体育与健康教育教案

《体育健康教育教案》

一、课题：全力以赴保健康

教学目标

1.明确健康的定义。

2.认识亚健康。

3.了解卫生革命。

4.把握健康的准则。

教学内容

1、健康的定义

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和

社会适应能力。

2、构成人身体的九大系统

人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生

殖九大系统构成。

九大系统出现问题可导致的疾病：

(1)神经系统一神经炎、半身不遂

(2)运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折

(3)循环系统一脑中风、冠心病

(4)呼吸系统一肺炎、气管炎

(5)消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻

(6)内分泌系统一侏儒症、大脖子病

(7)泌尿系统

(8)免疫系统一艾滋病

(9)生殖系统一，性病

3.亚健康的定义

亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰

色状态”。

4.亚健康的促成因素以及如何预防亚健康

亚健康的促成因素：

⑴心理因素⑵体质因素⑶社会环境因素⑷不良生活因素

如何预防亚健康：

⑴不断提高心理素质，正确对待各种压力。

⑵养成良好的饮食习惯，保持营养均衡。

⑶养成良好的作息习惯，注意劳逸结合。

5.影响人们健康行为的因素

(1)倾向性因素(2)促成性因素⑶强化性因素

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二、课题：吃的明明白白

教学目标

1、明确理想的膳食（平衡膳食、合理营养、清淡杂食）。

2、了解盐为什么是把双刃剑。

3、明确碱性食物和酸性食物。

4、如何做让一日三餐更有营养。

5、明确特殊阶段的营养（高中阶段、发展体能、体育锻炼后）。

教学内容

营养（膳食）与健康

1、膳食宝塔

中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔”，是一个营养上比

较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层，包含我们每天应吃的主要食

物种类。

《中国居民膳食指南》的八条原则：

①食物多样、谷类为主；

②多吃蔬菜、水果和薯类；

③常吃奶类、豆类或其制品；

④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重；

⑥吃清淡少盐的膳食；

⑦饮酒应限量；

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⑧吃清洁卫生、不变质的食物。

特别要指出的是，由于高中学生身体尚未完全发育成熟，应避免

饮酒。止匕外，在这八条原则的基础上，中国营养学会还同时制订了《特

定人群膳食指南》，针对青少年的具体情况，提出了三条补充原则：

①多吃谷类，供给充足的能量；

②保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜摄入；

③参加体力活动，避免盲目节食。

2、高中阶段的饮食

高中生处于学知识、长身体的关键时期，需要大量的蛋白质、脂

肪、糖、维生素、矿物质等营养物质，在这个阶段，多吃荤有利于你

的生长发育。

3、合理、科学饮食

饮食贵在合理与科学，这“合理”、“科学”的集中体现首先是平

衡膳食，各种食品都要兼顾，且不能过量，营养要适度，任何一种食

品都不能过多，也不能过少，膳食要提倡清淡、原味。

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三、课题：做健康环境的卫士

教学目标

1.明确空气质量等级与体育活动的关系。

2.了解主要空气污染物的来源以及对健康的影响。

教学内容

1.空气污染物对健康的影响

空气污染物主要通过呼吸道侵入人体.部分也可以通过皮肤和消

化道侵入。

