运动生理学复习资料

运动生理学

第一章运动的能量代谢

1、能量代谢：生物体内物质代谢过程中所伴随的能量储存、释放、转移和采用。

2、ATP稳态：在氧气浓度较低或采用相对不足的条件下，细胞的ATP来源首先在磷

酸激酶催化下快速将CP的高能磷酸键转移至ADP,依靠糖的无氧酵解和有氧氧化及其他

物质参与的三竣酸循环和电子传递链合成大量ATPO

CP+ADP-C（肌酸）+ATP

3、生命活动的能量来源：人体通过摄入体内食物供应人体化学能的物质包括：糖类、

脂肪和蛋白质。

4、能源物质的消化与汲取

消化：是指食物中所含的养分物质在消化道内被分解为可汲取的小分子物质的过程。

汲取：食物经消化后形成小分子物质，以及维生素、无机盐和水通过消化道黏膜上皮

细胞等进入血液和淋巴的过程。

汲取部位：食物在口腔及食道内一般不被汲取，胃仅汲取酒精和少量水分，大肠主要

汲取水分和盐类。小肠是重要的汲取部位，小肠具有食物停留时间长、内容物多为已消

化的结构简洁的可汲取物质、食物汲取面积达大、管壁血液、淋巴循环丰富等多方面的有

利条件。

5、机体能量的采用

物质分解释放能量的最终去路包括：细胞合成代谢中储存化学能，肌肉收缩完成机械

外功，转变为热能。

6、基础代谢

基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。

基础状态是指室温在20。（：~25℃、早晨、空腹、糊涂而又极其宁静的状态。

7、急性运动中能量代谢的整合（P26-27）

8、能量代谢对慢性运动的适应（P27-28）

其次章肌肉活动

L肌肉的物理特性：是指它的伸展性、弹性和黏滞性。

2、肌肉的生理特性：兴奋性、收缩性。

3、兴奋性：是指一切生命所具有的生理特性。

4、产生兴奋三个基本条件：肯定刺激强度、持续肯定作用时间和肯定的强度——时

间变化率。

5、阈值：通常把在肯定刺激作用时间和强度——时间变化率下，引起组织细胞兴奋

的最小刺激强度。

6、兴奋的本质：组织细胞产生动作电位及其传导。

7、静息电位：膜内为负膜外为正的电位差。

8、动作电位：当细胞受到有效刺激时，膜两侧电位的极性即发生临时快速的倒转。

9、在神经纤维上传导的动作电位，习惯称为神经冲动，它具有以下特征：生理完整

性、双向传导、不衰减和相对不疲惫性、绝缘性。

10、三联管：由每一横管和两侧的终池构成。

11、肌肉收缩的步骤：

12、兴奋在神经——肌肉接点传递的机制

兴奋在神经一一肌肉接点的传递是通过化学递质乙酰胆碱和终版膜电位变化来实现

的，详细状况如下：

(1\当运动神经元兴奋时，神经冲动沿运动神经纤维传至周图末梢，并刺激接点前

膜。接点前膜去极化使膜上的钙通道开放，使得细胞外液中的钙离子进入接点前膜，触

发轴浆中的囊泡向接点前膜的内侧靠近。

（2）囊泡与接点前膜融合，其中所含的乙酰胆碱被释放进入接点间隙，随后马上与接

点后膜的乙酰胆碱受体结合，引起接点后膜的钠离子和钾离子等离子的通透性，接点

后膜除极化，形成终板点位。终板电位通过局部电流作用，使邻近肌细胞膜去极化而产生

动作电位，实现了兴奋由神经传递给肌肉。

（3）由于接点间隙中和终板膜上有大量胆碱酯酶，在它的作用下每次冲动从轴突末梢

释放的乙酰胆碱，能在很短时间（约2ms）被全部水解而失活从而维持神经——肌肉接头

下次正常的传递功能。

兴奋在神经——肌肉接点传递如下特点：1）化学传递。2）兴奋传递节律是1对1的，

