2025年国家开放大学《生活与健康教育》期末考试复习题库及答案解析

2025年国家开放大学《生活与健康教育》期末考试复习题库及答案解析所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________一、选择题1.青少年在遇到校园欺凌时，应该采取哪种应对方式？（）A.保持沉默，忍气吞声B.当面顶撞，以牙还牙C.立即报告老师或家长，寻求帮助D.借助网络，进行报复答案：C解析：面对校园欺凌，保持沉默或以暴制暴都不是正确的做法。青少年应该勇敢地站出来，及时向老师、家长或其他可信赖的成年人报告情况，寻求帮助。这样可以有效地制止欺凌行为，保护自身权益。借助网络进行报复可能会引发更大的问题，不是明智的选择。2.成年人正常的睡眠时间应该是多久？（）A.4-5小时B.6-7小时C.7-9小时D.10-12小时答案：C解析：睡眠对于人体的健康至关重要。成年人通常需要7-9小时的睡眠时间，以确保身体得到充分的休息和恢复。睡眠不足或过多都不利于健康。3.以下哪种饮食习惯最有利于预防肥胖？（）A.经常吃夜宵，暴饮暴食B.摄入高热量、高脂肪的食物C.饮食均衡，控制总热量摄入D.只吃蔬菜，不吃主食答案：C解析：预防肥胖的关键在于饮食均衡和控制总热量摄入。经常吃夜宵、暴饮暴食以及摄入过多高热量、高脂肪的食物都会增加肥胖的风险。而只吃蔬菜、不吃主食的极端饮食习惯也不利于健康。合理的饮食结构应该包括适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及丰富的维生素和矿物质。4.以下哪种运动最适合老年人进行？（）A.高强度跑步B.游泳C.太极拳D.剧烈跳跃答案：C解析：老年人由于身体机能的衰退，适合进行低强度、长时间的运动。太极拳动作缓慢柔和，可以增强老年人的柔韧性和平衡能力，同时还能锻炼心肺功能。高强度跑步和剧烈跳跃容易导致老年人受伤，而游泳虽然适合老年人，但需要在水中进行，有一定的安全风险。5.预防近视眼，以下哪种做法是错误的？（）A.保持正确的读书写字姿势B.控制近距离用眼时间C.多吃甜食D.定期进行视力检查答案：C解析：预防近视眼需要注意以下几点：保持正确的读书写字姿势，控制近距离用眼时间，定期进行视力检查，以及保证充足的户外活动时间。多吃甜食不利于眼睛健康，可能会增加近视的风险。6.以下哪种食品最容易受到霉菌污染？（）A.水果B.肉类C.谷物D.蔬菜答案：C解析：谷物由于富含碳水化合物，容易受到霉菌污染。水果、肉类和蔬菜也可能会受到霉菌污染，但相对来说，谷物的污染风险更高。因此，在储存和处理谷物时需要特别注意防霉措施。7.在进行心肺复苏时，胸外按压的频率应该是多少？（）A.每分钟60次B.每分钟100次C.每分钟120次D.每分钟150次答案：B解析：心肺复苏时，胸外按压的频率应该保持在每分钟100次左右。过快的按压频率可能会导致心脏损伤，而过慢的按压频率则无法有效地维持血液循环。因此，在进行心肺复苏时需要掌握正确的按压频率。8.以下哪种行为属于良好的卫生习惯？（）A.咳嗽或打喷嚏时用手遮挡口鼻B.值班时长时间使用手机C.经常共用毛巾和餐具D.吸烟答案：A解析：良好的卫生习惯有助于预防疾病传播。咳嗽或打喷嚏时用手遮挡口鼻可以防止飞沫传播，是一种良好的卫生习惯。而长时间使用手机、共用毛巾和餐具以及吸烟都不利于健康，会增加疾病的风险。9.在遇到火灾时，以下哪种逃生方法是错误的？（）A.用湿毛巾捂住口鼻，低姿撤离B.沿疏散楼梯向下撤离C.乘坐电梯快速撤离D.