10.1爱护身体课 件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级 上册

第十课保持身心健康10.1爱护身体

学习目标1.爱护身体的原因？2.爱护身体如何做？新课导入：1.短片中，身体器官从健康到衰竭的原因是什么？2.对此你有什么感想或启发？思考让我们进入今天的新课学习《爱护身体》数据显示：中国22%的中年人死于心脑血管疾病。亚健康人群比例高达76%，七成人有过劳肥的危险。中学生青春期贫血发病率高达38%。肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍。思考：看完这组数据的感受？探究一为什么要爱护身体提示：保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74蓝字）探究一为什么要爱护身体材料一：征兵条件1.身高体重男性：身高最低162cm，体重大致在标准体重的±10%内。女性：身高最低160cm，体重大致在标准体重的±15%内。标准体重的计算方式为：体重（kg）=身高（cm）-110。3.其他身体要求还需要检查各项内科、外科的健康状况。此外，若有明显的身体现象，如严重文身等，也会被视为不合格。2.视力要求视力标准根据岗位不同略有差异。一般来说，裸眼视力不低于4.5/4.6的水平。探究一为什么要爱护身体材料二：2025年全国硕士研究生招生工作管理规定思考：征兵、硕士研究生考试等，都有对身体的要求，这说明了什么？提示：身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。探究一为什么要爱护身体提示：爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时#的话题登上热搜。关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。杭州一位53岁的阿姨因睡前沉迷刷短视频，双眼突发青光眼，差点导致失明…思考：睡前看手机危害多，我们为什么要爱护自己的身体呢？1．为什么要爱护身体？(1)保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74）(2)身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（P75）(3)爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。（P75）笔记为什么要爱护身体探究二怎样爱护身体《中国公民健康素养（2024版）》对健康的定义：因此，爱护身体，应当关注自己的身体状况。如何关注自己的身体状况呢？健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。探究二怎样爱护身体（1）关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，尽早采取干预和治疗措施。探究二怎样爱护身体（2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。3.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。4.睡眠质量：建议成年人每晚睡眠7-9小时，青少年每晚睡足8-10小时。思考：对照标准，看看自己的数据合格吗，不健康的方面该如何改变？(1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。做法：①关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。③如有不适，应及时科学就医。笔记怎样爱护身体探究二怎样爱护身体思考：结合自己的经验，说说如何爱护我们的身体？视频：16岁男生熬夜玩游戏，患突发性耳聋提示：爱护身体，应当养成健康的生活方式。探究二怎样爱护身体说一说：哪些生活方式是健康的？合理的饮食充足的睡眠适量的运动良好的卫生习惯保护视力远离有害物质，如（烟、酒、毒品等）了解自己的过敏情况不滥用药物了解家庭成员的健康信息定期体检我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。探究二怎样爱护身体③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。思考：材料启示我么如何做到爱护身体？据《中国运动健身人群洞察报告》统计，约20%-30%的青少年在运动中会遭遇不同程度的损伤，因此掌握科学的运动防护知识尤为重要。材料分析：15岁的初三学生小峰为了在体育测试中获得“优秀”成绩，连续两周增加长跑和跳绳的训练时间。然而，在一次跳绳后，他突然感到膝盖剧痛，随后摔倒在地。小峰的家长立即带他前往医院就诊，经检查，小峰被诊断为左膝内侧半月板撕裂，需接受手术治疗。探究二怎样爱护身体方法与技能：①多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔初性。②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。探究二怎样爱护身体①要参加合适的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。思考：如何科学的锻炼身体？材料：山东一名女生发布视频，称模仿“秦昊减肥法”7天瘦了5斤，因呕吐、腹泻、发烧住进医院。一些社会公众人物的励志减肥经历对很多人起到了激励作用，但是脱离专业指导的人绝对不能轻易模仿。当身体超重时，我们应该及时寻求专业建议，并采取合适的措施来保持健康。探究二怎样爱护身体①要参加合适的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。笔记：如何科学的锻炼身体？2．怎样爱护身体？(1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。(3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。笔记怎样爱护身体本课小结10.1爱护身体爱护身体如何做原因①保持身心健康是提高生命质量的关键。②身体是生命存在的根本。③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。②爱护身体，应当养成健康的生活方式。①爱护身体，应当关注自己的身体状况。③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。本课小测1．（2025·四川资阳·中考真题）为贯彻落实习近平总书记关于青少年体质健康的重要指示精神，解决学生体能下降、近视率攀升等现实问题，《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》提出“实施学生体质强健计划”，要求中小学生每天校内校外综合体育活动时间累计不低于2小时。这一要求有助于学生（

）①培养运动习惯，锤炼意志品质

②健康快乐成长，促进全面发展③迅速提升体能，避免近视问题

④增强身体素质，服务强国建设A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④BA本课小测2．（2025·安徽·中考真题）近年来，我国儿童青少年超重肥胖率呈上升趋势。国家卫健委持续推进体重管理年行动，发布《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》，普及健康生活方式。下列属于体重管理的正确方法是（

）①合理膳食②接纳自己③适量运动④讲究卫生A．①③ B．①④ C．②③ D．②④3．（2025·辽宁·中考真题）2025年4月14日，健康体重管理行动被纳入健康中国行动。管好体重，为健康和幸福“储值”，下列做法正确的是（

）①合理饮食②充足睡眠③过度用眼④适量运动A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④B本课小测4.材料一：熬夜，普普通通的两个字，几乎成了现在年轻人的日常生活状态。不熬夜，成了这个时代最难的自律。熬夜做作业、熬夜玩游戏等几乎成了一些中学生的生活写照。材料二：有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。一位46岁的英国人参加了一个睡眠实验，通过对连续5天只睡了6个小时与睡满8个小时的面容对比，同一个人，后者比前者从精神样貌上看起来老了近10