健康教育宣传资料1

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姜汁可乐不能乱喝

近来全国范围开始大幅降温。随着天气转冷，感冒患者也随之

增加。不少人餐前都喜欢来份“姜汁可乐”防治感冒。不过，专家

提醒说，姜汁可乐治感冒也挑人：只适用于风寒型感冒。

中医认为，姜是辛温食物，能发汗解表、祛风散寒。因此，当

遭遇风吹雨淋、风寒侵袭时，及时喝一碗红糖姜汤、姜汁可乐或葱

白汤，治感冒都有不错的效果。

不过，中医认为感冒有风寒、风热之分，并不是所有的感冒都

适宜用喝姜汤发汗来防治。对于风热感冒，人体本来已经感受了风

热，或者寒邪入里化热，如果这时再服用生姜类温热药，就如同火

上浇油，更加重内热。

那么，如何区分风寒、风热感冒呢？首先要看病因，如果是受

了风寒，则患者会感觉全身怕冷，流涕，且舌苔淡白，此种类型可

选择喝姜汤；而风热患者往往会有发热症状，喉咙痛、流黄涕、大

便干结。此类病人建议选用辛凉的药物泡水喝，如菊花、金银花、

板蓝根等冲水喝，或者吃些银翘解毒颗粒等中成药，对症施治。

以俗筠动脚趾可健青

近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。中医亦

认为，对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾确实能起到健脾养胃的

作用。

从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃

的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚

趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可

以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。还可

以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意

识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。特别是现在临

近春节，应酬饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能

在一定程度上帮脾胃减负。

零演的相诞“

胃及十二指肠溃疡，统称溃疡病，是消化系统常见的疾病之一。

据统计，人群中约10%〜12%的人患过此病。随着冬季的到来，溃

疡复发或合并消化道出血者明显增多，值得高度警惕！

冬天，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠

蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及

各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能

负担，影响已有溃疡的修复；冬天外出，气温较低，且难免吸入一

些冷空气，这会引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，

营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，

还可导致新溃疡的出现；同时寒冷的季节里，大多数人喜欢热食，

如吃火锅，喝热粥等，特别是有人常以烧酒御寒，更是火上浇油，

增加对胃黏膜的刺激，可促使溃疡面扩大加深，使病情加重，如溃

疡损伤血管，就会引起消化道出血。

因此，溃疡病人在冬天要特别注意自我保养，增强自我保健意

识。主张在医生指导下对溃疡病进行维持治疗；同时要注意日常生

活中的保养，保持情绪稳定，避免负性情绪；注意劳逸结合，避免

过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖,

特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴

食和醉酒，同时要避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

疲劳与机能恢复

劳是一种生理性现象，只要不是因为疾病所造成的或者是过度疲劳,

一般不影响身体健康。人体生理学认为疲劳对人来说是一种保护性

的机制。同时疲劳又是一种运动量的标志。对参加体育锻炼的人来

说，疲劳是一种正常的反应，没有疲劳就没有超量恢复。当然前一

次疲劳没有消除而新的疲劳又紧接着产生，积累起来就会造成过度

疲劳，不利于身体锻炼，也不利于身体健康。因而及时有效地消除

运动性疲劳显得格外重要。常用的方法有：

1.休息

休息是消除疲劳的必要手段。休息有主动和被动之分。休息的

方式包括睡眠、静坐、卧坐、娱乐、变换运动内容等。一定量的睡

眠对消除疲劳来说是不可缺少的。弗斯卡心理测验表明，睡眠如能

达到6-7小时以上，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。

当然，睡眠的时间因年龄、性别有异。男子比女子长，年轻人比老

年人长。而娱乐是消除疲劳的积极性措施。在疲劳时转换一种方式

进行体力活动或精神活动，较单纯地安静休息更有积极意义。

2.入浴

入浴是消除疲劳的简单方法，其主要效果在于温度的刺激，而

刺激的强度又取决于水温和皮肤的温差。入浴的效果=温度差X时间

来判断。高温浴指水温42—45℃,微温浴指水温36—39C,冷水浴

指水温15—20℃。不同的水温对消除疲劳的作用与效果与不尽相同。

由于高温浴和冷水浴对人体的交感神经有刺激作用，所以会促使血

压升高，血糖和白血球增加。而微温浴却能起到镇静作用。从入浴

时的耗氧量来看，摄氏36度时的水温最低。水温每升高1度，脉搏

则增加10次/分。所以入浴时间过长或频率，也会造成身体的疲劳。

理想而有效的入浴方法是在40c的温水浴盆中泡一会，再到盆外边

洗边搓，一天两次，每次10—20分钟，浴后即上床休息。

3.体育娱乐活动

要防止和消除疲劳，参加娱乐性的体育活动也是调整放松机体的

好方法。每个人可根据自己的体力和身体实际情况选择适当的休闲

