××××××××××××××××××××××××要求：要求:动作到位,有力，使关节韧带充分活动组织教法教师示范学生练习教师纠正动作学生再练习基本部分70分钟手型拳

五指卷屈，拇指紧扣于食指和中指的第二指节上掌四指并拢，大拇指紧扣虎口处勾五指第一指节捏拢屈腕步型弓步马步仆步虚步太极拳（1）1．起势动作要领：左脚迈出要前脚掌先踏地，立身中正，两肩松沉，对肘微下垂，掌指微屈，身体正直，沉肩重肘，双臂撑圆左脚迈步应稍偏左，左腿膝关节不可挺直，

2．左右野马分鬃

左野马分鬃（图1-6、7、8、9）1）．抱手收脚2）．转体上步3）．弓步分手10--15中动作要领：1．两脚开立2．两臂前举3．屈腿按掌

要领：1．抱手收脚2．转体上步3．弓步分手要领：

基本部分70分钟右野马分鬃（图1-11、12、13、14）1）．转体撇脚2）．抱手收脚3）．转体上步4）．弓步分手3．白鹤亮翅要领：右脚向前跟步时，身体姿势应得保持平稳，左腿不要僵直上体保持中正，松肩沉肘要领：1）．跟步抱手2）．后坐转体3）．虚步分手4、左右搂膝拗步要领:右掌向左下落不超过身体中线,保持上体中心双肩松沉上体正直,双肘下垂,向右转体角度小于右后45°各动作一气呵成左搂膝拗步1）．转体摆臂2）．摆臂收脚10--15中组织教法一、教师示范二、学生练习三、教师纠正错误动作四、学生再练习五、分组进行表演式练习3）．上步屈肘4）．弓步搂推右搂膝拗步1）．转体撇脚2）．摆臂收脚3）．上步屈肘4）．弓步搂推结束部分5分钟整理活动放松练习整队集合小结本课宣布课后作业2*8小组织队形：二列横队一臂间隔××××××××××Δ要求：动作轻松自然场地器材课后小结徐州机电工程高等职业学校《太极拳》课教案课次2任课教师课的内容介绍武术基本功，并练习，学习太极拳（2）学习目标使学生了解武术基本功，学会太极拳（2）使学生的耐力有所恢复教学重点难点重、难点：太极拳课的部分时间课的内容运动负荷组织教法与教学要求次数强度开始部分3分钟一、.体委整队集合,汇报人数二、师生问好三、宣布本课任务四、安排见习生

组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××要求：

静

齐

快准备部分12分钟一、慢跑3分钟二、徒手操1、扩胸运动2、体转运动3、腰部运动4、俯背运动5、弓步压腿6、仆步压腿7、踝腕关节4*8小一、组织：××××××××××××××××××××××××××××要求：要求:动作到位,有力，使关节韧带充分活动组织教法教师示范学生练习教师纠正动作学生再练习基本部分70分钟5、手挥琵琶要领:上体保持平稳,双膝关节微屈上体正直,双肩下沉,双肘下垂,双臂成弧形1)．跟步展臂2)．后坐引手3)．虚手合手6、左右倒卷肱要领:身体正直,双臂成弧形,身体转体与双掌动作同时完成左右膝提起,身体重心要平稳1)．转体撒手2)．退步卷肱3)．虚步推掌7、左揽雀尾要领:①上体正直，转体幅度小②双肩松沉，松腰松膝③双臂成弧形相抱左手在同侧体前45°身体转动以腰为轴，松腰沉胯，双臂运转自然圆活一、教师示范二、学生练习三、教师纠正错误动作四、学生再练习④左臂平屈向前，出两臂保持弧形,动作协调，转体搭手，动作自然连贯1)．转体撒手2)．退步卷肱3)．虚步推掌8、右揽雀尾同7方向相反结束部分5分钟1．整理活动2．放松练习3．整队集合4．小结本课5．宣布课后作业2*8小组织队形：二列横队一臂间隔××××××××××Δ要求：动作轻松自然场地器材课后小结徐州机电工程高等职业学校《太极拳》课教案课次3任课教师课的内容介绍武术基本功，并练习，学习太极拳（3）学习目标使学生了解武术基本功，学会太极拳（3）使学生的耐力有所恢复教学重点难点太极拳的基本技术课的部分时间课的内容运动负荷组织教法与教学要求次数强度开始部分3分钟一、.体委整队集合,汇报人数二、师生问好三、宣布本课任务四、安排见习生

