护理人员如何应对心理压力

护理人员如何应对

心理压力

为什么选择讲这个课题？绪因为与我们息息相关！压力大情绪不好身体不好与家人感情不好什么是压力护士心理压力来源缓解压力的方法如何进行调节什么是压力是个体就对需求的能力感觉不平衡所致，它是人与环境的一种关系。紧张或应激。是机体对外界不良因素刺激所发生的一种非特异性的适应性综合征。03心理学上02生理学上01简称压力是什么？心理学家说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。人需要将压力控制在适当的水平—使压力的程度能够与生活协调。

压力的正面影响

急中能生智

增强环境适应力促使人追求卓越

提高人体免疫力①焦虑、紧张、烦躁、敏感、喜怒无常；②道德和情感准则削弱；③感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作；④意志消沉，自信不足，出现悲观失望和无助；⑤短期和长期记忆力减退；⑥精神疲劳，错觉和思维混乱增加。心理症状压力过大的负面影响①心率加快、血压增高；②身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背）；③汗流量增加，恶心，胸闷，头痛；④睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中；⑤皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）；⑥消化系统问题，如胃痛、消化不良。生理症状压力过大的负面影响行为症状①工作懈怠、能力降低，错误率增加；②放纵自己，自暴自弃；③没胃口，吃得少，体重迅速下降；④孤僻、抑郁、自闭、烦躁不安；⑤冒险行为增加，不顾后果的驾车和赌博；⑥攻击、侵犯他人，破坏公共财产；⑦与家庭和朋友的关系恶化；⑧自杀或企图自杀。压力过大的负面影响护士心理压力来源看图说话气球人：护士打气的人：体制气体：考试、夜班、检查、加班、业务学习等护士长：输送气体的管道缝缝补补：福利、待遇、奖金（不完善，改革）两手抓：考试、书写、治疗、服务、检查心理压力：社会压力、家庭压力、同事关系、患者压力脸部：微笑服务，哪怕是得不到尊重漏气：工资、休假90%工作年限长、特殊工作性质及劳动强度大87%担心职业潜在危险大，担心被感染各种传染病84%感到岗位竞争压力大感到人际关系复杂，护士社会地位低80%感到医护工作风险大76%有关护士压力官方问卷调查的结果压力来源倒班模式的影响

工作与家庭的矛盾

特殊的工作性质和环境社会价值不对称复杂的人际关系职业风险的压力

文化性压力源护理人力资源不足

特殊的工作性质和环境

既要处理各种治疗护理工作,又要处理各种突发应急事件,感受生死离别的情感冲击。工作中经常接触各种致病因子超负荷的工作状态和长期紧张的脑力劳动,使护士长期精力透支,身心疲惫。

1工作繁重

情感冲击

潜在危险护理人力资源不足

目前国内医院护士严重缺编，致使护士处于超负荷的工作状态，特别是夜班护士既要独立完成繁重的工作，又担心病人出现意外，造成心理高度紧张和疲乏，出现神经衰弱、习惯性便秘和经前期紧张综合征等，产生疾病。2轮班频繁随机加班长期超负荷职业风险的压力人们对医疗工作者期望过高，大多数人认为通过诊疗的患者都应康复，因此一旦患者没有康复，往往会对医务人员进行责难，尤其是护士在护理工作中风险大，责任重，如果护士在工作中出现差错事故，会威胁到患者的健康甚至生命，护士必须为此承担相应的法律责任。3期望高风险大责任重工作与家庭的矛盾

作为护士既是妻子又是母亲，同时承担多种角色，肩负工作与家庭的双重压力，工作中的负面感受有时会影响家庭生活的和谐气氛，面对家庭的责任和家务琐事，难免消耗部分精力，还要承受因怀孕、分泌、月经、更年期等生理变化而出现的心理问题，增加工作压力。4多种角色生理变化倒班模式的影响

