拖延症演讲稿

拖延症演讲稿

拖延症演讲稿1

眼看快开学了，焦虑的小海每天想早起赶作业，可还是会一

觉睡到晌午。昨天，妈妈问心理医生：这孩子得了“拖拉症”怎

么办？

即将上初二的小海是个很有志向的少年，梦想长大后成为一

个的.航海科学家。但他就是做事特别拖拉，什么事一定要拖到最

后一分钟才做，不管要做的事是简单还是困难。

放暑假期间，每天早上小海都想早点起，将闹钟、手机定在8

点响。可是到了8点，手机、闹钟同时响，他不想起床，再把闹

铃调到9点。9点闹铃响起，他又再一凋……最后总是拖到中午才

起床。平时上学时，同学们背后都叫他“迟到大王”。

这两天，面对各科还有很多暑假作业未完成，小海下定决心

尽早开工，但开工前还是先看看电视或上一会儿网，心里虽然很

焦虑，但还是想“再等等”。

心理咨询师章剑和分析，生活中经常有这样的人：当天该做

的事情总要拖，虽然心里着急，可行为上却总是拖拖拉拉，直到

实在拖不下去了才临时抱佛脚。这种拖延症是一种“心灵的感

冒”，拖延时间的心理会使一个人在现实中变得懦弱。改变拖延

行为的最有效办法就是从现在开始，立即采取行动。把任务划分

成一个个可以控制的小目标，并严格按计划执行，改变拖拉症是

完全可能的。拖延症演讲稿2

人生，就是一个完善自己、修复自己的过程。-----题记

太阳光暖洋洋地从窗口射进来，温顺地洒在每个人的脸上，

窗外的城市已经又开头了新一天的日程，街上各式各样的人们都

匆忙地奔波着，早餐店的门口早已坐满了着急等待吃早餐的顾客，

包子的香气从蒸笼中飞出，融入了早晨清爽的空气中。

而与此同时，我照旧缩在被窝中，无论妈妈如何喊叫，就是

不愿探出头来，“五分钟，再睡五分钟啦！“我懒洋洋地应付着妈

妈，“不行！7点半了，你看你们班的班长6点就起床读书、背英

语单词了！”“好，我起……”我极不情愿且迷模糊糊地穿衣服，

慢吞吞地洗脸刷牙，心想：反正今日运动会，晚去一会又不会被

发觉。我这拖延症，早已深化我体内，无药可救了，正因为如此，

我无论做什么事，都要比别人慢一步，而且显得慌惊慌张。

这天是我们学校一年一度的春季运动会，运动场上锣鼓齐鸣、

人声鼎沸，正值我偷偷摸摸地从人群中混进我们班集合点时，突

然一个声音从背后大声喝住了我，“你还知道来呀！”吓得我一怔,

赶忙回头看去，原来是班长，“班长，我错了，下次肯定早

来。”“哼！”班长恶狠狠地说“你真是个拖油瓶！”这时，我也

不愿意了：“怎么了，不就晚来一会吗！”“晚来一会?你的项目

都结束了！”听到这话，我脑子“嗡”地一声，仿佛被人重重锤了

一下似的，立刻糊涂了很多，原来我是运动员，要参与女子接力

赛的，能为班集体出一份力，是我的幻想啊，可如今我竟然拖到

现在才来，一切都结束了，我的脸立刻通红。“啊，我是……我

是……”此时我真想找个地缝钻进去……

运动会结束了，我们班在全班级中垫底了，听到这个消息，

全部人目光都落到了我身上，我低下头，无地自容，连班主任也

来找我谈话，语重心长对我说：“你要留意你自身的错误啊°”