到阳台或窗口呼救答案：C解析：遇到火灾时，应该用湿毛巾捂住口鼻，低姿撤离，沿疏散楼梯向下撤离。乘坐电梯快速撤离是错误的，因为火灾时电梯可能会断电或成为烟囱，导致人员被困。到阳台或窗口呼救可以引起救援人员的注意，但并不能替代其他逃生方法。10.以下哪种药物最常用于缓解感冒症状？（）A.抗生素B.抗病毒药C.解热镇痛药D.抗过敏药答案：C解析：感冒通常是由病毒引起的，抗生素对病毒无效。抗病毒药虽然可以抑制病毒的复制，但并不是最常用于缓解感冒症状的药物。解热镇痛药可以缓解感冒引起的发热、头痛等症状，因此是最常用于缓解感冒症状的药物。抗过敏药主要用于缓解过敏症状，与感冒症状的缓解关系不大。11.青少年在遇到校园欺凌时，应该采取哪种应对方式？（）A.保持沉默，忍气吞声B.当面顶撞，以牙还牙C.立即报告老师或家长，寻求帮助D.借助网络，进行报复答案：C解析：面对校园欺凌，保持沉默或以暴制暴都不是正确的做法。青少年应该勇敢地站出来，及时向老师、家长或其他可信赖的成年人报告情况，寻求帮助。这样可以有效地制止欺凌行为，保护自身权益。借助网络进行报复可能会引发更大的问题，不是明智的选择。12.成年人正常的睡眠时间应该是多久？（）A.4-5小时B.6-7小时C.7-9小时D.10-12小时答案：C解析：睡眠对于人体的健康至关重要。成年人通常需要7-9小时的睡眠时间，以确保身体得到充分的休息和恢复。睡眠不足或过多都不利于健康。13.以下哪种饮食习惯最有利于预防肥胖？（）A.经常吃夜宵，暴饮暴食B.摄入高热量、高脂肪的食物C.饮食均衡，控制总热量摄入D.只吃蔬菜，不吃主食答案：C解析：预防肥胖的关键在于饮食均衡和控制总热量摄入。经常吃夜宵、暴饮暴食以及摄入过多高热量、高脂肪的食物都会增加肥胖的风险。而只吃蔬菜、不吃主食的极端饮食习惯也不利于健康。合理的饮食结构应该包括适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及丰富的维生素和矿物质。14.以下哪种运动最适合老年人进行？（）A.高强度跑步B.游泳C.太极拳D.剧烈跳跃答案：C解析：老年人由于身体机能的衰退，适合进行低强度、长时间的运动。太极拳动作缓慢柔和，可以增强老年人的柔韧性和平衡能力，同时还能锻炼心肺功能。高强度跑步和剧烈跳跃容易导致老年人受伤，而游泳虽然适合老年人，但需要在水中进行，有一定的安全风险。15.预防近视眼，以下哪种做法是错误的？（）A.保持正确的读书写字姿势B.控制近距离用眼时间C.多吃甜食D.定期进行视力检查答案：C解析：预防近视眼需要注意以下几点：保持正确的读书写字姿势，控制近距离用眼时间，定期进行视力检查，以及保证充足的户外活动时间。多吃甜食不利于眼睛健康，可能会增加近视的风险。16.以下哪种食品最容易受到霉菌污染？（）A.水果B.肉类C.谷物D.蔬菜答案：C解析：谷物由于富含碳水化合物，容易受到霉菌污染。水果、肉类和蔬菜也可能会受到霉菌污染，但相对来说，谷物的污染风险更高。因此，在储存和处理谷物时需要特别注意防霉措施。17.在进行心肺复苏时，胸外按压的频率应该是多少？（）A.每分钟60次B.每分钟100次C.每分钟120次D.每分钟150次答案：B解析：心肺复苏时，胸外按压的频率应该保持在每分钟100次左右。过快的按压频率可能会导致心脏损伤，而过慢的按压频率则无法有效地维持血液循环。因此，在进行心肺复苏时需要掌握正确的按压频率。18.以下哪种行为属于良好的卫生习惯？（）A.咳嗽或打喷嚏时用手遮挡口鼻B.值班时长时间使用手机C.经常共用毛巾和餐具D.吸烟答案：A解析：良好的卫生习惯有助于预防疾病传播。