即每一次神经纤维的兴奋都可以引起一次肌肉细胞兴奋。3）单向传递。4）时间延搁。5）

高敏感性，易受化学和其他环境因素变化的影响，易疲惫。

13、肌肉兴奋——收缩耦联

肌细胞兴奋过程是以膜的电位变化为特征，而肌细胞的收缩过程是以肌纤维机械变化

为基础，它们有着不同的生理机制，肌肉收缩时必定存在某种中介过程把它们联系起来，

这一中介过程称为肌肉的兴奋——收缩耦联。

肌肉的兴奋——收缩耦联至少包括三个主要步骤：1）电兴奋通过横管系统传向细胞

深处；2）三联管结构处的信息传递；3）肌浆网中钙离子释放入胞浆以及钙离子由胞浆向

肌浆网的再聚积。

14、肌肉的收缩与舒张过程：（1）当肌细胞兴奋动作电位引起肌浆钙离子的浓度提升

时，钙离子与细肌丝上肌钙蛋白钙结合，引起肌钙蛋白分子构型发生变化，这种变化又传

递给原肌丝球蛋白分子，使后者构型亦发生变化。（2）横桥与肌动蛋白结合形成肌动球蛋

白。（3）当刺激中止后，终池膜对钙离子通透性降低，钙离子释放也中止。

16、肌肉的收缩形式与力学特征

肌肉的收缩的形式：缩短收缩、拉长收缩、等长收缩。

17、肌肉的收缩速度取决于ATP水解速度，收缩力气取决于活化的横桥数目。

18、人类肌纤维的类型：慢肌（红肌）快肌（白肌）

快肌：收缩快、力气大、耐力差、易疲惫。

慢肌：收缩慢、力气小、耐力好、不易疲惫。

19、训练对肌纤维的影响：训练引起肌纤维组成的转变；训练对肌纤维形态和代谢的

影响。

第三章躯体运动的神经掌握

1、神经：

神经元：

神经纤维：

神经细胞：

2、神经元的类型：感觉神经元、运动神经元、中间神经元。

3、神经纤维传导有以下特征：1）完整性2）绝缘性3）双向性4）相对不疲惫性。

5、神经冲动的传导有两种：局部电流方式传导、跳动式传导。

6、突触分为三类：信息传递媒介物是神经递质的突触称为化学性突触；信息传递为局

部电流的突触为电突触；在一个接点同时存在化学突触和电突触，则为混合性突触。

7、突触传递：化学突触传递、电突触传递。

8、受体：是指那些在细胞膜以及细胞浆与核中对特定生物活性物质识别并与之发生特

异性结合，产生生物效应的特别生物分子。

9、受体具有以下几个特征：饱和性、特异性、可逆性。

10、感受器：在人和动物的体表或组织内部存在着一些特地感受机体内、外环境化所

形成的刺激结构和装置。

11、相宜刺激：一般感受器通常只对某种特定形式的能量变化最敏感，这种形式的刺

激就称为该感受器的相宜刺激。

12、位觉：身体进行各种变速运动和重力不平衡时产生的感觉。

13、位觉产生气制：

重力及直线正负加速度运动的感受器是囊斑；

旋转加速度的感受器是半规管壶腹崎。

14、前庭反应和前庭稳定性

过度刺激前庭感受器而引起机体各种前庭反应的程度，称为前庭功能稳定性

15、本体感觉：肌梭和腱器官是存在骨骼肌内的感受器。

16、脊髓反射：牵张反射、屈肌反射。

17、姿势反射：状态反射、翻正反射。

状态反射：头部空间位置的转变以及头部与躯干的相对位置发生转变时，将反射性地

引起躯干和四肢肌肉紧急性的转变。

翻正反射：当人和动物处于不正常体位时，通过一系列协调运动将体位恢复常态的反

射活动。

18、小脑的运动调整功能

小脑对调整肌紧急、维持姿势、协调和形成随便运动均起重要作用。

第四章运动与内分泌

1、激素的生理作用可概括为一下几个方面：1）调整三大养分物质及水盐代谢，参与

维持内环境的相对稳定；2）促进细胞分裂、分化，调控机体生长、发育、成熟和年轻过程;