我的,心理防线突然崩溃了，“嗯，张老师，我知道我错了，我肯

定改！"我的眼泪不由自主地掉下来，我真是恨我自己呀，我恨自

己的“懒”，恨自己的拖延症。

从那刻起，我开头努力地过好每一天，刚刚开头努力时，的

确非常苦痛，早早起床时，痛彻心扉，改掉自己的毛病时，非常

难受，不情不愿，而当我渐渐适应时，不知从何时开头，我爱上

了这种努力而又仔细的生活态度。我第一次觉得，自己是班级的

一员，我也要追上他们的脚步，我要与他们一起奋斗！

努力，不肯定胜利，但你肯定会感谢并爱上那个努力奋斗、

拼搏的自己！拖延症演讲稿3

昨天，破天荒的拿出自己上次踏过泥洼坑的鞋子洗了起来。

是那么的可怜，又是那么的罪有应得。

明明已经不是七八岁的孩子，却还是免不了不小心的时候。

现在想想也觉得很气，所以当时回家，根本就没有想要洗。出门

遇上台风，买了雨伞也没有什么用，回到家一身湿透就算了，还

在离家不远的地方，因为天色有些黑，根本没注意，就不幸地踏

入泥坑，论谁都会觉得倒霉吧。那天回家后，就脱了身上的衣服，

洗了热水澡，还把白运动鞋，给收了起来。当然，当时已经不是

白色运动鞋了，而是泥色运动鞋。

所以，一直都没有拿出来洗c今天，收拾床底的时候，忽然

想起来。才发现自己已经忘了那么久。于是，终于把鞋子放入水

里，拿起自己的小鞋刷，开始洗涮涮了。过程和往日一样，费力

不讨好，消耗了不少的时间。不过，因为每次洗鞋都是这样讨厌，

所以我也算有些习惯了。自然，也是没有什么抱怨的洗完了。

然而，没有放过我的是。在我收拾鞋盒子的时候，发现我的

另一双白色球鞋，还没有洗。是前几天我出门弄脏的，因为刚下

过雨，所以地面潮湿，在外表和朋友说说笑笑，所以回家就觉得

明天再洗。结果，自然是说一时，忘记一阵子。于是，我又只好拿

着这双鞋子去洗涮涮。因为已经洗过一双，所以洗第二双让我觉

得更加不悦了。好在是球鞋，好洗。但是，喜欢白色的我，鞋子也

常常买白色，对于污渍总是过度计较。于是，就把自己吃力的劲

给用上了，才收拾完毕。好在洗完之后就可以休息吃保，不然，

我又不知道要抱怨多久了。

可是现在想想，不都是自己太懒惰了，才会有这样的后果嘛。

明明最开始的自己，就是把不喜欢的事情先做掉，然后再去做别

的事情，结果现在，越来越会拖延了。不是玩手机，就是做些有

的没的，根本就没有做什么正经事过。

确实，很多不想做的事情，越放只会变成，遗忘的事情。最

后在一个不凑巧的时间，才会终于感到有些不好意思，不情不愿

的去做c既然这样，何不像从前一样，小心一点，注意一点，尽量

不要被其他的事情耽误，好好盘算天气和穿着，也不要拖延放置

讨厌的事情，尽快去做。

有些事情，拖延还可以解决，可是有些时候，你一但有了这

样的心思，就会变得麻烦了。从前看过一句话，“把今天的事情

拖到明天去做，你的余生都不够用”。古话不是也说嘛“明日复

明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉院。“所以，不要给自

己理由浪费时间。

今天，我想和大家来说一说在现代社会中，十分普遍的一种

“绝症”一一拖延症。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，

仍然把计划要做的.事情往后推迟的一种行为。

相信大家在平时生活中都有这样的体验：下周要月考，英语

单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着

“还有一个礼拜”、早着呢；或者语文要看的古文字词义还没记牢,

明明手上没有什么事，宁可翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一

会儿游戏，都不愿意翻开课本。总要拖到最后几天、甚至最后一

天才翻开书，嘴里念叨着“来不及了来不及了“、一边后悔为什

么没有提前复习。这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。考

试结束之后，痛定思痛、下定决心，下次考试一定要好好复习；然

