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文档简介

课程名称：《“吃”掉你的压力》主讲：宋骏老师6课时课程背景：你能承受压力之重吗？白领人群，一个独立的职业阶层，代表领较多薪水的专业人士，衣着光鲜地出现在都市的街头，神情淡漠，有许多工作要做，很忙，电脑、电话、传真是他们最亲密的工作伙伴。绚烂的外表下面，这些现象你中了吗：早晨睡不醒，晚上睡不着，感觉身体迟钝，没精打采……白领人群的工作特性决定了他们日晒时间段、缺乏运动时间、三餐时间没有规律，超重及肥胖、尿酸增高、血脂异常、慢性咽炎及脂肪肝已成为威胁白领的五大健康问题，甚至受到了冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病、慢性咽炎、肝硬化等多种疾病的威胁。白领人群的亚健康和疾病的发生与营养不平衡有直接关系。营养不平衡包括营养过剩与营养不足。营养过剩会导致肥胖，继而引发心脑血管疾病；营养不足同样会引起机体的维生素和矿物质等营养素缺乏，阻碍机体代谢，造成各种慢性疾病发生。营养不平衡导致身体处于亚健康状况。你健康吗？世界卫生组织发布数据，2016年18岁及以上的成年人中逾19亿人超重，其中超过6.5亿人肥胖，超过3.4亿名5-19岁儿童和青少年超重或肥胖。上海市疾病预防控制中心调查研究显示：上海市成年居民总体超重肥胖率为44.1%，即平均约2个人中有1人是超重或肥胖的。肥胖不仅会改变我们的体态外表，更是许多慢性疾病的风险因子。肥胖会导致2型糖尿病、心脑血管疾病、骨关节炎、癌症等疾病，给社会医疗保障造成了重大负担。美国癌症协会公布，肥胖与13种癌症的发生和法制有关。其中包括：脑癌，多发性骨髓瘤，食道癌，绝经后乳腺癌，甲状腺癌，胆癌，胃癌，肝癌，胰腺癌，肾癌，卵巢癌，子宫癌和结肠癌。2015年至2017年，大陆有糖尿病患者（≥17岁）1.792亿，患病率（加权）达到12.8％，50.1%的人处于糖尿病前期（糖前期），也就是说2个人里面就有1个人处于糖前期！这种患病率超过50%的慢性疾病，没有医生会给你提供特效药物，没有医生会指导你生活干预具体应该怎么做，而它是造成将来沉重的医疗负担的根源。糖前期能够让你变得超重、肥胖以外，还会根据机体自身的不同基础情况，可能发展成为二型糖尿病、心脑血管疾病、骨关节炎、脂肪肝、高尿酸血症、痛风、代谢综合症，甚至癌症和最近频频发生的年轻男性不明原因心源性猝死。“从超重到肥胖，发展到糖前期，直至发展成为各种确诊疾病，最后引发各种并发症导致死亡，整个历程可长达15至25年。”中科院林旭教授说，这里存在一个“烟囱效应”，等到“烟囱口”发生“井喷”，其影响和损失将十分巨大。课程收益：了解机体升糖的过程了解超重和肥胖的原因学会享受美食和拥有健康二者兼顾的方法拥有良好的肝脏、肾脏、胰腺的代谢能力学会用健康美食释放压力课程大纲：血糖升高的机体代谢过程升高血糖的食物是什么？主食和菜傻傻分不清便宜的复合主食吃饭的顺序天天吃素能治愈痛风吗？甜蜜的升高了尿酸一步去嘌呤大法不明原因猝死偏爱的年轻男生国际公然的各种健康膳食模式健康饮食结构碳水化合物、蛋白质、淀粉的比例

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