睡眠问题直接影响着护理人员的健康,护士长期处于慢性睡眠剥夺状态,对身心健康造成不良刺激。夜班工作量大，风险高，加之失去群体的支持，总担心事情做不好，不自信，对做过的事情重复检查或反复回忆，唯恐出错，带来心理紧张产生焦虑情绪。

5工作量大风险高频繁昼夜轮换6文化性压力源

护理知识不断更新，技能要求日益提高，新技术、新业务、新设备应用于临床；加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、进修学习等，使护士一生中都在接受各种形式的考核。缺乏心理学常识,一旦在工作生活中受挫,则不会进行自我心理调节,易造成护患矛盾,人际障碍。新模式新技术新设备新知识7复杂的人际关系

护患关系：很多人认为护理工作不过是一些打针、发药之类的简单工作，而把疾病的康复归功于医生。对护士和医生的态度判若两人。

医护关系：在工作中，长期“医生的嘴，护士的腿”的影响下，有的医生瞧不起护士。因此造成护士心理不平衡，产生自卑、沮丧、失望、焦虑、抑郁，甚至人格异常。偏见迁怒不被理解和尊重8社会价值不对称

专业知识和技术得不到公平的社会评价，使护士怀疑自己的价值和能力。学习深造的机会和金钱收入等差距较大，造成护士心理不平衡，产生心理压抑、自卑、失望、焦虑，直接影响护士的心理健康，产生心理压力。学习机会福利待遇社会尊严和承认度如何进行调节如何进行调节压力调节学会自我调解不苛求自己和他人树立正确的价值观养成健康的生活习惯创造温馨和谐的家庭环境个人凡事感恩的心态如何进行调节压力调节创造良好的工作环境和条件努力营造平等竞争的人文环境，形成激励机制关心体贴护士的心理感受创造条件提高护士收入提高护士本身应对的能力医院鼓励和提高有突出表现的护理人员，发挥其工作动机和成就感引导护士学会适当的发泄合理调配人员，保证足够的休息和睡眠树立高知识、高智能、高能力护士形象加强护理科研理论学习缓解压力的方法

1、情绪放松训练法把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应爱恶欲喜怒哀惧今人所分四类古人七情生气对人体的八大损害——1、长色斑2、脑细胞衰老加速3、胃溃疡4、心肌缺氧5、伤肝6、引发甲亢7、伤肺8、损伤免疫系统2.呼吸放松训练法休息片刻，呼吸一下新鲜空气一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，走出工作场所呼吸一下新鲜空气。锻炼身体。让自己出汗3.运动减压疗法跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球、太极拳、瑜珈、奔跑，篮球，购物，暴力（打拳，野战游戏）等。

玫瑰解忧黄春菊缓解紧张情绪薄荷油镇静神经薰衣草平衡情感香柠檬有助于消解焦虑红木缓解压力柑橘有温和镇静作用

4.芳香精油减压疗法缓解精神压力的芳香疗法1．檀香2滴＋玫瑰2滴＋橘子6滴

2．薰衣草2滴＋花梨木2滴＋快乐鼠尾草1滴3．洋甘菊10滴＋天竺葵10滴＋薰衣草10滴＋向日葵油30毫升提示：滴手帕或制成小瓶随身带，工作学习用。

早上起床后或晚上需加班时用比较合适。

5.音乐治疗减压法忧郁时：《喜洋洋》、《步步高》急躁时：《皇家焰火音乐》、《天鹅》希望明朗、轻快时：《A大调意大利协奏曲》情绪极度恶劣时：《蓝色多瑙河》消除疲劳：《致爱丽丝》提示：选择晚上睡前2～3小时进行，每天听2～3次乐曲，治疗时间为30～60分钟一般以一个月为一个疗程。

听时不宜只选一支曲目以免反感。另外，音量不过大掌握在70分贝以下。6.技术方案减压疗法好好睡一觉清洁身体找回我自己找朋友聊一聊

想哭就哭：哭不一定是懦弱的表现，它能帮你宣泄心中的郁闷。

开怀大笑：笑能使你心情愉悦，使你乐观地面对压力。深思冥想。