2023年健身教练专业大会技能挑战大赛竞赛规程

2023年健身教练专业大会技能挑战大赛竞赛规程

分为个人体能挑战赛、个人健身案例赛、团体体能挑

战赛、团体动作课程设计赛四个单项赛事，以省为单位计

算团体奖积分。

第一部分：个人体能挑战赛

报名选手参加（出场顺序由系统随机生成），选手需按

规定路线及顺序连续完成下列4项竞赛内容，以总时长进

行排名，用时短者列前；选手需在5分钟内完成竞赛，5分

钟没有完成竞赛项目的选手不记竞赛成绩，标记为未完

赛；由于在项目设置和运动强度上的区别，竞赛将不区分

性别组。场地示意图见附件1。

竞赛设置出发线，裁判发令之前参赛选手需在出发线之

外准备。

一、沙袋过汗

设置：起始端标志线、沙袋区、投掷区。沙袋区放置沙

袋，距离起始端标志线15米处设置横杆。男子：1.7米高横

杆，30kg沙袋2个；女子：1.5米高横杆，20kg的沙袋2个。

距离横杆3米内区域为投掷区。

要求：选手需将沙袋运送至投掷区（单次运送沙袋的数

量不限），将沙袋掷过横杆，并将沙袋搬运回起始端（沙袋未

落地情况下，选手任一脚接触起始端沙袋区即视为运回起始

端；沙袋落地情况下，沙袋任意部位接触沙袋区即视为运回

起始端）视为一个循环。每一个沙袋需完成3个循环。

犯规：

1.运送过程中沙袋触地仅可在起始端沙袋区或投掷区

（沙袋任意部位接触沙袋区或投掷区即视为在沙袋区或投

掷区），运送沙袋至投掷区过程中出现触地的，需自行将触地

的沙袋运回起始端沙袋区（沙袋未落地情况下，选手任一脚

接触起始端沙袋区即视为运回起始端；沙袋落地情况下，沙

袋任意部位接触沙袋区即视为运回起始端），重新运送。运送

沙袋至起始端过程中出现触地的，需自行将触地的沙袋运回

投掷区（沙袋未落地情况下，选手任一脚接触投掷区即视为

运回投掷区；沙袋落地情况下，沙袋任意部位接触投掷区即

视为运回投掷区），重新运送。

2.选手抛掷沙袋过程中，若将横杆碰落地面，需自行将

横杆复位，重新抛掷。

3.比赛过程中，若横杆落地或杆架倒地，选手需自行将

横杆及杆架复位（横杆掉落后的复位须在下一次投掷前完

成）。

4.禁止踩踏沙袋。

二、折返跑

设置：标志线（起始端和完成端）、标志台、标志盘。距

离起始端标志线20米处，设置完成端标志线，起始端设置标

志台，每间隔4米设置1个标志盘，共设置标志盘5个，按

从起始端到完成端的顺序编号为1—2-3-4-5号。

要求：选手从起始端标志线后出发，拿起1号标志盘放

置在起始端标志台上，折返拿起2号标志盘放置在起始端标

志台上，折返拿起3号标志盘放置在起始端标志台上，折返

拿起4号标志盘放置在起始端标志台上，折返拿起5号标志

盘放置在起始端标志台上，视为完成本项目。

犯规：

1.选手未按照规定顺序拿起标志盘的，需将拿错的标志

盘复位后，拿起规定顺序的标志盘继续比赛；

2.标志盘拿起后未按规定放置在标志台上的，需将标志

盘放置在标志台上后继续竞赛。

3.折返跑过程中，未拿到下一个标志盘前，标志台上的

标志盘掉落，须立即返回将标志盘放在标志台上后继续比赛,

如拿到下一个标志盘后，标志台上的标志盘掉落则继续比赛,

回到标志台处时，将此处标志盘全部放在标志台上即可。

三、半球跨越

设置：在正方形的四个角摆放四个半球（球面朝上），半

球的球心压在直角的顶点位置；男子：正方形的边长为1.5

米；女子：正方形的边长为1.2米。

要求：选手出发后，先上1号球，取走1号球周边的3

个标志盘；跳跃或跨步至2号球，放置1个标志盘至指定位

置；同样按顺序跳跃或跨步至3、4号球，分别放置1个标志

盘至指定位置后，跳跃或跨步至1号球；再次跳跃或跨步至

2号球，取走标志盘；同样按顺序取走3、4号球边的标志盘，

跳跃或跨步至1号球，将3个标志盘放到指定位置。

犯规：

L选手在比赛过程中身体任何部位均不能接触地面，如

接触，须复位所有标志盘后返回本项目起点重新开始比赛。

2.选手在比赛过程中除脚接触半球球体，其他任何部位

以及标志盘均不能接触球体，如接触，须复位所有标志盘后

返回本项目起点重新开始比赛。

3.选手未按照规定路线进行比赛的，须复位所有器材并

返回起始点重新开始。

四、健身球带球爬行

设置：起始端设置标志线，起始端标志线后放置健身球;