组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××要求：

静

齐

快准备部分12分钟一、慢跑3分钟二、徒手操1、扩胸运动2、体转运动3、腰部运动4、俯背运动5、弓步压腿6、仆步压腿7、踝腕关节4*8小一、组织：××××××××××××××××××××××××××××要求：要求:动作到位,有力，使关节韧带充分活动组织教法教师示范学生练习教师纠正动作学生再练习基本部分70分钟9、单鞭上体正直，右脚尖尽量内扣，松肩垂肘，双肩撑圆右勾手方向不超过右前45°左脚迈出，其方向微偏左，左膝关节微屈1)．转体运臂2)．勾手收脚3)．转体上步4)．弓步推掌10、云手要领：上体正直，松肩垂肘，双臂呈弧形，双肘微屈右脚内收，双脚距离肩宽，脚尖向前左手在同侧体前45°身体转动以腰为轴，松腰沉胯，双臂运转自然圆活1）．转体松勾，2）．云手收步3）．云手开步， 基本部分70分钟4）．云手收步5）．云手开步，6）．云手收步要领：11、单鞭同前（9）1)．转体勾手2)．转体上步3)．弓步推掌12、高探马重心稳固在左腿右腿跟步，身体姿势平稳，双肩放松，双臂微屈右脚全脚掌落地踏实，右脚尖方向与前进方向成45°

基本部分70分钟1)．后脚跟步2)．后坐翻手3)．虚步推掌一、教师示范二、学生练习三、教师纠正错误动作四、学生再练习五、分组进行表演式练习结束部分5分钟一．整理活动自行放松上、下肢交换放松肩背部二、课后小结三、归还球四、师生再见组织队形：二列横队一臂间隔××××××××××Δ要求：动作轻松自然场地器材课后小结徐州机电工程高等职业学校《太极拳》课教案课次4任课教师课的内容介绍武术基本功，并练习，学习太极拳（4）学习目标使学生了解武术基本功，学会太极拳（4）教学重点难点重点：基本掌握太极拳的基本动作技术。难点：动作细节、各动作之间的衔接。课的部分时间课的内容运动负荷组织教法与教学要求次数强度开始部分3分钟一、.体委整队集合,汇报人数二、师生问好三、宣布本课任务四、安排见习生

组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××要求：

静

齐

快准备部分12分钟一、慢跑3分钟二、徒手操1、扩胸运动2、体转运动3、腰部运动4、俯背运动5、弓步压腿6、仆步压腿7、踝腕关节4*8小一、组织：××××××××××××××××××××××××××××要求：要求:动作到位,有力，使关节韧带充分活动组织教法教师示范学生练习教师纠正动作学生再练习基本部分70分钟13、右蹬脚上体正直，重心稳固于右脚，双肩松沉双肘下垂双臂撑圆，左脚迈出左前45°方向1)．穿手提脚2)．上步翻手3)．分手弓腿4)．抱收手脚5)．翻手提腿6)．分手蹬脚14、双峰贯耳要领：左腿重心应稳固，上体保持正直，双臂撑固，松肩，肘关节微屈，向右转体，以髋为轴，即以腰转带动上脚动作1．屈膝并手2．上步落手3．弓步贯拳15、转身左蹬脚右脚尖内扣，幅度要大以达到转身自如，上体正直，双肩放松，肘下垂，双臂成弧形，移重心时，动作姿势手势，身体正直1)．转体分手2)．收脚合抱3)．提膝翻手4)．分手蹬脚一、教师示范,二、学生练习三、教师纠正错误动作,四、学生再练习五、分组进行表演式练习结束部分5分钟整理活动自行放松上、下肢交换放松肩背部二、课后小结三、归还球四、师生再见组织队形：二列横队一臂间隔××××××××××Δ要求：动作轻松自然场地器材课后小结徐州机电工程高等职业学校《太极拳》课教案课次5任课教师课的内容介绍武术基本功，并练习，学习太极拳（5）学习目标使学生了解武术基本功，学会太极拳（5）使学生的耐力有所恢复教学重点难点重、难点：太极拳课的部分时间课的内容运动负荷组织教法与教学要求次数强度开始部分3分钟一、.体委整队集合,汇报人数二、师生问好三、宣布本课任务四、安排见习生

