教你练出好气质-瑜伽知到智慧树章节测试课后答案2024年秋成都师范学院

教你练出好气质-瑜伽知到智慧树章节测试课后答案2024年秋成都师范学院绪论单元测试

瑜伽起源于哪个国家？

A:印度B:中国C:美国D:韩国

答案:印度瑜伽意为什么？

A:“连接”B:“融合”C:“天然”D:“结合”

答案:“连接”；“融合”；“结合”下列不属于古典瑜伽体系的是哪个？

A:智瑜伽B:业瑜伽C:王瑜伽D:空中瑜伽

答案:空中瑜伽奉爱瑜伽属于现代瑜伽体系。

A:错B:对

答案:错流瑜伽是哪两种瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间。

A:艾扬格瑜伽B:阿斯汤加瑜伽C:哈他瑜伽D:奉爱瑜伽

答案:阿斯汤加瑜伽；哈他瑜伽初学者最好在早晨开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的。

A:对B:错

答案:错

第一章单元测试

下列哪种是瑜伽最基本的呼吸法？

A:胸式呼吸法B:右鼻孔呼吸C:腹式呼吸法D:左鼻孔呼吸

答案:腹式呼吸法胸式呼吸法是靠什么的侧向扩张来吸气？

A:肺B:肋骨C:横膈膜D:胸廓

答案:肋骨拜日式，又称为什么？

A:祈祷式B:骑马式C:向月亮致敬式D:向太阳致敬式

答案:向太阳致敬式练习骑马式时重心应放在哪里？

A:后腿B:前腿C:双手掌D:两腿之间

答案:两腿之间拜日式A由几个串联体式构成？

A:8B:10C:7D:9

答案:9拜日式B由多少个串联体式构成？

A:17B:19C:18D:16

答案:17

第二章单元测试

练习脖颈拉伸式时，动作要迅猛。

A:对B:错

答案:错练习兔子式时，头尽量缩向膝盖。

A:错B:对

答案:对严重的腰部或者颈部损伤者可以练习鱼式。

A:错B:对

答案:错练习鱼式时应该先延展脊柱再缓慢进入体式。

A:对B:错

答案:对仰卧放松的姿势又叫什么？

A:婴儿式B:摊尸式C:仰尸功D:和平的姿势

答案:摊尸式；仰尸功；和平的姿势练习完后弯体式后，可采用下列哪种反向体式进行休息？

A:婴儿式B:骆驼式C:猫伸展式D:虎式

答案:婴儿式

第三章单元测试

练习双角式时，双手、双脚应保持在一条直线上。

A:错B:对

答案:对顶礼式可以缓解肩背疼痛和僵硬情况。

A:错B:对

答案:对牛面式的功效有哪些？

A:背阔肌得到完全的伸展B:使背部更加挺直C:增加脑部循环D:肩关节活动更加自如

答案:背阔肌得到完全的伸展；使背部更加挺直；肩关节活动更加自如练习背扣式时，如无法扣紧左右手指﹐可借助毛巾或弹力带辅助左右手相扣。

A:对B:错

答案:对练习顶礼式时，需要使头部与双脚在一条直线上。

A:对B:错

答案:对双角式的功效有哪些？

A:增加脑部循环B:释放上背和肩膀的紧张C:灵活肩关节D:消除椎间盘的压力

答案:增加脑部循环；释放上背和肩膀的紧张；灵活肩关节；消除椎间盘的压力

第四章单元测试

固肩式主要是对下列哪个部位塑形？

A:颈部B:手臂C:腿部D:臀部

答案:手臂天线式的功效有哪些？

A:缓解腰酸背痛B:灵活肩颈C:矫正驼背D:美化手臂线条

答案:缓解腰酸背痛；灵活肩颈；矫正驼背；美化手臂线条练习摩天式时，最后让脚后跟支撑住身体。

A:对B:错

答案:错本章综合串联体式练习中采用的过渡体式是什么？

A:展臂式B:下犬式C:斜板式D:站立前屈式

答案:下犬式练习天线式时，双手需要向上用力。

A:对B:错

答案:对练习摩天式时，需要收紧腹部、背部、腿部肌肉。

A:错B:对

