幸福是一种能力

Happyday!Happyday!幸福是一种能力积极心理学专题讲座Happiness,asthesayinghasit,isnottheabsenceofproblems,butthe

abilitytodealwiththem.Happy讲述人：小觅知目录Contents01追寻生命的意义幸福从心开始02用心爱自己03Happyday!Happyday!Part01追寻生命的意义幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。1为什么总是不快乐有一天人生才会变的比较好当我博士毕业了…当我拥有…当孩子考上大学…患得患失迷茫纠结活着意义念头/机会：一句话、一张报纸、一句哲言1为什么总是不快乐幸福是什么？马丁.塞里格曼提出幸福的三要素：幸福：主观幸福感和心理幸福感。对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维持；而心理幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。幸福需要感觉，更需要能力。幸福=乐趣+参与+意义1为什么总是不快乐幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。这种能力是一种软实力；是一个人的情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的心理素养。幸福力是可以学习的，具备幸福力的人，能获得长久和持续的幸福感。幸福力概念1为什么总是不快乐无论你在哪个场，手中要有幸福力：正面思考+乐观心态+抗挫能力+感恩的心。职场幸福力人生有三场，战场、情场和职场。职场是危机四伏，以财富论成败，成功者得意，失败者失意。战场是枪林弹雨，以胜败论英雄，胜者为王败者寇；情场是意乱情迷，有情人终成眷属，失恋者长呼短叹；1为什么总是不快乐职场幸福力职场幸福力，是职场人士快乐工作、快乐生活的软实力；是获得事业成功和人生幸福的源动力。职场幸福力是解放生产力，实现国民幸福最大化的核心力量。诚信感恩的德行职场幸福力有四个关键要素正面思考的能力乐观向上的心态抗击挫折的能力1为什么总是不快乐积极心理学主要研究内容“一个中心三个基本点”。三个基本点：积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系统（国家、单位、家庭）。积极情绪(三个部分组成)：一个人对过去感到满意，对现在感到快乐，对未来充满希望。积极的人格特质：指人的力量和美德。包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、克制、自我控制和智慧等。积极心理学:核心就是正面思考、建立积极情绪。正面思考就是往好的方面想。一个中心：以研究人的幸福为中心。积极心理学的六大美德1为什么总是不快乐成功需要一万个小时一个人在10年之内，对他所从事的专业进行1万个小时的练习。每周练习20小时，每天3小时。他就能在这个行业获得成功。人的大脑需要1万小时的时间，来吸收并达到精通所需要掌握的技能。天才和伟人们不是天生的。马尔科姆·格拉德韦尔教授总结出一万小时定律：在任何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的唯一要素是坚持练习一万个小时。2机会缘于念头人生中，经常就是一个念头加一个很小的冲动在环绕着我们。很多人只是一念而过，没有再去深思。而她在意自己的每一个念头，并不吝努力和付出，舍得花成本坚持，一直坚定地往下走着。——《中国妇女报》从一粒沙中观看世界；从一朵花里想见天空。在你的手中把握无限，转瞬即为永恒。——威廉·布莱克十九世纪英国浪漫派诗人2机会缘于念头成就源于心态坚定地目的性、坚持性、自制性谁驾驭了自己的心态，谁就真正做了自己的主人。你的心态就是你真正的主人。一种是负面的、消极的心态。每个人有两种心态一种是正面的、积极的心态；2机会缘于念头人生七次机会每个人都是一朵花，都有盛开的季节，时机未到时，浇水、施肥、吸收阳光，等待机会。从25岁到75岁间的50年里，每7年一次机会。第一次因太年轻，资历不深常以失败告终，最后一次因年岁已高，无力再操控。在人生路上会无意与两次机会失之交臂，真正属于个人的成功机会只有三次。上帝给每个人三张好牌3自我兑现的预言信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯)当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展，按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。自我兑现的预言我的念头不是梦想，她是一种信念、一种呼唤。一个人要听从内心的呼唤，并一路坚持去寻找。4工作与使命工作三种境界赚钱谋生、事业、使命感。01工作当一天和尚撞一天钟，为收入；02职业职业和责任感、做完、做好；03使命工作是一种使命，与收入没有关系，与职业没有关系。在工作中发现乐趣，也提升个人的幸福感。找到使命感的人是幸福的、是心想事成的。5生命的意义弗兰克《追寻生命的意义》有人爱幸福三要素有事做有希望Happyday!Part02幸福从心开始幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。1活在当下活在当下专注此时此刻吃饭就是吃饭睡觉就是睡觉在那里就做好那里的事2心态效应烦恼是自己寻得事情没有好坏情绪决定心态心态决定命运多米诺骨牌效应2《积极情绪的力量》马丁.塞里格曼《真实的幸福》积极情绪与消极情绪的比例是3：1。欣欣向荣的上限在11:1左右。心态效应积极情绪的10种形式爱喜悦感激宁静兴趣希望自豪逗趣敬佩激励3情绪压力明天昨天当下的烦恼只有10%压力是什么？2快乐是自己找的不生气不抱怨不计较1不生气76%的疾病由情绪引起情绪污染生气产生毒素