3）影响神经系统发育和活动，调整学习、记忆及行为活动；4）促进生殖系统发育成熟，

影响生殖过程；5）调整机体造血过程；6）与神经系统亲密协作，增加机体对损害性刺激

和环境激变的耐受力和适应力，参与机体的应激反应。

2、胰岛素的主要生理作用如下：对糖的作用、对脂肪代谢的作用、对蛋白质代谢的作

用。

第五章血液

1、血液：是由血浆和血细胞组成的流体组织。

、我们国家正常男性浓度为成年女性为

2Hb120~160g/L,110~150g/Lo

3、血液的理化特性

颜色和比重、黏滞性、渗透压、血浆pH

4、血液的运输作用

氧的运输血液对气体的运输有两种：物理溶解、化学结合（主要1

5、氧解离曲线的含义（P104）:

6、影响氧解离曲线的因素（P105）:

第六章呼吸

1、呼吸：机体在新陈代谢过程中，需要不断的从外界环境中摄取氧并排出二氧化碳，

这种机体与环境之间的气体交换称呼吸。

2、胸内压：是指胸膜腔内的压力。意义：1）使得肺处于扩张状态，便于气体交换。

2）促进静脉回流。

胸内压=肺内压一肺的弹性回缩力

3、肺活量：尽力吸气，再尽力呼气，所能呼出的气量。

4、肺通气功能的评定：

1）肺总容量2）肺活量和时间肺活量3）每分最大通气量和每分最大随便通气量4）

肺泡通气量

5、呼吸运动的调整

1）呼吸的反射调整2）化学因素对呼吸的调整3）运动时呼吸变化的调整。

第七章血液循环

1、血液循环：是指血液在心血管系统中周而复始地、不间断地沿一个方向流淌。

2心率：单位时间内收缩和舒张的频率。

3、最佳心率范围：只有当心率在120~180次/min时，心输出量才能维持在较高水

平，使心输出量处于较高水平的这一心率范围，称最佳心率范围。

4、影响心输出量的因素：搏出量、心率。

5、运动生理学将每搏出量达到峰值时的心率水平称为心博峰。

6、影响静脉回心血量的因素:1）心肌收缩力气2）体位转变3）骨骼肌的挤压作用4）

呼吸运动

7、重力性休克：在较长时间猛烈运动结束时，假如突然停止并站立不动，由于肌肉泵

消逝，加上重力作用，会使大量静脉血沉积于下肢的骨骼肌中，回心血量少，心输出量随

之削减，动脉血压快速下降，使脑部供血不足而消失晕厥，这种现象称为重力性休克。

8、心血管反射：1）颈动脉窦和主动脉弓压力感受性反射2）颈动脉体和主动脉体化

学感受性反射。

9、第四节运动训练对心血管功能的影响（全部内容,p140-142）

第八章运动与免疫

1、"J"型曲线模式（P148-149）

2、"开窗户期”的理论（pl49）

第九章酸碱平衡

1、肾小球过滤作用的动力是有效滤过压。

肾小球的有效滤过压=肾小球毛细血管压一（血浆胶体渗透压+肾小囊内压）

2、滤过膜：是指肾小球毛细血管壁与肾小囊内层之间的组织结构，由内侧的毛细血管

内皮细胞层、中间的基底膜和外侧的肾小囊脏层上皮细胞层构成

3、酸性物质的来源

1）ATP水解2）6-磷酸葡萄糖和1-磷酸甘油的生成3）乳酸的生成4）不完全氧化和

完全氧化。

第十章肌肉力气

1.身体素养:肌肉在其活动中所表现出来的各种力量，如力气、速度、耐力以及灵敏和柔

韧等机能力量的统称.