后呢？然后下一次还是被拖延症扯断了后腿c如此循环、周而复始C

对于这样的事我深有体会。就比方这次演讲，在半个月前我

就开始想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的时间

来准备，没有关系；或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有

时间。就这样一直拖拖拖，直到昨天我才决定，用自己血淋淋的

教训，作为今天演讲的话题。

我们都知道拖延症有多么严重的后果，那有什么解决的方法

呢？一位心理学家尼尔•菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提

到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。简单来说，就是从最终

完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，

一直逆推到当下。这样就不会没有紧迫感；同样，一个巨大的任务

被分割成小局部，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。

还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法一个番茄计

时器，这个计时器每30分钟会报一次时。实验者在这30分钟内

分配休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”o经

过很屡次实验后，人们发现，25分钟工作和5分钟休息是比拟合

理、容易被人接受的；也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。

那到现在，我的演讲也基本结束了。希望可以给大家、同样

也是给自己一些克服拖延症的好的建议；也希望下次轮到我演讲

时，别再准备得如此仓促。谢谢。拖延症演讲稿4各位家长：

大家好，我是六年级九班英语老师___,很高兴借这一平台和

大家就孩子们的英语学习情况做一下交流。英语难学是大家公认

的，但我不这么认为。你们想一想，孩子们呱呱坠地时，没有语

言，没有意识，仅凭他们执着的对知识的渴望度和超强的模仿能

力，孩子们现在能言善辩，夸夸其谈。学英语亦是如此，学不好

不是孩子笨，也不要认为孩子笨，在我的眼中没有笨孩子，只有

不学习的孩子，只有不会学的孩子。还有关键的一点，仅凭在学

校里的几节英语课是远远不够的，需要孩子们在家里、在课后多

加练习，熟能生巧嘛。希望各位家长给予配合，关注一下孩子们

在家里的学习表现，即使您不会英语，您也可以借助您丰富的汉

语知识来帮助您的孩子把英语学好的。孩子在做作业的时候，您

可以陪在他的.身边，孩子进行英语对话练习缺少同伴时，您可以

客串一下角色，不会英语不是您忽视孩子学习的借口。

有一位家长的做法我觉非常不错，现在和大家分享一下。具

体做法是这样的：明天孩子要听写单证，家长在家里陪孩子复习，

复习了一段时间后要检测一下，家长读汉语，孩子写英语单词，

完后，家长拿出书来，一个字母一个字母的比照着词汇表去看。

过后这位家长说，谁叫咱不会英语呢？不会就得比人家会的多付

出些，为了孩子这是应该的。朴实的表达道出了家长对子女的那

份期望，希望各位家长向这位家长学习学习，也可以自己发明写

更加切合实际的办法，帮助孩子把英语学好C

欢迎各位家长同志们常和我联系，我会尽我的微薄之力和您

一道助孩子们一把，让他们在以后的英语学习之路上更加轻松些,

也希望在不久的将来您的孩子会用一口流利的英语和您打招呼。

拖延症演讲稿5

我们许多人都有“拖延症”：吃饭慢、上学慢、写作业慢，做

什么都慢……喜爱把一件事拖到最终一刻，那么就让我来说说我

的“拖延症”吧！

记得那是在上二班级的时候，一天下午放学后，我正津津有

味地看着动画片，妈妈突然走过来关掉了电视，说：“别看了，

快去写作业吧。“我心不甘、情不愿地从沙发上站起来，边起身

边小声嘀咕：“我正看得起劲呢，时间还早呢……”

