中学生心理健康教育班会教案范本

中学生心理健康教育班会教案范本一、班会主题阳光心灵，青春同行——探索成长中的心理力量二、设计背景中学生正处于身心发展的“疾风骤雨期”，学业竞争压力、同伴关系困惑、自我认同迷茫等问题逐渐凸显。部分学生因缺乏有效的情绪调节技巧和心理支持，容易陷入焦虑、自卑或人际冲突的困境。本次班会聚焦“心理韧性培养”与“情绪智慧提升”，通过体验式活动帮助学生建立积极的心理认知，掌握实用的心理调适方法。三、教育目标1.认知目标：学生能识别青春期常见的心理困惑（如学业焦虑、人际敏感），理解“心理弹性”对成长的意义；2.情感目标：引导学生接纳自身情绪，增强对他人感受的同理心，建立“成长型心态”；3.行为目标：掌握2-3种情绪调节技巧（如正念呼吸、合理表达），在模拟场景中尝试用建设性方式解决冲突。四、准备工作1.资料道具：制作“心灵烦恼卡”（空白便签纸，用于匿名书写困惑）；准备情景表演剧本框架（如“小组合作中的矛盾”“考试失利后的自我对话”）；绘制“成长能量树”海报（树干写“挑战”，枝叶预留空白写“应对方法”）。2.场地布置：将教室桌椅围成圆圈，中央留出活动空间；在角落设置“树洞信箱”（带锁纸盒），用于课后投递烦恼卡。五、班会流程（总时长：45分钟）（一）暖身导入：“雨点变奏曲”（5分钟）操作：老师引导学生用身体模拟“小雨—中雨—大雨—暴雨”的声音（如手指轻敲桌面→拍手→拍腿→跺脚），再反向过渡回安静。引导语：“就像天气有晴雨，我们的心情也会‘下雨’。今天我们一起聊聊：当心灵‘下雨’时，如何为自己撑一把伞？”（二）主体活动：三层心灵探索1.心灵树洞：倾听成长的烦恼（10分钟）发放“烦恼卡”，学生匿名写下近期最困扰的心理问题（如“总担心考不好让父母失望”“和最好的朋友吵架了”）；随机抽取3-5张卡片，全班共同讨论：“如果是你，会怎么看待这个烦恼？它背后藏着什么期待或需求？”示例引导：“这位同学担心考砸，其实是希望证明自己的努力——我们能不能把‘我必须考好’换成‘我愿意为进步尽力’？”2.情景剧场：在冲突中练习共情（15分钟）分组抽取剧本（如“小组作业分工不均，有人抱怨偷懒”），即兴表演冲突场景；表演后，其他小组用“三维视角法”反馈：①观察到的情绪：“我看到表演者皱着眉，语气很激动，可能感到委屈/愤怒”；②潜在的需求：“他反复说‘我都做了’，其实想要被认可付出”；③建设性建议：“如果说‘我需要你帮我分担XX部分，这样我们都能更轻松’，会不会更好？”老师总结：“冲突不是坏事，它像信号灯，提醒我们关注彼此的需求。”3.成长拼图：绘制心理韧性地图（10分钟）展示“成长能量树”海报，树干标注“学业压力”“人际矛盾”“自我怀疑”等挑战；学生分组认领一个“挑战”，在枝叶上写“我的应对方法”（如“学业压力→每天留10分钟做喜欢的事充电”“自我怀疑→写下3个我的闪光点”）；每组派代表分享，共同完善“能量树”，最后齐声朗读：“这些方法是我们的雨伞，能为心灵遮风挡雨！”（三）总结升华：心灵约定（5分钟）发放“阳光行动卡”，学生写下1件本周内将尝试的心理调适行动（如“和吵架的朋友说一句‘我们聊聊吧’”“每天睡前记录1件小美好”）；集体宣誓：“我承诺，接纳情绪的晴雨，用善意对待自己和他人，做心灵的主人！”六、课后延伸1.心理日记：每周记录1次“情绪事件+应对方法”，月底分享“我的心灵成长故事”；2.班级互助角：设置“烦恼漂流本”，同学间匿名留言鼓励或提供建议；3.家长联动：发放《家庭心理支持指南》，建议家长每周开展“情绪倾听时间”（如“今天你有什么小情绪想说说吗？”）。七、效果评估1.即时反馈：班会后发放简单问卷（如“你学到的最实用方法是什么？”“你愿意尝试的行动是？”）；2.长期观察：两周内观察学生人际互动、情绪表达的变化，结合班主任日常反馈；3.作品分析：心理日记、行动卡的完成情况，评估学生对方法的内化程度。八、注意事项1.尊重学生隐私，“心灵树洞”环节严格匿名，不追问具体姓名或事件细节；2.若讨论涉及敏感话题（如校园欺凌、重度抑郁倾向），及时记录并转介心理老师或家长；3.活动中关注性格内向或情绪低落的学生，通过眼神鼓励、小组搭档等方式确保参与度。设计思路：本教案以“体验—反思—行动”为逻辑主线，通过