篮球基本技术教学

篮球基本技术教学第一讲原地球性练习（1）1、单手直臂旋转球练习练习要点：手臂伸直，然后用手指手腕柔和的拨动球。2、双手持球体前屈练习练习要点：手臂伸直，向上时尽力向后上方伸展，向下时尽力向后下伸展。3、左右伸展练习练习要点：用肩尽可能远的向两侧伸展，脚后跟可微微抬起。4、单手持球转体扩胸练习练习要点：用力的向后侧方伸展。5、单手直臂向下抠球练习练习要点：手臂伸直，把球托起然后迅速的有手腕把球往下扣。6、单手左右侧绕环练习练习要点：动作要连贯，中间不要停顿，球在向后运动的时候手要把球勾住，不要让它跑掉。实战应用介绍球性对控制球的主要作用：1、依靠手指手腕的良好感觉增强控制球能力。2、娴熟的球性可解放双眼，有利于全队的进攻配合及提高个人攻击能力。球星心语王非中国男篮主力教练原中国男篮主力前锋作为篮球运动来讲，球性是非常的重要。因为把球能控制的非常好，能够把球非常准确的，把球投进篮筐里去，能非常准确的控制球力量大小、速度合适地传给同伴，都是需要有一个非常好的球性。所以在篮球训练和比赛中，控制球、支配球的能力是非常的重要的，要想把控制球、支配球做好，就需要你有一个非常好的球性，就是说，你要了解这个篮球，你要对篮球有一定的感情，那么球在手里应该是运用的非常自如，才能够去做好运、突、传、投等等一些不同方面的技术，所以如果说想提高你的技术，在球场上比较自如的能够控制好球，那么就要对球有个非常好的了解，就要提高球性。篮球小百科球的规格：球应该是圆形的，球的重量在567—650（克），球的周长在74.9—78(厘米)，一个标准的比赛用球使球自由下落高度1.80米，弹起的高度在1.2—1.4(米)。篮球必须是八块皮组成，球皮缝在6.35第二讲原地球性练习（2）1、双手持球双足跳练习（前、后跳，左、右跳，跳转90度）动作要点：重心不要起伏，跳时用前脚掌。2、单足左右跨跳练习动作要点：用前脚掌用力侧蹬3、双手持球原地转髋练习动作要点：转髋时用脚前掌进行旋转，脚后跟不要着地。4、双手持球原地转身练习（左脚为轴）动作要点：重心要下降，不要上下起伏，中轴脚要用前脚掌紧紧的抓住地，蹬地脚要迅速，加快转动的速度。5、双手持球原地跨步练习（左脚为轴）动作要点：左轴脚要紧紧的抓住地，另一支脚蹬地要有力，要保护好球，把球放在自己的体侧。6、三环绕球练习动作要点：注意把球控制住。7、胯下换手抓球练习动作要点：换手抓球要快。8、胯下前后反弹抓球练习动作要点：注意球反弹的角度。9、胯下“8”动作要点：动作幅度尽量大，头要抬起来。10、直臂单手翻转球练习动作要点：在翻球时动作要快。实战应用球性在支配球中的主要作用：1、支配球主要依靠手指手腕手臂及身体的协调配合来完成。2、支配球要求在时间、力量、速度及传球方式等方面精确且合理。球星心语匡鲁彬中国男篮领队原中国男篮主力前锋关于篮球运动里的球性的问题，对于每一个参与这项运动的人来说都是非常重要的，球性就是指球在你的手上能不能很好的听话，能不能很好的控制它、支配它。所以我们在学习打篮球的过程中首先要熟悉球性，熟悉球性就是通过你的手反复接触球来增强和提高你的手对球的感觉，通过反复的练习来提高你球性。篮球小百科球篮的规格：篮圈直径为45厘米，篮圈金属条厚度为1.6厘米—2厘米，篮圈与篮板间距为15厘米，篮网长度为45第三讲行进间球性练习（1）1、慢跑双手拨球练习动作要点：手臂伸直，把球在两手之间拨动2、慢跑双手抛接高球练习动作要点：练习接球，接球动作没有具体的要求，只要把球接住就可，有能力的同学可把球尽量抛的高一些。3、双手击掌抛接高球练习动作要点：要求同上，跑球后击掌，要求击掌的次数越多越好。