我不紧不慢地走向自己的书桌，无可奈何地打开书包，掏出

书、作业本和文具盒开头写作业。刚拿起笔，突然，书桌旁妈妈

正在充电的手机来了一条信息提示，我东张西望不见妈妈，心想：

妈妈不在，就看一眼，不会耽搁时间的。于是，我以迅雷不及掩

耳之势拿起了手机，“真巧，是我的好伴侣发来的，给她回一个

吧，不会耽搁时间的。”就这样，一来一回，不大一会儿，我们就

天南海北地聊得热火朝天。“你在干什么？“妈妈一把夺过手机,

严峻地批判了我，我只好乖乖地写作业。

写着写着，突然感觉脚底下有个东西，拿起来一看，原来是

我可爱的小魔方，它在召唤我：“小吓人，歇会儿吧，时间还早

呢玩一会儿吧！”我想也是的'。不知过了多大一会儿，妈妈猝不

及防地进了房间，我立即收起魔方，装模作样地写起作业。“快

点写！”望着妈妈的笑容，我深深地吁了一口气，闪电般地将作业

收尾，开头读起书来。

现在想想真可怕，一寸光阴，一寸金，人最珍贵的就是时间,

抓紧时间写完作业还可以看看书，增长自己的见识，才会有更大

的进步。在学习生活中，我们要远离拖延，让自己变得更加乐观，

争取做最好的自己！拖延症演讲稿6

“叮铃铃”上课铃响了，语文期末模拟练习也拉开了序幕。

试卷从前桌传了下来，我像是接住了一个烫手的山芋!我认真

地阅读着试卷，发觉前面部分并不是很难。可作文直把我吓了一

跳，这可是命题作文啊。我悄悄地思索着，盼望能想出一点什么

作文的灵感来。“我懂得了什么？”作文要求里的一句话。我想了

很长一段时间，不知不觉考试时间已经开头了。我还在这里铺张

太多时间，于是我先写好了班级姓名，学号。

从前面开头做了一题，比较满足，顺当完成。第二题也还好，

我一路过关，斩六将，始终攻到了是阅读题。可一看到阅读的习

题我可就傻眼了。“请你评价一下文中的人物是个怎样的人？”这

可是我最弱项的题目，我一下子就卡住了，可是我记住假如遇到

无法解决的题目就跳过，他先做会做的题目，然后再来渐渐解决

它。于是我接着往下做，可就在这时，我就是前面的题目有点不

大对头，我又往前检查了一遍，发觉是有一个错了，我抓紧改掉，

再看看其他有没有错其他并没有错，我又不放心就认真来回扫了

好几遍才放心。才安心的放过试卷。

阅读题的文章，我读了一遍又一遍，始终读了十来遍。我努

力做这题目，做完后，认真检查着，发觉我做得不错，于是翻过

了，去做下一面。我又突然觉得不放心，来回看了好几遍，这时

我发觉别同学已经开头写作文了。我认真看了看

别人写到哪儿了，这可把我吓了一跳，人家都把格子写完了，

我连动都还没动。我真想说，我的磨叽神功，可把我害惨了。

我抓紧起笔开头写，也不管会不会，也不管好赖，一想到句

子就往上抄。可我写了没多久，老师就说：“同学们这次考试还

有二非常钟可以做，请认真检查。”“妈呀，二非常钟，可我才写

了三行啊！我抓紧写……我几乎受惊得要跳起来了。但是我的,笔

似乎越越来越重，仿佛跟金箍棒一样，我的手吃力地在纸上滑动。

我写字的速度也越来越慢，越来越慢，这只笔似乎涂了502,一动

也不动。我心里这个焦急呀，似乎屁股都着了火一样，可是越孤

独越急越慢极了，后来就再也想不出来了。就在这时灵光在我脑

海中闪过°发觉有一本书，正好能拿来用「我抓紧……我努力回

想书的内容，并依据依据书上的故事进行改编扩充。然后，把书

上一百字的内容扩充成了五百字。也就在这时下课的铃声响起，

我匆忙地检查了一遍，长吁了一口气，把试卷交了上去。哎呀，

刚才真是吓死我了，要不是我读书读的多，那可就真卡壳了，假

如作文没写完，那么那可就顶多只有六非常了。直到放学以后，

我还是心有余悸！

哎呀，我的拖延症啊！你什么时候能离我远去？拖延症演讲稿

7

昨天，破天荒的拿出自己上次踏过泥洼坑的鞋子洗了起来。

是那么的可怜，又是那么的罪有应得。

明明已经不是七八岁的孩子，却还是免不了不当心的时候。

现在想想也觉得很气，所以当时回家，根本就没有想要洗。出门

遇上台风，买了雨伞也没有什么用，回到家一身湿透就算了，还

在离家不远的地方，因为天色有些黑，根本没留意，就不幸地踏

入泥坑，论谁都会觉得倒霉吧。那天回家后，就脱了身上的衣服，

洗了热水澡，还把白运动鞋，给收了起来。当然，当时已经不是

白色运动鞋了，而是泥色运动鞋。

所以，始终都没有拿出来洗。今整理床底的时候，突然

想起来。才发觉自己已经忘了那么久。于是，最终把鞋子放入水

里，拿起自己的小鞋刷，开头洗涮涮了c过程和往日一样，费劲

不讨好，消耗了不少的'时间。不过，因为每次洗鞋都是这样厌烦，

所以我也算有些习惯了。自然，也是没有什么埋怨的洗完了。

然而，没有放过我的是。在我整理鞋盒子的时候，发觉我的

另一双白色球鞋，还没有洗。是前几天我出门弄脏的，因为刚下

过雨，所以地面潮湿，在外表和伴侣说说笑笑，所以回家就觉得

明天再洗。结果，自然是说一时，遗忘一阵子。于是，我又只好拿