咳嗽或打喷嚏时用手遮挡口鼻可以防止飞沫传播，是一种良好的卫生习惯。而长时间使用手机、共用毛巾和餐具以及吸烟都不利于健康，会增加疾病的风险。19.在遇到火灾时，以下哪种逃生方法是错误的？（）A.用湿毛巾捂住口鼻，低姿撤离B.沿疏散楼梯向下撤离C.乘坐电梯快速撤离D.到阳台或窗口呼救答案：C解析：遇到火灾时，应该用湿毛巾捂住口鼻，低姿撤离，沿疏散楼梯向下撤离。乘坐电梯快速撤离是错误的，因为火灾时电梯可能会断电或成为烟囱，导致人员被困。到阳台或窗口呼救可以引起救援人员的注意，但并不能替代其他逃生方法。20.以下哪种药物最常用于缓解感冒症状？（）A.抗生素B.抗病毒药C.解热镇痛药D.抗过敏药答案：C解析：感冒通常是由病毒引起的，抗生素对病毒无效。抗病毒药虽然可以抑制病毒的复制，但并不是最常用于缓解感冒症状的药物。解热镇痛药可以缓解感冒引起的发热、头痛等症状，因此是最常用于缓解感冒症状的药物。抗过敏药主要用于缓解过敏症状，与感冒症状的缓解关系不大。二、多选题1.保持健康体重，以下哪些做法是正确的？（）A.均衡饮食，控制总热量摄入B.经常进行体育锻炼C.睡眠充足，保证休息D.经常吃宵夜，暴饮暴食E.喝酒适量，可以促进代谢答案：ABC解析：保持健康体重需要采取综合性的措施。均衡饮食，控制总热量摄入，避免暴饮暴食是基础。经常进行体育锻炼可以消耗多余的热量，有助于维持健康的体重。充足的睡眠和休息有助于调节身体的代谢功能。经常吃宵夜和暴饮暴食会摄入过多的热量，容易导致肥胖。适量饮酒虽然不会直接导致肥胖，但过量饮酒会对身体健康造成负面影响，不利于保持健康体重。2.预防心血管疾病，以下哪些行为是正确的？（）A.保持健康的饮食习惯B.经常吸烟C.保持适当的体重D.定期进行体检E.经常熬夜，缺乏睡眠答案：ACD解析：预防心血管疾病需要采取多种措施。保持健康的饮食习惯，如低盐、低脂、高纤维饮食，有助于预防心血管疾病。保持适当的体重可以减少心血管系统的负担。定期进行体检可以及时发现和治疗心血管疾病的危险因素。经常吸烟和熬夜会损害心血管健康，增加心血管疾病的风险。3.青少年心理健康，以下哪些做法有助于促进？（）A.建立良好的人际关系B.积极参加集体活动C.遇到问题及时向家长或老师求助D.过度关注学习成绩，忽视其他方面E.学会自我调节情绪答案：ABCE解析：促进青少年心理健康需要多方面的努力。建立良好的人际关系，积极参加集体活动，可以增强青少年的社会适应能力和归属感。遇到问题及时向家长或老师求助，可以及时获得支持和帮助。学会自我调节情绪，可以更好地应对生活中的压力和挫折。过度关注学习成绩，忽视其他方面，不利于青少年的全面发展，也可能导致心理问题。4.安全用电，以下哪些做法是正确的？（）A.使用合格的电器设备B.不私拉乱接电线C.在潮湿环境下使用电器时，使用绝缘良好的电器D.电器着火时，立即用水扑救E.定期检查电器和线路的安全性答案：ABCE解析：安全用电需要遵守相关规定和注意事项。使用合格的电器设备，不私拉乱接电线，可以在一定程度上防止触电事故的发生。在潮湿环境下使用电器时，应该使用绝缘良好的电器，以防止触电。电器着火时，应该立即切断电源，并使用灭火器进行扑救，而不是用水扑救，因为水会导电。定期检查电器和线路的安全性，可以及时发现和消除安全隐患。5.疫情防控，以下哪些措施是有效的？（）A.接种疫苗B.戴口罩C.保持社交距离D.经常用酒精消毒双手E.到处跑动，增加抵抗力答案：ABCD解析：有效的疫情防控措施包括接种疫苗、戴口罩、保持社交距离、经常用酒精消毒双手等。接种疫苗可以增强人体的免疫力，降低感染风险。戴口罩可以阻止病毒的传播。