4、慢跑双手前后抛接球练习动作要点：向后抛时不要将球抛的离身体太远，向前抛时用手指将球向前拨。5、走动单手左右抛接球练习动作要点：手要控制好抛球的力量和方向，用手指手腕将球拨出。6、走动单手直臂向下抠球练习动作要点：将球抛出后，单手将球扣到胸前，就像大象的鼻子卷树叶一样。手尽量高伸。7、慢跑转体360度抛接球练习动作要点：提高在篮球场上辨别方向的能力。8、前踢腿绕球练习（由内向外、由外向内）动作要点：腿要踢直，在腿下绕球。应用实战：球性在突破中的作用：1、在突破的过程中始终需要将球牢牢地控制在手中。2、突破似乎，除需要保持重心外，还要控制好球。3、突破中，随时注意将球传给位置最好的同伴。球星心语马跃南原中国男篮后卫我认为在玩球的过程中间还有一个很重要的方面就是说：在刚开始时一定要有耐心，特别是青少年，刚开始在你手上，它是一个圆的，不是很听话的，你对这个球一定要有感情，如果它不听话了你去砸着个球去啊！它是不会听你的话的，而切球比的脾气还厉害，你打的越重它弹的越高，就是说你在将来打球的时候可能有成功，可能也有失败，那么你在玩球的时候就需要有耐心，对球要有感情，要有感觉，就是这个意思。希望大家在玩球的中间和熟悉球的过程中间要平静下来，稳定自己的情绪，这样一来慢慢的熟能生巧，你越练球就越听话。达到熟练自如的地步，能随心所欲地支配球。这样对你打球成绩的提高都是非常有意的。篮球小百课篮板的规格与演变横宽1米80，竖高1米05，篮板下沿距离地面2米90，篮板的周边要画线，线宽5厘米，篮板内小方框是横宽第四讲行进间球性练习（2）1、慢行胯下内“8”动作要点：前腿迈出，后退蹬地，控制好球，略微的抬头，幅度尽量的大。2、左右顺步内（外）“8”动作要点：前腿向一侧迈出，后退要收回后迈出。3、左右交叉步外（内）“8”动作要点：交叉步向一侧迈出，后退跟上。4、胯下“8”动作要点：上体要屈身，手要随着球走。5、低位接抛反弹球练习动作要点：将球高高抛起，将身体尽可能接近球，接球的位置越底越好。28、双人换位抛接球练习动作要领：球要直上直下的抛起，两人起动要快，不要让球落地。实战应用球性在快速配合中的作用：1、在快速运动中，能够将球准确传给最佳进攻位置上的同伴。2、在快速运动中，接球的同时调整好脚步及身体平衡，完成运、突、传、投等衔接技术。球星心语黄频捷原中国男篮核心后卫球性问题，从理论上说呢！我认为球性是我们持球基本技术的基础，我认为球如同一个人一样，它是有感情的，你要掌握它，让它听你的话，你就要去熟悉它，如过你冷落它，它就会到处乱跑。通过各种各样的球性训练去了解这个球，去熟悉它，跟它建立感情，我们没一个同学都可以变成一个非常优秀的运动员。篮球小百科篮球场长度28米，宽度15米，球场的边线不算在内。中线要向场地外延长第五讲脚步移动：跑动练习（一）1、脚步移动基本姿势动作要领：身体保持正直，腿微微弯曲。不要含胸驼背。2、放松“8”动作要领：大臂小臂保持90度的状态，上体保持正直，动作舒展。3、变速跑练习动作要领：放松跑重心较高，加速跑压地重心。4、变向跑练习动作要领：第一步制动，第二步把脚尖转向跑的方向。不要出现跳步，在急停的同时就是发力加速。球星心语阿的江原国家男篮核心后卫防守脚步和进攻的一些脚步，它不是一天两天能练成的。它是一个非常不让人受重视的一个练习，但是在篮球场上呢！它又是一个非常重要的环节。如果你是小个子在防守当中，如果的确防守能力差或者你对防守脚步，小的时候打的基本功不好，在这方面是你非常大的一个致命弱点。别人就能打开一个突破口，所以我希望小个子队员，不要轻视脚下的训练，你要想成为一个全面的小个子队员的话，而且你自己有一种理想，想要打出较高的水平的话，千万不要忽略脚下的练习，而