着这双鞋子去洗涮涮。因为已经洗过一双，所以洗第二双让我觉

得更加不悦了。好在是球鞋，好洗。但是，喜爱白色的我，鞋子也

经常买白色，对于污渍总是过度计较。于是，就把自己吃力的劲

给用上了，才整理完毕。好在洗完之后就可以休息吃饭，不然，

我又不知道要埋怨多久了。

可是现在想想，不都是自己太懒散了，才会有这样的后果嘛。

明明最开头的自己，就是把不喜爱的事情先做掉，然后再去做别

的事情，结果现在，越来越会拖延了。不是玩手机，就是做些有

的没的，根本就没有做什么正经事过。

的确，许多不想做的事情，越放只会变成，遗忘的事情。最

终在一个不凑巧的时间，才会最终感到有些不好意思，不情不愿

的去做。既然这样，何不像从前一样，当心一点，留意一点，尽量

不要被其他的事情耽搁，好好盘算天气和穿着，也不要拖延放置

厌烦的事情，尽快去做C

有些事情，拖延还可以解决，可是有些时候，你一但有了这

样的心思，就会变得麻烦了。从前看过一句话，“把今日的事情

拖到明天去做，你的余生都不够用”。古话不是也说嘛“明日复

明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉距。“所以，不要给自

己理由铺张时间。拖延症演讲稿8

我想先问大家一个问题，那就是世界上最苦的水果是什么？

答案是“当初如果”。虽然这只是一个脑筋急转弯，但这是一个

大家都感同身受的问题，因为几乎每个人都不同程度患有一种病,

叫做拖延症。拖延症的定义自然不用多说，大家患病那么久，应

该接触过各种不同的病发症状。

但是也不要因为拖延症而对生活失去信心，因为每个人都是

在有选择地拖延。比如你会在一个无聊的会议上迟到，却不会在

跟男神女神的约会上迟到；对于你不想做的事情，你有排山倒海

的理由拖延它，事关重要的事情，刻意创造困难你也在所不辞。

还有的时候一件事情拖着拖着，我们就干脆不做了。其实这也不

错，你能够通过它，来区别事情的重要性和必要性。

我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多

同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了

许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什

么，我要几点起床之类的杂事c可一到实行的时候，就变成了：

现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今天是放假第一天，要

不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊，还是待会

再做吧。这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，

也不愿意去执行原本的计划。

在表面上看来，拖延的时候我们完全没有做和任务相关的事

情，我们刷朋友圈吃零食聊天，忙里偷闲中，潜意识里必定会不

时地想起还没完成的事情，这种焦虑感会让我们慢慢开始计划起

来，哪怕只是不靠谱的一些设想，也是行动前的蓄力过程，至少

在你开始做的时候不会亳无头绪。

更令人开心的'是，拖延有时候会带来价值。

而且，拖延还能带来创造力！很多作家会常常拖了一周没有

写稿，却在最后期限突然引发头脑风暴或是灵感爆棚。广告圈里

面也有句话说，牛逼的创意，都在最后一秒出现的。

听到这里，大家大概已经开始原谅自己的拖延症了，那么，

我只能说你们真的是资深拖延症爱好者。如果没有强大的头脑风

暴和整理信息的能力，那还是着手开始治疗吧。

毕竟很多人都爱说，当初如果早点准备，我一定能做的更好。

其实你已经尽了你所有的努力，你耗费了大量精力在逃避和焦虑

上面，也花费了大量精力在截止前不久的行动力爆棚。无论怎样，

是你自己选择，要现在的结果C

有些人觉得，我没有拖延症啊，我一直都在做和工作相关的

事情，这类人有一种情况也很可怕。他会先花十分钟挑一支最想

用的笔，然后思考写在哪个位置比较好看，最后慢慢地把一天的

计划列出清单，结果根本没有按清单去做，这种看似强迫症的行

为就是标准的花式拖延时间。

拖延症是害怕完成一件事，是不知道什么时候该结束一件事,

是不知道如何完成这件事。其实根本不需要考虑太多，我们熟知

的电影《阿甘正传》中，阿甘看到一个目标就走过去了，别人却

是看见目标先订一个作战计划，然后匍匐前进，往左闪，往右躲，

再弄个掩体折腾了半天最后哪儿也没到达。

对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的

状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。

加拿大卡尔加里大学的皮尔斯•斯蒂尔教授曾提出了一个著

名的“拖延公式”