2.肌肉力气:肌体神经肌肉系统在工作时可服或对抗阻力的力量.

3.影响肌肉力气的生理学因素？

Q）肌源性因素①肌肉生理横断面积;②肌纤维类型;③肌肉初长度;④关节运动角度；

（2）神经源性因素;①中枢神经神经系统的兴奋状态;②运动中枢对肌肉活动的协调和掌

握力量;

(3)其他因素;①年龄;②性别;③激素；

4.肌肉力气训练的生理学原则？

(1)超负荷原则;(2)特地化原则;(3)支配练习原则；

5.抗负荷练习是打算力气进展的关键因素。能重复的最高次数(以RM表示)是负荷

渐渐增加的相宜标准。RM为1,代表此时的负荷重量只能被完成1次。1-5RM肌纤维增

粗力气增大，适合举重和投掷运动。6-10RM肌纤维增粗力气速度提高，适合100M跑、

跳动等项目；10-15RM肌纤维增粗不明显，力气速度均增加，适合400-800米跑。30RM

是肌肉毛细血管增多，耐力显著提高，适合长距离运动。

第十一章有氧工作力量

1.需氧量：是指人体为了维持某种活动所需要的氧气量。

2.摄氧量：机体摄取并被实际消耗或采用的氧量。

3.最大摄氧量：人体在进行有大量肌肉长时间参与的长时间激烈运动中，心肺功能和

肌肉采用氧的力量达到本人极限水平常，单位时间所能摄取的最大氧气量。可用肯定值和

相对值两种方法来表示。肯定值L/民

4.影响最大摄氧量的因素

Q）心脏的泵血功能和肌肉采用氧的力量影响最大摄氧量的主要机制是心脏的泵血

功能此功能的大小又取决于心脏容积和心肌收缩力,依据Fink原理，摄氧量=心率X每搏

输出量X动静脉氧差

1.氧亏

概念：人体进入运动时，摄氧量随运动负荷的增加而增大，在运动初期运动所需要的

氧和摄氧量之间消失差异。

2.运动后过度氧亏：运动后恢复期内，为了尝还运动中的氧亏，以及在运动后使处于

高水平代谢的集体恢复到宁静水平是消耗的氧气量。

Q）运动后过度氧耗的生理基础:在进行低强度的运动中，运动开头阶段由于摄氧量满意

不了需氧量，此时由ATP,CP分解供能,并由此而形成了一部分氧亏。为了偿还运动中所

欠下的氧亏，在恢复期机体并不能马上恢复到宁静状态，而是渐渐恢复到宁静时的水平。

3.乳酸阈与通气阈

乳酸阈（L4-7.5mmoL/L,一般为4mmoL/L也称个体乳酸域）：在递增负荷运动中，运

动强度较小时，血乳酸浓度于宁静值接近，随运动强度的增加，当运动强度超过某一负荷

时乳酸浓度急剧提升的开头点。

（2）乳酸阈的生理机制：人体在运动中随着运动强度的增大，运动肌肉的氧供应不足，使

得一部分肌糖元在无氧条件下分解功能产生乳酸，肌乳酸有肌细胞集中进入血液中，导致血

乳酸浓度增高.与此同时，在运动中由于血液的重新安排，流入肝脏的血液削减，降低了肝

脏对乳酸的消退力量，从而导致血乳酸浓度急剧积累。

(3)通气阈：在递增负荷运动中，用肺通气变化的拐点来测定乳酸阈。

4.讨论乳酸阈、通气阈的意义：

(1)评定有氧耐力；(2)制定有氧耐力的训练强度；(3)制定康复健身运动处方。

5.影响有氧耐力的因素：

(1)氧运输系统的功能；(2)骨骼肌的特征;(3)神经调整力量;(4)能量供应特

点。

6.有氧耐力的训练：(1)持续训练(乳酸阈训练法)；(2)间歇训练;