保持社交距离可以减少病毒传播的机会。经常用酒精消毒双手可以杀灭病毒，防止手部接触传播。到处跑动，增加抵抗力不是有效的疫情防控措施，反而可能增加感染风险。6.环境保护，以下哪些行为有助于环境保护？（）A.垃圾分类B.节约用水C.使用一次性塑料制品D.多乘坐公共交通工具E.植树造林答案：ABDE解析：有助于环境保护的行为包括垃圾分类、节约用水、多乘坐公共交通工具、植树造林等。垃圾分类可以减少垃圾处理量，促进资源回收利用。节约用水可以减少对水资源的消耗。多乘坐公共交通工具可以减少汽车尾气排放，改善空气质量。植树造林可以增加绿化面积，改善生态环境。使用一次性塑料制品会增加垃圾处理量，对环境造成污染。7.食品安全，以下哪些做法是正确的？（）A.食物要彻底煮熟B.食品储存要得当C.经常吃剩饭菜D.不吃变质的食物E.使用干净的餐具答案：ABDE解析：食品安全需要采取多种措施。食物要彻底煮熟可以杀死食物中的细菌和病毒。食品储存要得当可以防止食物变质。不吃变质的食物可以避免食物中毒。使用干净的餐具可以减少细菌传播。经常吃剩饭菜容易导致食物中毒，不是正确的做法。8.交通安全，以下哪些行为是正确的？（）A.骑自行车不闯红灯B.过马路走人行横道C.驾车时系安全带D.行人边走边玩手机E.骑车时佩戴头盔答案：ABCE解析：正确的交通安全行为包括骑自行车不闯红灯、过马路走人行横道、驾车时系安全带、骑车时佩戴头盔等。这些行为可以减少交通事故的发生。行人边走边玩手机会分散注意力，增加交通事故的风险，不是正确的做法。9.戒烟，以下哪些说法是正确的？（）A.吸烟有害健康B.吸烟会导致多种疾病C.戒烟越早越好D.吸烟可以提神醒脑E.吸烟不会影响他人健康答案：ABC解析：关于戒烟，以下说法是正确的。吸烟有害健康，会导致多种疾病，如肺癌、心脏病等。戒烟越早越好，可以减少吸烟对身体的损害。吸烟不会提神醒脑，反而会让人感到困倦。吸烟会对他人健康造成影响，二手烟的危害也不容忽视。10.防艾，以下哪些行为是高风险行为？（）A.无保护性行为B.共用针具C.输入未经检测的血液D.正确使用安全套E.接受母婴传播答案：ABC解析：高风险行为包括无保护性行为、共用针具、输入未经检测的血液等。这些行为会增加感染艾滋病病毒的风险。正确使用安全套可以有效地预防艾滋病病毒的传播。接受母婴传播虽然会增加感染风险，但不是主动的高风险行为。11.青少年在遇到校园欺凌时，应该采取哪种应对方式？（）A.保持沉默，忍气吞声B.当面顶撞，以牙还牙C.立即报告老师或家长，寻求帮助D.借助网络，进行报复E.憋在心里，自我排解答案：CE解析：面对校园欺凌，保持沉默或以暴制暴都不是正确的做法。青少年应该勇敢地站出来，及时向老师、家长或其他可信赖的成年人报告情况，寻求帮助。这样可以有效地制止欺凌行为，保护自身权益。借助网络进行报复可能会引发更大的问题，不是明智的选择。憋在心里，自我排解可能会导致心理问题，不利于身心健康。12.成年人正常的睡眠时间应该是多久？（）A.4-5小时B.6-7小时C.7-9小时D.10-12小时E.3-4小时答案：BC解析：睡眠对于人体的健康至关重要。成年人通常需要7-9小时的睡眠时间，以确保身体得到充分的休息和恢复。睡眠不足或过多都不利于健康。4-5小时、10-12小时以及3-4小时的睡眠时间都明显偏离了成年人正常的睡眠需求。13.以下哪种饮食习惯最有利于预防肥胖？（）A.经常吃夜宵，暴饮暴食B.摄入高热量、高脂肪的食物C.饮食均衡，控制总热量摄入D.只吃蔬菜，不吃主食E.经常吃零食答案：C解析：预防肥胖的关键在于饮食均衡和控制总热量摄入。