是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你

的获得之间，你做一个选择。

我的演讲结束了，谢谢大家！拖延症演讲稿9

老师们、同学们：

大家好，在正式进入今天的话题之前，我想让大家先来做个

选择：如果有人承诺现在就给你50元，或者一年之后给你100元，

你会选择哪个？你是否会觉得选择那触手可得的50元更妥些，毕

竟一年以后的事，未免有点远了。如果我们将时间换一换，现在

他承诺五年之后给你50元，或者六年之后给你100元，你又会选

择哪个呢？或许这时，你又会考虑那100元了，因为当等待的时

间足够长时，多一年已不算什么，而等来的钱却多了一倍。

显然，在我们面临选择的时候，往往做不到完全的理性。科

学研究表明，人们的选择，是根据时间的变化而变化的。为了眼

前的利益而放弃长远利益的事并不鲜见。先把眼前能享受的都享

受了，至于那些烦人的.、棘手的事，那些还需要投入时间来获得

效益的事，倒时候再说吧。有时这样的想法未必不好，至少它满

足了我们的心理需求，但也正是这样的思维方式，导致了大名鼎

鼎的拖延症的产生。

拖延症在我们的生活中并不少见。早上起床的闹钟早就响过

了还依然在赖床赖床赖床；周六放学时背了一书包的书和作业回

去和自己说这周我一定要好好复习结果回到家要做的事情那么多

以至于怎么把书包背回家的就怎么把他背回来；老师两三天前发

的卷子一直到快要交时才匆匆忙忙地写完；已经快没有干净衣服

穿了才开始洗一堆脏衣服。在睡前先刷会儿微博，刷会儿空间，

玩点儿小游戏，却不知时间匆匆流过；从上次月考结束就开始制

定复习计划结果明天就要期中考试了我们的复习计划却完成得少

之又少。

拖延症是因为懒吗？好像并不是。你宏伟的雄心，周密的学

习计划，在拖延症面前都不堪一击。这不是因为计划不够科学，

工具不够强大，而是你根本不知道用何种方式与自己大脑中的

“拖延症大魔王”做斗争！

第一、从诱惑物入手。将你与诱惑分开，你可以关掉电脑的

网络、做作业前收起你所有的小说零食手机，可以把闹钟放在房

间的另一头，想减肥就远离一切可能让你进去买买买吃吃吃的商

店。让诱惑不再存在于你的世界，这样的话怎么会被诱惑？或者，

你可以用某些方法把自己和诱惑的吸引分开。你可以通过堵住耳

朵来降低主观感觉。这样你就不会注意到那里有诱惑。

第二、依靠理智。制定你的原则。让自己有原则并对此不动

摇。我看到奶油蛋糕很有诱惑性，但是我规定4点以后绝对不吃

甜食就简单了。我每天晚上都会玩会手机，但是我规定11点以后

绝对不碰手机就简单了。我不需要在特殊情况下再做决定。成为

一个有原则的人，规定每天的特殊时间段必须做你该做的事情，

比如早上六点半到七点必须用来背英语单词，晚上六点半到六点

四十分必须练字。让你的习惯和原则帮你抵抗你的拖延症。

第三、寻求他人的力量。当你发现自己想去拖延想去懒惰想

去逃避的时候，找你的同伴或者老师或者家长或者任何你可以信

任的人来寻求他们的力量。他人监督远比自我约束要来的简单粗

暴。和他们约定如果自己没有完成计划或者任务就遭受什么惩罚。

对自己狠一点，狠一点，再狠一点，你就会发现自己的拖延症，

不治而愈。

这个星期，期中考试就在眼前，你是否准备好复习好了呢？

或是刚刚才开始复习了呢？抑或因为拖延症到现在还没有开始复

习呢？不论如何，别再犯拖延症了。我们一起打败拖延症那个大

BOSSo愿你的学习远离拖延症，愿你的工作脱离拖延症，愿你的

人生可以坚定的向拖延症说“不”。最后，愿大家的努力与付出

都能取得满意的成绩！

我的讲话完毕，谢谢大家。

【20__年11月9日】拖延症演讲稿10

大家好，我仅是“拖延症”病毒。

什么！没有听说？那你就孤陋寡闻啦！我们家族还有“自私症”

病毒、“自大狂”病毒……

我们专门“攻击”未成年的小朋友。看，我们的情报员又发

现了一个目标-----个名叫吴嘉诚的男孩。

每人一挺机枪，五人一门大炮，十人一辆坦克.....切准备

就绪，我们直接坐上运输枪，飞到男孩的‘卧室里，从嘴巴、耳朵、

鼻子等进入到男孩体内c不一会儿，白细胞就发现了我们，战斗

特别激烈，持续了两个多时辰，才把它们给打败。我们冲到大脑

控制室，干掉了几个哨兵，占领了这里，然后通过控制台向男孩

发出指令。下面就是我们占领一周的情况：

周一：老师布置完作业，吴嘉诚看也不看，因为我们向他发

出暗示：没事的，睡觉前也能做，于是他就在睡觉前才勉强写完。

周二：老师布置完作业，我们又向他发出指令：第二天早点

起来做也来得及，于是……

周三：我们让他早点去学校做……

周四：……

哈哈哈，吴嘉诚你这个大傻瓜，只要你有坚强的意志，就能

消灭我们啦！哈哈哈！不好，一不小心，刚才的话好像被他听见了，

哦不！完了！

果不出我所料，第二天，我们就被源源不断的白细胞给包围

消灭了！不仅如此，吴嘉诚还把这个方法告诉了其他被我们所控

制的孩子，并帮助他们消灭了我们，还一齐高呼：“让我们向拖

延症宣战吧！“拖延症演讲稿11

始终以来，我都是同学、家长眼中“别人家的孩子”，但大

家有所不知的是，我始终在与一个“病魔”作斗争，它就是拖延

症C

请不要惊异，这个“病”已经伴随我很长时间了，可谓是根

深蒂固。它有时轻，有时重，间歇发作。妈妈经常半开玩笑地说：

“你这是病，得治！”

