2025年世界睡眠日主题知识竞赛考试题（附答案）

2025年世界睡眠日主题知识竞赛考试题（附答案）一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分）1.正常成年人的睡眠周期中，快速眼动睡眠（REM睡眠）与非快速眼动睡眠（NREM睡眠）的交替周期约为：A.30分钟B.60分钟C.90分钟D.120分钟2.根据《中国成人睡眠健康指南》，18-64岁成年人每日推荐的睡眠时间为：A.5-6小时B.7-9小时C.10-12小时D.13-15小时3.以下哪种激素的分泌主要在深睡眠期达到高峰，对生长发育和组织修复起关键作用？A.皮质醇B.褪黑素C.生长激素D.胰岛素4.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）的主要病理机制是：A.中枢神经系统呼吸驱动不足B.上气道肌肉松弛导致气道塌陷C.肺部通气功能障碍D.心脏泵血功能异常5.长期睡眠不足（＜6小时/天）与以下哪种疾病的关联性最弱？A.2型糖尿病B.阿尔茨海默病C.普通感冒D.骨质疏松6.儿童（6-12岁）睡眠不足可能导致的最直接行为问题是：A.攻击性增强B.注意力缺陷多动障碍（ADHD）C.社交恐惧D.食欲亢进7.以下哪种行为有助于改善失眠？A.睡前30分钟使用手机刷短视频B.固定每天起床时间（包括周末）C.午间午睡2小时D.睡前饮用500ml咖啡8.关于“睡眠债”的描述，正确的是：A.睡眠债可以通过一次性补觉完全弥补B.连续3天每天少睡2小时会累积4小时睡眠债C.睡眠债仅影响白天精神状态，不影响生理健康D.老年人不存在睡眠债问题9.孕妇在孕晚期（28周后）常见的睡眠问题不包括：A.夜间尿频B.腿抽筋C.睡眠呼吸暂停风险增加D.入睡后持续深睡眠10.以下哪种睡眠障碍以“白天过度嗜睡、猝倒发作”为典型表现？A.不宁腿综合征（RLS）B.发作性睡病（Narcolepsy）C.昼夜节律睡眠-觉醒障碍D.失眠障碍11.老年人睡眠结构的典型变化是：A.深睡眠（N3期）比例增加B.夜间觉醒次数减少C.总睡眠时间缩短，睡眠碎片化D.REM睡眠比例显著升高12.以下关于褪黑素的描述，错误的是：A.由松果体分泌，受光照调节B.可用于治疗所有类型的失眠C.外源性褪黑素对倒时差有一定帮助D.长期大剂量使用可能干扰自身分泌节律13.睡眠时出现“肢体不自主抖动，类似触电”，可能提示：A.周期性肢体运动障碍（PLMD）B.癫痫发作C.睡眠呼吸暂停D.梦魇14.以下哪项不属于“睡眠卫生”的核心原则？A.卧室仅用于睡眠和亲密行为B.睡前进行高强度有氧运动C.保持卧室温度18-22℃D.避免睡前大量进食15.长期使用苯二氮䓬类药物（如地西泮）治疗失眠的主要风险是：A.导致体重下降B.引发药物依赖和戒断反应C.改善记忆功能D.增强白天警觉性16.儿童（3-5岁）夜间频繁觉醒、哭闹，但唤醒后无法回忆，最可能的诊断是：A.夜惊症（睡眠惊恐）B.梦魇障碍C.分离焦虑D.癫痫小发作17.以下哪种环境因素最不利于睡眠？A.卧室光线照度＜5勒克斯（黑暗环境）B.环境噪音40分贝（类似图书馆）C.床垫硬度为“中等偏硬”D.室温28℃（夏季未开空调）18.“睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）”是诊断OSAHS的关键指标，其定义为：A.每小时睡眠中呼吸暂停的次数B.每小时睡眠中呼吸暂停和低通气的总次数C.每晚睡眠中呼吸暂停的总次数D.每小时睡眠中低通气的次数19.以下哪项是认知行为疗法（CBT-I）改善失眠的核心技术？A.要求患者每天强制卧床10小时B.纠正“必须睡够8小时”的绝对化认知C.睡前服用小剂量抗抑郁药D.