措施，使神经系统得到休整，使身心疲劳尽快消除。国外的实验证

明对健康人来说，运动量应当在不引起疲劳积累的范围内，越大越

好，以取得超量恢复的效果。

如何变亚健康为健康

健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污

染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工

作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状

态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自

己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。

克服不良生活习惯不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病

等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不

足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为

亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损

于健康的不良生活习惯。

加强身心健康当今知识信息时代、竞争激烈、工作生活节奏加

快，使人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大，将导致心

理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健

康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该

有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。

消除疲劳、提高身体素质经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健

康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，

疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过

度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超

负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——

过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引

发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对

性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避

免滑向亚健康。

有针对性地选用保健品

已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医

疗，及时冲出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查

一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态；是否及时消除了疲

劳。另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品，消除或

避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成

的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上

奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作

紧张繁忙，经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除

疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、

增强身体免疫力。工作过于紧张的人，经常睡眠不好，可选用松果

体素片，让我们睡个好觉，及时消除疲劳。

遵守卫生公德争做文明市民

遵守社会卫生公德，这是每个市民必须具备的基本文明行为，主要

包括以下几个方面。

1、维护公共场所卫生。公共场所是人民群众共同活动的场所，

公共场所的卫生必须依靠大家才能搞好。到公共场所活动时，一定

要遵守公为卫生制度和公共秩序，不要乱丢果皮纸屑。不要随地吐

痰，不要随地大小便，不要吸烟。当个人患有肺结核、肝炎、痢疾、

红眼病等传染病时，不应到公共场所去活动，也不用公共生活用品,

以防止传给他人。同时，要爱护公共卫生设施和树木花草。当发现

有人破坏公共场所卫生或公共卫生设施时，应积极劝阻，必要时应

向有关部门报告。

2、不要随地吐痰。随地吐痰，不仅严重影响环境卫生，而且还

可以传播许多疾病。人的痰液中混有许多细菌，痰液干燥后，这些

细菌随着灰尘在我们生活的环境中飞扬。健康人吸入这种带有病菌

的灰尘便可能得病。像肺结核、流行性感冒、白喉、流行性脑脊膜

炎等疾病都是通过被病菌污染的空气传播的。所以，我们一定要养

成不随地吐痰伪好习惯。有痰应该吐在痰盂里；可以吐在纸片上丢

进纸篓，或吐在手帕上；回家及时把手帕洗干净。

3、不要随地大小便。有的人为了图方便，在公共场所，特

别是公园里随地大小便。这是一种很不道德的行为。因为随地大小

便；可以污染环境和水源，创造苍蝇生长繁殖的条件，易传播疾病;

同时一，也伤风败俗。因此，大小便千定要到厕所里且做到完全入坑

进池。些不懂事的小孩如在公共场所大小便，其家长或亲属应及时

教育并将粪便擦洗干净。

电脑辐射可致19种疾病

网络时代让人们尽情领略到了数字技术带来的神奇，但也随之带来

的一些健康隐忧。目前，电脑和网络对健康的影响已引起人们的高

度关注。

键盘是个“垃圾场”