组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××要求：

静

齐

快准备部分12分钟一、慢跑3分钟二、徒手操1、扩胸运动2、体转运动3、腰部运动4、俯背运动5、弓步压腿6、仆步压腿7、踝腕关节4*8小一、组织：××××××××××××××××××××××××××××要求：要求:动作到位,有力，使关节韧带充分活动组织教法教师示范学生练习教师纠正动作学生再练习基本部分70分钟16、左下式独立要领：右腿重心稳固，身体正直，双肘微屈，双臂成弧形，左脚提收下落，了可做成右前脚掌踏地左腿伸出，左脚尖应与右脚跟在同一直线上，双脚着地踏实，以保持身体平稳左手前穿时，上体正直，双肩放松，右勾手应提举于体侧1)．收腿勾手2)．屈蹲开步3)．仆步穿掌4)．弓腿起身5)．独立挑掌17、右下式独立1)．落脚勾手2）．屈蹲开步3）．仆步穿掌4）．弓腿起身5）．独立挑掌18、左右穿梭向左转体时，身体角度应在左前45°左脚迈出右支撑腿应屈膝政蹲，上体正直，松肩垂肘1）．落脚转体，2）．抱手收脚3）．上步错手，4）．弓步架推一、教师示范二、学生练习三、教师纠正错误动作四、学生再练习结束部分5分钟一．整理活动放松练习整队集合小结本课宣布课后作业2*8小组织队形：二列横队一臂间隔××××××××××Δ要求：动作轻松自然场地器材课后小结徐州机电工程高等职业学校《太极拳》课教案课次6任课教师课的内容介绍武术基本功，并练习，学习太极拳（6）学习目标使学生了解武术基本功，学会太极拳（6）使学生的耐力有所恢复教学重点难点太极拳的基本技术课的部分时间课的内容运动负荷组织教法与教学要求次数强度开始部分3分钟一、.体委整队集合,汇报人数二、师生问好三、宣布本课任务四、安排见习生

组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××要求：

静

齐

快准备部分12分钟一、慢跑3分钟二、徒手操1、扩胸运动2、体转运动3、腰部运动4、俯背运动5、弓步压腿6、仆步压腿7、踝腕关节4*8小一、组织：××××××××××××××××××××××××××××要求：要求:动作到位,有力，使关节韧带充分活动组织教法教师示范学生练习教师纠正动作学生再练习基本部分70分钟19、海底针右脚跟半步，重心后移成左虚步身体稍右转，右手提起再下插，右手落下胯侧1）．后脚跟步2）．后坐提手3）．虚步插掌20、闪通臂体稍右转，左脚向前迈步，右手上提至臂上举于额前打开1）．提手收脚2）．上步分手3）．弓步推掌基本部分70分钟21、转身搬拦捶上体后坐，身体，右后转，右手变拳向右向下划弧至左胁旁，左掌上举于头部1）．转身扣脚2）．转体握拳3）．垫步搬拳4）．转体收拳5）．上步拦掌6）．弓步打拳一、教师示范二、学生练习三、教师纠正错误动作四、学生再练习五、分组进行表演式练习结束部分5分钟一．整理活动自行放松上、下肢交换放松肩背部二、课后小结三、归还球四、师生再见组织队形：二列横队一臂间隔××××××××××Δ要求：动作轻松自然场地器材课后小结徐州机电工程高等职业学校《太极拳》课教案课次7任课教师课的内容介绍武术基本功，并练习，学习太极拳（7）学习目标使学生了解武术基本功，学会太极拳（7）教学