5:1白头到老3分钟仪式≠习惯2不抱怨牢骚、批评、吹牛唠叨、不满、意见

抱怨是生活中的盐抱怨上瘾症《不抱怨的世界》2ABCDE模式（认知疗法）A面对不愉快的事情，习惯性感到无助B认为自己无法改变现状，形成负面思考的信念，随之感到沮丧、无奈C接着会自动认为，无论自己遇见什么事情，最终都会有不好的结果要改变现状，最好的工具是反驳，建立积极信念和正面思考的习惯D当自己摆脱悲观、消极的信念，再通过激励，给自己加油鼓励，强化自己正面思考。（21天不抱怨，坚持四个月）E《伯恩斯新情绪疗法》3不计较受伤的总是我吃小亏占大便宜吃亏是福Happyday!Part03用心爱自己幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。1我的健康我负责01享寿也不难02心理暗示03潜意识的力量1享“寿”也不难清洁耳朵身心对话管住嘴巴早餐：吃好；午餐：吃饱；晚餐：吃少。多食(种子)坚果、谷物、蔬菜和水果。心有余而力不足2心理暗示女性三个不良嗜好：倾述、算命

、假笑女性喜欢算命女性易受暗示算命先生的心理暗示3潜意识的力量01不断地想像影像、图片02不断的自我确定自言自语的方式反复的念诵03不断地自我暗示肯定和激励自己的语言“预演精神电影”

2快乐三部曲锻炼感恩微笑2快乐三部曲生命在于运动用心爱身体1锻炼40

分钟步行10

分钟瑜伽5分钟静坐每天四件事：吃饭、睡觉、工作、锻炼2快乐是自己找的行孝行善

2感恩施比授更幸福感恩感激感谢2快乐是自己找的微笑瑜伽：呵呵、哈哈哈3微笑微笑抑郁症19种微笑真实的微笑2快乐是自己找的大卫·霍金斯《力量与能量》心理学家，大卫·霍金斯运用人体运动学的基本原理，花了38年心血，历经五大洲、不同肤色，累积了几千人次和几百万笔数据资料；250000次以上测试，精密的统计分析，揭示了人类各种不同的意识层次都有其相对应的能量指数。人的身体会随着精神状况而有强弱的起伏。他把人的意识能级归到1～1000的范围。人的情绪越正面者，能量越高，反之则越低…善言正语就是正面力量，可以互相传递与相互影响。如果让心灵的念力、信念维持在正向的角度，不仅可以帮助自己更健康，也可以帮助身边的人迎向阳光。霍金斯：诚实、同情和理解能增强一个人的意志力，改变身体中粒子的振动频率，进而改善身心健康。邪念会导致最低的频率；当你想着下流的邪念，你就在削弱自己。心理能量200-勇气175-轻狂傲慢150-愤怒125-贪欲100恐惧75-悲伤50-冷漠30-内疚自贵20-羞愧700-1000:开悟600-宁静550-幽默540-喜悦(原谅&感恩&疗愈&无条件的爱)500-大爱400-理性明智350-自主承担310-积极进取250-中庸淡定200-勇气310-积极进取250-中庸淡定500-大爱400-理性明智600-宁静700-1000开悟神性观点生命观点水平数量级情绪过程真我、梵存在开悟↑700-1000不可说纯意识一切生命完美平和↑600天佑启发禅、单独的完全喜悦↑540平静变形有爱的和蔼爱↑源500敬重揭示贤明的意义明智↑能400谅解提炼仁慈的和谐宽容↑&350宽恕卓越受鼓舞有望主动↑动310乐观意图能动的满意淡定↑力250信任豁免许纳的可行勇气↑▲200肯定能动无关紧要苛求骄傲↓▼175嘲笑膨胀复仇敌对愤怒↓压150憎恨侵略否认失望欲望↓力125渴望奴役惩罚惊恐恐惧↓&100忧虑退隐轻蔑悲剧悲伤↓抗75遗憾失望谴责绝望冷漠↓拒50绝望退让报复性罪恶内疚↓30责备破坏轻视悲惨羞愧↓20羞辱消灭人类意识能级分布图你心里想什么，你的眼睛就会看见什么，语言就会表现什么，你的世界就是什么。——摘自《幸福力》传递幸福，爱的使者让善心传下去“对自己负责”的方法很简单，就是让自己快乐起来。活在当下、爱自己、做有益的事。Happyday!Happyday!祝大家生活幸福积极心理学专题讲座Happiness,asthesayinghasit,isnottheabsenceofproblems,butthe