7.PWC170是指心率在170次/min时的身体工作力量。

8.速度：人体在最短时间内完成某种运动的力量。A反应速度.B.动作速度.C.周期性

运动的位移速度。

(1)反应速度：指人体对各种刺激反应的快慢，如短跑运动员从听到发令到起动所需

的时间。

(2)动作速度：指完成单个动作时间的长短。

(3)位移速度：指周期性运动中人体在单位时间内通过的距离或通过肯定距离所需要

的时间。与肢体运动的幅度、频率、及协调性有关。以跑为例，跑的快慢主要取决于步长

和步频两个变量。

9.速度素养的检测与评价的指标和方法:反应时测定、非乳酸力量测定以及短时间、高

强的的快速运动等。

10.无氧耐力的生理学基础-凹凸主要取决于肌肉内糖无氧酵解供能力量、缓冲乳酸的

力量以及脑细胞对血液PH值变化的耐受力量。一一-肌肉内糖无氧酵解力量主要取决于肌

糖元含量及其无氧酵解酶的活性，所以欲提高它必需提高后两者。

11.进展无氧耐力的训练：(1)最大乳酸训练；(2)耐乳酸力量训练;(3)缺氧训练;

第十三章平衡、灵敏与柔韧

1.平衡：是身体所处的一种姿势以及在运动或受到外力作用时能够自动调整并维持委

势的力量；

第十四章运动过程中人体机能状态的变化

2.赛前状态的生理变化主要有神经系统兴奋性提高，内脏器官活动增加，物质代谢加

强，体温提升。

3.预备活动：指在正式训练和竞赛前为提高身体机能而进行的有组织、有目的、特地

的身体练习。

4.极点：是运动中机能临时紊乱的一种表现，产生的缘由主要是内脏器官的机能惰性

大，每分吸氧量水平的提高不能适应肌肉活动对氧的需求，造成供氧不足，乳酸积累使血

液PH向酸性偏移。

5.其次次呼吸：极点消失后，假如依靠意志力和调整运动节奏连续运动，一些不良的

生理反应便会渐渐减轻或消逝，此时呼吸变得匀称自如，动作变得轻松有力，运动员能以

较好的机能状态连续运动下去，这种状态称为其次次呼吸。

6.稳定状态:(1)真稳定状态：在进行中小强度的长时间运动时，当进行工作状态

阶段结束后，机体所需要的氧可以得到满意，即吸氧量和需氧量保持动态平衡，这种状态

称真稳定状态。(2)假稳定状态：在进行大强度、持续时间较长的运动时，当进入工作状

态阶段结束后，机体的摄氧量已达到并稳定在最大摄氧量水平上，但仍不能满意机体对

氧的需求，运动过程中氧亏不断增多的这种状态。

7.运动性疲惫：在运动过程中，当机体生理过程不能连续保持在特定水平上进行不能

维持预定的运动强度的状态。

8.恢复过程是指人体在健身熬炼、运动训练和竞技竞赛过程中及结束后，各项生理

机能和能源物质渐渐恢复到运动前水平的变化过程。

9.恢复过程的阶段特点:(1)为运动中的恢复。在这一阶段运动时能源物质消耗占

优势，体内能源物质渐渐削减，各器官系统功能渐渐下降。(2)为运动的恢复；在运动停

止后消耗过程削减，恢复过程占优势，能源物质和器官系统的功能渐渐恢复到原来水平。

(3)为超量恢复；在运动中消耗的能源物质在运动后一段时间不仅恢复到原来水平，甚至

超过原来水平的这种现象为超量恢复。超量恢复保持一段时间后又回到原来水平。图

14-3。

第十五章运动技能学习

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