初中体育与健康花样跳绳作业设计

花样跳绳单元作业

一、单元信息

教材

学科年级学期单元名称

版本

基本信息

人教

体育九年级第一学期花样跳绳

版

单元

0自然单元口重组单元

组织方式

序号课时名称对应教材内容

1基础动作划分第九章

2单人单绳：各类脚步第九章

3双摇跳第九章

课时信息4车轮跳；交互绳第九章

5自编花样第九章

二、单元分析

(-)课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》(以下简称《课

程标准》)中属于“水平四运动技能一一花样跳绳”项目。教学中，教师要帮助

学生形成以下重要概念和能力。

♦积极参与体育学习和锻炼，体验花样跳绳运动的乐趣与成功；

♦基本掌握花样跳绳的基础动作划分；

♦在花样跳绳练习中提高灵敏性、速度、协调等各项身体素质；

♦通过花样跳绳的学习培养学生善于思考创新的能力，形成良好的体育道德。

(-)教材分析

1.花样跳绳教材内容价值

对一些花样跳绳中经常出现的动作、花样进行整理分类，并结合一些协调性

练习和见简单的腿部力量的练习，以更好地提高学生的身体素质。通过教学，让

学生充分掌握花样跳绳的各种形式，从对花样跳绳的热爱引发对名族传统体育的

兴趣。本教材中花样跳绳技术相对简单，让学生容易接受和学习，但是想完全

掌握并创新编排还需要反复的练习。

2.花样跳绳教材的设计思路

跳绳是名族民间类的一种传统体育运动项目，对于大部分学生来说并不陌生,

但是关于花样跳绳的基础知识和基础动作划分缺少具体的学习。为了使学生深入

了解花样跳绳，体会花样跳绳的趣味性及健身意义，我将从基础动作划分，脚步、

车轮跳、交互绳等常见的跳绳方法进行教学。

3.花样跳绳教材搭配建议

花样跳绳对于学生腿部力量及上下肢的协调性要求较高，在学习花样跳绳的

同时伴随着其他项目的学习会提高花样跳绳的学习速度及效果，如结合一些田径

中的腿部力量练习，技巧中的协调性的练习等。

（三）学情分析

九年级学生具有活泼好动和想象力丰富、朝气蓬勃的身心特点，有很强的求

知欲和表现欲。通过各种跳绳动作、教师示范与学生展示，激发学生的参与兴趣,

提高参与的积极性。根据学生的年龄特点选择多种学习方式，通过个人练习、合

作练习、操类比赛等组织形式，充分调动学生的学习积极性，实现本单元的学习

目标。

三、单元学习与作业目标

（-）单元学习目标

1.让学生认清花样跳绳分类，学会花样跳绳、双人花样跳绳等方法，了解

花样跳绳的锻炼价值；

2.通过教学和练习让学生自行创编花样跳绳动作；

3.引导学生从兴趣出发，积极参加花样跳绳学习，培养勇于挑战自我及创新

精神，增强相互配合的能力。

（二）课时学习目标

课时课时目标

2

1.系统地了解和掌握花样跳绳基础动作划分。

第1课时2.能做出花样跳绳基础动作。

3.通过学习基础动作，激发学生兴趣。

1.系统地了解和掌握单人花样的脚步动作。

第2课时2.提高各个动作的技术衔接。

3.通过游戏和比赛，形成良好的合作精神和体育道德。

1.系统的了解和掌握双摇技术动作。

第3课时2.提高准确运用连续双摇的能力。

3.通过技术学练，激发学生兴趣，培养良好的合作意识和体育道德。

1.系统的了解和掌握行交互绳和车轮跳技术动作。

第4课时2.提高准确运用交互绳和车轮跳的能力。

3.通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的合作意识和体育道德。

1.系统地了解各个动作的衔接和编排。

2.提高运用花样跳绳创新的能力。

第5课时

3.通过编排跳绳操，具有良好的合作意识，培养克服困难的坚强意志品质，

建立和谐的人际关系。

（三）单元作业目标

1通过无绳脚步练习、持绳动作练习、游戏跳绳的作业练习，增强对花样运动

的兴趣和爱好，能在游戏和比赛中运用所学的基本花样跳绳动作，促进参与

花样跳绳运动锻炼的行为；

2通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全

面发展；

3在练习中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适

应能力。

（四）课时作业目标

课时作业目标作业类型作业功能

1.掌握花样跳绳基本技术动作。

2.提高神经灵活性和神经肌肉反应速度以及发展身体技能类

第1课时课后复习

素质。体能类

3.培养学生识别基础动作的意识和能力。

1.提升学生脚步能力，熟练掌握花样跳绳脚步动作。

第2课时2.提高学生各个动作的衔接的能力。技能类课后复习

3.提高学生上下肢协调能力。

1.掌握双摇跳的技术动作，提升动作熟练度。

第3课时2.提高连续双摇跳的成功率。技能类课后复习

3.磨练心理素质，提高学生手腕摇绳的速度。

3

1.掌握行交互绳和车轮跳技术动作。

2.提高学生注意力和时机的能力。技能类

第4课时课后复习

3.发展学生协同合作的能力。体能类

1.通过自主学练，初步各个技术动作的衔接。

2.提高学生自主编排花样跳绳技术动作。技能类

第5课时课后复习

3.提高学生花样跳绳的兴趣，培养自主学习、探究能体能类

力。

四、单元作业设计思路

1.分析课标要求、教学内容和学情；

2.制订单元学习和作业目标；

3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。

五、课时作业

第1课时

1.作业内容

练习1：直摇跳(0)