abilitytodealwiththem.Happy讲述人：小觅知版权声明感谢您下载觅平台上提供的PPT作品，为了您和觅知网以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！觅知网将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！1.在觅知网出售的PPT模板是免版税类（RF：Royalty-Free）正版受《中国人民著作法》和《世界版权公约》的保护，作品的所有权、版权和著作权归觅知网所有，您下载的是PPT模板的使用权。2.不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。更多模板请登录：/ppt/汇报人：汇报时间:20XX增强心理，高中生心理健康教育主题班会（内容完整）HIGHSCHOOLSTUDENTS'MENTALHEALTHEDUCATIONTHEMECLASSMEETING生命

的韧性！01认识挫折MEETSETBACKS02怎样对待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION03增强生命的韧性ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE目录CONTENTSMEETSETBACKS认识挫折PART01生活的道路并不总是平坦的，在我们怀揣美好的愿望、目标、期待去努力的过程中，难免会遇到一些阻碍、失利乃至失败。这些阻碍、失利和失败，就是人们常说的挫折。什么是挫折？认识挫折MEETSETBACKS作业不会做跟父母吵架这些对你来说是挫折么？跟同学闹矛盾考试成绩不理想受到老师的批评认识挫折MEETSETBACKS焦虑02担忧07愤怒05烦恼01紧张06无助04惊恐03当挫折发生时人们对待挫折的认识和态度不同，对挫折的反应也有所不同挫折的出现，是好事还是坏事？认识挫折MEETSETBACKS认识挫折MEETSETBACKS01生活中的挫折是我们成长中的一部分。这就好像骑自行车，你在不断地掉下来，直到知道怎么骑，便再也不会掉下来。02得意时，挫折提醒我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠；失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验。你在挫折中收获了什么？MEETSETBACKS怎样对待挫折PART02在中国，每年约有10万青少年死于自杀。每分钟就有2个人死于自杀，还有8个自杀未遂。北京大学儿童青少年卫生研究所曾发布《中学生自杀现象调查分析报告》，其中数据让人心头一颤——5个中学生中就有1人曾考虑过自杀。较上个世纪相比，青少年自杀率提高了60%。学生自杀的原因多种多样：学习压力、师生矛盾、与家人矛盾、早恋、游戏上瘾等等。归根结底还是因为学生应对挫折的能力差。把挫折产生的负性情绪转化为对自己的身体的攻击。挫折的危害怎样对待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION邹勇松，1990年，长沙理工大学计算机与通信工程研究生。他患有严重的肾病，依靠透析维持生命，面对病魔，邹永松不懈奋斗、勇于创新，学习成绩优异并拥有6项专利和软件著作权。面对逆境，他心系他人、奉献社会，定期参加志愿服务并提交“器官捐献”申请，自愿捐献器官。2018年被教育部评为“全国优秀大学生”荣誉称号。世界以痛吻我，我要报之以歌怎样对待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION怎样对待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION1.面对挫折，我们需要及时调整自己，正确对待挫折。2.面对挫折，我们需要发现、发掘自己的生命力量，增强生命的韧性。怎样对待挫折？人生不如意十有八九,有些人能够勇敢的面对挫折,于是越挫越勇,而有些人却沉浸在个人的悲伤不如意中,于是越挫越痛,知难而退,导致恶性循环。两种态度最大的区别就在于他们对挫折的认识不同和自身的心理韧性不同。面对挫折MEETSETBACKS增强生命的韧性PART03如果你期末考试考砸了，你怎样对待这个挫折？①遇到挫折：期末考试考砸了。②遇到该挫折的情绪是（调节情绪）:

。③如果这个挫折发生了，你认为最糟糕的是（挫折认知）：。④你怎样看待这个挫折（挫折认知）:

。⑤请分析该挫折的原因（归因练习）：