完成端设置标志筒，距离起始端距离：男子12米，女子10

米。

要求：选手双手支撑于地面，下肢在健身球上带球爬行,

以身体碰到完成端标志筒视为完成本项目。出发前双手支撑

于地面，下肢放于健身球上，选手双手及健身球须在起始端

标志线后方可开始带球爬行；带球爬行过程中，要求健身球

在地面滚动、不得拖拽，健身球不允许离地，且需采用双手

交替爬行的方式。

犯规：

1.选手触碰完成端标志筒前，健身球离地或出现拖拽,

需返回起始端标志线后重新开始本项比赛；

2.选手未采用交替爬行的方式，需返回起始端标志线后

重新开始本项比赛；

3.选手触碰完成端标志筒前，除双手以外的任何部位接

触地面视为犯规，需返回起始端标志线后重新开始本项比赛。

全部4项比赛完成后，选手触碰终点计时器，视为该选

手完成竞赛。

第二部分：个人健身案例赛

每省推荐厂2名选手（不限制是否在参加其他比赛的4-

6名选手中）参加预选赛，选手录制讲解视频，并于11月6

日前上传至指定平台（）。由组委会统一组织评审，选拔12

名选手参加现场总决赛,名单于11月10前反馈给各鉴定站。

一、比赛内容

参赛选手选取本人指导客户健身的1个真实案例进行分

享演讲，配合视频或图片等素材，根据体适能理论和训练原

则，展示客户的健康体适能测试与评估，客户运动计划的制

订、实施与调整，客户运动健身前后健康与体适能状况对比

等内容。

二、比赛要求

要求参赛选手整理客户资料形成完整案例（不得体现客

户真实姓名），包含：客户基本信息（基本资料、医学检查、

生活方式等）、客户目标需求（形体改善、体能提升、损伤防

护）、客户的健康体适能测试与评估情况、客户运动计划的制

定（频率、强度、时间、类型）、客户运动计划的实施（器械

选择、动作选择等）与调整、客户运动健身前后健康与体适

能状况对比（照片、视频、数据等）。

案例要求：1.客户训练时间不低于半年或训练次数不少

于50次；2.案例类型仅限形体改善、体能提升、损伤防护三

大方面；3.选手需签署案例真实性承诺书（附件2）。

三、比赛时间：每人15分钟。

四、比赛方式

（1）选手提前准备好符合要求的客户案例，往届大会进

入总决赛的案例不可再次使用；

（2）需将案例制作为PPT呈现；

（3）选手结合准备好的案例进行讲解。

预选赛要求：选手录制配合案例ppt进行讲解的参赛视

频，时长15分钟以内。视频格式为mp4,视频大小500Mb以

内，录制方式采用横屏录制。视频于11月6日前上传至。

现场总决赛要求：进入总决赛的12名选手需在11月12

日前将案例ppt、案例真实性承诺书扫描件发送至邮箱。赛

前抽签确定上场顺序，逐一进行案例讲解。设置15分钟倒计

时，计时结束选手须立即停止讲解（超时讲解部分不予评分）。

五、评分要点

评分内容评分要点

初始基本信息评估：20%分析健康状况、分析生活方式、分析体质测试等

阶段测试评

客户的需求、体型、运动能力等

估

运动计划设计：60%

阶段训练计目的、频率、时间、强度、类型、

划注意事项等

综合素质：20%形象、表达、内容完整性等

六、成绩排名

选手总成绩为三项评分内容的总和，得分高者列前。若

选手总成绩相同，运动计划设计得分高者列前；若运动计划

设计得分也相同，初始基本信息评估得分高者列前。

七、主办方有权将案例用于旨在促进健身运动发展和

健身教练工作的各项宣传活动。

第三部分：团体体能挑战赛

各参赛队选派4名参赛选手参加，至少包括1名女选

手，出场顺序由系统随机生成。按照规定路线及顺序连续