O

动作方法：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂

协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继

续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过

去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起,

连续做数次。

练习建议：次数和强度要因人而异，30个/组，共4组。

注意事项：手腕摇绳，注意身体姿态，保持核心稳定。

4

练习2：前交叉（C）

C

动作方法：首先进行徒手的开合练习，交叉点在肚脐，手腕发力要柔和，持

绳靠近手柄末端。

练习建议：次数和强度要因人而异，10个/组，共4组。

注意事项：注意身体姿态，交叉点在肚脐，注意交叉时

机。

练习3：左右摇绳（S）

S

动作方法：首先徒手左右摇绳，然后进行单手左右摇动，膝盖与绳子有节奏

的弹动，接下来两手进行甩绳。

练习建议：次数和强度要因人而异，20个/组，共4组。

注意事项：两手要柔和甩绳，膝盖与踝关节有节奏的弹动。

练习4：混合交叉单摇跳（E）

动作方法：一手在前，一手在后，两手固定无绳摇绳，持绳分手部分练习。

首先侧甩，右手不动，左手顺势移向另一边，然后双手摇绳

练习建议：次数和强度要因人而异，10个/组，共4组。

注意事项：身体姿态可以稍微倾斜，先无绳动作练习后有绳。

2.时间要求

10分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿态协调，动作熟练，速度快。

1.直摇，左右侧甩，前交叉的口自评

良好：动作正确，动作较连贯，速度较快。

混合交叉单摇跳规范性。□互评

及格：动作较正确，动作不连贯，速度较

2.动作技能的协调性。口师评

慢。

待进步：动作较正确，动作不连贯，速度慢。

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

了解直摇跳、前交叉、左右甩绳等基本动作在花样跳绳中的运用价值，培养学生

自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所

学内容，塑造终身体育意识。

第2课时

1.作业内容

练习1：正摇高抬腿练习

动作方法：双手握住绳子的两端，拇指和食指握住绳衲，其他三指自然放在

手柄上，两手掌心向下.放于身体的两侧：做好准备姿势后.用手腕带动绳子经

后向前摇动：（绳子过头顶后，一条腿屈膝抬起脚尖向下，另一腿略微抬起，使

双腿同时离地，使绳子经过头顶和脚下围绕身体旋转，下落之后，双脚落地，然

后换另一侧腿屈膝抬起，另一腿咯微抬起，使绳子经过头顶和脚下围绕身体旋转,

然后双脚落地。

练习建议：次数和强度要因人而异，10个/组，共2组。

注意事项：一腿屈膝抬起，另一腿跳起，绳通过脚下后，

双脚落地缓冲，然后换一条腿屈膝拾起，两腿交替完成

6

高拾腿动作。

练习2：弓步跳

动作方法：手握住绳子的两端，拇指和食指握住绳柄，其他三指自然放在手

柄上，两手掌心向下，放于镜的两侧.做好准备姿势后，用手腕带动绳子经后向

前摇动.绳子过头项后.双脚同时跳起，绳通过腿下，落地时一腿在前屈膝，另

一腿在后伸直，成弓步，再次跳起时双脚同时用力蹬地，绳子再次通过脚下，落

地时双脚交换位蹬成弓步。

练习建议：次数和强度因人而异，10次/组，共2组。

注意事项：弓步要求前弓、后绷，这样做起来才能够美观大方。

练习3：左右钟摆跳

动作方法：形式钟摆，左右摆动下肢，脚尖点地。身体跳起，腾空时身体向

一侧摆动，内侧腿为重心支撑点，外侧腿脚尖点地，绳过身一周。再次跳起身体

向相反方向摆动，重心转移为相反方向，同样内侧腿为重心支撑点，外侧腿脚尖

点地。

练习建议：次数和强度要因人而异，10次/组，共2组。

注意事项：核心稳定，身体重心的转换。

2.时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿态协调，动作熟练，动作准确。

良好：动作正确，动作较连贯，动作较准确。

1.正摇高抬腿、左右钟摆也自评

及格：动作较正确，动作不连贯，动作不太准

跳、弓步跳技术动作的规□互评

衔接不太稳健。

范性。口师评

2.动作技能的协调性。

待进步：动作较正确，动作不连贯，动作不

准。

2.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过课后自主

练习提高花样跳绳脚步动作的能力，了解脚步动作在花样跳绳运动中的运用价值,

培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课

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上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。