钢铁厂和火力发电厂排出的二氧化硫可导致哮喘、慢性气管炎。

2.地球变暖的成因及其危害

由于人们越来越多的使用各种能源，这些能源在燃烧的过程

中释放大量的二氧化碳、甲烷等能够吸收红外线的气体，导致全球变

暖。

地球变暖可导致雨水减少、农作物减产，导致卫生情况恶化,

加剧水污染等。

3.臭氧层空洞的成因及其危害

在平流层，空气中的氧受到太阳紫外线的照射而产生臭氧，

形成臭氧层。工业生产释放出的氟利昂，到达平流层后，被紫外线分

解出活跃的氯元素。氯元素可以不断吞噬臭氧，从而形成臭氧层空洞。

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如果没有臭氧层保护，紫外线中的B波和c波会使人体的免

疫力下降、皮肤变得粗糙，滋生老人斑和雀斑，容易患白内障等疾病。

4.酸雨的危害

正常雨水的pH值为5.6,略呈酸性。，当空气中一些强酸性气

体溶于水，会形成硫酸或硝酸之类的强酸，形成酸雨。

世界三大酸雨区为：欧洲、北美、中国。

5.保护环境的具体措施

(1)防止地球变暖，要杜绝电力、煤气、汽油等能源的浪费。

(2)最大限度的减少垃圾。

(3)减少空气的污染，尽量减少汽车尾气的排放，还应当注意工

厂、施工地所排放的有害物质。

(4)防止水污染，要从细小琐碎的事情做起。

(5)保护森林，要进行大力宣传和呼吁。

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四、课题：避免恶习

教学目标

1、使学生明确良好的生活习惯对健康的重要性。

2、了解生活恶习（吸烟、酗酒、吸毒）危害。

3、让学生在生活中养成自觉抵制生活恶习的习惯。

教学重点及难点

教学重点：理解并掌握3种主要的生活恶习对人体健康的影响以及对

社会的潜在危害。

教学难点：如何让学生在日常生活中养成自觉抵制恶习的习惯，形成

良好的生活方式。

教学内容：

健康的生活方式：合理膳食、规律的作息时间、科学的运动健身以及

没有生活恶习等。

影响健康的因素：生活方式、外界环境、生物遗传、卫生保健。造

成不良生活方式的因素：吸烟、酗酒、吸毒、滥用药物、紧张状态等。

1.吸烟的危害

香烟中所含有的主要有毒物质为尼古丁、烟焦油和一氧化碳。

尼古丁能使吸烟者成瘾，并具极强毒性。

烟焦油易沉积于肺及其他器官内，诱发癌变。

一氧化碳能竞争性结合血红蛋白，导致机体供氧不足。

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2.过量饮酒的危害

人体内90%以上的酒精要在肝脏内代谢解毒，因而过量饮酒会

对肝脏造成极大的损伤。长期酗酒者容

易导致严重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，严重者会导致肝癌。

3.毒品的分类

根据对中枢神经系统的效应，毒品可分为镇静类毒品、兴奋类毒

品和致幻类毒品。

4.吸毒的危害

(1)对生理的危害⑵对精神的危害⑶给家庭和社会造成的危害

⑷传播艾滋病，危害人类健康

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五、课题：抵御传染病的流行风

教学目标

1.了解常见的传染病。

2.了解非典。

3.掌握与艾滋病相关的知识。

教学内容

1.肝炎的种类、传播途径及其危害

目前已确认的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有传染性强、

传染面广、发病率高等特点。

2.非典的传播途径

非典型肺炎可以通过近距离空气传播，是一种新型呼吸道急性传

染病。

非典型肺炎的预防措施：

(1)佩戴口罩⑵认真洗手二生意卫生习惯⑷家中进行消毒

⑸开窗通风⑹注意休息与锻炼⑺避免去人口密集、通飘差的地方

3.如何与乙肝病毒携带者相处

一般情况下，体液的接触才能传播乙肝

4.如何预防传染性疾病

(1)避免前往拥挤和空气不流通的场所。

(2)养成饭前便后洗手的习惯。

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(3)保持室内卫生，勤晒衣被，居室要通风，保证空气清洁新鲜。