在日常工作过程中，很多人可能没有意识到经常使用的键盘有

可能引发疾病。

首先，键盘是个“垃圾场”，里面有灰尘、头发、汗毛、眼睫

毛等等。据统计，这类污垢平均以每月2克的速度堆积。除此之外,

键盘表面上还覆盖着大量细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲

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电脑辐射对身体的危害不容忽视

英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7

—19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。

电脑辐射对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常，据对武汉

市200多名银行系统从事电脑操作者调查，有35%以上女性出现痛

经、经期延长等症状，少数妇女还发生早产或流产。世界卫生组织

的研究指出，孕妇每周使用20小时以上电脑，其流产发生率增加80%

以上，并且还可能导致胎儿畸形。

其中眼睛痒、干燥和酸涩时，眼睛只是处于功能性损伤的阶段,

但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态,

就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步

恶化，严重影响视力。

颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的“颈背综合症”，

如果治疗不及时，颈背综合征会发展为颈椎病。

长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患

乳癌的危险性要高出43%。这是台湾的一项调查研究显示的，台湾

目前约有电脑300多万台，且从事电脑工作的大多是女性。如果长

期在电脑前工作，会增加乳癌的患病机会；停经前的女性又比停经

后的女性患乳癌的几率高。职业女性在生殖健康受到损害后，主要

表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降、

自然流产、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。

电脑辐射最强的部位

电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐

射最弱。所以尽量别让屏幕的背面朝没人的地方，距离以能看清楚

字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐

射的伤害。

如何使电脑辐射对人体的危害降到最低

注意生活细节，点滴维护健康。

1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适

当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度

向下注视荧光屏。

2、室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、

合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

3、电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射

在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

4、电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻

璃或高质量的塑料滤光器。

5、安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。

6、注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集

聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、

色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

7、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，

视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。

因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘

子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A

和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收

与抵抗放射性物质。

延年益寿的8个秘诀

虽然不断发展的医疗保健技术使人们“长命百岁”的梦想变得越来

越现实。然而，并不是单单依靠吃药就能健康长寿，良好的生活习

惯对于人们而言其实更具有长远的意义。英国的一个科学小组通过

数年的调查和研究，总结出了一套有助于延年益寿的方法。这套方

法能使人们关注生活中最普通但却常常被忽略的方面，它包含了8

个秘诀，简单易行，很具参考价值。

多照镜子审视自己

这里说的多照镜子，并不是指关注化妆打扮的效果，而是要求人

们从观察容貌的变化来判断自己的健康状态。

科学家指出，照镜子的习惯应该在吸烟的人群中推广。吸烟会使

肺部组织逐渐失去弹性，从而导致以肺气肿为代表的各种呼及道疾

病。而当肺功能产生障碍时，作为外形上的表现，面部的皮肤也会

加速衰老。因此，如果吸烟者发现自己脸上的皱纹突然增多，那就

要及时去进行检查，以防疾病在自己不知情的情况下蔓延。当然，

多照镜子的习惯能敦促限多人尽早戒烟。

多吃卷心菜

科学研究证明，卷心采具有很强的保健功效。

卷心菜富含一种名为“硫配糖体”的物质，这种物质被证实具

有防癌的功效，在所有的蔬菜中，卷心菜是“硫配糖体”含量最高

