低年段网球教学计划

天君网球俱乐部07月01日——08月01日2011暑假提高班教学与教法安排网球教学暑假网球教学方案网球教学背景：随着网球运动在我国的不断推广，越来越多的人加入到了这项运动中来。暑假将至我们应广大网球爱好者的要求，特开设暑期网球提高班！希望通过我们的努力让学员获得一个十分有意义的暑假，让他们在网球技艺获得提高的同时，身体素质，心理素质等都获得较高的增长！暑假网球培训班主要内容：教授网球技术（网球动作，网球步法，网球实战技法等），加强身体素质练习，心理素质练习（通过比赛等树立正确的输赢观）。暑假网球培训班组成：早上班（8:00——10:00），下午班（一）（18:00——20:00）下午班（二）（20:00——22:00）具体上课时间：早上班星期一至星期五08：00——10：00下午班（一）星期一至星期五18：00——20：00下午班（二）星期一至星期五20：00——22：00第一周课程安排（7月01日——7月8日）：复习和熟悉网球基本技术，让学员熟练掌握网球基本技术的技术要领；逐步加强身体素质练习，让学员慢慢适应暑假网球提高班的节奏，为后面课程的开展做好铺垫。一周目标：通过一周的网球学习，让学员们逐步恢复和熟悉网球正手击球技术，掌握移动击球时身体的站位。让学员慢慢把握好网球击球时，人球距离，击球时间，击球节奏等。通过一周的网球学习，让学员的身体素质逐步恢复和加强，为下周课程的开展做好充分准备。在运动强度上，由低强度运动逐步过渡到中高强度运动。7月01日时间20XX年07月01日地点目的网球基本技术的复习和熟悉，逐步加强身体素质练习教学类型综合训练课总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，逐步加强身体素质练习，为后面课程做好准备顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟指导和监督学员慢跑热身，带领学员做好热身操。认真的做热身活动，跟随教练认真的参与其中，要求队伍要有纪律性基本部分80分钟教授：1球感球性的练习2复习半西方式握拍及正手挥拍的动作和注意事项3原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导4有球基本正手击球（循序渐进）5身体素质练习，运动强度较小动作协调，注意挥拍的速度以及动作的完整性，每次击球要认真总结得失积累球性球感身体素质练习必须认真，保质保量的完成结束部分20分钟放松练习，让学员进行身体舒展性的练习或者进行一些灵敏性和协调性的练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结每个学员的水平评估如何，为下面课程开展做好记录。作业基本动作的冥想50次（正手击球技术）简单总结在今天的网球学习中都有哪些失误和哪些收获，需要改进的有哪些？7月04日时间20XX年07月04日地点目的网球技术复习和熟悉，身体素质练习辅助教学类型网球技术课总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，减少身体素质练习，让学员得到充分休息，为后面课程做好准备顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟指导和监督学员慢跑热身，组织趣味热身游戏认真的完成教练布置的任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1球感球性的练习2继续复习半西方式正手挥拍动作和注意事项3原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导4抛球正手击球（注意学员脚下的移动合理性）5身体素质练习强度较小，让学员身体得到充分休息。动作协调，注意挥拍的速度，时间以及动作的完整性，抛球击打时要认真寻找正确的击球时间和人与球的距离结束部分20分钟放松练习，让学员进行身体舒展性的练习或者进行一些灵敏性和协调性的练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结教练：与上一次课相比较学员有哪些进步，同时存在哪些问题？具体解决办法是什么？作业1基本动作的冥想50次（正手击球技术）2回想击球时人与球的距离，节奏。7月05日时间20XX年07月05日地点目的网球技术复习和熟悉，逐步加强身体素质练习教学类型综合训练课总时间120分钟项目综合网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习逐步加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟指导和监督学员慢跑热身，带领学员做好简单热身操认真的完成教练布置任务，认真做好热身操基本部分80分钟教授：1球感球性的练习2继续复习半西方式正手挥拍动作和注意事项3原地挥拍练习，纠正与指导错误动作。4指导学员进行抛球正手击球（注意学员脚下的移动合理性）5身体素质练习，运动强度相较第一次课有所加强，运动强度中等动作协调，注意挥拍的速度，时间以及动作的完整性，抛球击打时要认真寻找正确的击球时间和距离身体素质练习必须认真，保质保量的完成结束部分20分钟慢跑放松，学员之间相互压肩放松随教练的教学内容全身心的放松课时总结此次课程运动负荷是不是合理，学员反应如何，是否积极主动作业1基本动作的冥想50次（正手击球技术）2回想击球时人与球的距离，节奏。7月06日时间20XX年07月06日地点目的网球技术复习和熟悉，身体素质练习辅助教学类型网球技术训练课总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习辅助，给学员时间获得恢复，为后面课程做好准备顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟球场外圈跑6圈，两人一组做拉伸练习认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1组织学员之间进行实战练习，从中找出学员技术问题。2继续复习半西方式正手挥拍动作和注意事项3指导学员进行抛球正手击球（注意学员脚下的移动合理性）4身体素质练习，运动强度相较前一次课有所加强，但仍属于较小强度积极参加实战练习，根据教练的指导及时进行调整。