经常吃夜宵、暴饮暴食以及摄入过多高热量、高脂肪的食物都会增加肥胖的风险。只吃蔬菜、不吃主食的极端饮食习惯也不利于健康，可能导致营养不良。饮食均衡，控制总热量摄入是预防肥胖最有效的做法。14.以下哪种运动最适合老年人进行？（）A.高强度跑步B.游泳C.太极拳D.剧烈跳跃E.瑜伽答案：BCE解析：老年人由于身体机能的衰退，适合进行低强度、长时间、有氧的运动。游泳、太极拳和瑜伽都属于这类运动，可以增强老年人的心肺功能、柔韧性和平衡能力，同时还能锻炼肌肉，防止骨质疏松。高强度跑步和剧烈跳跃对老年人的关节和心血管系统负担过重，不适合老年人进行。15.预防近视眼，以下哪种做法是错误的？（）A.保持正确的读书写字姿势B.控制近距离用眼时间C.多吃甜食D.定期进行视力检查E.保证充足的户外活动时间答案：C解析：预防近视眼需要注意以下几点：保持正确的读书写字姿势，控制近距离用眼时间，定期进行视力检查，以及保证充足的户外活动时间。多吃甜食不利于眼睛健康，可能会增加近视的风险。户外活动可以帮助放松眼睛，预防近视。16.以下哪种食品最容易受到霉菌污染？（）A.水果B.肉类C.谷物D.蔬菜E.奶制品答案：C解析：谷物由于富含碳水化合物，容易受到霉菌污染。水果、肉类、蔬菜和奶制品也可能会受到霉菌污染，但相对来说，谷物的污染风险更高。因此，在储存和处理谷物时需要特别注意防霉措施。17.在进行心肺复苏时，胸外按压的频率应该是多少？（）A.每分钟60次B.每分钟100次C.每分钟120次D.每分钟150次E.每分钟80次答案：B解析：心肺复苏时，胸外按压的频率应该保持在每分钟100次左右。过快的按压频率可能会导致心脏损伤，而过慢的按压频率则无法有效地维持血液循环。因此，在进行心肺复苏时需要掌握正确的按压频率。18.以下哪种行为属于良好的卫生习惯？（）A.咳嗽或打喷嚏时用手遮挡口鼻B.值班时长时间使用手机C.经常共用毛巾和餐具D.吸烟E.勤洗手答案：AE解析：良好的卫生习惯有助于预防疾病传播。咳嗽或打喷嚏时用手遮挡口鼻可以防止飞沫传播，是一种良好的卫生习惯。勤洗手可以去除手上的细菌和病毒，预防疾病传播。值班时长时间使用手机、经常共用毛巾和餐具以及吸烟都不利于健康，会增加疾病的风险。19.在遇到火灾时，以下哪种逃生方法是错误的？（）A.用湿毛巾捂住口鼻，低姿撤离B.沿疏散楼梯向下撤离C.乘坐电梯快速撤离D.到阳台或窗口呼救E.用湿被子捂住口鼻，向上撤离答案：CE解析：遇到火灾时，应该用湿毛巾捂住口鼻，低姿撤离，沿疏散楼梯向下撤离。乘坐电梯快速撤离是错误的，因为火灾时电梯可能会断电或成为烟囱，导致人员被困。到阳台或窗口呼救可以引起救援人员的注意，但并不能替代其他逃生方法。用湿被子捂住口鼻，向上撤离是错误的，因为烟雾会向上飘散，低姿撤离才能避免吸入烟雾。20.以下哪种药物最常用于缓解感冒症状？（）A.抗生素B.抗病毒药C.解热镇痛药D.抗过敏药E.抗生素和抗病毒药答案：C解析：感冒通常是由病毒引起的，抗生素对病毒无效。抗病毒药虽然可以抑制病毒的复制，但并不是最常用于缓解感冒症状的药物。解热镇痛药可以缓解感冒引起的发热、头痛等症状，因此是最常用于缓解感冒症状的药物。抗过敏药主要用于缓解过敏症状，与感冒症状的缓解关系不大。三、判断题1.青少年青春期出现身体发育和情绪波动是正常现象，家长和老师应给予理解和引导。（）答案：正确解析：青春期是人生发展的一个重要阶段，伴随着身体的快速发育和生理性变化，同时也会引发情绪上的波动和心理上的调整。这是人体发育的自然过程，属于正常现象。家长和老师应该了解这一时期的特殊性，给予青少年充分的关爱、理解和引导，帮助他们正确认识自身的变化，疏导情绪，促进身心健康的发展。