的一种。科学家指出，每周食用卷心菜3—4次，就能有效预防乳腺

癌、肠癌、肺癌等癌症。在烹饪卷心菜时，应注意多用蒸的方法，

因为蒸卷心菜能使其中的保健物质含量达到最理想的程度。

定期做妇科检查

对于妇女而言，定期的妇科检查是保持健康的重要内容。

调查显示，在被确诊为患有子宫颈癌的女性中，大部分都没有

在确诊前的三年时间里进行过妇科检查。认为自己没有患病可能、

觉得妇科检查会让身体不适以及面对男性医生备感含羞等，是很多

妇女不愿意去参加检查的原因。然而，对于身体健康而言，这些原

因其实都是不值一提的。事实上，先进的设备和技术已经使妇科检

查变成一个很简便的过程，花很短的时间来确保自己的健康，是最

明智的选择。开车时请听轻音乐。

很多驾驶者，尤其是年轻的驾驶者，喜欢一边开车一边听节奏

感很强的流行歌曲。科学家指出，这是一种很不可取的习惯，听快

歌会使驾车人不由自主地加速行驶，从而对人造成危险。

一项研究报告显示，听节奏强劲的音乐使发生车祸的几率提高

了两倍以上。为此，英国开始提倡在驾驶途中听轻缓的音乐，事实

证明这一举措的确能大大降低重大交通事故的发生率。

吃肉先用微波炉

关于多吃禽肉的人比素食主义者更容易患癌症的事实，有越来

越多的科学家相信，这是因为肉类在烹饪的过程中会产生致癌物质。

肉类在火烤、油炸等过程中，由于高温而产生了各种有害物质,

人食用后会增加患癌危险。而使用微波炉则能去除有害物质——在

烹饪之前，将生肉放进微波炉中烧90-120秒，这样的话肉里的有害

物质就会随着肉汁排出。把肉汁倒掉以后再烧肉，就不用担心吃肉

危害健康了。

多用卷尺量腰围

时常测量一下腰围，关注自己体重的变化，有利于防病保健。

腰部的脂肪量可以说是人体健康的指示牌。腰部脂肪是人体在

代谢的过程中堆积起来的，这一部位过多的脂肪堆积会使内分泌系

统分泌出阻挠正常生理功能的荷尔蒙，从而致使胰岛素和胆固醇含

量失衡。

通过测量腰围，可以很直接地观察到身体上脂肪堆积的情况，

当腰围超标时，就能及时提醒自己要减轻体重。这样的习惯可以帮

助人们及时预防心脏病和糖尿病等疾病。

适当饮咖啡

虽然咖啡在很多人心中并不是“健康饮料”，但最新的科学研

究却发现，适当饮用咖啡有很强的保健功效。

咖啡所含的抗氧化剂是其保健功能的根本所在一一抗氧化剂是

很有效的防癌物质，咖啡中抗氧化剂的含量是茶的4倍多。科学家

说，每天早上喝一杯咖啡是延年益寿的好方法，喝咖啡不仅能防癌,

还能预防帕金森症和糖尿病等疾病。

有空多走走

科学研究显示，每天保持一定量的行走，对人的健康很有利。

美国一所大学通过试验得出结论：一个成年人每周行走20公里

为最宜。也就是说，只要每天走大约5000步（正常速度30分钟可走

3400步），就能缩减过大的腰围、降低胆固醇含量以及控制胰岛素含

量。

科学家建议，在时间允许的情况下，应该尽量放弃代步工具，

让自己多走走。

世卫出台国际健康新标准十大准则衡量健康与否

世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康，并不仅仅是不

患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健

康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。

怎样准确描述人体的健康状况呢？日本有学者提出了健康条件

的“四快”。所谓“四快”，即吃得快、便得快、睡得快、说得快。

就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经

系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。

止匕外，世界卫生组织又规定了十大准则，以衡量一个人是否健

康：

第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,

而且不感到过分紧张与疲劳。

第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑

剔。

第三，善于休息，睡眠好。

第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。

第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

第八，牙齿清洁，无幽齿，不疼痛；牙龈无出血现象。

第九，头发有光泽。

第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。

晚餐到底几点食用最长寿？

最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进

睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，

有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这

种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿

道结石的患病危险。

虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推

荐摄入量为800毫克），素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、

化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚

上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中

含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。

人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者

晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上

床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，

尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极

易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，

其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习

惯。

所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消

化吸收的。而睡前广2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。

另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分

饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，

尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。

并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消

化。

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一、常见的传染病

根据传染病的主要传播途径，分为以下几类：

1、肠道传染病：霍乱（二号病）、痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、

脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、感染性腹泻等；

2、呼吸道传染病：传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、

麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等；

3、血源性传染病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等；

4、虫媒传播及自然疫源性传染病：鼠疫、狂犬病、钩体、乙脑、

疟疾、登革热、黑热病等；

5、其它：炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎（红眼病）

等。

二、传染病的基本特征

1、有病原体：包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原虫、蠕

虫等；

2、有传染性：传染病病人必须隔离治疗；

3、有流行病学特征：不同传染病的发病时间、地区、人群等方

面有各自的分布特点；

4、有感染后免疫：人体感染病原体后，体内会产生相应的抗体,

可抵抗相同的病原体。

三、肠道传染病的预防

（-）什么是肠道传染病？

肠道传染病是一组经消化道传播的疾病。常见的主要有伤寒、

副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、甲型肺炎、细菌性食物中毒等。肠道

传染病病人的病原体从病人和病原携带者的粪便、呕吐物中排出，

污染了周围环境，再通过水、食物、手、苍蝇、嶂螂、等媒介经口

腔进入胃肠道，在人体内繁殖、产生毒素引起发病，并继续排出病

原体再传染给其他健康人。

（二）肠道传染病的传播途径

1、经水传播由于生活饮水源被肠道传染病人和病原携带者

的粪便、呕吐物中排入水中或洗涤病人的衣裤、器具、手等造成了

水源污染，可引起霍乱、伤寒、细菌性痢疾的暴发流行。

2、经食物传播在食品的加工、储存、制作、运输的销售等过

程中被肠道传染病的病原体污染，可造成局部的流行和暴发流行。

3、接触传播通过握手、使用或接触过病人的衣物、文具、门

具、门把手、人民币等造成病原体传播。

4、昆虫传播有些肠道传染病的病原体可在人体内存活一段时

问，通过到处活动的苍蝇、嶂螂等昆虫进行传播。

（三）预防措施

预防肠道传染病的关键是把好“病从口入”这一关，要注意饮

食和饮水卫生，养成良好的卫生习惯，做好预防工作。

1、积极开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水的卫生管

理，发动群众灭蝇、灭蜂螂。

2、注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物，生吃蔬菜、瓜果一定要

洗烫、剩饭、剩菜要煮后再吃，食具要经常消毒。饮食服务行业、

食品加工销售单位和集体食堂，要认真执行食品卫生法。

3、搞好饮水卫生。不喝生水，喝开水。保护好水源，严防污染。

饮水用具要定期消毒，保证饮水卫生。

4、讲究个人卫生。养成饭前、便后洗手的习惯。常剪指甲、勤

换衣服。食堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生，定期体格检查,

发现有传染病，应及时调离工作岗位。

四、呼吸道传染病的预防

（一）传染性非典型肺炎

1、主要表现：起病急，以发热为首发症状，体温一般超过38C,

可伴有畏寒、关节酸痛、肌肉酸痛、乏力、腹泻，一般无鼻塞、流

涕，可有咳嗽，多为干咳，少痰，可有胸闷，严重者出现呼吸加速

或呼吸困难。

2、传播途径：主要与病人近距离接触而传播，亦可经接触病人

的痰、气管分泌物、粪便或被其污染的物品传播。

3、预防方法：生活、工作场所保持通风；注意个人卫生，勤洗

手（用肥皂、洗手液、流水洗）；不与患者或疑似患者接触。

（二）流脑

1、主要表现：起病急，高热，剧烈头痛，呕吐，皮肤黏膜出现

淤点淤斑，少数严重患者可出现休克、昏迷甚至死亡。

2、传播途径：主要通过咳嗽、喷嚏等经飞沫直接从空气传播。

3、预防方法：接种流脑疫苗；搞好环境卫生，保持室内通风，

尽量避免到人多拥挤的公共场所，不与病人接触。

（三）流行性感冒

1、主要表现：起病急，畏寒发热，头痛，全身乏力、酸痛，体

质较弱的患者如老人、儿童可出现肺炎，剧烈咳嗽，呼吸急促。

2、传播途径：主要经飞沫传播

3、预防方法：搞好环境卫生，保持室内通风，尽量避免到人多

拥挤的公共场所，不与病人接触；养成良好的个人卫生习惯，勤