白天尽量多睡觉以“储存”睡眠20.关于“午睡”的建议，正确的是：A.午睡时间越长越好，建议1-2小时B.下午3点后不宜午睡，否则影响夜间睡眠C.午睡应在饱餐后立即进行D.老年人不需要午睡二、判断题（共10题，每题1分，共10分）1.做梦仅发生在REM睡眠期。（）2.打鼾是睡眠质量好的表现，无需干预。（）3.青少年（13-18岁）推荐睡眠时间为8-10小时/天。（）4.睡前洗热水澡会升高体温，不利于入睡。（）5.酒精可以缩短入睡时间，因此可作为失眠的辅助治疗。（）6.长期失眠患者的大脑海马体体积可能缩小，影响记忆功能。（）7.佩戴降噪耳机听白噪音有助于改善环境噪音引起的失眠。（）8.不宁腿综合征（RLS）的症状在静止时减轻，活动后加重。（）9.孕妇在孕早期（1-12周）因激素变化，可能出现嗜睡表现。（）10.老年人因睡眠需求减少，每天睡5小时足够。（）三、填空题（共10题，每题1分，共10分）1.睡眠分为______和______两个时相，两者交替出现，构成睡眠周期。2.国际公认的睡眠监测“金标准”是______。3.失眠障碍的核心症状包括入睡困难、睡眠维持困难和______。4.褪黑素的分泌受______（光线类型）抑制，因此睡前应避免使用电子设备。5.儿童睡眠不足可能导致______激素分泌减少，影响身高发育。6.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）的主要治疗方法包括______（非手术）和手术治疗。7.发作性睡病的四联征包括白天过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪和______。8.老年人常见的睡眠问题包括睡眠碎片化、______和昼夜节律紊乱。9.“睡眠限制疗法”是CBT-I的技术之一，其核心是通过______提高睡眠效率。10.长期睡眠不足会导致______（免疫细胞）数量减少，增加感染风险。四、简答题（共5题，每题6分，共30分）1.简述快速眼动睡眠（REM睡眠）的生理意义。2.列举3种常见的睡眠障碍类型，并分别说明其典型表现。3.解释“睡眠卫生”的主要内容，并给出2条具体建议。4.儿童睡眠不足可能带来哪些长期影响？（至少4点）5.对于长期使用安眠药的失眠患者，医生建议逐步停药时需注意哪些问题？五、案例分析题（共2题，每题10分，共20分）案例1：张某，男，45岁，BMI32kg/m²，主诉“夜间打鼾5年，家人说我有时会憋醒，白天总犯困，开会时能睡着”。查体：血压150/95mmHg，颈围45cm，扁桃体Ⅱ度肿大。问题：（1）张某最可能的诊断是什么？（2）需进一步做哪些检查？（3）提出2项主要干预措施。案例2：李某，女，30岁，程序员，近3个月因工作压力大出现“入睡困难（需2小时以上），夜间醒2-3次，醒后难以再睡，白天头晕、注意力不集中”。否认躯体疾病史，未服用药物。问题：（1）分析李某失眠的可能原因。（2）推荐3种非药物干预方法。（3）若需药物治疗，首选哪类药物？为什么？答案一、单项选择题1.C（正常睡眠周期约90分钟）2.B（《中国成人睡眠健康指南》推荐7-9小时）3.C（生长激素在深睡眠期分泌高峰）4.B（OSAHS核心是上气道塌陷）5.D（睡眠不足与骨质疏松关联性较弱）6.B（儿童睡眠不足直接关联ADHD样表现）7.B（固定起床时间是CBT-I的关键）8.B（睡眠债按缺失时间累积）9.D（孕晚期深睡眠减少）10.B（发作性睡病典型表现为嗜睡+猝倒）11.C（老年人睡眠碎片化，深睡眠减少）12.B（褪黑素仅对部分类型失眠有效）13.A（周期性肢体运动障碍的表现）14.B（睡前避免高强度运动）15.B（苯二氮䓬类易导致依赖）16.A（夜惊症唤醒后无法回忆）17.D（高温环境不利睡眠）18.B（AHI是呼吸暂停+低通气总次数/小时）19.B（CBT-I纠正认知偏差）20.B（下午3点后午睡影响夜间睡眠）二、判断题1.