健康教育与健康促进 课件 6.1 老年人健康教育

WECAREWE

SHARE老年人健康教育健康管理资源库健康教育与健康促进目录CONTENTS老年人的生理和心理特点

老年人健康教育的内容老年人健康教育的注意事项PART01老年人的生理和心理特点老年人的生理和心理特点11.

认知和反应能力降低随着年龄增长，老年人感知觉、视听力、记忆力、学习能力呈现不同程度的下降。具体可表现为动作迟缓、认错人、听错话、健忘、难于集中注意力、学习能力下降。因此，很多老年人愿意遵照老习惯做事、不愿接受新事物或者新改变。2.

机体适应能力下降老年人相比年轻时期其器官功能、机体调节能力等均有不同程度的下降，导致在外部环境变化时候，机体调节和适应能力下降。大到气候改变、季节变化，小到道路居所变换、睡眠环境变化，都可能引起健康问题。老年人的生理特点老年人的生理和心理特点13.

机体免疫调节能力降低老年人组织器官功能减弱，免疫力下降，一旦患病或者出现外伤，常导致一系列健康问题的出现。冬季流感如果处理不及时，可引发肺炎甚至心肺多器官功能衰竭等严重并发症。4.

亚健康状态老年人是亚健康状态的易发人群。亚健康是介于健康和疾病之间的健康低质量状态，表现为一定时间内的活力降低，但又不符合有关疾病的临床诊断标准。老年人亚健康状态的突出表现是疲劳症状多(包括心理疲劳和躯体疲劳)，以及与疲劳相伴发生或由疲劳引发的系列症状，休息后难以消除或缓解。老年人长期处于亚健康状态，可导致疾病发生。老年人的生理特点老年人的生理和心理特点21.

心理上的衰老感心理上的衰老感多由生理功能的减退而引起。人体机能衰退导致的动作迟缓、反应迟钝、记忆力减退等直接影响着老年人与外界的交往和接触，导致心理活动能力下降，进而产生心理上的衰老感。老年人的心理特点老年人的生理和心理特点22.

孤独和失落感、心理承受能力下降离退休是老年人的重要人生转折，老年人经历人际关系变迁，社会地位起落，同时子女们多已成家立业或远在他乡,老年人内心难免产生孤独和失落感，心理学称之为老年“离退休综合征”。表现为沉默寡言、意志消沉，或者急躁易怒。随着心理活动能力的下降，老年人总体心理承受能力降低，对事件承受能力降低，情感变得脆弱，情感和情绪易波动。表现为易怒、焦躁不安，对家人情感依赖性增强，渴望陪伴和倾听，对外表现为明显固执。老年人的心理特点老年人的生理和心理特点23.

焦虑抑郁倾向随着机体适应能力下降、离退休、丧偶、子女成家、朋友疾病及亡故等事件，老年人常出现焦虑、抑郁等负面心理情绪问题。随着生活自理能力下降，老年人在外出就医、走亲访友等生活事务方面，需要不同程度地依赖他人协助完成。严重失能的老年人基本生活也需要别人协助。由此，老年人逐渐失去自主生活的控制，心情难免焦虑或抑郁。当悲伤或者绝望情绪持续超过两周且影响日常生活工作和人际关系时，老年人很有可能患上了抑郁症。有研究显示，近年来抑郁逐渐成为老年人自杀的首位原因。老年人的心理特点PART02老年人健康教育的内容老年人健康教育的内容1老年人健康教育的内容1.

建立健康的生活习惯安全、卫生、舒适的日常生活,对健康至关重要。首先，做好个人卫生,保持皮肤和口腔清洁；穿着宽松合体、轻便保暖、勤洗勤换；鞋袜宜轻软适足、透气防滑。其次，注意营造安全舒适的家庭环境，房间、盥洗室内安装防滑设施，楼梯加装扶手，防止跌倒；室内照明良好，保持空气新鲜和合适的温度、湿度。第三，生活规律,起居有常，晨醒缓起几分钟，进餐、睡眠有规律,戒烟限酒。老年人健康教育的内容1老年人健康教育的内容2.