就拿上学期来说，美术老师要求我在6月30日前创作一幅

《绿色承诺》手抄报。我心想，这还不简单，分分钟搞定!于是,

这件事就被一拖再拖，结果直到交稿截止前一天，我才开头没日

没夜、加班加点地赶“工程”。就这样，原来有一两个月的充裕

时间，被我拖到了最终一天。这场较量，拖延症“完胜”。

再拿一次写作文来说吧。原来我给自己定下了两个小时完成

的目标，这时，拖延症跳出来了：“反正有两个小时嘛，不妨先

看会书，找找灵感？”我欣然应允了它的恳求，开头肆无忌惮地看

起杂书来。不知不觉，一个小时过去了，我开头有些焦急，把书

扔到一旁，心想：作文该如何开头呢？冥思苦想之际，我又瞥见了

书架上的杂志……

就这样，我的'时间被这个大恶魔一点点蚕食了，原本绰绰有

余的作文时间打水漂了。这一次，我又惜败了。

当然，更多时间，我会提前作好方案支配并严格执行，这时，

拖延症的嚣张气焰也随之烟消云散。在这样的较量中，我当然能

够战胜“病魔”。

俗话说“病来如山倒，病去如抽丝“，改掉一个坏习惯，绝

非一朝一夕之功。在这场旷日长久的较量中，我信任，我肯定会

把它彻底毁灭掉，等着我的捷报吧！拖延症演讲稿12

拖延是一种坏习惯。现在，我发觉很多人都患上了一种心理

疾病一一“拖延症”。我也有拖延的毛病。因为拖延，我上次尝

到了老师的武器一一板子。我下定决心要好好改正这个令人厌恶

的坏毛病！

事情的经过是这样的：昨天语文老师不知是怎么的，给我们

布置了一大推作业，看起来也不是很难，但题量是比较大的。我

心想：这个语文老师是怎么了呀，莫非成心要针对我们吗？哎呀,

算了，反正我一时半会也写不完，等会写也不迟，去看会儿电视

吧！

我开头闲适地看起电视来，真满意呀！“喂，你在干什么呀,

还不抓紧去写作业吗？”这洪亮的声音把我吓了一跳，我赶忙地说

了一声：“好好好，我立刻去做。“我急速地跑到书房里，掏出

作业放在桌子上，坐在椅子上开头写作业。我静静地告知你：刚

刚我只是嘴上说了一声，根本没有行动，我想歇一歇再说。就开

头磨磨蹭蹭，一会儿完笔，一会儿发呆，转瞬间一个钟头过去了，

只写了不到半张的卷子。不久，我的双眼皮已经开头打架了，爸

爸坐在一旁冷笑一声：“你还是别写了，你看看这都几点了。”