因此，题目表述正确。2.成年人每天摄入的糖分越多越好，有助于提供能量。（）答案：错误解析：虽然糖分是人体能量来源之一，但过量摄入糖分会导致多种健康问题，如肥胖、龋齿、2型糖尿病、心血管疾病等。世界卫生组织等权威机构建议限制每天的添加糖摄入量，成人应低于25克。因此，并非糖分摄入越多越好，适量摄入才是关键。因此，题目表述错误。3.视力下降就是近视，需要佩戴眼镜矫正，不需要关注其他原因。（）答案：错误解析：视力下降的原因有多种，除了近视，还可能包括远视、散光、老花眼，以及一些眼部疾病（如白内障、青光眼、角膜炎等）或全身性疾病（如糖尿病视网膜病变）引起的。因此，出现视力下降不应只考虑近视，而应进行全面的眼部检查，以明确具体原因并进行恰当的治疗。因此，题目表述错误。4.经常熬夜、睡眠不足不会影响身体健康。（）答案：错误解析：充足的睡眠是维持身体健康的重要保障。长期熬夜、睡眠不足会导致身体机能紊乱，影响免疫系统功能、内分泌系统平衡、神经系统健康，增加患各种慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖）的风险，并降低工作效率和反应能力。因此，题目表述错误。5.食品标签上的“无糖”意味着该食品不含任何糖类成分。（）答案：错误解析：根据相关标准，“无糖”食品通常指每100克或每100毫升的食品中含糖量不超过0.5克。这并不意味着该食品完全不含糖类成分，可能含有天然存在于食品中的糖类（如果糖、葡萄糖、乳糖）或符合标准的添加糖。因此，题目表述错误。6.乘坐公共交通工具时，为了方便，可以不佩戴口罩。（）答案：错误解析：在人群密集的公共交通工具上，佩戴口罩是预防呼吸道传染病（如流感、新冠病毒等）传播的有效措施之一。即使在没有明确疫情的情况下，佩戴口罩也能在一定程度上减少空气中的尘埃和病菌，保护自身和他人健康。因此，题目表述错误。7.酒精有提神醒脑的作用，适量饮酒有助于健康。（）答案：错误解析：虽然少量饮酒可能在某些社交场合有助放松，但酒精对健康弊大于利。过量饮酒会损害肝脏、心脏、神经系统等，增加患多种疾病的风险。世界卫生组织已将酒精列为一类致癌物。因此，提倡不饮酒，若饮酒应限量。因此，题目表述错误。8.任何运动都适合所有人，只要坚持就能获得健康效益。（）答案：错误解析：不同的运动项目对体能、技能和健康状况有不同的要求。选择运动时需要考虑个人的年龄、性别、健康状况、兴趣爱好和运动基础。不合适的运动或运动强度过大可能造成运动损伤，甚至对健康有害。因此，需要科学选择和适度运动。因此，题目表述错误。9.艾滋病主要通过性接触、血液和母婴传播，日常接触不会感染艾滋病病毒。（）答案：正确解析：艾滋病病毒（HIV）主要存在于感染者的血液、精液、阴道分泌物、母乳等体液中。主要的传播途径是性接触传播、血液传播和母婴传播。日常接触，如共同进餐、握手、拥抱、共用办公用品、厕所等，不会感染艾滋病病毒。因此，题目表述正确。10.垃圾分类是对环境的污染，增加了处理难度，意义不大。（）答案：错误解析：垃圾分类是对环境友好、资源节约的重要举措。通过分类收集、处理和回收利用垃圾，可以减少垃圾总量，降低对环境的污染，提高资源的利用率，节约能源。虽然垃圾分类初期可能需要投入人力物力，但从长远看，其环境和经济效益显著，意义重大。因此，题目表述错误。四、简答题1.简述保持健康体重的方法。答案：保持健康体重需要采取综合措施，主要包括：（1）建立均衡的饮食结构，多吃蔬菜水果、全谷物和适量蛋白质，限制高糖、高脂肪、高热量食物的摄入。（2）控制总热