完成下列三项竞赛内容，完成一项方可进行下一项，以总

时长进行排名，用时短者列前。竞赛团队需在5分钟内完

成竞赛，5分钟没有完成竞赛项目的团队不记竞赛成绩，标

记为未完赛。场地示意图见附件3。

竞赛设置出发线，裁判发令之前参赛选手需在出发线之

外准备。

一、能文能武

设置：起始端标志线、沙袋区、投掷区、答题区。沙袋

区放置沙袋，距离起始端标志线15米处设置横杆1.7米高

横杆，距离横杆3米内区域设为投掷区。

要求：需将4个30KG、2个20KG的沙袋运送至投掷区

（单次运送沙袋的数量不限），将沙袋掷过横杆，沙袋落地后

将沙袋搬运回起始端沙袋区（运回的沙袋任意部位接触起始

端沙袋区即可视为运回起始端沙袋区）。不限搬运形式，每次

搬运仅限一人完成（仅限一人指，从该名选手拿起沙袋到将

沙袋搬运回起始端期间均需独立完成），多人接力时须前位

选手将沙袋运回沙袋区，后位选手方可出发。

同时，需完成5道多选题。每答错一题总时长加10

秒。

搬运沙袋和答题，选手可自行分工，两项均完成方可

接触下一赛项器械。

犯规：

1.运送过程中沙袋触地仅可在起始端沙袋区或投掷区

（沙袋任意部位接触沙袋区或投掷区即视为在沙袋区或投

掷区），运送沙袋至投掷区过程中出现触地的，需自行将触

地的沙袋运回起始端沙袋区（沙袋未落地情况下，选手任

一脚接触起始端沙袋区即视为运回起始端；沙袋落地情况

下，沙袋任意部位接触沙袋区即视为运回起始端），重新运

送。运送沙袋至起始端过程中出现触地的，需自行将触地

的沙袋运回投掷区（沙袋未落地情况下，选手任一脚接触

投掷区即视为运回投掷区；沙袋落地情况下，沙袋任意部

位接触投掷区即视为运回投掷区），重新运送。

2.选手抛掷沙袋过程中，若将横杆碰落地面，需自行将

横杆复位，重新抛掷。

3.比赛过程中，若横杆落地或杆架倒地，选手需自行

将横杆及杆架复位（横杆掉落后的复位须在下一次投掷前

完成）。

4.禁止踩踏沙袋。

二、轮“翻”上阵

设置：起始端设置起始端标志线，折返端设置折返端

标志线，距离15米，在起始端放置轮胎1个，轮胎重量：

120千克。

要求：参赛队伍需完成4次轮胎翻运，将轮胎由起始端

翻运至折返端，计为1次，再由折返端翻运至起始端，也计

为1次。从起始端至折返端或者由折返端至起始端的过程中，

只有1人在翻运轮胎。竞赛中可以1人翻运往返多次，也可

以交替换人翻运，但换人只可以在起始端和折返端进行。翻

运过程中轮胎落地即可进行下次翻运，轮胎的外侧边缘超过

或压到起始端标志线或者折返端标志线即视为完成一次。

犯规：

1.换人交接点在起始端或者折返端线内，需继续翻运至

轮胎的外侧边缘超过或压到起始端线或者折返端线进行交

接。

2.拖运或搬运等非翻运动作视为犯规，需返回起始端或

者折返端重新开始本次翻运。因犯规需返回起始端或折返端

时不限制运送形式。

3.翻运过程中，轮胎不得直立滚动，如直立滚动，则需

返回起始端或者折返端重新开始本次翻运。因犯规需返回起

始端或折返端时不限制运送形式。

4.在起始端和折返端之间，参赛队员无力完成或者由于

受伤中断，其他队员需协助将轮胎运至起始端或者折返端继

续竞赛，本次翻运不计次。

三、齐心协力

设置：起始端标志线和完成端标志筒，距离10米。

要求：4人俯身叠加支撑爬行。

4人俯身叠加支撑爬行：前三名选手双臂支撑于地面，

末位选手双手双脚着地。前一位选手将双脚放置于后一位选

手的身体之上。4人保持一体且队列呈一直线前进。出发前