我抬头看了一下钟表，发觉已经十一点多了c爸爸又说：“这都

是拖延惹的祸，明知道作业许多还磨磨蹭蹭，行了，别写了，快

上床睡觉去，明儿就等你们老师的板子服侍吧！”听了爸爸的,话,

我感到很惭愧。爸爸又大喝了一声，我只好乖乖地上床睡觉去了，

我刚上床时还想着明天早上早起赶作业呢！可是第二天早上，瞌睡

虫趴在我的头上，担心好心地对我说：“好啦好啦，你的作业那

么多，反正赶也赶不完，还是好好睡觉吧！”就这样，我又昏昏睡

了过去。

“喂，小兔崽子，你怎么还不起床呀，作业还没写完，又想

迟到了是不是！”睡梦中感觉有人拍了拍我的后背，我睁开眼睛一

看，原来是爸爸呀！我看了看钟，已经七点半了！我迷模糊糊起了

床，洗漱、吃完饭以后，带着那没写完的卷子上学去了。我把那

半空的卷子交给了小组长，心脏砰砰地跳。下课后，班长找到我，

像讽刺一样对我说：“李江琦，老师应你去办公室喝茶呢！“说完

呵呵笑了几声。我心想：还喝什么茶呢？这就是要我领板子了！假

如我早点儿写完作业，就不会有这个不好的结果了。哎！我惭愧不

已，懊悔极了，可世界上究竟没有懊悔药。

我怀着一颗忐忑担心的心，慢悠悠地来到办公室。老师刚看

到我，就拿出了他的杀手铜一一板子，就这样，我挨了一顿教训。

其实，我的“拖延症”已经是个老毛病了。平常，我早上的

时候，总是能听到妈妈的督促，催我起床，催我吃饭……催过之

后，总要慢几分钟。所以我总是迟到，总是受到老师的批判。还

有一件常常犯的事情：我每次下午放学回家，总是要拖延一会儿，

不是看电视就是去玩耍，直到爸爸妈妈大喊：“快去写作业！”

我才说：“知道啦，知道啦，我立刻去写。"但是，我还是磨

磨蹭蹭，经常快十一点才能写完。因此，爸爸妈妈每次提起我的

时候，总会说：“哎，那个熊孩子每次做事情都拖拖延延的，真

叫人头疼，假如她的“拖延病”能准时改掉就好咯！”这一次，我

最终吃到拖延给我带来的苦头了。

我想到了一个寓言故事，在大森林里，有一座高山，那里住

着一只美丽的寒号鸟，寒号鸟有一个勤劳的邻居，名叫喜鹊。这

是一个烈日炎炎的夏天，寒号鸟躺在树荫底下的凉席上，扇着扇

子听着歌，过得闲适得意。而它的邻居喜鹊，顶着烈日就开头垒

巢了，喜鹊往它的树洞里放了一些棉花，放了一些树枝，又把自

己的门加固了一下。它看到邻居寒号鸟在那躺着，就劝她抓紧垒

巢，而寒号鸟却说：“夏天，垒啥巢呢，离冬天还早着呢。"喜鹊

连续修它的巢。到了秋天，喜鹊又嘱咐寒号鸟：“寒号鸟老弟呀，

冬天就要到了，你再不筑巢就来不及了。“寒号鸟仍旧不听劝说，

在那里玩耍。冬天到了，喜鹊在温和的巢里舒适地躺着，而寒号

鸟却在自己那冰洞似的窝里冻死了。我觉得我就是那个爱拖延的

寒号鸟，我都开头称赞自己呢C

因为“拖延症”我挨了板子，变得有点像寒号鸟了，想起来

真有点害臊了。我暗暗下决心：肯定要改掉这个坏毛病，加油，

李江琦！拖延症演讲稿13

窗外，狂风发出狂傲的怒吼，卷飞了才开头降落的粒粒雪花，

它们乘着风在天空中旋转着，产生一个大的漩涡，立刻，感觉整

个白茫茫的世界都在旋，我看不清什么东西了，只呆呆地望着一

排车辙，绵延着远去……

心中立刻一阵一阵悸动，两行热乎乎的泪水，悄然滴落在作

业本上，本子上的字已经渐渐氤意开来……

日历上正月初七四个鲜红的大字彻底刺痛了我的眼，可我的

拖延症又开头发作了！

双手一笔一划，一点点地写着，如蚂蚁慢行。本子上的笔画

也是一点一点的显现出来。“滴答滴答”时间的匆忙溜走声传入

我的耳中，我还一厘米一厘米的挪动着我的右手，被困在左手下

的纸张被我手上的力气压得“吱吱”直叫疼。自己的手就像是蜗

牛一样，一丝一丝吐着粘液，手才得以渐渐地努力滑动。

“吱！”一声嘶哑的推门声，传入耳畔，我赶忙加速胡写了一

通：大事不妙，妈妈来检阅啦！

随后，就是一声沉闷的响声，只觉手上像打了辣椒水，火辣

值为百分之二百，肉体上的‘痛苦和内心的绞痛结合在一起，自己

立马被打趴下了。

随后，又是一阵火车的轰鸣声：“刘心熠卓，你怎么那么……

真不让人省心……”妈妈捂着胸口，脸色也由红转白。

那一阵阵的责怪声以及妈妈苦痛的模样，鞭打着我的心，我

心中像倒了一壶开水，翻滚着、沸腾着：慢，是一种病，我肯定要

与“病魔”抗争！

窗上的冰霜显现出五棱柱般的花纹，那花纹闪着亮光，仿佛

是一枚势不行当的盾牌，也诠释着我意志的坚决！

我的右手，好像被我的意志激活啦，开头一步一步一点一点

提高速度，仿佛我手上装了一台电力马达，一点一点提高时速。

手上的笔杆，不住挥动，卯足了劲儿，往前