(4)消灭蚊子、苍蝇、螳螂。

(5)饮食、饮水注意卫生，煮透海鲜食物，不喝生水。

5.性病的传播途径、性病的预防措施

性病的传播途径：

(1)性接触传播(2)医源性传播⑶母婴传播(4)日常生

活接触传播

性病的预防措施：

(1)不与他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品，在公共浴室最好淋

浴，不要盆浴。

(2)最好使用蹲式的公共厕所，如果使用公共坐式马桶，应该用

一次性的垫纸。

(3)内衣、内裤、浴巾要勤洗勤换，单独洗涤，不与外穿衣物混

洗，毛巾、马桶等经常进行消毒处理。

(4)避免不必要地使用没有经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液

制品。

(5)注意使用安全套。

6.艾滋病的症状、传播途径、治疗方法及其预防方法

艾滋病的症状：破坏人体免疫系统，引发多种疾病.死亡率极高

传播途径：血液、性接触和母婴传播

治疗方法：目前尚无有效治疗方法，也无有效的保护性疫苗

预防方法：提高认识、避免高危行为

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六、课题：预防三大杀手

教学目标

1、明确生活中的三大杀手。

2、高血压的界定.。

3、了解青少年健康的三大杀手。

教学内容

1.心脑血管病的病变原理

心脏与血管犹如一个密封的管道，如果这条密封的管道出现

问题就会引起人体循环系统的病变.这些病变主要是逾常所说的心脑

血管病。

2.高血压的危害

三高：高发病率、高致残率、高死亡率；

三低：低知晓率、低服药率、低控制率。

3.冠心病的症状

心肌急剧缺血、缺氧所导致的左胸前区阵发性疼痛。。

4.中风的特点及其中风的危险因素

“三高一多”：高死亡率、高复发率、高致残率、并发症多

中风四大危险因素有：高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病。

5.糖尿病的症状及其预防方法

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“三多一少”：多饮、多食、多尿、消瘦。

糖尿病的诱发因素：

(1)感染⑵肥胖⑶体力劳动⑷妊娠⑸环境因素

国际上公认的预防糖尿病的有效措施是：合理膳食、心理平衡、保持

体重、戒烟限酒和适量运动：

6.常见的地方病特征及其预防

流行最广的地方病一地方性甲状腺肿，又称碘缺乏病，它以甲状

腺肿大为主要特征。该病的预防以食用碘化食盐最为安全有效。

血吸虫病是由血吸虫寄生于人体所引起的地方性寄生虫病。血

吸虫病的传播与血吸虫的中间宿主一钉螺有极大关系，针对血吸虫

病，消灭钉螺能起到一定的控制作用。

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七、课题：降低其他疾病发生的危险

教学目标

1.了解生活中常见的遗传病。

2.如何改变遗传病的“宿命”。

3.了解常见的地方病。

教学内容

一、遗传病的预防

1、遗传性疾病产生的原因

如果父母不健康，那么出生的孩子患有疾病的几率比较高；如果父母

是近亲结婚，那么后代患疾病的可能性则大大增加。

2、千奇百怪的遗传病

血友病、蚕豆病、苯丙酮尿症、半乳糖血症、肝豆状核变形等。

3、遗传病的预防

造成遗传病的原因有很多，除了父母的不健康、近亲结婚以外，环境

污染也是一个主要原因。

二、谈谈地方病

1、地方性甲状腺肿

•地方性甲状腺肿又称为碘缺乏症，是世界上流行最广泛的一种地

方病，据估计全世界约有2亿患者，俗称“大粗脖”，它以甲状腺

肿大为特征。

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•本病的预防，以食用碘化盐最为安全有效，所以我国大力提倡食

用加碘盐。

2、血吸虫病

血吸虫病的传播与血吸虫的中间宿主——钉螺有极大关系，针对血吸

虫病，消灭钉螺能起到一定的控制作用，世界卫生组织也提出了“控

制血吸虫”口号。

3、与氟有关的的“四姐妹病”

氟是人体的必需微量元素。

缺氟---大骨节病和齿禹齿

氟过量一一氟斑牙和氟骨症

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八、课题：呵护你的心灵

教学目标

1、了解心理障碍(如抑郁、焦虑、恐慌等)的产生原因。

2、明确如何消除心理障碍。

3、了解体育活动对预防和消除心理障碍的作用。

教学重难点：

1、如何正确认识心理障碍

2、学会运用一定方法预防和消除心理障碍

教学内容

1.常见的心理障碍

常见的心理障碍有神经衰弱、焦虑、抑郁、强迫障碍、恐怖障碍等。

2.神经衰弱和抑郁的主要症状

神经衰弱的症状：

(1)头部紧张不适

⑵睡眠障碍

⑶脑力劳动效率下降

(4)体力衰弱

(5)心情烦躁

抑郁的三大主要症状：

(1)情绪低落

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(2)思维迟缓

(3)运动抑制

3.预防和消除抑郁情绪的方法

(1)找人倾诉(2)学写“自我心理分析日记”(3)制定切合实际的生活

翻标(4)凋整饮食(5)体育锻炼⑹善用色彩⑺注意光线

4.预防秘消除心理