答案:对

第五章单元测试

练习猫伸展式的过程中，呼气向上拱起时，臀部要向上翘起。

A:错B:对

答案:错猫伸展式的功效有哪些？

A:增强消化功能B:按摩腹部C:增加脊椎的灵活性D:伸展背部

答案:增强消化功能；按摩腹部；增加脊椎的灵活性；伸展背部做完猫伸展式练习之后可以利用婴儿式进行放松。

A:错B:对

答案:对练习骆驼式时，应注意髋部尽量向前送。

A:错B:对

答案:对流瑜伽中使用频率最高的体式是下列哪个体式？

A:骑马式B:眼镜蛇式C:下犬式D:幻椅式

答案:下犬式练习蝗虫式时，可以耸肩和缩头。

A:对B:错

答案:错

第六章单元测试

练习腰转动式时，手臂应该软绵绵地向上伸展。

A:对B:错

答案:错练习腰转动式时，髋部始终保持正中。

A:对B:错

答案:对练习风吹树式时，身体侧弯时膝盖可以弯曲。

A:错B:对

答案:错练习三角伸展式时，身体要在同一平面上。

A:对B:错

答案:对练习半三角扭脊时，手臂带动上体翻转时骨盆也要随之转动。

A:对B:错

答案:错门闩式的功效有哪些？

A:打开肩膀B:刺激腹部器官C:拉伸体侧D:伸展腿筋

答案:打开肩膀；刺激腹部器官；拉伸体侧；伸展腿筋

第七章单元测试

月经期同学可以练习船式。

A:对B:错

答案:错练习船式时，躯干和双脚形成一个什么形状？

A:倒“V”形B:“U”形C:倒“U”形D:“V”形

答案:“V”形练习抱膝压腹式时，可以耸肩缩头。

A:错B:对

答案:错下半身摇动式的功效有哪些？

A:按摩背部和肩膀B:按摩腹部C:扭转脊柱D:拉伸体侧

答案:按摩背部和肩膀；按摩腹部；扭转脊柱练习剪刀式过程中，应保持脚动、身体不动。

A:错B:对

答案:对练习上抬腿式时，应收紧腹部。

A:对B:错

答案:对

第八章单元测试

虎式的功效有哪些？

A:拉伸腿部和腰腹部B:塑造臀部线条C:扭转脊柱D:增加臀部力量和弹性

答案:拉伸腿部和腰腹部；塑造臀部线条；增加臀部力量和弹性练习后抬腿式时，膝盖和脚尖要绷直。

A:对B:错

答案:对飞鸟式主要是对下列哪个部位进行塑形？

A:手臂B:肩部C:臀部D:颈部

答案:臀部练习飞鸟式时，双手掌心可以离开地面。

A:错B:对

答案:错弓式的功效有哪些？

A:促进腹部周围的血液循环B:伸展颈部C:塑造臀部曲线D:加强脊椎的弹性及灵活度

答案:促进腹部周围的血液循环；伸展颈部；塑造臀部曲线；加强脊椎的弹性及灵活度练习单腿仰卧扭脊式时，上半身要始终保持紧贴地面。

A:对B:错

答案:对

第九章单元测试

练习幻椅式的注意事项有哪些？

A:挺直背部B:内收尾骨不翘臀C:打开胸腔D:内收腹部

答案:挺直背部；内收尾骨不翘臀；打开胸腔；内收腹部练习战士第一式时，应保持肘部伸直。

A:错B:对

答案:对练习战士第二式时，躯干可以前倾。

A:对B:错

答案:错练习侧角伸展式时，屈膝腿膝盖与脚尖同向，另一侧手臂、

胸部、臀部、腿部在一条直线上。

A:对B:错

答案:对练习站立侧拉腿式时，身体应保持正位。

A:错B:对

答案:对幻椅式的功效有哪些？

A:扩展胸腔B:对腿部塑形C:增强肩部关节的灵活性D:加强腿部肌肉耐力

答案:扩展胸腔；对腿部塑形；增强肩部关节的灵活性；加强腿部肌肉耐力

第十章单元测试

综合串联体式中，首先练习的是下列哪个串联？

A:跪姿类综合串联B:坐姿类综合串联C:俯卧类综合串联D:站姿类综合串联

答案:站姿类综合串联侧角伸展式在跪姿类综合串联体式中。

A:错B:对

答案:错背扣式在坐姿类综合串联体式中。

A:对