身体素质练习较小，但仍需认真完成结束部分20分钟放松练习，拉伸肌肉（肱二头肌，肱三头肌等）根据教练的指导认真完成肌肉放松课时总结学员在实战练习中暴露了哪些问题，解决方法是什么？效果如何？作业1基本动作的冥想50次（正手击球技术）2回想击球时人与球的距离，节奏。7月07日时间20XX年07月07日地点目的网球技术复习和熟悉，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟球场外圈跑8圈，做热身练习认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1球感球性的练习2复习半西方式正手挥拍动作和注意事项3原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导4教练抛球，学员击球，指导学生正确击球5身体素质练习，运动强度逐步加强，中等强度。抛球击打时要认真寻找正确的击球时间和距离身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，让学员进行身体舒展性的练习或者进行一些灵敏性和协调性的练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结无作业无7月08日时间20XX年07月08日地点目的网球技术复习和熟悉，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟选出一名队长，队长带领学员做热身练习认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1球感球性的练习2继续复习半西方式正手挥拍动作和注意事项3原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导4指导学员进行抛球正手击球（注意学员脚下的移动合理性）5身体素质练习，运动强度逐步加强，中等强度。根据教练的指导，积极进行动作调整身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，让学员进行身体舒展性的练习或者进行一些灵敏性和协调性的练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结几次课程下来，学员的技术动作是否连贯，流畅，击球节奏是否合理，人与球的位置是否进步？作业1基本动作的冥想50次（正手击球技术）2回想击球时人与球的距离，节奏。通过上一周的网球学习，了解和总结出每个学员的身体素质情况，为下一周实行有差别身体素质练习做好准备。观察、评估学员网球技术水平，了解学员技术存在的主要问题和优点技术，适时做好教学调整。第二周课程安排（7月11日——7月16日）：进一步加强网球技术学习，开始教授网球步法，并逐渐加强网球步法练习的比重。在身体素质练习方面，让学员熟悉中等强度练习，并且逐步让运动强度稳定下来。一周目标：通过一周的网球学习，让学员们学会网球正手击球的正斜线技术，继续加强学习移动击球时身体站位；教授网球移动步法，加强网球步法教学比重。让学员更好的把握好移动击球时，人球距离，击球时间，击球节奏等等；开始增加网球隔网对抗技术的学习，抽出时间让学员开始一些简单的实战练习，让他们体会平时学习的技术在实战中的作用，从而提高他们学习网球技术的积极性和主动性。通过一周的网球学习，让学员的身体素质练习稳定下来。运动强度上以中等强度运动为主，并在本周最后一次课（7月16日）进行一次大强度练习。7月11日时间20XX年07月11日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术学习，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟指导和监督学员慢跑热身，趣味热身游戏认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2正手斜线击球练习3网球步法练习4实战练习，调整步法和实战击球动作5身体素质练习，中等强度。认真学习网球正手斜线技术身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，身体舒展性的练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结发现学员网球正手斜线技术中存在的问题作业无7月12日时间20XX年07月12日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术学习，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟球场外圈跑8圈，做热身练习认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2正手斜线击球练习3网球步法练习4实战练习，调整步法和实战击球动作5身体素质练习，中等强度。认真练习网球步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，协调性的练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结发现学员网球正手斜线技术中存在的问题，认真总结网球步法练习中存在的问题作业无7月13时间20XX年07月13日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术学习，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟跑步热身，然后两人一组做拉伸练习认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2正手斜线击球练习3网球步法练习4实战练习，调整步法和实战击球动作5身体素质练习，中等强度。