体育健康与心理健

《心理健康与身体健康的关系》教案

上课时间：

上课班级：

上课内容：心理健康与身体健康的关系

一、教学目标（演示课件）

知识与能力：引导学生了解健康的含义，懂得身心和谐发展的相互关系，及运

动对身心健康的影响。让学生通过所掌握的知识，能解决自身及他人存在的一

些健康问题。

过程与方法：引导学生通过学习教材、讨论交流、列举实例以及问卷调查等方

法来理解教材内容。

情感态度与价值观：通过学习，培养学生保持健康心理状态，积极参加有益身

心的体育活动，积极乐观地对待生活，养成良好的锻炼习惯。

二、教学重点与难点（演示课件）

重点：健康的含义

难点：学生通过对健康含义的领悟，知道身心和谐发展的重要性，从而能解决

自身及他人存在的一些健康问题。

三、教法与学法指导

A、教法设计

1、情景教学法2、演示法3、问卷调查法4、直观法5、讲授法

B、学法指导

本课的教学过程中，我打算指导学生采用以下五种学法，完成教学。

1、观察法2、分析法3、阅读法4、讨论法5、效果评价法

①、观察法的指导：引导学生观看健康图表。

②、分析法的指导：由图表及背景分析健康的含义，并感悟健康的重要性。

③、阅读法的指导：通过阅读课本，领悟健康的内涵。

④、讨论法的指导：由亲身体会及课中提供的信息，讨论健康的重要性。

⑤、效果评价法的指导：通过对健康内涵的理解，能够在今后的生活中，

积极的参与体育运动，获得运动愉悦感。

四、教学程序

1、问卷导入，揭示课题。

首先，发放健康状态测试题，指导学生观看，结合自身的情况，给自己打

分。其次再展示健康调查结果分析图表，让同学们带着“什么是健康？健康

的标准是什么？”的问题，引导学生分析图表、阅读课本、小组讨论等方法，

来进行教学。然后，让小组长把小组讨论的结果，板书到黑板上，具体来讨论

以上问题。从而揭示课题。

2、讲读结合，学习新知。

指导学生自读课本，提示学习目标和课本的重点。

健康的定义：

WHO(联合国世界卫生组织)认为：健康不仅仅是没有病，而且是身体上,

心理上和社会上保持健全的状态。，自“/群由

1、身体健康

2、心理健康

3、适应社会

3、分析探究，健全个体。

(1)探究身体健康与心理健康的<关系

a身体健康对心理健康的影响

学生从事正常的学习、生活都需要健康的身体。身体是学习的本钱。

例1：癌症患者的情绪

临床上，许多患者得知自己患上癌症时，会表现出恐惧与焦虑、孤独和抑

郁、愤怒与仇视、怨天尤人、厌世悲观等等各种不良的情绪变化。

例2：甲状腺疾病

甲状腺功能亢进时，可有情绪不稳、急躁、敏感多疑、话多、欣快、幻觉、

妄想等症状。而甲状腺机能减退时，病人表现迟钝、话少、活动少、缺乏主动

性、嗜睡、智能下降。

b心理健康对身体健康的影响

心理健康有助于学生正常的学习和生活，也有利于学生的身体健康。

例1：历史上，伍子胥过昭关，一夜愁白头就是个例证。

造成这种状况主要是精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高

度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。

过度恐慌、忧虑、精神过度疲劳这些可使毛发供应营养的血管发生痉挛

收缩，使毛乳头制造黑色素的功能发生障碍，或虽然产生黑色素，但输入毛干

的渠道受阻，亦可在短期内出现大量白发。

这就是心理暗示的力量。一个不健康的心理能被放大到多大呢？它可以成

为你生命中一个阴影，影响到你的生命质量。

(2)探究体育运动对身心健康的影响

参加体育锻炼，能增强体质，也是培养健全心理的有效方法，心理学家认:

①、那些孤独、怪僻，不合群，不善于与同伴交往的人，可以参加足球、篮球、

排球以及拔河，广播操等集体项目，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。

②、腼腆、胆怯，容易脸红，怕难为情的人，可以参加游泳、溜冰、摔跤、单

双杠、跳马、平衡木等项目，可以让他们不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种

胆怯心理，而以勇敢、无畏的精神去战胜困难。

③、优柔寡断，犹豫不决的人，可以参加乒乓球、羽毛球、跨栏、跳高、跳远

等体育活动，因为在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败。

④、遇事易急躁、感情易冲动的人，可以参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离

的步行，游泳和骑自行车等缓慢、持久的项目，这些项目能帮助他们调节神经

活动功能、增强自我控制的能力。

⑤、那些遇事过分紧张，容易发挥失常（如考试及各种测试）的人，可以参加

公开的激烈的体育比赛，特别是足、篮、排球等项目，可以让他能够冷静、沉

着地面对球场上多变形势，通过自身的调整,并能取得成功。那么“久经沙场”

的他们就会遇事不乱。

⑥、某些逞强好斗的人，通过和强劲对手进行体育知道：“山外有山，人外有

人。”从而时刻做到谦虚谨慎。

4、自我规划，总结提高。

同学们，为了你的健康，为了你的幸福，结合自己的身心状态，规划自己

的体育锻炼方案，来领悟健康的真正内涵！运动吧！

健康状况测试题

测试说明：

对以下40道题，如果感到“常常是”，划J号；“偶尔”是，划△号；“完全

没有"，划X号。

L平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（）

2.长跑后，我3-4天才能恢复体力。（）

3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（）

4.经常早醒「2小时，醒后很难再入睡。（）

5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（）

6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。（）

7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（）

8.我经常感冒，要好几天才好。

9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。

10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣郁郁寡欢。

1L老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。

12.回家爬楼梯，我感到很吃力。

13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。・

15•一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。

16.气温菱心太大府，较容息感冒。

17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。

18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。

19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。

22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。

23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。

24.我到外地时，经常水土不服。

25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。

26.害怕见恒生人，人多时说话就脸红。

27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。

28.一旦离开父母，心里就不踏实。

29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。

砂经常吃者在

31：我希常感击更本上某个部位疼痛。

32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。

33.我经常睡眠不好。

34.经常怀疑自己发育不良。

35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。

36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。

37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。

38