第3课时

1.作业内容

练习1：单手持绳快速摇绳练习

动作方法：学生在原地单手持绳，快速摇绳练习，尽量做到跳一次可以摇

两次，双手交换。

练习建议：次数和强度要因人而异，20个/组，共2组。

注意事项：手腕摇绳时，注意手腕稳定，摇动幅度大致

一样，注意跳动与摇绳的节奏，用跳，L2的节奏。

练习2:单摇加双摇练习

动作方法：学生先跳一个单摇，第二个时接双摇，节奏为一个单摇一个双摇

交替练习。

练习建议：次数和强度要因人而异，10次/组，共2组。

注意事项：注意上下肢协调发力，跳起来时小腿不要向后折叠。

练习3:腕力球练习

动作方法：学生通过腕力球进行手腕练习。

练习建议：次数和强度要因人而异，50次/组，共2组。

注意事项：以跳绳姿势，尽可能加快速度通过手腕摇腕

力球。

2.时间要求

1防钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿态协调，动作熟练，连续率高。

1.跳绳技术动作的规范性0自评

良好：动作正确，动作较连贯，连续较高。

2.动作技能的协调性口互评

及格：动作较正确，动作不连贯，命中率一

□师评

般。

倏进步：动作较正确，动作不连贯，命中率不

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过练习，了

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解双摇的技术动作，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、

灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。

第4课时

1.作业内容

练习1：两人相对摇绳练习（交互绳）

动作方法：两人面对面持绳放在身前，手柄的末端朝对方，左手画逆时针圆

圈，右手画顺时针圆圈，画圆以对面绳柄为圆心。

练习建议：50个/组，共2组，和家长相互配合。

注意事项：两个人画圆的节奏，不要碰到对方跳绳，注

意身体姿态。

练习2：两人节拍摇绳（交互绳）

动作方法：两人摇绳时，每次绳子打地为一个节拍，1、2、3,进绳者根据节

拍把握进绳时机。

练习建议：,10次/组，共4组。

注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定，注意每次跳绳打地为一个节

拍。

3：一人持两个绳摇绳练习（车轮跳）

动作方法：一个人拿两个绳子进行摇绳，保证一个绳打地的同时，另一个绳

子在空中最高点。

练习建议：20次/组，共4组。

注意事项：节奏清楚，保证两个绳子不是同步摇绳。

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练习4:两人配合练习（车轮跳）

动作方法：A,B两名同学，A同学的左手跳绳一端，B同学左手拿跳绳另一端,

B同学右手拿另外一跟跳绳进行摇绳。两人配合进行跳绳。

练习建议：20次/一组，共4组。

注意事项：两人练习后相互交换位置，注意节奏。

2.时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿态协调，动作熟练，成功率率高。

1.交互绳、车轮跳0自评

良好：动作正确，动作较连贯，成功率率较

技术动作的连贯口互评

局、：

性。也师评

及格：动作较正确，动作不连贯，成功率率一

2.动作技能的协调性。

般。

待进步：动作较正确，动作不连贯，成功率不高。

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

提高行交互绳、车轮跳技术动作，通过练习提高学生的观察力、速度、灵敏等身

体素质；巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。

第5课时

1.作业内容

练习1：观看花样跳绳操的技术视屏，简述在视屏中运用到哪些脚步，动作基

本元素，你最喜欢的技术动作是什么？

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练习2:教师给指定的花样跳绳操，学生根据视屏自行学习动作。

2.时间要求

2天

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

1.简述各个花样跳绳技术优秀：身体姿态协调，动作熟练，回答正确。

动作名称。

0自评

2.各个花样的动作的节拍良好：回答不全正确，动作较连贯，失误次数较

□互评

连贯性。少。

切师评

及格：动作较正确，动作不连贯，回答正确较

少。

3.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学习

视频花样跳绳操，了解花样跳绳的魅力，培养学生自主学习能力，通过练习熟悉

绳性，提高跳绳能力，进而巩固课上所学内容，提高身体协调性、灵敏性、力量

等身体素质，塑造终身体育意识。

六、单元质量检测作业

(-)单元质量检测作业内容

1.花样跳绳一一连续双摇跳

评价方法：一分钟双摇的数量。

等

优秀良好及格待进步

级

达

80以上50-80个30-50个30以下

标

整个动作完整个动作完成较好，整个动作基本能完只能单个完成双摇

成好，全身用力全身用力比较协成，全身用力基本正跳，不能连续双摇

技协调，没有失误调，，失误次数较确，失误次数较多。跳

评少。

2.自编花样

评价方法：给指定的音乐，利用所学花样动作进行编排，以小组为单位进行

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展示。

（花样动作编排表）

评价方法

10987654321

完整

性

音

乐

契

合

度,

动作

创新

熟练

度

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评价指南

各技术动作的完成，运动员身体、绳体的』座制（技术）

基本的（-）平均的（J）优秀的（+）

弯腰驼背，动作呈现缺乏弯腰帮助执行一些技术动作。直立姿势-肩膀和头部抬

技巧，落地重。起，背部挺直。

呈现出靠明显的努力来完动作表现好，足够出色完成技表演技巧时始终保持线条整