认真学习网球正手斜线技术和步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，进行肌肉拉伸练习（肱二头肌，肱三头肌等）随教练的教学内容全身心的放松课时总结发现学员网球正手斜线技术中存在的问题，认真总结网球步法练习中存在的问题并进行及时的纠正作业无7月14日时间20XX年07月14日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术学习，身体素质练习顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟指导和监督学员慢跑热身认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2正手斜线击球练习3网球步法练习4实战练习，调整步法和实战击球动作5身体素质练习，中等强度。认真学习网球正手斜线技术和步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，进行肌肉拉伸练习（肱二头肌，肱三头肌等）随教练的教学内容全身心的放松课时总结发现学员网球正手斜线技术中存在的问题，认真总结网球步法练习中存在的问题并进行及时的纠正作业无7月15日时间20XX年07月15日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术学习，身体素质练习顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟球场外圈跑8圈，做热身练习认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2正手斜线击球练习3网球步法练习4实战练习，调整步法和实战击球动作5身体素质练习，中等强度。认真学习网球正手斜线技术和步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，进行肌肉拉伸练习（肱二头肌，肱三头肌等）随教练的教学内容全身心的放松课时总结发现学员网球正手斜线技术中存在的问题，认真总结网球步法练习中存在的问题并进行及时的纠正作业无正手击正斜线球（右手为例）击球站位击球移动方向击球方向通过前两周的网球学习，我们发现学员慢慢的适应暑期网球提高班的教学。在技术上，网球技术逐渐的熟练，开始有了初步的网球步法意识；并逐步的熟悉隔网对抗，熟悉网球技术在网球比赛中的作用，了解基本的比赛规则。在身体素质训练方面，学员基本适应我们的运动强度，并且在身体素质方面逐渐的提高。第三周课程安排（7月18日——7月22日）：进一步加强网球技术学习，继续教授网球步法，同时教授网球反手技术学习。在身体素质练习方面，让学员熟悉中等强度练习，并且逐步让运动强度稳定下来。一周目标：通过本周的网球学习，让学员们巩固网球正手击球的正斜线技术，对网球的步法学习趋于常态化，并且在实战中大量运用；教授和复习网球反手技术，并且加强网球反手正斜线的学习。学员在实战中正确使用网球步法，对网球反手技术学习加强；增加网球隔网对抗的时间，逐步增加实战练习的次数和时间，继续提高他们学习网球技术的积极性和主动性。通过本周的网球学习，学员的身体素质继续得到加强。运动强度上仍然以中等强度运动为主，并在本周进行两次课（7月19日和7月22日）进行两次大强度练习。7月18日时间20XX年07月18日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术学习，身体素质练习顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟指导和监督学员慢跑热身，趣味热身游戏（反应速度练习等）认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2反手挥拍练习3正手斜线击球练习，反手斜线练习4网球步法练习5实战练习，调整步法和实战击球动作6身体素质练习，中等强度。认真学习网球正手斜线技术和步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，进行肌肉拉伸练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结反手击球技术中学员存在的问题，及时纠正作业无7月19日时间20XX年07月19日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟球场外圈跑8圈，做热身练习认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2反手挥拍练习3正手斜线击球练习，反手斜线练习4网球步法练习5实战练习，调整步法和实战击球动作6身体素质练习，高强度。认真学习网球正手斜线技术和步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，进行肌肉拉伸练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结反手击球和反手击球的反斜线技术中学员存在的问题，及时纠正；作业无7月20日时间20XX年07月20日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟选出一名队长，队长带领大家做热身练习认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2反手挥拍练习3正手斜线击球练习，反手斜线练习4网球步法练习5实战练习，调整步法和实战击球动作6身体素质练习，中等强度。认真学习网球正手斜线技术和步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，进行肌肉拉伸练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结反手击球和反手击球的反斜线技术中学员存在的问题，及时纠正；作业无7月21日时间20XX年07月21日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟围球场慢跑6圈，做热身练习认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2反手挥拍练习3正手斜线击球练习，反手斜线练习4网球步法练习5实战练习，调整步法和实战击球动作6身体素质练习，中等强度。