要求第一名选手的双手及后三名选手的身体在起始端标志

线之后，不能压线或超过标志线；第一位选手身体触碰到完

成端标志筒，视为完成本项目。

犯规：

(1)支撑爬行开始前，第一名选手的双手或后三名选手

的身体压到或超过出发线的，需退到出发线后方可开始爬行。

(2)支撑爬行开始，第一位选手身体触碰到完成端标志

筒前，前3名选手除双手外身体其它任何部位着地，末位选

手除手脚外身体其它部位着地，均视为犯规，需返回起始端

标志线后重新叠加。

全部3项比赛完成后，4名选手中任意一名选手触碰终

点计时器，视为完成竞赛。

第四部分：团体动作课程设计赛

各参赛队选派4-6名参赛选手参加(至少包括1名女

选手)，进行动作课程现场展示，出场顺序由系统随机生

成4O

一、比赛时间：5分钟。

二、比赛要求：

(1)提前准备参赛内容，自行设置课程主题，进行动

作编排，现场展示教学过程，由1名选手主讲，其他选手

配合；

(2)遵循安全性、有效性、趣味性等训练原则；

(3)教学包括热身环节、主体内容和放松环节三部

分，课程方向不限。教学前应简要介绍课程目的、课程难

度和适用人群，课程主体内容应至少包含给出动作库中的3

个动作；

(4)选手自行准备背景音乐，并在11月12日前提交

组委会；

(5)组委会提供常规小器械，其他器械、装备等参赛

队可自行准备。

(6)设置倒计时，计时结束选手须立即停止展示(超

时部分不予评分)。

三、评分要点

裁判针对课程整体呈现从以下五个方面进行评分。

评分内容评分要点

职业形象：5%气质、着装、体型

课程介绍：15%课程目的、课程难度、适用人群

课程设计：35%动作编排、动作选择、动作进退阶

课程指导：35%教学组织、动作教学

课程评价：10与动作合拍、教学效果

四、成绩排名

总成绩为五项评分内容的总和，得分高者列前。若总

成绩相同，课程设计得分高者列前；若课程设计得分也相

同，课程指导得分高者列前；若课程指导得分也相同，课

程介绍得分高者列前；若课程介绍得分也相同，课程评价

得分高者列前。

五、动作库

器械动作器械动作

杠铃下蹲弹力带下蹲

杠铃直膝硬拉弹力带直膝硬拉

杠铃杠铃屈腿硬拉弹力带俯身划船

杠铃俯身划船弹力带弹力带直立推举

杠铃直立推举弹力带前平举

哑铃下蹲弹力带侧平举

哑铃前剪蹲弹力带俯身反飞鸟

哑铃哑铃后剪蹲双手半球夹肘俯卧撑

哑铃站姿侧平举半球半球俯卧挺身

哑铃俯身飞鸟半球仰卧卷腹转体

下蹲健身球双脚健身球俯卧撑

自重

前剪蹲绳梯Z形并步移动

后剪蹲交叉步移动

侧弓步交叉步

俯卧撑

跳绳单摇

壶铃壶铃摆动

六、现场提供器械清单

名称技术规格数量

壶铃8kg6个

哑铃5kg6对

杠铃10kg6根

弹力带15磅6条

瑜伽垫标准6张

绳梯2.65m6节2套

跳绳标准6根

泡沫轴90cm6根

平衡软踏47cm*40cni*6cm6块

标志盘直径20cm,高6cm12个

健身球直径65cm3个

半球标准6个

七、主办方有权将课程内容用于旨在促进健身运动发

展和健身教练工作的各项宣传活动。

第五部分：团体奖积分

根据各单项赛事获奖情况，以各省份为单位计算团体

奖积分，团体奖积分为本省全部参赛个人获得各奖项对应

积分的总和加上本省全部参赛队伍获得各奖项对应积分的

总和。

积分表

一等奖二等奖三等奖优胜奖拼搏奖

个人体能挑30分/1分/

50分/人10分/人2分/人

战赛人人

30分/

个人案例赛50分/人10分/人2分/人—