√（做梦主要发生在REM期）2.×（打鼾可能是OSAHS的表现）3.√（青少年推荐8-10小时）4.×（洗热水澡后体温下降促进入睡）5.×（酒精破坏睡眠周期）6.√（失眠可能导致海马体萎缩）7.√（白噪音可屏蔽干扰）8.×（RLS静止时加重，活动后缓解）9.√（孕早期孕激素升高导致嗜睡）10.×（老年人仍需7-8小时睡眠）三、填空题1.非快速眼动睡眠（NREM）；快速眼动睡眠（REM）2.多导睡眠监测（PSG）3.早醒4.蓝光（或短波光线）5.生长6.持续气道正压通气（CPAP）7.入睡前幻觉8.早醒9.限制卧床时间10.T细胞（或自然杀伤细胞/NK细胞）四、简答题1.REM睡眠的生理意义：①与大脑发育、记忆巩固相关（尤其是程序性记忆）；②维持情绪调节功能（REM期杏仁核活动与情绪处理有关）；③促进神经系统发育（婴儿REM睡眠占比高）；④调节自主神经功能（如心率、呼吸波动）。2.常见睡眠障碍及表现：①失眠障碍：入睡困难（＞30分钟）、睡眠维持困难（夜间觉醒＞2次）、早醒，每周≥3次，持续≥3个月；②阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）：夜间打鼾伴呼吸暂停、白天嗜睡、晨起口干头痛；③不宁腿综合征（RLS）：静息时双下肢蚁走感/酸痛，活动后缓解，夜间加重；④发作性睡病：白天不可抗拒的嗜睡、猝倒（情绪激动时肌肉无力）、睡眠瘫痪、入睡前幻觉（任选3种）。3.睡眠卫生内容及建议：主要内容：通过调整睡眠环境、生活习惯和行为模式，建立规律的睡眠-觉醒周期。具体建议：①卧室保持黑暗（使用遮光窗帘）、安静（必要时用白噪音）、适宜温度（18-22℃）；②固定每天起床时间（包括周末），避免补觉；③睡前1小时停止使用电子设备（减少蓝光暴露）；④避免睡前4小时摄入咖啡因、酒精或大量食物（任选2条）。4.儿童睡眠不足的长期影响：①生长发育迟缓（生长激素分泌减少）；②认知功能下降（注意力、记忆力、学习能力受损）；③情绪行为问题（易怒、多动、焦虑抑郁风险增加）；④代谢异常（肥胖、糖尿病风险升高）；⑤免疫功能降低（反复感染）。5.长期使用安眠药停药注意事项：①逐步减量（如每周减少原剂量的10%-25%），避免突然停药引发戒断反应（如反弹性失眠、焦虑）；②联合非药物治疗（如CBT-I），帮助建立健康睡眠习惯；③关注停药期间的睡眠变化（记录睡眠日记），必要时短期使用替代药物（如褪黑素受体激动剂）；④处理潜在诱因（如压力、心理问题），防止失眠复发；⑤老年人或肝肾功能不全者需更缓慢减量，密切监测不良反应。五、案例分析题案例1：（1）最可能诊断：中重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）。依据：肥胖（BMI32）、颈围增粗（45cm）、夜间打鼾伴憋醒、白天嗜睡、高血压。（2）进一步检查：①多导睡眠监测（PSG）明确AHI值；②电子鼻咽喉镜评估上气道结构（如扁桃体、软腭、舌体）；③血常规（关注红细胞增多）、血气分析（是否存在低氧血症）；④动态血压监测（睡眠相关高血压）。（3）干预措施：①首选持续气道正压通气（CPAP）治疗，改善夜间缺氧；②生活方式干预（减重、侧卧位睡眠、避免睡前饮酒）；③若存在扁桃体肥大，可考虑腭咽成形术（根据PSG结果选择）。案例2：（1）失眠原因：①心理社会因素（工作压力大、焦虑情绪）；②行为因素（程序员可能存在夜间加班、睡前使用电子设备）；③生物因素（压力导致皮质醇分泌节律紊乱，抑制褪黑素分泌）。（2）