认真学习网球正手斜线技术和步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，进行肌肉拉伸练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结反手击球和反手击球的反斜线技术中学员存在的问题，及时纠正；作业无7月22日时间20XX年07月22日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟趣味热身游戏（反应速度练习）认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2反手挥拍练习3正手斜线击球练习，反手斜线练习4网球步法练习5实战练习，调整步法和实战击球动作6身体素质练习，今天进行高强度练习。认真学习网球正手斜线技术和步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，进行肌肉拉伸练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结反手击球和反手击球的反斜线技术中学员存在的问题，及时纠正；作业无反手击正斜线球（右手为例）击球移动方向击球站位击球方向在前面三周的学习之后，学员在网球技术上已经相当熟练，网球对打方面已经可以做好简单的防守和进攻。在正反手斜线技术上基本没有问题。跑动击球和移动步法能够较为娴熟和自如运用。在身体素质训练方面，学员应经适应中等运动强度，并且在身体素质方面提高较快。并且基本未定在一个相对较好的状态之下，下面是努力将这种状态保持下去。第四周课程安排（7月25日——8月01日）：进一步加强网球技术学习，继续教授网球步法，网球反手技术。同时增加正手直线击球和正手反斜线技术学习。身体素质练习方面，学员在熟悉中等强度练习的同时，本周将进行两次强度较大的身体练习。一周目标：通过本周的网球学习，让学员们巩固网球正反手击球的正斜线技术和网球步法，同时加强对网球线路的练习，开始学习网球正手击球的直线技术和反斜线技术！继续坚持让学员多打比赛，增加网球隔网对抗的时间，逐步增加实战练习的次数和时间；让学员从比赛中寻找自己的技术不足，提高他们学习网球技术的积极性和主动性，发现自己需要什么技术并主动学习相关技术；通过本周的网球学习，学员的身体素质继续得到加强。运动强度上仍然以中等强度运动为主，并在本周进行两次课（7月26日和7月29日）进行两次大强度练习。7月25日时间20XX年07月25日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟选出一名队长，队长组织学员做好热身活动认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2反手挥拍练习3正手斜线，直线，反斜线技术击球练习，反手斜线练习4网球步法练习5实战练习，调整步法和实战击球动作6身体素质练习，中等强度。认真学习网球正手斜线技术和步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，进行肌肉拉伸练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结正手斜线，直线，反斜线技术练习中存在的问题，迅速做出纠正；作业无7月26日时间20XX年07月26日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟指导和监督学员慢跑热身，趣味热身游戏（反应速度练习等）或者是热身操练习认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2反手挥拍练习3正手斜线，直线，反斜线技术击球练习，反手斜线练习4网球步法练习5实战练习，调整步法和实战击球动作6身体素质练习，今天进行高强度练习。认真学习网球正手斜线技术和步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，进行肌肉拉伸练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结正手斜线，直线，反斜线技术练习中存在的问题，迅速做出纠正；作业无7月27日时间20XX年07月27日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟两个人一组相互压肩，拉伸一下肌肉认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2反手挥拍练习3正手斜线，直线，反斜线技术击球练习，反手斜线练习4网球步法练习5实战练习，调整步法和实战击球动作6身体素质练习，中等强度。认真学习网球正手斜线技术和步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，进行肌肉拉伸练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结正手斜线，直线，反斜线技术练习中存在的问题，迅速做出纠正作业无7月28日时间20XX年07月28日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟跑步热身，教练监督做热身操认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本部分80分钟教授：1原地挥拍练习，教练进行动作的纠正与指导2反手挥拍练习3正手斜线，直线，反斜线技术击球练习，反手斜线练习4网球步法练习5实战练习，调整步法和实战击球动作6身体素质练习，中等强度。认真学习网球正手斜线技术和步法身体素质练习加强，逐步过渡。结束部分20分钟放松练习，进行肌肉拉伸练习随教练的教学内容全身心的放松课时总结正手斜线，直线，反斜线技术练习中存在的问题，迅速做出纠正。作业无7月29时间20XX年07月29日地点目的网球技术学习，身体素质练习。教学类型综合网球教学总时间120分钟项目网球教学教学任务网球技术复习和熟悉，身体素质练习加强顺序时间组织，教法，学法与要求教练部分学员部分准备部分20分钟选出一名队长带领学员做热身操练习认真的完成教练布置任务，积极参与热身游戏基本