全面、均衡、适量的营养与膳食“杂食者、美食也,广食者、营养也”。老年人膳食应以成年人的均衡饮食为基础，符合老年人的生理特点，要满足低热能、充足蛋白、少量脂肪、多种维生素和无机盐的基本要求。此外，老年人牙齿不全，咀嚼能力较差，消化功能减退，食物的烹饪加工应软烂、易咀嚼、易消化。合理的膳食有助于控制如糖尿病等慢性病的发展。老年人健康教育的内容1老年人健康教育的内容3.

“动静结合”，科学适量运动生命在于运动，运动锻炼要科学,并不是越多越好。对于老年人，具备一定的运动能力和素质，可以让老年人“活得好”。运动可以改善大脑功能，起到预防和延缓认知功能障碍发生发展的作用。老年人适量运动要把握“三五七”原则：“三”指每天步行最好三千米，时间在三十分钟以上；“五”指每周步行五次，有规律的健身运动才有效；“七”指运动要适量，运动是否适量最简便的测量方法就是自测脉搏，其参考公式:运动后的心率=170-年龄，比如60岁的人，运动后心率在110次/每分钟较为合适。老年人运动时机的选择一定要顺应天时和天气，按照“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季变化规律，选择春夏睛好天气进行锻炼,秋冬寒冷天气则要减少户外运动,多休息。老年人健康教育的内容1老年人健康教育的内容4.

慢性病的预防和管理高龄是慢性疾病的主要危险因素之一，多数老年人患有慢性疾病，甚至有两种及以上慢性疾病。目前对老年人健康影响较大的慢性疾病有原发性高血压、脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、骨质疏松等。老年人往往同时患有多种疾病，服用多种药物联合治疗，因而需要进行相关疾病和药物知识学习。通过指导老年人科学合理用药，可以有效协助老年人控制上述疾病，避免不合理使用药物带来的次生伤害。老年人健康教育的内容1老年人健康教育的内容5.

意外伤害的预防由于视听力、神经肌肉平衡调节能力及心肺功能下降，老年人跌倒、猝死等意外事件发生率高。跌倒是造成老年人残疾或者丧失独立生活能力的常见原因。因此老年人需要特别注意生活防护措施，起居动作要轻缓，行走时给予必要的帮助，外出时最好结伴出行，进行家庭安全性评估，卫生间加装防滑设施和安全扶手等。老年人健康教育的内容1老年人健康教育的内容6.

对疾病与死亡的认知天地有“生长化收藏”,人有“生长壮老已”。老年期是必须经历的阶段，这是生命存在与发展的必然规律。人要知老服老，承认自己已经进入老年期这个现实,在生活的各方面量力而行、循序渐进。然而，心态不要老，自觉排除“老”的意识中的消极成分，在社会现实中寻求自己的新天地。积极预防治疗疾病,正确看待衰老、疾病和死亡。老年人健康教育的内容1老年人健康教育的内容7.

老年人的情绪管理由于社会角色的转变，复杂的家庭关系及健康状况的恶化，老年人常有负面或消极的情绪产生，而负面或消极的情绪又会导致其社会适应能力的缺陷，甚至导致疾病的发生。情绪管理就是发现不良情绪，并采取有效手段进行调节，帮助老年人建立良好正面情绪的过程。可采用的方法有自我认识与接受；适度宣泄；注意力转移等。此外，还应注意老年人情绪管理的外部环境调节，要满足老年人的生理需求、社会需求和家庭需求。PART01老年人健康教育的注意事项老年人健康教育的注意事项1234应注意态度诚恳、谦恭有礼,认真倾听请教、评估分析他们对于相关问题的理解认识；关注老年人心理需求。1.摆正位置和心态根据教育主题和内容选择合适的方法，以座谈、同伴分享、讨论为主，辅以图片、视频、实物演示。3.多样化的的教育方法要尊重老年人差异，提供个性化的教育方案。强调实用